57731 ответов в этой теме

[Олег К]

Саня подменил набор мышечной массы оптимальными условиями для снижения жировой при дефиците калорий и опять всех пабидил 

[rihad]

Олег К, он победил видухой, трицепсом. Остальное уже маловажные нюансы. К слову скажу, ни на кого не намекая, общее замечание: качок не обязательно равно знающий. Лучшим методистом или советчиком может быть не Арни и не Колеман, не Фил Хит и не Катлер, а Лайл Макдональд или Михалы4.

[yarema]

Ну видуха у качка топовый топ ,тут глупо спорить. Остальное все хуйня, видуха решает.

По опыту скажу что как белка в рационе стало 300+, сушка пошла куда бодрее, а кое где ф дефиците получилось даже прибавить по мышцах и силовых.

[Олег К]

Олег К, он победил видухой, трицепсом. Остальное уже маловажные нюансы. К слову скажу, ни на кого не намекая, общее замечание: качок не обязательно равно знающий. Лучшим методистом или советчиком может быть не Арни и не Колеман, не Фил Хит и не Катлер, а Лайл Макдональд или Михалы4.

У гориллы трицепс еще больше. А чего теперь?)))

[rihad]

У гориллы трицепс еще больше. А чего теперь?)))

У гориллы по генетике, она не качается, а у Качка генетика наверняка тоже, но основное - работа над собой, без кача думаю трицепс был бы обычным.

[Олег К]

У гориллы по генетике, она не качается, а у Качка генетика наверняка тоже, но основное - работа над собой, без кача думаю трицепс был бы обычным.

Тогда все остальное, кроме трицепса, у Качка где? В смысле то, что не по генетике, как у гориллы.

[rihad]

Тогда все остальное, кроме трицепса, у Качка где? В смысле то, что не по генетике, как у гориллы.

Скажем так: генетика отдельных мышц это то чем мы ограничены, в наших силах развить каждую внутри своих пределов тренингом и питанием.

Вряд ли он где-то "халявит" или не работает достаточно.

[Олег К]

Скажем так: генетика отдельных мышц это то чем мы ограничены, в наших силах развить каждую внутри своих пределов тренингом и питанием.
Вряд ли он где-то "халявит" или не работает достаточно.

Не вижу связи межды генетикой трицепса у качка и его хитрожопыми высказываниями в ветке Думай.

[Kaчок]

У гориллы по генетике, она не качается, а у Качка генетика наверняка тоже, но основное - работа над собой, без кача думаю трицепс был бы обычным.

Без кача трицепса не было... совсем...

Вот здесь где-то на +21-23кг от начала занятий уже накачался.

https://forum.steelf...-1486067093.jpg

Рука выросла с 20см до около 37см на фото.

Как видно трицепс "всегда" был мой "сильной" частью тела. От слова совсем...

Тогда все остальное, кроме трицепса, у Качка где?

Все на мне...

https://forum.steelf...ttach_id=730877

На фото разница около 18кг в плюс.

Вряд ли он где-то "халявит" или не работает достаточно.

Везде халявлю... И на диетах не сижу и кардио не делаю и в зале часами не тренируюсь... И на соревнования не готовился... Просто тупо халявщик.

Сообщение изменено: Kaчок (20 февраля 2023 - 03:38)

[Kaчок]

Не вижу связи межды генетикой трицепса у качка и его хитрожопыми высказываниями в ветке Думай.

Ссылки-то хоть видишь на исследования?

Или с аглицким траблы и поэтому у меня "вдруг" появились хитрожопые высказывания?

[yarema]

Без кача трицепса не было... совсем...

Вот здесь где-то на +21-23кг от начала занятий уже накачался.

https://forum.steelf...-1486067093.jpg

Рука выросла с 20см до около 37см на фото.

Как видно трицепс "всегда" был мой "сильной" частью тела. От слова совсем...

Все на мне...

https://forum.steelf...ttach_id=730877

На фото разница около 18кг в плюс.

Везде халявлю... И на диетах не сижу и кардио не делаю и в зале часами не тренируюсь... И на соревнования не готовился... Просто тупо халявщик.

