6581 ответов в этой теме

[ELENA PANOVA]

Звездочки всю красоту испортили sad.gif А без них?

А без них у Дианы на сайте все можешь посмотреть.Правда, не бесплатно

[ivan-kochetkov55]

Слов нет,я в эмоциях.Ты-суууууупер.

super girl

[diana]

Слов нет,я в эмоциях.Ты-суууууупер.Диан,а можешь написать твой обычный рацион любого дня?И примерный размер порций.

СПАСИБА!

стараюс есть как можна лутше, но часто бывает вовремя не ем вабше иногда по 6 часов , но когда без особой беготни , стараюсь есть правелно, с сладостями не балуюсь особо редко толка иногда шоколад кусочек , а вот сыр ну безумно люблю, буквално во всем его кидаю ) но стараюсь покупать лекий mozzarella light.


обычний рацион таков:

завтрак

вариант 1. 3 яйца( 1 желток 3 белка) кусок сыра , фрукт, около 200 гр (чашки) обвсянки или гранола с ёгуртом.
вариант 2. один тост -хлеб ржанной
, кусок тонкого сыра сыра, грудка индеики 150 гр , фрукт. кофе))


обед:

100 гр риса( иногда макароны тоже около 100 гр) или 1 картофель,- 150 гр грудки( мясо) ,салат или броколи и кусочек СЫРаааа)))


около 3 часов после обеда

вариант 1 : один тост из ржаного хлеба с тунцом с маёнезом light
вариант2. ёгурт с протеином



после тренровки. протеин.

через 30-40 минут одна картофель в микровоновку обсыпаном пармезаном, с тремя котлетами сделанные в духовке из обезжиренного мяса, или грудка 150 гр, или рыба.

перед сном, обычно ёгурт с протеином или просто протеин.


тренеровки тепер 4 раза в неделю после чего 20 минут ходбы в гору или степер и два раза в неделю спринтую.



Безымянный
GriZz
Ernesto
ivan-kochetkov55

thank you!!

[diana]

девченки у меня скидка на 10% на всю одежду из предыдущей колекции , скидка будет на неделю , кто покупает из сайта КОД таков "brilliant ", или договоритыся со мной в личку .
И на следующей неделе новая колекция!!!



BRAZILIAN FITNESS BOUTIQUE

пару видео во время семок колекции

Сообщение изменено: diana (17 февраля 2011 - 12:57)

[ELENA PANOVA]

Блин, я тоже так хочу кушать....,но от картошки и сыра бысро поправляюсь

[diana]

ELENA PANOVA


да бывает воду задерживает у меня лично толка перед месячыми...но особой разницы в себе не вижу с сыром или без, просо не переборщать с ним, но после спринта буквална за пару часов на прессе разница, просто всю воду выгоняет напрочь, очень удобна если форма полутше нужна на следующий день, просто метаболизм ну очен быстрым становится на всю неделю от спринта и всего 10 раз по 100 метров!с передышкой на 30-40 секунд

[diana]

Миниатюры

• 

[dlos]

Вчера знакомый увидел через мое плечо фотки Дианы. Отвернулся, нереальная девушка, говорит, таких не бывает. Да, думаю.....это самый классный комплимент будет
Диана, ты лычшая! Таких не бывает!!!!

[Ника]

diana
про спринты - очень интересно!
а интервальный бег, когда 1 мин бежишь на предельной скорости, а потом 2-3 мин - медленно ходишь, дает подобный эффект?

девченки у меня скидка на 10% на всю одежду из предыдущей колекции , скидка будет на неделю , кто покупает из сайта КОД таков "brilliant ", или договоритыся со мной в личку .
И на следующей неделе новая колекция!!!

очень жду!

из старой или из новой - есть что-нибудь с шортами и топом, на лето?

[anast007]

Девченки, кто покупал, если не затруднит-сфоткайтесь и покажите как на вас сидит, плиз. ИМХО, на Диане все обалденно будет смотреться... а если не такая "выдающаяся фигура", то как смотрится... просто интересно.Не решила пока покупать себе или нет... хочется на ком-то еще посмотреть. Может и еще кому-то тоже интересно взгянуть будет, кто еще сомневается)))

[ELENA PANOVA]

Мне тоже очень интересно.Сфоткайтесь,пожалуйста,у кого есть одежда от Дианочки.

[Ника]

Я сейчас морально не готова фотаться, еще 5 кг надо скинуть Но сидят они отлично, правда!

[anast007]

Я сейчас морально не готова фотаться, еще 5 кг надо скинуть

Да ладн тебе... мы ж не тебя будем рассматривать, а как вещи на тебе сидят)))). Тем более интересно, если фигура не идеальная. На идеальной фигуре и так ясно-что ни одень все сидит идеально. Интересно как раз примерить к себе... ну если грудь не такая как у Дианы... и вообще))). А то это как крем антивозрастной оценивать... по отфотошопленным двадцатилетним девочкам)))

[diana]

Девченки, кто покупал, если не затруднит-сфоткайтесь и покажите как на вас сидит, плиз. ИМХО, на Диане все обалденно будет смотреться... а если не такая "выдающаяся фигура", то как смотрится... просто интересно.Не решила пока покупать себе или нет... хочется на ком-то еще посмотреть. Может и еще кому-то тоже интересно взгянуть будет, кто еще сомневается)))

ну девченки ето же не волшебная одежда каторая сделает из толстой худую, такой рекламы не было, вы же все носили одежду в обтяжку имеете представление как такая одежда может смотрется, но ета будет смотрется лутше так как если даже есть целюлит хоть и материал очень тонкий но целуюлит скрывает, и подтягивает там где нужно даже опавшую попу и грудь, и точна подчеркнет индивидуалную красоту любой женщины. даю слово!
ну а девченки кто покупали в рекламе одежды не участвуют , хотя мне самой очень интерестна хотелось бы фотки увидеть кто покупал, ну все очень доволны кастюмами!

