53268 ответов в этой теме

[Very Fat Boy]

у кого прогресс в уменьшении талии лучше при неизменной руке, допустим, та методика и лучше.

Вот с этим согласен!)

[medvedm61]

а на сушке наоборот, у кого прогресс в уменьшении талии лучше при неизменной руке, допустим, та методика и лучше.

а что , на руках жира нет ?

[swistl]

а что , на руках жира нет ?

 

у приличных людей нет!)

[Jurik-11]

Тогда почему ты не на нск в эти тяжелые времена?

Ради экономии времени, не одним же спортом живем)))

[Олег К]

Ну он и правда эстетично выглядит на последних фото -широкие плечи, узкий таз, широкая спина. Отличная там форма. Мышц мало но хорошие от природы пропорции зарешали.

Ну да, на фотках с правильным ракурсом все гераклы. )))

Потому видео, оно понадёжнее будет...

Миниатюры

• 

[хвак]

  Коллега, всё хорошо. Но фронтально - провал по прессу. ПодтЯните - будет то, что надо. )))

[хвак]

 Со спины - ширины более чем, не хватает прежде всего разгибателей. Добавите - будет гораздо атлетичнее, имхо. )))

[MrCherdak]

Потому видео, оно понадёжнее будет...

могу снять видео как я сижу за компом. Выставишь его , будет ещё контрастнее

[OldBoy]

Проблема в том что нет развития динамики, как была видуха одаренного первогодка так и осталась, ведь эта же видуха демонстрировалась как раз после года тренинга

Кстати да. Тут полно было людей, которые выстрелили за счет природных данных. Только потом начинается "повышенная занятость" и "зимой холодно, летом жарко". В итоге прогресс лишь 1-2 года.

Ноль ценности для людей с плохими данными. 

Сообщение изменено: OldBoy (17 августа 2021 - 07:28)

[MrCherdak]

Ну да, на фотках с правильным ракурсом все гераклы. ))) Потому видео, оно понадёжнее будет...

вот и видео. 

 

[MrCherdak]

Ну ты обьективно тоже не сухой..Боков нет, это да, но под грудью жирок да и на животе. Далеко не 10% да и не 15%... Кубиков нет совсем(((

зато олег сухой. говорит что у него 16%. 

Миниатюры

• 

[yarema]

зато олег сухой. говорит что у него 16%. 

Тут на расслабоне)

[Олег К]

зато олег сухой. говорит что у него 16%. 

Ты слишком предсказуем. )))

Для остальных

Исходник здесь-

Этой штанги двух чердаков придушить хватит )))

[MrCherdak]

Ты слишком предсказуем. )))

 

Миниатюры

• 
• 

[MrCherdak]

Тут на расслабоне)

на расслабоне 30%

[Олег К]

на расслабоне 30%

Точнее 45 % )))

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Точнее 45 % )))

пресс поверх жира и пивные сиськи над ним. фу сифа.

Сообщение изменено: MrCherdak (17 августа 2021 - 10:53)

[Олег К]

Зачем ты сравниваешь меня с какими-то педиками? Лучше себя подставь )))

[Олег К]

пресс поверх жира и пивные сиськи над ним. фу сифа.

Ну всё, 3.14здец...

Чувак с лишней хромосомой опять решил пошутить ))))

[MrCherdak]

Чувак с лишней хромосомой опять решил пошутить ))))

его не олег зовут?

[yarema]

его не олег зовут?

Чувак не гони. Типа, можно так и к культу на олимпии доебатся что жиробас,у  них на расслабоне пресс полностью смазывается при том что там 5-6%

[yarema]

Бля лайл петух меня забанил в своей групе когда я оспорил утверждения его величества. 

Сообщение изменено: Fortnite (18 августа 2021 - 07:08)

[MrCherdak]

можно так и к культу на олимпии доебатся что жиробас,у  них на расслабоне пресс полностью смазывается при том что там 5-6%

выходит дело, что Олег - это Ронни внатурашку?

[Виктор С]

MrCherdak, будь любезен обозначить примеры с приличной антропометрией.

Есть ли на форуме ребята, которых ты считаешь образцами?

[DimaSem]

1 блок свинализации
2 блок интенсификации свинализации
3 блок реализации интенсификации свинализации

[MrCherdak]

DimaSem,4) блок свинализации свинализации

Сообщение изменено: MrCherdak (18 августа 2021 - 09:44)

[MrCherdak]

будь любезен обозначить примеры с приличной антропометрией.

Есть ли на форуме ребята, которых ты считаешь образцами?

мутаген весьма неплох. Правда увлекается ФСК антижир.

[хвак]

Точнее 45 % )))

 

  Очень интересное фото. Здесь как раз развитый, с крупной деталировкой брюшной пресс всё и решает. Если значительно добавить дельты - будет крайне симпатично. 

Респект и уважуха. )))))

[Grillmaster]

Есть ещё Алкофитнес, но им мало кто занимается, т. к. здоровье не позволяет.

Сообщение изменено: Grillmaster (18 августа 2021 - 09:56)

[sachados]

Очень интересное фото. Здесь как раз развитый, с крупной деталировкой брюшной пресс всё и решает. Если значительно добавить дельты - будет крайне симпатично.

Можно вообще в таких пропорциях как-то уменьшить в ширину область живота? Или только расширением дельт-спины делать разницу?

И, ещё вопрос про поперечные мышцы и внутренние косые. Как их качать, чтоб живот втянутым был? Кроме вакуума.