Всем привет! Вторая тренировка за два дня спина и ноги 08.02.
Становая тяга 100 на 5, 140 на 3, 160 на 2, 180 на 1, 200 на 1.
Гакк-присед 50 на 8, 80 три по 8.
Разгибание ног в тренажере сидя одной ногой 50 на 8, 55 два по 8.
Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 30 на 8, 35 начал и в правой ноге что-то потянул, блин закончил это упражнение, не знаю серьезно или нет, но пока побаливает.
Тяга широкой ручки к груди сидя с верхнего блока 70 на 8, 80 на 8, 90 на 8.
Тяга двух ручек сидя с верхнего блока 50 три по 12.
Тренажер Хаммер сидя тянуть к груди 80 на 8, 120 три по 12.
Тяга узкой ручки сидя с верхнего блока к груди 70 три по 8.
Уффф, если бы не небольшая травма то вообще все супер, но и травма вроде прям пустяк дай Бог, посмотрим в ближайшие дни, так-то даже если болеть будет не смогу сделать всего 2-3 упражнения от силы, но насчет проходки в четверг по становой тоже сомнения. Ну как-то так, всем хорошего вечера!!!