5559 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

А зачем?

Декомпенсация)))

У новичков нет циклов, они просто прут вперед, потом упираются и начинаются сплиты и химия, а надо было всего лишь отдохнуть

[Олег К]

Я тоже сторонник периодического отдыха от тренировок. На общем результате небольшой отдых (5-7-10) отрицательно не скажется,

зато плюсы- подзалечить микротравмы (они неизбежны при силовом тренинге), восстановить иммунитет, морально "разгрузиться" от монотонщины.

[gosh]

Нужно хотя бы цикл закончить,а потом пойду отдыхать и кушать

[Дмитрий Р]

А зачем?

Серег, поддержу.

[Михалы4]

На общем результате небольшой отдых (5-7-10 дней) отрицательно не скажется.

И положительно тоже.

Эктоморфу такой отдых - что мёртвому припарка.

Отдыхать надо существенно больше, во время отдыха - отжираться.

Тренироваться - реже (но больше), питаться - реже (но больше) - для набора нужно ЗАМЕДЛЯТЬ обмен, а не разгонять.

Несколько ссылок для размышления:

Колбасная система - набор веса
Сгущенка - ударный метод
Метод Squater'а - Пробивка результата с использованием запланированного 2-4-недельного отдыха между силовыми циклами
Исповедь эктоморфа - Fenix7
HardMan - Ночной творожный дожор ("сон-сессия")
Дожорный супер-коктейль
Голодная выдержка - животноводство
Безнадёжный случай: единственный выход – немного подкормить и зарезать

Михаил Кокляев о питании
Нассер Эль Сонбати, Сергей Шелестов, Михаил Кокляев о питании
Михаил Кокляев, Эдгар о питании
Объёдинённая инфа по питанию эктоморфов - сводный пост
Голодание - секта

[oscar]

Исповедь эктоморфа - Fenix7

 

А кто автор оригинального текста (ник форумчанина)?

[d-rago-n]

А кто автор оригинального текста (ник форумчанина)?

Какой-то пиздабол.

 

НЕЛЬЗЯ ВЕРИТЬ ЛЮДЯМ НА СЛОВО!

Сообщение изменено: d-rago-n (21 января 2016 - 11:12)

[Fenix7]

Какой-то пиздабол. НЕЛЬЗЯ ВЕРИТЬ ЛЮДЯМ НА СЛОВО!

Ну зачем а ж так? У него своя даже фото-тема была, все фотки до после и т.д.....Я ж с ним одно время когда был новичком общался, советовался с ним в питание, тренинге, спорт. пите и за это ему большое спасибо!!!

[d-rago-n]

У него своя даже фото-тема была, все фотки до после и т.д.....Я ж с ним одно время когда был новичком общался, советовался с ним в питание, тренинге, спорт. пите

 

Тут у нас есть 2 варианта:

 

1. Поверить в то, что:

 

 А. Приседом в двух подходах по 20 раз с весом не более 55 кило раз в 8-9 дней можно накачать бедро в 62 см.

 Б. Без прямой нагрузки на руки можно накачать руки в 41 см, имея далеко не выдающуюся генетику по рукам (аффтар говорит о 25 см в школе и 36 см в начале занятий). И ладно, если бы он жал там 200 и подтягивался с полтосом.

 В. Нарастить всё это мясо в 41 год натурально. Ну, это не то, чтобы очень большой возраст. Просто далеко не все имеют такие объёмы и в 20-25 лет.

 

2. Посчитать, что человек слегка (или не слегка) запизделся.

 

Я свой выбор сделал.

Сообщение изменено: d-rago-n (22 января 2016 - 06:12)

[Fenix7]

Тут у нас есть 2 варианта:

Есть ещё 3-й вариант, а именно: нужно узнать всю историю об человеке в тренинге и не только, а для этого нужно прочитать все его сообщения и потом вцелом увидив всю картину можно делать выводы.....а не прочитать одно его сообщение....

[d-rago-n]

Есть ещё 3-й вариант, а именно: нужно узнать всю историю об человеке в тренинге и не только, а для этого нужно прочитать все его сообщения и потом вцелом увидив всю картину можно делать выводы.....а не прочитать одно его сообщение....

Ты видишь всю картину в целом, я так понимаю.

Ежели так, то поведай, пожалуйста, то, о чём нам неизвестно и что могло повлиять на рост объёмов.

Мне действительно интересно. Ведь, я - человек и могу ошибаться.

[Fenix7]

Ты видишь всю картину в целом, я так понимаю. Ежели так, то поведай, пожалуйста, то, о чём нам неизвестно и что могло повлиять на рост объёмов.