Меня больше линия волос в 45 впечатляет) Чертов генетик)

[Kaчок]

Меня больше линия волос в 45 впечатляет)

А что не так с линией волос?

[Igor61]

А что не так с линией волос?

У тебя как раз все Ок.

[yarema]

А что не так с линией волос?

она лучше чем у большинства 25 летних)

[Kaчок]

она лучше чем у большинства 25 летних)

Прикольно... На фото разница более 15 лет... 

 

Обычно залысины либо у химичащих либо у тех у кого с гормоналкой нюансы начинаются.

Я ни к тем, ни к тем никоим боком и постараюсь и далее все поддерживать в максимально здоровом состоянии...

Сообщение изменено: Kaчок (20 февраля 2023 - 03:50)

[sandwolf77]

Возможно, что в 25 лет линия волос у Качка была даже очень посредственная , но благодаря грамотному распределению усилий она стала равномерно замечательна на всех частях тела.

[oscid]

Прикольно... На фото разница более 15 лет... 

 

Обычно залысины либо у химичащих либо у тех у кого с гормоналкой нюансы начинаются.

Я ни к тем, ни к тем никоим боком и постараюсь и далее все поддерживать в максимально здоровом состоянии...

Вообще это генетическая предрасположенность. У кого яростная альфа-редуктаза и/или тест выше лысеют раньше.

 

Среди мужчин европеоидной расы в возрасте от 18-29 лет распространённость АГА составляет от 12 до 16%, в возрасте 40-49 лет достигает 53%. К 70-и годам, примерно, у 80% мужчин отмечается облысение VI-VII степени по классификации Новуда-Гамильтона

[AnatolyR]

Влияет ли объем тренировки на результат при дефиците?

https://www.stronger...muscle-dieting/

[Анаболий Метанович]

...Обычно залысины либо у химичащих либо у тех у кого с гормоналкой нюансы начинаются.....

Не ожидал, честно говоря, такой дремучести в данном вопросе....

Выпадение волос на голове у мужчин - это работа гормональной программы, заложенной в конкретном человеке.

В подавляющем большинстве случаев это повтор программы деда по материнской линии, хотя имеются и нюансы.

Естественно, использование ААС ускоряют работу программы и ежели в ней заложено появление залысин к 27 годам, то они, естественно, на фоне ААс появятся раньше.

Всему виной, как правильно подметил oscid, яростная 5-альфа-редуктаза.

Используя экзогенный тесто, увеличиваешь количество дигидротестостерона, который ускоряет выпадение волос, да и по простате въебёт так, что мало не покажется.....

Можно, конечно, бороться с программой финастеридом (лучше - дутастеридом), но там куча своих нюансов.....

[Kaчок]

Не ожидал, честно говоря, такой дремучести в данном вопросе....

В чем дремучесть?

В том, что фармакология данного процесса не озвучена? Так не сильно и интересно... Прочитал и забыл.

Выпадение волос на голове у мужчин - это работа гормональной программы, заложенной в конкретном человеке.

Генетика это обычно мнеее трети в общем пуле факторов. Второй фактор это возраст. Третий гормоны. 

Разговор был о 25 летних. Значит либо нарушения из-за каких-то причин либо ААС.

Кроме того, эксперты сходятся во мнении, что невозможно точно узнать, в какой степени облысение повлияет на нас. Можно просто учитывать факторы риска с учетом нашей генетической предрасположенности. Это потому, что гены не определяют все: все больше и больше исследователей предполагают, что факторы внешней среды или другие, такие как диета, образ жизни, могут активировать или не активировать определенные гены (например, связанные с облысением).

Сообщение изменено: Kaчок (24 февраля 2023 - 01:23)

[Олег К]

На специальных тренировках для укреплению идеальной линии волос Саша носит шапочку из фольги. 

Только тсссс! Никому...

[Михаил 111]

Уважаемые соратники, если не сложно, дайте пожалуйста ссылку на какие-нибудь крупные обзоры, подтверждающие эффективность волновой периодизации.

[AnatolyR]

Эффективность для чего и по сравнению с чем?

