10791 ответов в этой теме

[Georgiy_Osadhciy]

Жора , а ты хоть знаешь что не надо делать тяжело и лишь бы сделать , а с весом , который даст проработать в полную амплитуду ? Что у тебя за мания то навесить как можно больше , кого ты хочешь все удивить ?

Теперь уже долго не смогу даже себя удивить

а на этом тренажере я пробовал и 110 кг на 3 раза 

И сейчас - буду не больше 60 (когда очухаюсь) и медленно.

Не удивить, а стремление  быть не хуже других - подбивает на подвиги.

а в чем то и лучше.

В ущерб себе выходит. 

Вот откуда это.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (09 сентября 2018 - 09:11)

[Sakhalinets]

Sakhalinets: поработай по Казакову. В 4-5-ти простых упражнениях.

************************************

Ага, и доломай организм окончательно.

 

хм... если тренируясь по казакову (смт) можно только доломать организм дурака, то что может не доломать его? Может - художественная гимнастика? Начального уровня, конечно...

[Sakhalinets]

Теперь уже долго не смогу даже себя удивить а на этом тренажере я пробовал и 110 кг на 3 раза  И сейчас - буду не больше 60 (когда очухаюсь) и медленно. Стремление быть не хуже других - подбивает на подвиги. В ущерб себе выходит. 

 

 

Жор, это - капец! Знаешь, че вся твоя ветка напоминает? 

 

[Stas R]

Теперь уже долго не смогу даже себя удивить а на этом тренажере я пробовал и 110 кг на 3 раза  И сейчас - буду не больше 60 (когда очухаюсь) и медленно. Не удивить, а стремление  быть не хуже других - подбивает на подвиги. а в чем то и лучше. В ущерб себе выходит.  Вот откуда это.

Меня в одном зале инструктор провоцировал на слабо , кто больший вес сделает на икры. Я было повёлся , но на форуме мы обсуждали накануне эту тему . Пришлось вежливо послать , даже зауважал,я что не повёлся на эту хню. Ещё одно время было модно при жиме ногами собрать все блины с зала и сверху девушку посадить. ) 

[Georgiy_Osadhciy]

Тогда забудь о троеборье и попытках похода на максимальные веса, этот спорт не для слабаков .

Ничего подобного - это от видео поплохеет и не больше, просто урок очередной и все.

Я не собираюсь из-за какой-то мелочи  бросать тренировки.

Перелом и то меня остановит только на время.

И не подумаю - а вывод сделаю.

Мой персональный кирпич на голову - еще меня не нашел.

И это может быть не обязательно спортзал.

А допустим пешеходный переход (вчера вот только отпрыгнул от резвого водителя) 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (09 сентября 2018 - 09:21)

[Stas R]

Перелом и то меня остановит только на время.

Очень ценное качество в ММА!

Сообщение изменено: Stas R (09 сентября 2018 - 09:24)

[Georgiy_Osadhciy]

Меня в одном зале инструктор провоцировал на слабо , кто больший вес сделает на икры. Я было повёлся , но на форуме мы обсуждали накануне эту тему . Пришлось вежливо послать , даже зауважал,я что не повёлся на эту хню. Ещё одно время было модно при жиме ногами собрать все блины с зала и сверху девушку посадить. ) 

Не просто - другие могут - чем ты хуже

Вот и вперед на мины    

Примерно так.

[Stas R]

другие могут - чем ты хуже

погугли слово Челлендж.

[Georgiy_Osadhciy]

 Ещё одно время было модно при жиме ногами собрать все блины с зала и сверху девушку посадить. ) 

 

Интересно на это посмотреть - в зале тонны 3-4 блинов и девушки разные бывают под центнер 

тренажер ну тонну от силы вытянет - если не развалится.

Я смог только 210кг Х 8 пока (в полную амплитуду)- дальше не пробовал и не хочу - колени не казенные. 

Думаю плохо кончиться для меня это.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (09 сентября 2018 - 09:37)

[Stas R]

в зале тонны 3-4 блинов

надо у Анатолия спросить. Но мне кажется значительно меньше!

[Anatolii]

надо у Анатолия спросить. Но мне кажется значительно меньше!

У меня 1.2, зал маленький, но это мало, не хватает. 

[Nonika]

никаких 80кг не потребуется, хватит и половины этого веса

 

буду не больше 60 (когда очухаюсь)

 

 

 

В ущерб себе выходит. 

Вот откуда это.

 

Вот отсюда 

[Georgiy_Osadhciy]

 

 

 

Вот отсюда 

60 кг - мне вооообще легко - это почти половина однократного максимума. 

[Nonika]

Да понятно, понятно! 

тяжело, но получается, но не в полную амплитуду

[Serhio Ulinado]

60 кг - мне вооообще легко - это почти половина однократного максимума. 

