54020 ответов в этой теме

[ole]

Миша, спасибо за подсказку.
Мне неправильный навык по-видимому мешает. Пока с небольшим весом пытаюсь ставить технику, вроде начинает что-то получаться, но терпения не хватает её нарабатывать, начинаю накидывать, и в итоге скатываюсь на автомате опять к тому, что имею. Не могу ничего с собой поделать((

Зачем себя насиловать , когда природа подсказывает более удобное,? анатомии то разные у всех (это я и называю для себя  "верить богу" с детства прислушивался, никто не мешал))

[IDKFA]

Отличная техника. У человека не копыта, чтобы   с опорой на пятки  приседать))
проверить очень просто, прыгнуть из седа с пяток и с опоры на плюснефаланговые суставы, как люди прыгают интуитивно.)) и сразу осенит Т.Ск.
 

При всём уважении - нельзя правильность одного движения оценивать совершенно другим.

[Grillmaster]

Зачем себя насиловать , когда природа подсказывает более удобное,? анатомии то разные у всех (это я и называю для себя "верить богу" с детства прислушивался, никто не мешал))

Олег, как считаешь - подворот таза опасен? Я уже встречал мнения, что вред от него очень преувеличен. По-моему Вендлер об этом писАл емнип. Просто когда я приседаю комфортно для себя, то присутствует хороший такой кивок. Неприятных ощущений или последствий пока что не наблюдал.

[IDKFA]

Олег, как считаешь - подворот таза опасен? Я уже встречал мнения, что вред от него очень преувеличен. По-моему Вендлер об этом писАл емнип. Просто когда я приседаю комфортно для себя, то присутствует хороший такой кивок. Неприятных ощущений или последствий пока что не наблюдал.

Можно по разному клюнуть.
Если поясницей - то большинству - опасно.
Но есть люди со своеобразным строением позвонков.

[Grillmaster]

Можно по разному клюнуть.
Если поясницей - то большинству - опасно.
Но есть люди со своеобразным строением позвонков.

Даже и не знаю, за счет чего у меня клевок. Надо будет потом дома видосы поискать, если остались.

[Валерочка]

Куча материалов лифтерских именно на эту тему. Да одни дебаты по поводу обуви чего стоят. Правда в основном на английском все

Дебаты и практика это разное. Тут не в обуви дело, она навык не даст

[Grillmaster]

Даже и не знаю, за счет чего у меня клевок. Надо будет потом дома видосы поискать, если остались.

А вот, в гуглофотах нашёл с клевком

[medvedm61]

Зачем себя насиловать , когда природа подсказывает более удобное,? анатомии то разные у всех (это я и называю для себя  "верить богу" с детства прислушивался, никто не мешал))

Тебе просто с анатомией повезло в данном случае . А я знаком с одним мсмк по та , который говорил -если встану , то точно толкну . Бедро длинное , руки тоже длинные , и так вставать тяжело , а тут еще локтем бедра коснется и все -0 . И нечем это не лечилось , кроме подрыва в полусед , слава богу , там спина была толщиной как две моих

[IDKFA]

Ну, вроде, поясницей.
Только непонятно зачем он тебе вообще. Профита от отбива один фиг не получаешь.
А садишься и так очень глубоко, хоть это тут и не важно.
Т. е. выкинешь клевок, и ничего не изменится

[Grillmaster]

Ну, вроде, поясницей.
Только непонятно зачем он тебе вообще. Профита от отбива один фиг не получаешь.
А садишься и так очень глубоко, хоть это тут и не важно.
Т. е. выкинешь клевок, и ничего не изменится

Может тогда садиться до кивка, да и всё... Квадрам уже и так достаточно нагрузки будет.

[IDKFA]

Вполне. Лёгкий недосед во фронтальном приседе как бы не тяжелее полного седа.

[Михалы4]

Лёгкий недосед во фронтальном приседе как бы не тяжелее полного седа.

 

С чего бы?

 

Мёртвая точка в приседе – это бедро –35º. 

 

Вы про полуприсед (до горизонтали)? Тогда да. Они оба выше мёртвой точки – и разница между ними небольшая. Но они оба СУЩЕСТВЕННО легче полного.

 

--------------

С тем, что правильней недоседать, чтобы не травмировать поясницу – согласен. Даже полуприсед в горизонталь – травмирует поясницу. Присед надо ограничивать отметкой +10º от горизонтали.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 января 2023 - 03:29)

[IDKFA]

С чего бы?

Блять, да возьми уже и сядь сам, хватит градусы считать по чужим видео.
Во фронтальном приседе небольшой недосед не даёт выигрыша по сравнению с полным седом в упор. Хочешь контраргументировать - два видео в студию.

[Михалы4]

Во фронтальном приседе небольшой недосед не даёт выигрыша по сравнению с полным седом в упор.

 

Если садиться до самого низа – до полного замыкания коленного сустава – то потом при вставании упираешься в мёртвую точку –35º от горизонтали. (То есть совсем немного удаётся из полного седа приподняться – и упираешься в мёртвую точку).

 

Если садиться до горизонтали, или до –10º от горизонтали – то это существенно легче, чем садиться ниже (в полный сед).

 

Ну вот попробуй так присесть. Где там будет мёртвая точка? У меня это явно не горизонталь. И не –10º от горизонтали. А ниже. Где-то – 35º в бедре.

 

Только не надо всякую херню на колено мотать. Колени должны быть голыми.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (19 января 2023 - 03:47)

[Михалы4]

 

Я делал такой присед на груди с целью использовать как можно меньший вес при работе на ноги. Поэтому ставил ноги узко – 5 см между пятками – чтобы можно было опуститься как можно ниже (ass to the grass – "задницей до травы").

