54020 ответов в этой теме

[yarema]

Пока так.

Почти как я, так держать!!!

[Дмитрий Р]

Всех рассудит сцена. Свои фото не всегда объективны, пока у меня примерно так.

Миниатюры

• 
• 

[Михалы4]

Наклоны со штангой на плечах стоя и сидя.

 

Что скажете за технику?

 

 Jakub Kowalski - Наклоны со штангой на плечах стоя и сидя.mp4    3,97Мб

[George2487]

 Хорошая техника в том смысле, что атлет удерживает спину, позвоночник. Но... Нет работы в коленных суставах, он ими не подрабатывает. Поэтому всё смотрится как критично внатяг. И. Возможно, вес завышен. Скорее всего. Но опять же - из-за этого натяга, точно не скажешь. Но в целом - спина удерживается, и вся остальная кинематика, например отклонение тельца, - всё как надо. 

 

Снизить вес, кг на 10, и начать мягенько подрабатывать коленями. 

Сообщение изменено: George2487 (04 марта 2023 - 07:31)

[Валерочка]

Думаю, это из-за различий в понимании правильной опоры. Я когда делал типа "по лифтингу", с опорой на пятку, наклоны выполнял примерно также. Когда перешёл на ТА технику, с опорой на полную стопу, с чувством носка в тягах и т д, техника наклонов изменилась сама собой. Ну и каблук штангетки тоже доп фактор ко всему.
Имхо, тяжеловато он делает для полной амплитуды. Кмк, с высокой интенсивностью/серьёзными весами надо делать полунаклоны (если вы серьёзный атлет и вам такое надо вообще), а в полную лучше слегка недосолить в плане веса. Упражнение хорошее, но и спину перегрузить в нём как нефиг делать

[George2487]

Думаю, это из-за различий в понимании правильной опоры. Я когда делал типа "по лифтингу", с опорой на пятку, наклоны выполнял примерно также. Когда перешёл на ТА технику, с опорой на полную стопу, с чувством носка в тягах и т д, техника наклонов изменилась сама собой. Ну и каблук штангетки тоже доп фактор ко всему.
Имхо, тяжеловато он делает для полной амплитуды. Кмк, с высокой интенсивностью/серьёзными весами надо делать полунаклоны (если вы серьёзный атлет и вам такое надо вообще), а в полную лучше слегка недосолить в плане веса. Упражнение хорошее, но и спину перегрузить в нём как нефиг делать

 

  Да, согласен. Кинематика "надуманная", если можно так сказать. Подработку коленями и опору на всю стопу, - и вся эта деревянность уйдёт. Вес большой, однозначно. 

[МихаилВ]

Добрый день!

Прошу подсказки.

Раз в неделю устраиваю день ног (по воскресеньям).

Вчера он и был, сделано:

1. присед 10х60, 10х80, 8х100, 3 по 5х110.

2. Разгибания на тренажера сидя - 15х60, 12х70, 2 х 10х80 медленно и с чувством.

Особых пост-тренировочных болей сегодня не наблюдаю.

Имеет ли смысл повышать вес приседа или увеличивать количество повторений?

Видео приседа могу заслать - встаю более-менее уверенно.

Цель "дня ног" - увеличение/поддержание объемов бедер, в идеальном варианте - получить "деление" крупнейших мышечных групп на ногах.

Сообщение изменено: МихаилВ (06 марта 2023 - 09:42)

[ole]

Думаю, это из-за различий в понимании правильной опоры. Я когда делал типа "по лифтингу", с опорой на пятку, наклоны выполнял примерно также. Когда перешёл на ТА технику, с опорой на полную стопу, с чувством носка в тягах и т д, техника наклонов изменилась сама собой. Ну и каблук штангетки тоже доп фактор ко всему.
Имхо, тяжеловато он делает для полной амплитуды. Кмк, с высокой интенсивностью/серьёзными весами надо делать полунаклоны (если вы серьёзный атлет и вам такое надо вообще), а в полную лучше слегка недосолить в плане веса. Упражнение хорошее, но и спину перегрузить в нём как нефиг делать

Я привык всё тестировать, постоянно приседаю без веса и пару раз в неделю гоблет с весом.

Дык вот, если пытаюсь "колени не выводить"  - дискомфорт , боли в связках и ощущение перегруза в них, и это без веса.