А попробуй сделать голень так:

Стоя на одной ноге на опоре >10 см подъём медленно вверх максимально (2-3 счета), пауза (раз), опускание (раз-два-три). 15 таких повторов БЕЗ ДОП. ОТЯГОЩЕНИЯ на каждую ногу, 3 подхода.

[Anatolii]

А попробуй сделать голень так:

Стоя на одной ноге на опоре >10 см подъём медленно вверх максимально (2-3 счета), пауза (раз), опускание (раз-два-три). 15 таких повторов БЕЗ ДОП. ОТЯГОЩЕНИЯ на каждую ногу, 3 подхода.

maxresdefault.jpg

Это трудно, потому не интересно) Качаться нужно сидя)

[Nonika]

 Качаться нужно сидя)

На качелях 

[Grillmaster]

60 кг - мне вооообще легко - это почти половина однократного максимума.

Георгий, извини, но видео мне напомнило качелю, где по краям сидят люди))) Пока один вверху, второй внищу и т.д.
ИМХО из увиденого тебе двадцатки хватит по яйца, чтоб нагрузить икры.

[Dimik]

темп 4,55

Бег медленнее шага?

[OldBoy]

Бег медленнее шага?

Это не км/ч, а минуты на километр.

[Georgiy_Osadhciy]

Это трудно, потому не интересно) Качаться нужно сидя)

Да изначально выбрал этот тренажер - чтобы не было лишней нагрузки на поясницу.

Жим носками в тренажере для жима ногами для икроножных мышц надо за 300 кг и больше чтоб проработать и 

при этом большая нагрузка на ноги и на таз

а такой как на видео ниже сильно грузит позвоночник при норм весе

а в холостую делать - смысл тогда вообще делать??

Икры одна из самых трудно прорабатываемых мышц

я редко чувствую чтоб они забились

 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (10 сентября 2018 - 12:14)

[Georgiy_Osadhciy]

Георгий, извини, но видео мне напомнило качелю, где по краям сидят люди))) Пока один вверху, второй внищу и т.д.
ИМХО из увиденого тебе двадцатки хватит по яйца, чтоб нагрузить икры.

Отойдет сухожилие голеностопа - буду делать не больше 60 кг и очень медленно

с остановкой в крайних точках

и если и буду накидывать после вес - то только если будет совсем легко

сегодня попробую походить 30 минут - посмотрю что будет

если голеностоп завтра опухнет - ходьбу и тренировку голени отменю на 2 недели

если нет - то буду ходить каждую тренировку

и голень начну в пятницу с 20 кг 

после в субботу опять посмотрю опухнет или нет

если да то оставлю только ходьбу 

по состоянию или вообще уберу ходьбу 

пока еще не знаю

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (10 сентября 2018 - 12:28)

[Serhio Ulinado]

а в холостую делать - смысл тогда вообще делать??

Сначала попробуй сделать так, как я писАл в посте #5236

Вот прям в паузе на работе, одной рукой за дверной косяк или др. опору - хоть 1 подход сделай с указанным темпом и полной амплитудой, хоть на 10 повторов, и почувствуй.

Уверяю, мне это отнюдь не глупые форумчане советовали.

[Georgiy_Osadhciy]

Сначала попробуй сделать так, как я писАл в посте #5236

Вот прям в паузе на работе, одной рукой за дверной косяк или др. опору - хоть 1 подход сделай с указанным темпом и полной амплитудой, хоть на 10 повторов, и почувствуй.

Уверяю, мне это отнюдь не глупые форумчане советовали.

Понятно спасибо - но я хотел голеностопу дать время очухаться до пятницы

и не грузить его сейчас вообще

хватит и 3 километра ходьбы сегодня

может и это его угробит

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (10 сентября 2018 - 12:31)

[Anatolii]

Не воткнул до конца ограничитель в этом упражнении (видео ниже)  и вес 80 кг сорвался (на расслабленные ноги) и придавил пятки вниз - ноги выдергивал по одной 

Вообще небольшое растяжение связок - сегодня уже опухоль чуть спала и уже не ноет (пока не ноет)

В принципе на мне заживало всю жизнь как на собаке - должно скоро пройти - я по симптомам вижу.

 

Как-то пропустил кинишку)) ППЦ, Жора) Что ты там делал, ахилл тренировал?

[Serhio Ulinado]

может и это его угробит

Лучше что-то не делать, если есть сомнения в безопасности. Восстановление после новой травмы куда дольше, чем пропуск тренировки.

[Anatolii]

может и это его угробит

Как узнаешь? Надо пробовать))

[sandwolf77]

Как-то пропустил кинишку)) ППЦ, Жора) Что ты там делал, ахилл тренировал?

Жора своим челленджем все интересное закрывал

[Georgiy_Osadhciy]

Лучше что-то не делать, если есть сомнения в безопасности. Восстановление после новой травмы куда дольше, чем пропуск тренировки.

Поэтому и не хочу напортачить - хотя хожу же постоянно и не опухает