кстате скидка для прошлой колекции заканчивается через 7 дней!!

а интервальный бег, когда 1 мин бежишь на предельной скорости, а потом 2-3 мин - медленно ходишь, дает подобный эффект?

по мне спринт лутше, не толька ускоряет метаболизм, но и тело в целом становится атлетичным , а ноги и попа вабще , даже тренеровку ног не нужно, так болит после!
вы посмотрите на тело спринтеров и на тело бегунов длиных дистанций разница в у спринтеров мускулистые тела а у других худые и плоские .
лично я при интервалном беге или обичном беге все мыщцы теряются( и так тяжело удержат их ))), а в спринте там катаболизм не идет, так как короткий интервал бега, но интенсивный не не толька способствует зжиганиа жира но и построения мышц.

бег с интервалом харашо для зжигания калорий всего лишь.

очень жду!

из старой или из новой - есть что-нибудь с шортами и топом, на лето?

есть всякие шорты с топами, короткие ниже попы или выше колен, всякие.
колекция должна выйти в пятницу дам знать какие цвета будут!
бразильские купальники тоже будут на лето!

[Ника]

diana
а за сколько секунд ты бежишь стометровку, примерно?

[Есаул]

а она ее бежит?
Ника как-то слишком подробна... тоже в Бразилийу намылилась?

[diana]

Ника

честно даже не проверяла, последнее время толка в школе мерили секунды в спринте.)) обычно с мужем вместе бежим некому щитать секунды, но такто он меня вперед пускает на метра 2-3, чтобы к финалу примерно вместе добежали , в таком случае бегу по максимуму, так как идет соревнование штобы он меня не догнал и жму по максимуму
в следующий пощитаю секунды самой любопытно стало. но бегать нада по своим собственным силам

спринт 10-12 подходов:
бегаю на футболное поле или на песке.( нелзья бегать по обычной асфалтовой дороге)

растяжка- разогрев

первая стометровка - 50% от собственной скорости( 30-40 секунд отдыха между каждого сета -растяжка )
вторая- 80%
третья по девятой -десятой 100% по максимуму

10-подход 50%
последний проста ходба для востановки дыхания.


обычно после попа прсто разpыватеся и ощущение какбудто стала в 3 раза тяжелее, и ноги кажутся как .как в гипсе и сразу в туалет вода просто литрами выходит ))а на следующий день тело нереално преображается,мне ефект нравится.

Сообщение изменено: diana (23 февраля 2011 - 10:08)

[STATHAM.72]

diana
Нервов не хватает твой топик смотреть,Диан! Был бы я супервайзером-забанил бы нафиг!!!И тему изничтожил бы!А спустя полдня-снова бы разбанил бы и разморозил!И так до бесконечности!!! Удачи тебе!Но нельзя быть красивой такой если честно!!!

[diana]

PRIEST.72
ничего я уже превыкла, вот на днях мой facebook удалили, уже 5 раз, youtube е 2 раза, myspace с 15000 друзей -года 3 собрала ,тоже удалили нескoлка месяцев назад, банят постоянна ))) из за недовольства некоторых ...всегда ктото комуто мешает..
вот пока тут не баньят ..

Сообщение изменено: diana (23 февраля 2011 - 09:38)

[STATHAM.72]

diana

вот пока тут не баньят

Тут уж точно не забанят,Диан! Ты хоть и в Бразилии,но всё одно-наша!

[ELENA PANOVA]

из за недовольства некоторых ...всегда ктото комуто мешает..

Диан,а именно? Чем обосновывают? Ты сама как думаешь,почему?

[BOBO]

спринт 10-12 подходов

Всегда считал спринт наилучшей тренировкой ног и ягодиц!
Особенно для женщин!
Ты - МОЛОДЕЦ, как всегда...

[diana]

ELENA PANOVA

Диан,а именно? Чем обосновывают? Ты сама как думаешь,почему?

да очень просто из за количеств жалоб на мои "непристойные фото- видео ", хотя никогда ничего не пристойного я не выкладывала, жалования были на фотографии даже в джинсах в платье етд..и намечали как непристойно -порнографические, обычно ето завистлывые девушки..само собой..и из за конкуренции сайтов..

а из youtuba удалены даже видео с тренеровок ...тоже обозначеные многими как непристойный материал )))
есть такие странички c порно и с обнаженкой но никтона них не жалуется, онит ам годами висят на меня постоянна жалоба идет )) ..на етот раз буду рпинимать в друзя толка мущин и единицы девушек которые с которыми лично знакома

BOBO

100% - спринт рулит!

[diana]

с последне фотосесии -АМАЗОНКА.
купалник сама в ручную сделала
лошадь безумно ласковая и красивая, и позировала как модель))


ну и ''фотографер'' после семки

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: diana (24 февраля 2011 - 03:57)

[ELENA PANOVA]

Таак,я ща тоже на тебя жаловаться начну патамушта низзззя быть такой красоткой Фотки просто отпад (я имела ввиду тебя на фотках)

[diana]

ELENA PANOVA

[hordaut]

Диана!! А ты че, тяжелеть начала? )))

[ИННА]

мне кажется наоборот-Диана изящней стала

[MikeKazakov]

diana
Красиво.

[MikeKazakov]

diana

вот на днях мой facebook удалили

Блин, я у тебя там в друзьях был, новый акаунт сделаешь?