 

 

С опорой-же на плюснефаланговые- полный комфорт , ни хрустика, взрывное вставание даже с весом, до 25 повторов  только ляжки распирает, колени как в масле пашут естественным образом. Не мудрено, в первом варианте извращенная работа колена. Я называю "гвоздодер" из за  искуственно образующегося , излишне длинного рычага бедра,  позади центра тяжести-рвущего структуры колена.

[medvedm61]

Дык вот, если пытаюсь "колени не выводить"  - дискомфорт , боли в связках и ощущение перегруза в них, и это без веса.

когда , где то услышал , думаю -надо попробовать , сколько не пробовал , ощущения аналогичные .

[ole]

когда , где то услышал , думаю -надо попробовать , сколько не пробовал , ощущения аналогичные .

Вероятно предусмотрено прикрывать такую технику тугой намоткой, что логично.

 

Но когда инструктора мучают клиентов в фитнес-залах, особенно девок с длинным бедром,  "держи колени ска!". У меня ноют колени. В дзене часто на видео " как накачать жопуноги"  куча гур,так коряво подают, просто коробит.)

КМК, любая техника должна иметь цель и логику, осмысленность , а не " вот так сказал Имярек".

 

 

ps

Сбоку весьма коряво и не природно смотрится, достаточно  очевидно, если смотреть на общий план, а не на  "доседы - параллели бедер".

Ну и на кортах и в поле под кустом  сидят  скорее природно чем искуствено, при поносе про колени думать некогда)))

[IDKFA]

Ну и на кортах и в поле под кустом  сидят  скорее природно чем искуствено, при поносе про колени думать некогда)))

При поносе как раз колени за носок лучше не выводить, иначе потом обувь оттирать придётся ))

[Дмитрий Р]

Немного отчитаюсь.
Ещё 5 недель впереди минимум, прошло уже черт знает сколько- в этот раз начал заранее. Посмотрим как дальше пойдет, по идее, должен успевать. Накроняк, дойду ко второму старту до пика, хотя пик нужен на первый.
Тренировка сегодняшняя такая.

06.03.2023- Тяговая

1. Тяга верхнего блока 50х20 60х18 70х15 80х12 90х10 100х10 50х3х25

2. Суперсет: Тяга нижнего блока 60х20 70х18 80х15 90х12 100х10  Дроп: 100х12+ 80х15+ 60х20

+ Тяга гантелей на лавке 6х15-(20+20)

3. Суперсет: Тяга штанги в наклоне обратным хватом 40х20 50х18 60х15 70х12 80х10

+ Тяга жгута сидя 5х20- фиолет

4. Разводка на лавке на ЗД (12+12)х20 (14+14)х18 (16+16)х15 (18+18)х12 (20+20)х10 Дроп: (20+20)х15+ (10+10)х15+ (5+5)х15

5. Подъём на биц 30х20 35х18 40х15 45х12 50х10 30х30

6. Суперсет: Подъём на носки стоя 60х20 80х20 100х20

+Двойные скручивания 3х20

(85+5) минут, СВ-75,3 кг, сон-5ч

зы. фото прилагается. Не идеален, работы много, местами заметил пару провальчиков (ясно над чем работать в межсезонье), позировать начинаю только- пока корявенько, но  пытаюсь. Увидим.
 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Михалы4]

СВ-75 кг

 

Вспомнились разборки 2013 года)) Когда вам пеняли, что на 70 кг уже два года сидите.

 

Скоро будет 10 лет с тех майских фото.

 

Страшно подумать, сколько за этот период тоннажей перелопачено. )) И ещё более страшно – сколько ещё предстоит. )))

 

И всё во имя 500 г массы в год.

[Suriken]

Да все просто, постишь здесь текущие параметры/антропометрию/силовые, дальше говоришь контрольное слово "на что я могу рассчитывать если заниматься по Гончарову" и тогда с соседней ветки приходят они....

какие веселые были времена...

[George2487]

Добрый день!

Прошу подсказки.

Раз в неделю устраиваю день ног (по воскресеньям).

Вчера он и был, сделано:

1. присед 10х60, 10х80, 8х100, 3 по 5х110.

2. Разгибания на тренажера сидя - 15х60, 12х70, 2 х 10х80 медленно и с чувством.

Особых пост-тренировочных болей сегодня не наблюдаю.

Имеет ли смысл повышать вес приседа или увеличивать количество повторений?