[Валерочка]

Для совершенствования линии волос, очевидно

[oscid]

Бартоломеи, С., Стаут, Дж. Р., Фукуда, Д. Х., Хоффман, Дж. Р., и Мерни, Ф. Блок против еженедельных волнообразных периодических тренировок с отягощениями для женщин. J Strength Cond Res 29(10): 2679–2687, 2015 — Цель этого исследования состояла в том, чтобы сравнить влияние тренировок с отягощениями с использованием модели блочной периодизации (BP) и недельной волнообразной модели (WUD) на максимальную силу и гипертрофию у рекреационно силовых тренировок. женщины. Семнадцать рекреационно тренированных женщин были случайным образом распределены либо в группу АД (n = 9, возраст = 24,7 ± 4,2 года, масса тела = 62,1 ± 5,3 кг, рост = 166,4 ± 6,0 см), либо в группу WUD (n = 8, возраст = 23,2 ± 2,2 года, масса тела = 59,8 ± 11,9 кг, рост = 160,1 ± 4,1 см). Участники обеих групп тренировались 3 дня в неделю в течение 10 недель. В программах BP и WUD использовались одни и те же упражнения, а разница между двумя программами заключалась в распределении тренировочного объема на каждом этапе тренировки. Антропометрические измерения и силовые тесты проводились до (PRE) и после 10 недель (POST) тренировки. Результаты показали, что как в группах с АД, так и в группах с ВУД значительно увеличилась сила и мощность, но улучшение силы нижней части тела было значительно (p = 0,039) больше в группе с ВН (+27,7%) по сравнению с группой с ВР (+15,2%). ). В обеих группах значительно увеличилась гипертрофия мышц рук (p < 0,001), тогда как увеличение размера мышц бедра было значительным только в группе WUD (+5,8%, p = 0,001). Результаты этого исследования показывают, что модель WUD более эффективна, чем модель BP, для увеличения максимальной силы и размера мышц нижней части тела у женщин.

https://journals.lww...sistance.1.aspx

[Михаил 111]

Эффективность для чего и по сравнению с чем?

Да извиняюсь не уточнил, эффективность в отношении набора мышечной массы, но а в сравнении с линейной и блоковой моделями периодизация тренировочной нагрузки, или же в сравни с условными не периодизированными моделями.

[IDKFA]

Да извиняюсь не уточнил, эффективность в отношении набора мышечной массы, но а в сравнении с линейной и блоковой моделями периодизация тренировочной нагрузки, или же в сравни с условными не периодизированными моделями.

В отношении набора мышечной массы у любого вида периодизации нет преимуществ перед постоянной нагрузкой, по крайней мере за восемь недель, что и было неоднократно доказано.
В бодибилдинге, в т. ч. на самом высоком уровне, циклирование объёма и интенсивности нагрузки используется редко.
В плане силы/силовой выносливости - да, что dup, что wup эффективнее линейных схем, особенно в долгосрочной перспективе

[oscid]

В отношении набора мышечной массы у любого вида периодизации нет преимуществ перед постоянной нагрузкой, по крайней мере за восемь недель, что и было неоднократно доказано.
В бодибилдинге, в т. ч. на самом высоком уровне, циклирование объёма и интенсивности нагрузки используется редко.
В плане силы/силовой выносливости - да, что dup, что wup эффективнее линейных схем, особенно в долгосрочной перспективе

Но с помощью WUP можно увеличивать нижнию часть женщин

[IDKFA]

Это, наверное, какой-то другой вуп ))

[Михаил 111]

В отношении набора мышечной массы у любого вида периодизации нет преимуществ перед постоянной нагрузкой, по крайней мере за восемь недель, что и было неоднократно доказано.
В бодибилдинге, в т. ч. на самом высоком уровне, циклирование объёма и интенсивности нагрузки используется редко.
В плане силы/силовой выносливости - да, что dup, что wup эффективнее линейных схем, особенно в долгосрочной перспективе

Не совсем корректный вывод коллега, следует говорить о том, что не периодизация не эффективна в сравнении с некими, чтобы это не значило не периодизированные моделями, а о том, что нет однозначных данных о превосходстве одной модели на другой, что кстати вполне логично. Однако, при рационально организованном процессе подготовки и я думаю, что волнообразная модель может иметь ряд преимуществ, но не как самостоятельная модель, а как часть более сложно организованной модели периодизации.