103732 ответов в этой теме

[Serg Dozer]

просто вспомнил   Пуня писал 24 Янв 2016 - 20:43: Эллипс, отжимания от пола, подтягивания на перекладине, г/экстензии с динамической работой в поясничном отделе хребта (а я именно так понимаю работу в г/э с упором в живот) - весьма спорные в плане "полезности" упражнения при поясничной грыже.

Спорные - не значит категорически исключены (кроме гиперэкстензий, разумеется). Особенно касаясь орбитрека. Как уже сказал выше, при правильном его использовании, никакой нагрузки на поясничный отдел и позвоночник вообще на этом тренажере не испытываешь.

Сообщение изменено: Serg Dozer (18 февраля 2016 - 02:38)

[ММихаил]

Serg Dozer,

На элипсе жопа должна стоять на одном уровне, двигаются только ноги и руки.тс на полусогнутых...кто так где делает?

 

Всё равно, хоть чуть, но присутствует осевое скручивание.

И пока нет однозначных показаний - лучше воздержаться.

имхо

Нельзя по плохому элипсу судить о всех элипсах и делать заключения, что все они плохие. Да есть неудобное дешевое гавно, а есть нормальные хорошие элипсы на которых можно ходить часами, и получать меньший дискомфорт, чем при ходьбе. Если у человека на элипсе не получается ходить, то этот элипс- гавно, иначе как он ходит вообще? В элипсах все точно так же, как в автомобилях, по одному неудачному экземпляру глупо делать выводы и судить обо всех машинах на планете.

http://forum.steelfa...entry1057538778

истина где-то рядом (с)

п.с. лично мне обычного НИ кардио в виде пеших прогулок (7-8 км) хватает

[Serg Dozer]

истина где-то рядом (с)

Да, помню тот разговор, тоже его читал.

И скорее всего, дело в совокупности. То есть - не совсем верном использовании тренажера и в его ненадлежащем качестве. Тут, думается, можно провести параллель с любым упражнением из арсенала силовиков: при кривой технике и корявом оборудовании пользы от него не будет, зато травм и прочего схожего - завались.

[Вжик]

Эллипс классный тренажер согласна с Serg Dozer, а по поводу травмоопасности бега то, как по мне тут все индивидуально. В боксе, например, бег - неотъемлемая часть тренировки. Все бегают, все живы-здоровы)

[AnatolyR]

все живы-здоровы

Такого нигде нет.
Не бывает в природе.
Что-то делаете, значит рискуете

[Вжик]

Такого нигде нет.
Не бывает в природе.
Что-то делаете, значит рискуете

"Риск - дело благородное" и "Кто не рискует - тот не пьет шампанское!")

[Виктор С]

"Риск - дело благородное" и "Кто не рискует - тот не пьет шампанское!")

Если бы молодость знала, если бы старость могла.

Благими намерениями вымощена дорога в ад.

"Твоя голова всегда в ответе за то, куда сядет твой зад"(с)

 

"«Умеренность-это скучно…Это всё для бездарных и посредственных…Интенсивность –супер, умеренность отдыхает. Ну что ж, продолжайте в том же духе, пока на вашем пути не встретятся ухмыляющиеся несчастный случай, травма, перетренированность, болезнь, праздники или возраст. И тогда – здравствуй умеренность.» Д.Дрейпер

[Вжик]

Виктор С
Здравствуйте Виктор!
Я же шучу) Когда только железки тягала бегом и прочими аэробными нагрузками не увлекалась, но там и задачи были другие, нужно было набрать ММ. А сейчас бег (с ускорениями и без, на длинные дистанции и нет) - нетъемлемая часть тренировок. Муж тоже всю жизнь бегает хотя весит 115 кг. Не агитирую и не совнтую, просто делюсь)

[Модест]

Вжик

Да вы, девушка, не грузитесь. Витя - известный нытик. Не обращайте внимания.

[medvedm61]

А у меня на работе все кто бегает с травмами.
Абсолютно все

А у меня на работе все , кто занимается спортом все с травмами , а те, кто не занимается , либо просто мешки, либо старые развалины.

[Игорь 66]

А я один работаю, в режиме хоум офис.

[Олег К]

Вспомни эти слова через 20-30 лет.

У меня на работе мужик, твой ровесник, входит в ветеранскую сборную России и бегает марафоны. Бегает всю жизнь.

Ничего, не развалился...))) 

[Джоуи]

А вот спортпит (протеины)  с целью получения белка имеет смысл покупать?

Я по цене смотрю стоит дохрена ,дешевле яйца,творог и куриные грудки и тому подобное  потреблять

Дешевле выходит

[Виктор С]

 твой ровесник, входит в ветеранскую сборную России и бегает марафоны. Бегает всю жизнь.

Ничего, не развалился...))) 

Тоже бегаю давно, не разваливаюсь, но марафон не потяну.

 

Модест, от нытика брюзге - физкультпривет.

Ты превращаешься в старпера, скоро меня догонишь. 