Видео приседа могу заслать - встаю более-менее уверенно.

Цель "дня ног" - увеличение/поддержание объемов бедер, в идеальном варианте - получить "деление" крупнейших мышечных групп на ногах.

 

  Как на мой взгляд, вес приседа достаточный, для решения ваших задач. Ну, или близко к тому. А количество работы, это надо смотреть по реакции. Хватает для поддержания, - ок, нехватает - надо увеличивать. У вас 6 подходов в приседаниях и 4 подхода в разгибаниях. Как по меркам ОТ, совсем немного. 

  Аргумент в пользу того, чтобы довольствоваться этими весами также то, что у вас были дискомфортные ощущения в поясничном отделе при использовании гиперэкстензий. Сейчас, исключив это упражнение, вы в комфортной зоне, всё хорошо. Но как тренер, я бы это тоже имел в виду. ))) 

 

 По проработке, разделению. Опять же - больше работы в многоповторном режиме, с некоторым укорачиванием пауз  отдыха.  А такой режим тоже не предполагает рост рабочих, скорее наоборот. И... Гакприседания, если колени позволяют. В той технике, которую мы используем в ОТ, там вес совсем небольшой, 20-30 кг для начала вполне достаточно бывает. И больше 50-60 обычно не используем. Оычно в контексте дву и трисетов, работается, там и в приседах особо не разгонишься, по весам. Если надо, я технику и порядок упражнений напомню.

 

  Это из так сказать, рабочих моментов. А из критики - меня конечно смущает частота тренинга ног. Рад, что особых постболей нету, это не часто бывает. И... Вот увеличьте подходы, а лучше используйте добавочное упражнение, хоть и приседания со штангой на груди, например, тогда будет яснее, насколько стрессовая такая частота, именно для мускулатуры. 

 И еще. По проработке. Понимаете, проработка, это такая специфическая задача, такой специфический тренинг, и такие заморочки, по ощущениям, что в итого надо этим заниматься предметно, целенаправлено. Как обычно - циклами. Составить макроцикл, примерно на полгода, и включить в него 3 4-5 недельных мезоцикла специализаций прорабатывающего тренинга. Пусть будет например 3 упражнения по 6 подходов. Но... Это однозначно, пусть не 3, но хотя бы 2 тренировки в неделю. Частота работы это предельно жесткий, обязательный параметр, увы...

 Видео приседаний было бы очень кстати. И рабочий момент, и эстетический... ))))

Сообщение изменено: George2487 (07 марта 2023 - 06:38)

[George2487]

Вспомнились разборки 2013 года)) Когда вам пеняли, что на 70 кг уже два года сидите.

 

Скоро будет 10 лет с тех майских фото.

 

Страшно подумать, сколько за этот период тоннажей перелопачено. )) И ещё более страшно – сколько ещё предстоит. )))

 

И всё во имя 500 г массы в год.

 

  Там же мера, не только граммы и кг, внешний вид, развитие мускулатуры, её качество. Нажрать кг 10 можно всегда. Не лезет насухую, ширнулся и набрал, за полгода. Таких примеров до хера и больше. Люди в спортивном ББ бывает, и 2 и 3 года стоят на месте, по весу и объёмам. И ничего, пашут. И соревнуются. По полкилограмма набирать целых 10 лет, в спортивном ББ многие были бы не против, кто в курсе. 

 

  Михалыч, ты ж не забывай, Дима тренируется без АС. Пусть медленно, но движется. Какая бы метода не была, продуктивная, как бы подробно она не была представлена, человеку приходится многое решать по ходу своей практики. И ошибки, недопонимание, - это характерно для ВСЕХ без исключения. По иному не бывает, почему то. Сам, без тренера, натурально, - и радикально изменил себя. Радикально, Михалыч. 

 

 А еще мне лично по кайфу, что у Димы все болячки куда-то делись. Чисто по человечески, с позиций возраста, - для меня только это - уже резалт. За мышцы вообще молчу. ))))))))))

[Дмитрий Р]

А еще мне лично по кайфу, что у Димы все болячки куда-то делись. Чисто по человечески, с позиций возраста, - для меня только это - уже резалт. За мышцы вообще молчу. ))))))))))

Владимир Иванович, не рассказывал тут, сейчас кину пост...

Писал в декабре...

