53268 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка доп. на стадионе

1) Подтягивания 4х10

2) Брусья 2х15

 

Хотя бы так поддерживать форму, пока нет времени на полные тренировки.

[sergei-777]

Вчерашняя тренировка доп. на стадионе

1) Подтягивания 4х10

2) Брусья 2х15

 

Хотя бы так поддерживать форму, пока нет времени на полные тренировки.

Ну вот, наконец-то... давно пора было такой активный отдых от железа дать. Можно даже поразнообразнее месяцок так поработать - никуда твой жим от тебя не убежит далеко, если потом вернёшься к привычным треням с парочкой вводных недель.

[корнер]

Вчерашняя тренировка доп. на стадионе 1) Подтягивания 4х10 2) Брусья 2х15 Хотя бы так поддерживать форму, пока нет времени на полные тренировки.

 

Даже нет лишних трёх минут, что бы сделать еще пару подходов на брусьях?

[yarema]

Вчерашняя тренировка доп. на стадионе

1) Подтягивания 4х10

2) Брусья 2х15

 

Хотя бы так поддерживать форму, пока нет времени на полные тренировки.

пиздос ты лентяй. я меньше чем 6+6 подходов не делал

[Jurik-11]

Даже нет лишних трёх минут, что бы сделать еще пару подходов на брусьях?

Нет, там время было ограничено

пиздос ты лентяй. я меньше чем 6+6 подходов не делал

Потому что время есть на то. Я по 2500 повторов за тренировку НСК делал, когда время было

[yarema]

Нет, там время было ограничено

 

Потому что время есть на то. Я по 2500 повторов за тренировку НСК делал, когда время было

за 20 минут укладывался

Турники 6 по 10 
Брусья 6 по 12

Суперсетами

Сообщение изменено: yarema (29 июля 2021 - 02:07)

[MrCherdak]

НСК обеспечил задел. Теперь можно тренироваться по минимуму для сохранения неплохой видухи. По крайней мере относительно всяких пивносисечников. Поверлифтеров и ТД.

[Dimik]

НСК обеспечил задел. Теперь можно тренироваться по минимуму для сохранения неплохой видухи. По крайней мере относительно всяких пивносисечников. Поверлифтеров и ТД.

Юрик кстати уже давно не радовал поклонников НСК сравнениями своей новой улучшенной видухи (с Олегом К)

[Jurik-11]

Юрик кстати уже давно не радовал поклонников НСК сравнениями своей новой улучшенной видухи (с Олегом К)

Я забочусь о Олеге К, чтоб он спокойно тренировался и не расстраивался

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-тяжелая", уже не так жарко и заниматься намного приятнее. До этого опять прилично дней пропускал.

1) Жим лежа, разминка 70-125.

130кг х 2

135кг х 1

140кг х 1

Поделал с запасом, давно не трогал около 140кг штангу, решил обновить ощущения. Ну явно легче все это делать, чем при +40 на солнце.

 

2) Становая доп. для тонуса:

70кг х 3

100кг х 3

140кг х 3

160кг х 1

170кг х 1

180кг х 1

 

3) Махи в стороны:

2х16кг 4х10

 

4) Разгибание блока на трицепс:

4х12

 

5) Гипер х 25

6) Пресс х 20

[Jurik-11]

за 20 минут укладывался
Турники 6 по 10 
Брусья 6 по 12
Суперсетами

Сегодняшняя тренировка по Яреме:
1) Подтягивания на шир 6 х 10
2) Брусья 6 х 12
3) Подтягивания на бицепс узким хватом 2х10

[crossfitmen]

Сегодняшняя тренировка по Яреме:
1) Подтягивания на шир 6 х 10
2) Брусья 6 х 12
3) Подтягивания на бицепс узким хватом 2х10

Тебя Ярёма в ученики взял? А как же твой нск?))

[Jurik-11]

Тебя Ярёма в ученики взял? А как же твой нск?))

Я на время, он меня научит 170кг жать

[crossfitmen]

Я на время, он меня научит 170кг жать

Уверен, что у тебя получится

[yarema]

Я на время, он меня научит 170кг жать

Глянь в мою тему) там уже 200 жим)

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-легкая", "Грудь-трицепс-дельты", короткая:
1) Жим лежа
100кг 4х10

2) Становая тяга классика, чуть-чуть, ибо колени болели:
70кг х 3
120кг х 3
140кг х 3

3) Махи в стороны
2х16кг 2х10

4) Разгибание полного легкого блока
2х10

5) Гипер х 25
6) Пресс х 20

[Jurik-11]

Глянь в мою тему) там уже 200 жим)

А ты в курсе, как называется то, что ты на себя одел для жима 200? ))) Тело не чесалось после этого?

[OldBoy]

Шарфик-пидорок ))))) я помню

Сообщение изменено: OldBoy (10 августа 2021 - 04:16)

[yarema]

А ты в курсе, как называется то, что ты на себя одел для жима 200? ))) Тело не чесалось после этого?

А должно?

[DimaSem]

Че еще не применяют домкраты под локти?и лебедки с потолка?

[yarema]

Че еще не применяют домкраты под локти?и лебедки с потолка?

Как начал жать в экипе перестали болеть плечи

[DimaSem]

Как начал жать в экипе перестали болеть плечи

ну можно же использовать другие упражнения или частичную амплитуду если цель мышцы и целые суставы.

[DimaSem]

В начале видео обьясняется почему после нск растут силовые показатели.

[Jurik-11]

А должно?

Натуралам, как правило, некомфортно надевать на себя шарфик....)) На что только люди не идут ради жима 200)

Сообщение изменено: Anatolii (12 августа 2021 - 12:23)

[yarema]

Натуралам, как правило, некомфортно надевать на себя шарфик....)) На что только люди не идут ради жима 200)

напомни, кроме тебя кто то еще так считает? и насколько твое мнение авторитетно вообще?)

Сообщение изменено: Anatolii (12 августа 2021 - 12:22)

[Anatolii]

Натуралам, как правило, некомфортно надевать на себя шарфик....)) На что только люди не идут ради жима 200)

Этот сленг больше не прокатит. 

Предупреждение.

Сообщение изменено: Anatolii (12 августа 2021 - 12:23)

[MrCherdak]

Этот сленг больше не прокатит. 

с какого хера?

[Jurik-11]

с какого хера?

Видимо это не толерантно)

[MrCherdak]

Видимо это не толерантно)

процент лифтеров в обществе растёт.

[DimaSem]

Видимо это не толерантно)

радужный шарфик толерантно звучит?