19760 ответов в этой теме

[crossfitmen]

С одной стороны логично, но в технике РЖ у меня столько дыр, что пока не понял какие штопать.))

Нынадо ничего штопать. 55кг для тебя это работа гмв - 40-60" и на отдых иначе последующее закисление будет ловинообразным и кол-во дальнейших повторов резко упадёт. Почему так, уже запалсо объяснять. Все твои повытки жать с темпом и по 2 мин хороши с весами 30-35кг. Утебя даже с 45кг после отдыхов падение раза в два. Даже я с кривым локтем жму 45х80, а ты мог и до 100 дотянуть. Пожать 45кг на 50-55 раз за минуту и на отдых, никаких темпов тут не нужно, эт хорошо при пяти мин неприрывного, поэтому эти гребцы и назвали рж цикликой. Кули взяли штангу по весу,чуть больше их вёсел и вперёд))

Это в тебе говорит зависть к достижениям Чердака.

Мне похрен, пусть покажет результат под протокол на соревновании своег нж. После всех ноурепсов не по правилам посмотрим на реальный результат с "правильной" штангой

[MrCherdak]

У Виктора идеяфикс жать 55 дольше 1,5-2 мин без отдыха

вот тут я жал 2 минуты 20 секунд.  42 раза. в чем прикол? викторС так не сможет?

[MrCherdak]

пусть покажет результат под протокол на соревновании своег нж.

завтра я покажу  результат под протокол в соревнованиях по настольному теннису. НЖ подождет.

[MrCherdak]

Через какое время планируешь?

думаю, что к концу следующего года

[crossfitmen]

в чем прикол? викторС так не сможет?

Прико в том, на подход есть 5 мин. 2,20 ты уже потратил, ещё надо отдохнуть с штангой на груди и жать снова. Во время этого отдыха ты закислишся ещё больше и хорошо если пожмёшь ешё раз 20, ну а для третьего отдыха времени не останется уже.
Твои 35-42 раза надо в 60" укладывать, потом отдых 60", жим на 25-28, отдых и финальный жим 20-23, как-то так

[aid]

думаю, что к концу следующего года

Какой собственный вес при этом планируешь?

[Jurik-11]

ККК не в курсе про такую систему

Комфортный Культуризм Карельского - авторская методика Олега

 

Мне похрен, пусть покажет результат под протокол на соревновании своег нж. После всех ноурепсов не по правилам посмотрим на реальный результат с "правильной" штангой

Чердак, если надо, может взвесить свою штангу на видео и тогда тебе придется смириться с его достижениями. 

А соревнований этих ждать долго, а ехать куда-то далеко - нецелесобразно.

[crossfitmen]

А соревнований этих ждать долго, а ехать куда-то далеко - нецелесобразно.

Куда далеко? У него соревы под боком, где и в теннис израет

[MrCherdak]

11/07/19

1) жим лежа 70кг 5*5 + подтягивания обр. хват 5*5

2) гор тяга 60кг 4*8

3) разгиб на блоке 24кг 5*5 + пшнб 27.5кг 5*5

4) упр на плечи

[MrCherdak]

Какой собственный вес при этом планируешь?

не более 82

[MrCherdak]

22.07.19

грудь трицепс плечи - тяжелая

1) жим лежа 70кг 5*6

2) жим гантелей наклонный 22.5+22.5кг 5*6

3) разгиб на блоке 24кг 2*7 + плечи 5+5кг 2*12

4) разгиб на блоке 24кг из-за головы 2*10 + плечи 5+5кг 2*12

5) фронт присед 16+16кг 2*10 +румынка 16+16кг 2*10

[MrCherdak]

24.07.19

спина бицепс - тяжелая

1) подтягивания обр хват 5*5

2) гор тяга 50кг 4*8

3) гравитон -16кг 2*6

4) пшнб 25кг 5*5

 

27.07.19

грудь трицепс плечи - легкая , ноги - тяжелая

1) жим лежа 65кг 5*6

2) жим гантелей наклонный 20+20кг 5*6

3) разгиб на блоке 16кг 2*8 + плечи 4+4кг 2*12

4) разгиб на блоке 16кг из-за головы 2*8 + плечи 4+4кг 2*12

5) фронт присед с гирями 16+16кг 3*10 + румынка с гирями 16+16кг 3*15

 

28.07.19

спина бицепс легкая

1) подтягивания параллельным хватом 5*5

2) гор тяга 45кг 3*10

3) пгнб 8кг+8кг 1*10

[Hosen44]