1) Недели уже под 4 как появились признаки хворобы- насморк, голова, затем подключился кашель и несколько подубитое состояние. Температуры не было(хотя я ее мерял только один раз, правда), насморк и горло были с неделю, потом прошли и начался кашель, кашель был долго, с неделю как прошел.

2)  С недели три назад стал чувствовать левый бок, явную давящую боль, то чуть сильнее, то слабее, но постоянно. Этот месяц и работал, и снег чистил, неоднократно замерзал, выходил на улицу в майке, в сланцах и т.д, ну и тренировался- нагрузки сбросил, но занимался. Что болит- хз, но левый бок настораживал.

Чем лечился- витамины, ну и аспирина таблетка на два дня))) Так бы и ничего, я бы сказал простуда, но мерзкий кашель и боль слева, а-ля в районе сердца настораживали.

3) С этой недели, с пн понял, что пора бы нагрузки поднимать, сколько можно отдыхать. В пн немного увеличил-чуть рабочие, время тренировки с 40 до 45 минут. В конце тренировки почувствовал боль явную, поджало меня явно так. Отзанимался, душ, завтрак, попил кофе и пошел на работу...пришел и меня накрыло. Ощущение, что от кофе стало в разы хуже, грудную клетку не раскрыть, не распрямиться толком, давит всю сторону, в общем- дискомфортно.

Пошел четвертый день)

 

Это меня, разумеется насторожило, решил проверяться, исключать самые плохие варианты.

1) Записался в Мед-центр на среду- снимок, узи сердца и кардиограмму. 

2) Зашел к местным лекарям в пн. Думаю- "Может что на месте будет ясно, что скажут, да и бок настрораживает, авось выиграю хотя бы день для диагноза".

 Главный с порога - "Я знаю как ты одеваешься, у тебя кроме невралгии ничего не может быть". Сделал экг- он осмотрел секунд за 10 и заключил, что все в норме... В общем, доверия к нему у меня маловато- были случаи, когда он не видел инфаркт явный, опыт пития напитков определенных у него и т.д... Диагноз то устраивает, но чувствовал бок не первый раз, с армии списан по давлению, все же "а вдруг все не так радужно". Отправил на снимок в соседний а-ля центр, ну и назначил анализы.

Короче, анализы не сделали- аппарат или реактивы подвели или моя кровь такая)))

А снимок позавчера пришел- Правосторонняя пневмония. Приехали...Ну и началось. В пн мол давай коли уколы от невралгии, во вторник уже давай антибиотики. 

Ну в пн укол один сделали обезболить и я купил мази и таблетки, так и лежат в рюкзаке до сих пор)

А по снимку- показал бы слева-я поверил бы, справа- да ну нафиг. Врут. В общем, от лечения пневмонии я отказался.

Не раз была, если слева она и бок болит уже от сего явления-то там уже и дышать больно и кислорода нехватка... А тут слева чисто, а справа очаг... НУ этот снимок)

 

В общем, вчера поехал в центр. Вчера, поскольку все было в одно время вечером только на вчера.

1) Рентген- пришел и понял, что направление мне не дали мои местные, как на фиговый аппарат дали, как сюда- так я с них и не выбил. В общем пришлось разговорчивой милой сестре врать, что закончилась флюрография, мне нужно сделать, а то на работе требуют. Уточнил рассмотрят ли все, вдруг следы старой короны или еще чего. Все обещала сделать, выяснила чем занимаюсь и как давно, спорила, что сейчас при весе 80кг, на наборе я вовсе не жирный, не узкоплечий, а наоборот, нужно переворачивать пленку, чтоб поместился)

2) Кардиограмма. В начале занятия спортом при комиссии в военкомате отмечали плохую кардиограмму- следы нагрузки на левый желудочек, что имеется повышенное давление, некие нарушения, утверждали, что надо исследовать. Причем такое было не только у местных, я делал еще в РЦРМ и не раз. Реально далеко от идеала было, мягко говоря.

Тут- в абсолютной норме, вообще. Пульс 50 и все такое.

3) Узи сердца. Ранее мелочи были. Я сам ожидал, сестра-медик спорила, да и ожидаемо, что от 10+ лет тренинга, кучи подготовок, нагрузок вероятна гипертрофия левого желудочка, может какие отклонения в работе... Фигушки! НОРМА по всему. 

По сердцу- маленько парился, поскольку тогда были признаки, тут нагрузок столько и на подготовке левый бок я ощущал, все думал может уже мотор догрузил...