Сообщение изменено: Виктор С (18 февраля 2016 - 09:56)

[Железякин]

А вот спортпит (протеины)  с целью получения белка имеет смысл покупать?
Я по цене смотрю стоит дохрена ,дешевле яйца,творог и куриные грудки и тому подобное  потреблять
Дешевле выходит

серьезные вопросы подымаете!

У меня на работе мужик, твой ровесник, входит в ветеранскую сборную России и бегает марафоны. Бегает всю жизнь.
Ничего, не развалился...))) 

ну просто не все рассказывают о тех кто всетаки развалился....

[Джоуи]

Ну значит продолжаем творог и грудки ,но если привалит богатство то и спорпитом можно побаловать.

[Железякин]

Ну видите, знаете правильный ответ, а все равно спрашиваетеи))

[Пуня]

У меня на работе мужик, твой ровесник, входит в ветеранскую сборную России и бегает марафоны. Бегает всю жизнь.

Ничего, не развалился...))) 

А у нас в зале мужик, МС по лифту. 50 лет или в районе того.

200кг собственного вЕса. Жирный, как, пелядь, не знаю что. Его ремень, по-моему, длиннее буксировочного троса у моей машины.

Всю жизнь в спорте, боксировал, теперь поднимает.

Ничего, не развалился...)))

Сообщение изменено: Пуня (18 февраля 2016 - 10:54)

[The zoom]

Всем привет, решил спросить, т.к. в поиске не нашел подобного вопроса. Чтобы было понятнее, на первых этапах болели все мышцы которые качал, та самая нормальная боль (не от травмы), со временем естественно боль проходит. Но после тренировки а грудь, на второй день, у меня боль такая как-будто я первый раз лег на снаряд, потом проходит как обычно. Боль мне не доставляет дискомфорта, просто беспокоит мысли типа, возможно я слишком большой вес беру или слишком много повторов и грудь не успевает восстановиться, и я ее тем самым загоняю в перетренированность чтоли, и она от этого не будет расти. Подскажите может уменьшить объем тренировок, может упражнение убрать, сократить частоту тренировок, или забить и продолжать дальше в таком же темпе. На грудь выполняю 2 упражнения раз в неделю: жим лежа от груди 4х8-12, разведение гантелей на грудь лежа на скамье 4х8-12.

[Игорь 66]

жим лежа от груди 4х8-12, разведение гантелей на грудь лежа на скамье 4х8-12.

так сколько все таки повторов 8 или 12?

[Пуня]

она от этого не будет расти.

А она растёт?

[Железякин]

Это потому что раз в неделю.

И начинайте читать тему Линейная прогрессия

[Вжик]

Да вы, девушка, не грузитесь. Витя - известный нытик. Не обращайте внимания.

Мне Виктор нравится Не всем нужны рекорды

[Виктор С]

Вжик, спасибо. Взаимно.

Попадись мне 40 лет назад - живой бы не ушла.

[puffi88]

Чукча сам с собой разговаривает:

- Ох, старый стал, плохой стал, совсем плохой... Говно стал,

да и был говно...

[Capitalist]

А вот спортпит (протеины)  с целью получения белка имеет смысл покупать?

Я по цене смотрю стоит дохрена ,дешевле яйца,творог и куриные грудки и тому подобное  потреблять

Дешевле выходит

 

 

Опять же -с  каким протеином сравнивать. Если брать недорогие многокомпонентные и в большой фасовке то цена за 1 г белка получается примерно 1,3-1,5 руб.

Куриная грудка без кожи - 250-270 руб кг нынче - итого имеем 1,15-1,20 руб за 1 г белка. Т.е. - на отказе от протеиновых смесей сильно не сэкономишь. Но да, текущий курс евро и бакса несколько снизил их экономическую выгоду

 

Но остается открытым вопрос- как съесть за день кило куриных грудок и не сдохнуть от заворотка кишок??

Сообщение изменено: Capitalist (19 февраля 2016 - 02:56)

[puffi88]

Остается открытым вопрос, как съесть за день кило куриных грудок и не сдохнуть от заворотка кишок.

А зачем столько жрать?

[Виктор С]

Остается открытым вопрос, как съесть за день кило куриных грудок и не сдохнуть от заворотка кишок.

Не есть кило.

Съесть 300 г курицы, 300 г творога, 50 г сыра = 150 г белка.

Но надо овощей и фруктов добавить, а то будут глаза как у совы.)

Сообщение изменено: Виктор С (19 февраля 2016 - 03:04)

[Вжик]

Вжик, Попадись мне 40 лет назад - живой бы не ушла.

Миниатюры

• 

[Capitalist]

допустим - я это съем легко (хотя мне надо в полтора раза больше в день).. но среднестатистический 60 кг дрищщ, который привык всю жизнь по зернышку клевать, в попытках набрать ММ столько не сожрет никогда(особенно с учетом прилагающихся в дополнение к этому меню гречки или риса).