24.07.19

спина бицепс - тяжелая

1) подтягивания обр хват 5*5

2) гор тяга 50кг 4*8

3) гравитон -16кг 2*6

4) пшнб 25кг 5*5

 

27.07.19

грудь трицепс плечи - легкая , ноги - тяжелая

1) жим лежа 65кг 5*6

2) жим гантелей наклонный 20+20кг 5*6

3) разгиб на блоке 16кг 2*8 + плечи 4+4кг 2*12

4) разгиб на блоке 16кг из-за головы 2*8 + плечи 4+4кг 2*12

5) фронт присед с гирями 16+16кг 3*10 + румынка с гирями 16+16кг 3*15

 

28.07.19

спина бицепс легкая

1) подтягивания параллельным хватом 5*5

2) гор тяга 45кг 3*10

3) пгнб 8кг+8кг 1*10

А в чем разница между тяжелой и легкой тренировкой спины? Два подхода на гравитроне?

Сообщение изменено: Hosen44 (28 июля 2019 - 10:56)

[MrCherdak]

А в чем разница между тяжелой и легкой тренировкой спины? Два подхода на гравитроне?

в начале цикла может и не быть разницы вообще

[MrCherdak]

чемпионат китая по настольному теннису выиграл ветеран-защитник. накуканил сильных молодых игроков сборной. причем в финале ему противостоял соперник на 20 лет моложе

 

 

Сообщение изменено: MrCherdak_. (29 июля 2019 - 10:17)

[aid]

чемпионат китая по настольному теннису выиграл ветеран-защитник. накуканил сильных молодых игроков сборной. причем в финале ему противостоял соперник на 20 лет моложе

а где ж лидеры настольного тенниса?

[beylbom]

Почему там лондон2012

[MrCherdak]

а где ж лидеры настольного тенниса?

бухают наверное

 

[MrCherdak]

Почему там лондон2012

название канала. правилам ютуба не противоречит

 

[MrCherdak]

 

до и после 9 месяцев НКК

Миниатюры

• 
• 

[crossfitmen]

до и после 9 месяцев НКК

Хорошо курс зашёл))

[Very Fat Boy]

до и после 9 месяцев НКК

Чтоб верно оценить изменения, неплохо бы повторить первое фото один в один. А так, на втором фото однозначно больше.. но вот насколько это обеспечено прогрессом, а насколько позой и ракурсом съемки, непонятно...

[aid]

 

до и после 9 месяцев НКК

 

теперь никто не упрекнет Чердака в том, что он лезет соревноваться с пожилыми

[Jurik-11]

Чтоб верно оценить изменения, неплохо бы повторить первое фото один в один. А так, на втором фото однозначно больше.. но вот насколько это обеспечено прогрессом, а насколько позой и ракурсом съемки, непонятно...

Сколько можно завидовать? То ракурс, то поза - все не так. Смиритесь уже с превосходством новой методики.

[Very Fat Boy]

Сколько можно завидовать? То ракурс, то поза - все не так. Смиритесь уже с превосходством новой методики.

Так не могу. Как же без зависти-то?   Кому ж еще завидовать?

А если серьезно, то тут и обсуждать нечего! Фото должно быть один в один. Так же в зеркале, такое же расстояние, такое же освещение, и такая же поза! Всё! Это без вариантов!

 Одно дело когда человек просто форму засветить хочет, тут хозяин барин. А когда фото выставляются, как доказательство рабочести тренировок, то только один в один. Что было, что стало...

[MrCherdak]

Не все хотят признавать очевидные вещи

Смиритесь уже с превосходством новой методики.

[Very Fat Boy]

Поскольку фото нормальных нет, сделал стоп-кадр из видео от 1.12.18. Тоже не один в один, но более подходит для сравнения.  Ну, и как-то сравнение ...не впечатляет. Я б даже сказал, что в декабре лучше было.. Наверное, все-таки методига сбоит...

 

 

[Dimik]

Поскольку фото нормальных нет, сделал стоп-кадр из видео от 1.12.18. Тоже не один в один, но более подходит для сравнения.  Ну, и как-то сравнение ...не впечатляет. Я б даже сказал, что в декабре лучше было.. Наверное, все-таки методига сбоит...
 
comp1.jpg

Получается 9месяцев НКК = 2 месяца возвращения формы + 7 месяцев топтания около неё?

[Very Fat Boy]

Dimik, выходит дело так... по фото, по крайней мере..)

[MrCherdak]

Прикол. Фото в красной майке ближе и поза другая. Притом это уже после 5 месяцев НКК.