4) Узи печени. У меня Жильбер. Врач сказала "Судя по всему кроме высокого биллирубина и пары иных параметров на биохимии у тебя никаких проблем с печенью нет"-угадала, ничего не нашла ни по сердцу, ни печени. Ранее еще по весне мог справа что-то почувствовать, тяжесть, попить желчегонных и становилось хорошо. Последних лет 5 забыл о печени. Делал ради интереса, может какой песок хоть найдет.

5) Ну и самое интересное! Вернулся за снимком. Печать получена. Уточнил может что есть, может какие следы старых пневмоний, короны перенесенной. Сказали -"Все отлично по снимку".

Итого:

А) Я потенциально здоровее, чем 10 лет назад. Речь не только о мясе)))

Б) Легкие выдерживают все мои хождения в майке, чистку снега на распашку, в кофте, майке и т.д.

В) Лечение витаминами, таблеткой аспирина на два дня не вызвали ничего негативного.

Г) Проблемы с давлением, сердцем куда то ушли. И абсолютно пофигу на 330т нагрузок, на 10+ лет тренинга, на кучу подготовок, на прием кофеина на сушке.

Д) Жильбер на 10-м плане.

Ну, судя по всему, самые негативные, опасные варианты исключены, осталась невралгия, как самый вероятный сценарий. 

Пожалуй, натрусь какой ерундой.

Ну и глобальный вывод: либо организм значитально крепче, чем казалось, либо при всей кажущейся бесшабашности, агрессии, наплевательском отношении, я поступаю разумно и бережно по отношению к здоровью))) По крайней мере по ССС- возможно и так))

Ну и главное- НАГРУЗКИ НАДО ПОДНИМАТЬ!!!

 

зы. писал это все в конце декабря, накануне НГ. Невралгия прошла за неделю после обследования- из лечения- натерся мазью какой-то два раза. Ну и начал подготовку.
Сейчас все хорошо- нагрузки вывожу, состояние хорошее, работоспособность на уровне(потихоньку набрасываю), вес тела держится-если ранее со старта сушки летел вниз, то тут как не жести- очень плавно, каждый кг держится, при этом объемы пока хорошие, понедельно глубже становлюсь... Ощущение, что мяса побольше, чем раньше. И да, дельты наконец-то меня начинают радовать)))
 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[kir123]

Д

Ещё 5 недель впереди минимум

Дима, привет! а сколько ты белка лопаешь?

[George2487]

Да.... Дмитрий, у меня вопрос - вы выступающий спортсмен, для которого здоровье это инструмент, с которым надо обращаться бережно или распиздяй-физкульутрник????!!!!

 

Хорошо, что я уже седой, а то бы поседел.... )))) 

 

 На предыдущем фото на двойнике сзади ты раскрыл спину немного лучше. Наверное, лучшая поза, в двойнике, что я видел. На широчайших раскрываешься хорошо, молодец. На двойнике надо довернуть предплечья назад, на судей и одновременно больше растянуть в стороны лопатки. Понимаю, что неудобно и может не хватает гибкости в плечевом поясе, но надо двигаться туда. Очень важная поза, богатая, ты много проигрываешь пр  таком позировании. Мускулистости-глубины добавил. 

 

Нужно одеваться, когда выходишь на холод. Ты не поверишь, но это реально помогает сохранить здоровье, просто как текущий уровень функционала и самочувствия. И не прийдётся ходить по врачам из-за по распиздяйски полученной невралгии. Одеться - 20 минут, от силы. Сколько ты времени потратил на диагностику и лечение, ты в курсе. Слушайся старших, в конце концов, хотя бы в этом. ))))

Сообщение изменено: George2487 (08 марта 2023 - 12:06)

[kir123]

И всё во имя 500 г массы в год

у меня тут рядом у коллег в крови ужасный компот, а результат такой же, ибо всю жизнь на курсе

[Михалы4]

И всё во имя 500 г массы в год.

 

Я немного упростил. На самом деле нужно учитывать закон снижения отдачи (law of diminishing returns) – когда каждый следующий год прибавка меньше, чем в предыдущий.

Учёные собирали статистику, и в большинстве случаев темп деградации прогресса идёт как 0.5.

