103732 ответов в этой теме

[Voy]

нет, там упор в поясницу идет.

Сообщение изменено: Voy (16 февраля 2016 - 05:59)

[Железякин]

И не люблю и не умею присяды.

ну это понятно.    потому и не любите  что не умеете. 

 

и надо же не в присЯдку делать. а все таки присЕдать. 

[Voy]

в правом нижнем углу перед жимом ногами это он.

Сообщение изменено: Voy (16 февраля 2016 - 07:15)

[Железякин]

Voy,что то мне сильно кажется , что это для голени а не приседаний в хитро согнутом виде.....
Видимо фантазии не хватает...

[Gjkmpjdfntkm]

Voy, Это ваще ослик)) Икры типа в наклоне (Осликом)

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm,не пали так явно.

[Олег К]

Видимо фантазии не хватает...

Это тебе не в теме Лесукова троллить)))

[Gjkmpjdfntkm]

Железякин, Вам Алексей лишь бы издиваться над чаловеком! Он же приседать там бут, а все будут смеяться. Мало того шо вы в джип еле пролазяете, в котором люди могут стоя ездить, вы ишо и тролль

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 февраля 2016 - 09:29)

[Джоуи]

Может кто из продвинутых подскажет.

Гиперэкстензия это вспомогательное упражнение для создания мышечного корсета ,для того чтобы потом мышцы наращивать на становой и приседаниях?

что на гиперэкстензии не надо наращивать рабочий  вес как в других упражнениях?

То есть работаешь с 15кой на 20 раз и нормально ,прибавлять вес не стоит?

[Пуня]

Гиперэкстензия это вспомогательное упражнение?

В качестве какого выберешь - таким и будет.

[Джоуи]

В качестве какого выберешь - таким и будет.

Т что есть билдеры,которые накладывают на себя 50-70 кг и качают  гиперэкстензией глютеусы и заднюю часть бедра?

[Железякин]

Это тебе не в теме Лесукова троллить)))

да я там 100 лет небыл. Леха и там правду матку рубил ?

Железякин, Вам Алексей лишь бы издиваться над чаловеком! Он же приседать там бут, а все будут смеяться. Мало того шо вы в джип еле пролазяете, в котором люди могут стоя ездить, вы ишо и тролль

он УЖЕ там приседал! Я честно не понял как.
Ты своих гномиков по джипам не пихай.

[Виктор С]

Это ваще ослик)) Икры типа в наклоне (Осликом)

Я таких станков не видел.

[Олег К]

да я там 100 лет небыл. Леха и там правду матку рубил ?

Это не тебе, это к Какашкину и ему подобным  тонкий намёк)))

Троллят спортсменов, сами не зная элементарных вещей 

[Пуня]

Т что есть билдеры,которые накладывают на себя 50-70 кг и качают  гиперэкстензией глютеусы и заднюю часть бедра?

Прям чтоб "билдеры"? Где-то наверняка есть, я хз.

...Я вот, к примеру, делал г/э со штангой 50кг на плечах, или г/э со штангой 135кг в руках. В разное время, естесственно.

Или, вон, девушки у меня под присмотром - прекрасно развивают заднюю мышечную "цепочку", начиная от продольных, заканчивая бб. Не обходя, естесственно, жопу.

[Железякин]

Джоуи , а вы статически секунд на 60 в горизонтальном положении замрите и все будет ок )))

[Джоуи]

Прям чтоб "билдеры"? Где-то наверняка есть, я хз.

...Я вот, к примеру, делал г/э со штангой 50кг на плечах, или г/э со штангой 135кг в руках. В разное время, естесственно.

Или, вон, девушки у меня под присмотром - прекрасно развивают заднюю мышечную "цепочку", начиная от продольных, заканчивая бб. Не обходя, естесственно, жопу.

Был бы я тренером у меня девушки только бы  гиперэкстензией и занимались.

Вообщем и мышцы от г/э тоже растут,другой вопрос насколько это надо.

Спасибо

[Пуня]

Был бы я.....

Пойми простую весчь: в любом упражнении, в любой программе, в любом техническом, методическом нюансах главные вопросы - "зачем?" и "почему?"

[Voy]

Voy, Это ваще ослик)) Икры типа в наклоне (Осликом)

на этой штуке не только я приседал, не надо ляля. Офигенно удобная штука, никакого дискомфорта после неё. Ну и плюс, зачем там такая огромная платформа, если это ослик.

 

Плюс меня на неё тренер отправил приседать, я не сам придумал.

[Железякин]

Voy,скажу честно, красные треники нам там больше понравились.

[Voy]

Voy,скажу честно, красные треники нам там больше понравились.

вот ещё из интернета, почти то же самое:

[jast321]

Ребята, подскажите, а какой углевод в сухом молоке, быстрый или медленный?
И еще такой вопрос: составляю питание и получается если сократить колории с целью уменьшить талию, то пока о росте мм можно забыть ?

[AnatolyR]

какой углевод в сухом молоке, быстрый или медленный?

быстрый 

 

составляю питание и получается если сократить колории с целью уменьшить талию, то пока о росте мм можно забыть ?

зависит от стажа и количества жира

больше жира, меньше стажа - больше возможностей нарастить мышцу и скинуть жир

[jast321]

Понятно.
А какое лучше пить молоко, чтобы менее сказывалось на отложении лишнего жира?
Обезжиренное или цельное.?
В составах обезжиренного больше углевода и нет жира и меньше ккал.
А в цельном присуцтвует жиры , но углеводов меньше и калорийность на 100 больше. Нехотелось бы отказываться, так как очень люблю стаканчик или 2 влупить
Запутался .
Вот , а стаж полтора года. Жира не много, но хотелось бы талию сузить.

Сообщение изменено: jast321 (17 февраля 2016 - 12:12)

[AnatolyR]

какое лучше пить молоко, чтобы менее сказывалось на отложении лишнего жира?

вопрос не имеет смысла

отложение жиров происходит ввиду сумарной калорийности всех сьеденных продуктов, а не только молока

[Gjkmpjdfntkm]

А какое лучше пить молоко, чтобы менее сказывалось на отложении лишнего жира?

Такое чтоб в целом был дефицит по коллоражу

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 февраля 2016 - 07:55)

[Виктор С]

Такое чтоб в целом был дефицит по коллоражу

Молоко+кекс+секс.

Если не помогает -мучное отменить.)

[jast321]

Понятно ребят.

[Джоуи]

Имеет ли значение распределение прием белка в течении суток?

То есть принимать его примерно равномерно в течении дня?

Или как некоторые советуют больше белка во второй половине дня чем в первой?

[Пуня]

По большому счёту без разницы. А так - практика покажет