 

Опускаюсь до полного замыкания коленного сустава – у меня получается бедро –45º от горизонтали. Там делаю паузу и начинаю медленно вставать. Я делал подход до полного отказа – то есть когда последнее повторение выполнить не можешь. И вот в крайнем повторении удаётся пройти снизу всего немного – каких-то 10 градусов – и упираешься в мёртвую точку. Она существенно ниже горизонтали.

 

-------------

В итоге какое-то время всё было нормально, упро мне нравилось – но однажды я довольно жёстко надсадил поясницу в этом упражнении. Неделю потом болела.

 

Так что сгиб поясницы (клевок таза) рано или поздно закончится травмой.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 января 2023 - 04:43)

[Михалы4]

Вот очень тяжёлый для мышц ног присед – при этом вообще без веса. (Риск травмировать поясницу сведён к нулю).

 

Однако, для этой ветки такое упро скорее всего не подойдёт – объёмно так не поработаешь.

 

 Chris Garay - Присед на одной ноге.mp4    5,11Мб

Сообщение изменено: Михалы4 (19 января 2023 - 05:12)

[Сергеев]

Вполне. Лёгкий недосед во фронтальном приседе как бы не тяжелее полного седа.

Если приседать без паузы внизу, то легкий недосед тяжелее чем полный присед, это прям однозначно согласен. Если еще и пружинить (амортизировать) в полном приседе, то  мёртвую точки проскакиваешь еще легче, чем при малом недоседе.

[Михалы4]

Если приседать без паузы внизу, то легкий недосед тяжелее чем полный присед, это прям однозначно согласен. Если еще и пружинить (амортизировать) в полном приседе, то  мёртвую точки проскакиваешь еще легче, чем при малом недоседе.

 

Особенно ловко получается пружинить в отбив жирдяям, у кого задняя поверхность бедра в икру упирается. 

Сообщение изменено: Михалы4 (19 января 2023 - 05:21)

[Arik]

Михалы4,можно еще пузом в ноги упираться и пружинить )) но барабан должен быть в настоящий

[IDKFA]

Ну вот попробуй так присесть.

Ты - Клоков Дмитрий Михалыч?
Нахуа ты опять теоретизируешь с чужим видео?
Выглядишь тупо.
Сядь хоть раз в жизни сам со штангой на груди и поймёшь, где там мёртвая точка.

Клоков сел, посидел, встал. Он что, показал мёртвую точку внизу? Нет, она у него была выше параллели, как у большинства людей, и это видно по замедлению штанги. А сорвал он из седа её вообще легко.
Но это видно тем, кто до зала дошёл хоть пару раз.

Вот мёртвая точка. 90 градусов примерно. Именно в ней и давит.
ЗЫ: Техника г-но, я в курсе. Зато свои не текстовые 140

Сообщение изменено: IDKFA (19 января 2023 - 06:10)

[Михалы4]

Вот мёртвая точка. 90 градусов примерно. Именно в ней и давит.

 
Дак на видео полуприсед. Чел садится "в горизонталь" и даже не пытается сесть ниже. Хотя там до самого низа ещё докуя, я б даже сказал – дохуищща.
 
А я говорю не про полуприсед, а про полный сед. Даже красненьким выделял.
 
 

Вполне. Лёгкий недосед во фронтальном приседе как бы не тяжелее полного седа.

Вы про полуприсед (до горизонтали)? Тогда да. Они оба выше мёртвой точки – и разница между ними небольшая. Но они оба СУЩЕСТВЕННО легче полного.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 января 2023 - 06:21)

[Михалы4]

Но это видно тем, кто до зала дошёл хоть пару раз.

 

Дойдите сперва до зала и хоть раз присядьте фронтом жопой в пол (ass to the grass) – в ПОЛНЫЙ присед.

 

Потом будете рассуждать про "полный сед".

Сообщение изменено: Михалы4 (19 января 2023 - 06:31)

[Fortnite]

Дойдите сперва до зала и хоть раз присядьте фронтом жопой в пол (ass to the grass) – в ПОЛНЫЙ присед.
 
Потом будете рассуждать про "полный сед".

Михалыч , а вы то до зала доходили что рассуждаете о приседаниях ?

[Михалы4]

Михалыч , а вы то до зала доходили что рассуждаете о приседаниях ?

 

С какой целью интересуетесь?

[Fortnite]

С какой целью интересуетесь?

с целью имеете ли вы право обсуждать про полный сед

Сообщение изменено: Fortnite (19 января 2023 - 06:42)

[Михалы4]

с целью имеете ли вы право обсуждать про полный сед

 

А, ясно.

[Fortnite]

А, ясно.

что именно ясно - были или нет ? Казалось бы такой простой вопрос поставил вас в тупик ? Получается чтобы остальным рассуждать обязательно надо посетить зал , а вам надо верить на слово ?

[Skobyelena]

Если хочешь приседать чисто в ноги фронтальным приседом, то приседать надо с вытянутыми руками и тогда сразу всё что надо будет видно.

  А клевок в основном получается из-за того, что корпус не проходит между ног.

[Михалы4]

а вам надо верить на слово ?

 

"В наше время верить нельзя никому. Мне – можно". (Мюллер, к/ф "Семнадцать мгновений весны")

 

 

[medvedm61]

А клевок в основном получается из-за того, что корпус не проходит между ног.

Привет , Гена . Я , там выше , Сане Грильмастеру именно про это и написал .