 

То есть если атлет нарастил 5 кг за 10 лет, то реальная картина выглядела примерно так:

1. +2 кг

2. +1 кг

3. +0.5 кг

4. +0.25 кг

5. +0.125 кг --- сумма 3.875 кг за 5 лет

6. +0.225 кг

7. +0.225 кг

8. +0.225 кг

9. +0.225 кг

10. +0.225 кг --- сумма 5.0 кг за 10 лет

 

5-я и 10-я строка меняются местами. В общем и целом картина такая.

Начиная с 11-го года прибавки за год – менее 100 граммов.

 

Достаточно интересно наблюдать как яростно белка накручивает круги в своём в колесе ))

Все эти битвы за тоннаж, пахота, яростная борьба с силами природы )

При том, что призом за год такой работы является прибавка менее полстакана воды. За год!

 

То есть, фактически, всё ради того, чтобы задержать внутри тушки полстакана воды и чтоб он там остался в виде внутриклеточной жидкости где-то в мышечной ткани, равномерно по капельке распределённый по всему телу ))) 

 

П.С. И ещё более драматичной будет глава, когда возраст начнёт отбирать у испытуемого эти с таким трудом добытые граммы обратно. )))

Сообщение изменено: Михалы4 (08 марта 2023 - 02:46)

[Валерочка]

Дмитрий, не болейте! Ваше упорство вдохновляет

[George2487]

Я немного упростил. На самом деле нужно учитывать закон снижения отдачи (law of diminishing returns) – когда каждый следующий год прибавка меньше, чем в предыдущий.

Учёные собирали статистику, и в большинстве случаев темп деградации прогресса идёт как 0.5.

 

То есть если атлет нарастил 5 кг за 10 лет, то реальная картина выглядела примерно так:

1. +2 кг

2. +1 кг

3. +0.5 кг

4. +0.25 кг

5. +0.125 кг --- сумма 3.875 кг за 5 лет

6. +0.225 кг

7. +0.225 кг

8. +0.225 кг

9. +0.225 кг

10. +0.225 кг --- сумма 5.0 кг за 10 лет

 

5-я и 10-я строка меняются местами. В общем и целом картина такая.

Начиная с 11-го года прибавки за год – менее 100 граммов.

 

Достаточно интересно наблюдать как яростно белка накручивает круги в своём в колесе ))

Все эти битвы за тоннаж, пахота, яростная борьба с силами природы )

При том, что призом за год такой работы является прибавка менее полстакана воды. За год!

 

То есть, фактически, всё ради того, чтобы задержать внутри тушки полстакана воды и чтоб он там остался в виде внутриклеточной жидкости где-то в мышечной ткани, равномерно по капельке распределённый по всему телу ))) 

 

П.С. И ещё более драматичной будет глава, когда возраст начнёт отбирать у испытуемого эти с таким трудом добытые граммы обратно. )))

 

  Михалыч, это бред. Ученые тоже бредят. Процесс всегда индивидуален. Никогда не линеен. Пашет человек, и год, и второй, и не растёт. Потом вдруг прибавляет. На начальном этапе, первые год-два, тут я могу достоверно передать, некоторые закономерности роста мускулатуры. Вот начал человек тренироваться. Грузим спину, ноги, системно, потихоньку. Ноги - потихоньку, спину постепенно подводим под форсированную работу. Вес стоит на месте. Но мускуоатуры добавляется. Или - и вес раастёт, и мускулатуры добавляется. Это все начальные эффекты, примерно с полгода так всё идёт. 

 

 Позже вес как правило стоит на месте, при системном тренинге. Как-то организм в ответ на постоянно стресовые нагрузки жестко удерживает массу тела. Потом. Вес начинает колебаться, на полтора - два кг. Буквально по дням и неделям. Обычно так всегда происходит перед повышением массы тела. Потом добавляется полтора, или 1 кг, бывает и 2 кг, и всё. Опять вес жестко стопорится. Легковесы, средневесы, те годами выстпупают в одной весовой. И вес у них растёт в рамках весовой категории, то есть в диапазоне от 5 до 10 кг. Только вот путь в этом диапазоне массы тела они проходят от 1 разряда до МСМК. Так же и в других видах спорта. Тяжи двигаются от средних категорий к тяжелым, средневесы и легковесы - у тех динамика поменьше, но тоже есть. Начинает человек выступать в 70, потом с трудом "влезает" в категорию. Позже ВЫНУЖДЕН переходить в 75. Потом может в межсезонье весить и 85, на фарме, например, и это без разъедания там. И спокойно уже "влазит" в категорию до 80 кг. 