 

НЕЛЬЗЯ ВЕРИТЬ ЛЮДЯМ НА СЛОВО!

а то попадется...

 

Какой-то пиздабол.

Удачи на тренировка!)

Сообщение изменено: Fenix7 (22 января 2016 - 06:48)

[d-rago-n]

А то попадется...

Что и требовалось доказать =)

Успехов!

[Fenix7]

Что и требовалось доказать =)

Как вам будет угодно!

Успехов!

Спасибо!

[oscar]

А кто автор оригинального текста (ник форумчанина)?

 

Ответа так и нет

[Fenix7]

Ответа так и нет

http://forum.steelfa...opic=16923&st=0

 

Хотя можно было и так найти, пробить в поиску по тексту который Мыхалыч скинул....

Сообщение изменено: Fenix7 (22 января 2016 - 10:24)

[ctjan]

Эктоморфу такой отдых - что мёртвому припарка. Отдыхать надо существенно больше, во время отдыха - отжираться.

 

как то спросил меня в зале худой парень:

- как мне вес то набрать?

- женат?

- нет!

- женись!)

[Arik]

как то спросил меня в зале худой парень:
- как мне вес то набрать?
- женат?
- нет!начнет от безысходности пить пиво и наберет...в животе
- женись!)

[Vlaken]

начнет от безысходности пить пиво и наберет...в животе

или это юмор такой или штамп, но это хрень всё про женитьбу и последующее пузо, кто-то отращивает, конечно, но если чел ходит в зал, осознанно, для себя, а не для кого-то, то жена не лишит мужа зала, а если лишит, то дура,имхо.
 

[d-rago-n]

или это юмор такой или штамп, но это хрень всё про женитьбу и последующее пузо, кто-то отращивает, конечно, но если чел ходит в зал, осознанно, для себя, а не для кого-то, то жена не лишит мужа зала, а если лишит, то дура,имхо.

Очень немногие качаются для себя )
Можно даже сказать, что почти никто )

Сообщение изменено: d-rago-n (27 января 2016 - 09:29)

[john1973]

Кто нибудь бы, для разнообразия, свой опыт занятий по сокращённым тренировкам написал.Тема то зачётная, а всё скатилось на банальный флуд(((

[Silovichok]

Кто нибудь бы, для разнообразия, свой опыт занятий по сокращённым тренировкам написал.Тема то зачётная, а всё скатилось на банальный флуд(((

 

не знаю как на массу, но на силу сокращёнка рулит ...  по жиму у моего друга 2 тренировки в неделю ( в однослое жмёт) .. 1 тр - чисто жим и никакой подсобки, 2 тр - чисто подсобка ...

[john1973]

Это по идее, можно сделать одну тренировку жим, а вторую приседания, при двух тренировках в неделю.И всё должно пойти нормально.Это конечно преимущественно для эктоморфов, которые хотят прибавить силу и массу.

[Silovichok]

Это по идее, можно сделать одну тренировку жим, а вторую приседания, при двух тренировках в неделю.И всё должно пойти нормально.Это конечно преимущественно для эктоморфов, которые хотят прибавить силу и массу.

 

Грубая схема :

 

 

1 тр

 

Жим средний  75-80% от макс. 5х5, 3х7. 4х6

Присед легкий 50-60% от макс. 3х12, 4х9

 

 

 

2 тр

 

Присед средний 75-80% от макс. 5х5, 3х7. 4х6

Жим легкий  50-60% от макс. 3х12, 4х9

[john1973]

А проработки мышц один раз в неделю по вашему мнению мало?

[gosh]

Кто нибудь бы, для разнообразия, свой опыт занятий по сокращённым тренировкам написал.Тема то зачётная, а всё скатилось на банальный флуд(((

я занимаюсь,все норм,восстанавливаюсь и силовые растут.

[Олег К]

gosh,
Здесь не все считают такой тренинг сокращённым.

Но в принципе пох. Лишь бы результат был

[gosh]

gosh,
Здесь не все считают такой тренинг сокращённым.

Но в принципе пох. Лишь бы результат был

если должен был пожать 62.5 на 6х3,а пожал 6,5,5 лучше начать цикл с того же веса что и был?
Когда делаю становою тягу остается ещё много сил тянуть дальше,не хват не выдерживает,нормально ли ставить на пол штангу,а потом тянуть дальше?

[Gjkmpjdfntkm]

хват не выдерживает

Петли используйте

нормально ли ставить на пол штангу

Силовики ставят

[gosh]

Петли используйте

 

Силовики ставят

ну тогда все нормально,эспандер поможет?