 

 А начинал, - весил кг 70-72, на сушке, на подиуме, выступал с весом 67, и при этом без особого качества. Так что все эти высосанные из пальца учеными расклады - я в них не верю. Им неоткуда было просто взять такие данные. 

 

 Еще. Хорошо. В ББ, как и в других видах спорта работают немерянно, по результату это просто не оправдывается. Но. Все находятся в таких условиях, в одинаковых, и соревнуются. И вот соревновательный результат - это и есть подлинный результат. Измеряемый в титулах и званиях. Вы же с учеными пытаетесь всё это подать в кг. Это было бы актуально, если бы мы говорили о приростах на свиноферме или коровнике. 

Сообщение изменено: George2487 (08 марта 2023 - 03:19)

[Михалы4]

Вы же с учеными пытаетесь всё это подать в кг. Это было бы актуально, если бы мы говорили о приростах на свиноферме или коровнике. 

 

С точки зрения физиологии, бодибилдинг – это и есть скотоводство. Животноводство.

Так что всё соответственно.

 

и в других видах спорта работают немерянно, по результату это просто не оправдывается. Но. Все находятся в таких условиях

 

Ну это же личное дело каждого, на что расходовать свою жизнь. 

Кому что нравится.

Кто-то вот хочет бешено крутить колесо, как та белка. Она вообще крутит его забесплатно )))

 

Просто тоже надо понимать, что ресурс энергии – не бесконечен. И если кто-то вкладывает его весь в что-то одно – то на другое уже сил у него нет.

Так что не всё так радужно в узкой специализации.

 

Вес начинает колебаться, на полтора - два кг.

 

Да знают учёные про все эти колебания.

Речь о том, что в целом картина такая. Закон снижения отдачи – никто ещё не опроверг.

Каждый следующий год размер прогресса всё меньше и меньше.

[Валерочка]

А какая прибавка результатов после каждых десяти тысяч сообщений на ЖФ?

[Михалы4]

А какая прибавка результатов после каждых десяти тысяч сообщений на ЖФ?

 

Для мозга?

От постов, состоящих из одного предложения – почти никакая.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 марта 2023 - 03:46)

[rihad]

Как-то организм в ответ на постоянно стресовые нагрузки жестко удерживает массу тела. Потом. Вес начинает колебаться, на полтора - два кг. Буквально по дням и неделям. Обычно так всегда происходит перед повышением массы тела. Потом добавляется полтора, или 1 кг, бывает и 2 кг, и всё. Опять вес жестко стопорится. Легковесы, средневесы, те годами выстпупают в одной весовой. И вес у них растёт в рамках весовой категории, то есть в диапазоне от 5 до 10 кг. Только вот путь в этом диапазоне массы тела они проходят от 1 разряда до МСМК.

Как считаете возможен ли рекомпоз? Т.е. набор мышечной массы параллельно с потерей жировой питаясь на поддержке.

[Михалы4]

невралгия

 

У меня была как-то межрёберная невралгия (с левой стороны) – из-за подтягиваний.

Не знаю как, но видимо как-то ущемились корешки нервных окончаний.

 

Было такое пару раз. При том, что подтягиваюсь постоянно.

Считаю это за какой-то форс-мажор.

 

Лечится отдыхом ))

 

П.С. Мой отец – частенько ловил такую невралгию, когда снова брался за подтягивания после перерыва. Тоже подтверждает.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 марта 2023 - 04:19)

[Виктор С]

У меня была как-то межрёберная невралгия (с левой стороны) – из-за подтягиваний.

Невралгия зависит не от упражнений, а от стресса.

Задержали звание и я (спокойный флегматик) два дня охуевал от невралгии.

Мудак, конечно - было бы от чего охуевать.

[Михалы4]

Невралгия зависит не от упражнений, а от стресса.

 

Это другая невралгия ))

Может даже, что эта невралгия уже и не невралгия вовсе, а целый микроинфаркт.

 

У меня никакого стресса не было. На ровном месте вдруг стало побаливать с левой стороны груди.

Просто от того, что активнее взялся за подтягивания.

 

Взял паузу в подтягиваниях – невралгия прошла. Вернулся к подтягиваниям – опасался, что вернётся. Нет. Отстала ))

Сообщение изменено: Михалы4 (08 марта 2023 - 04:25)