6131 ответов в этой теме

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Самый смелый,который не постеснялся сфотаться рядом со мной..

Прикрепленные файлы

•  DSC03356.jpg    1.64Мб   95 Количество загрузок

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (09 November 2012 - 11:44)

[mbish_26]

Самый смелый,который не постеснялся сфотаться рядом со мной..

Симпотный мужчина А ты Ксюнь красавица!!!

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Симпотный мужчина

Какой МУЖЧИНА ??????!!!!! Мальчик..парнишка..чуть младше моего сына старшего....

[Железякин]

Вай молодец. и ,мОлодец ))) .

всех уже в зале зашугала, даже фотаться бояться ))).

[Viego]

Загорелый какой парниша.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Всем привет...........я опять с вопросами.....
Ребята, скажите...женщинам лучше ходить по беговой дороге или бегать...просто,от одних слышу,что вредно для коленок бегать... а другие наооборот говорят, что когда ходишь в быстром темпе...стираются хрящевые суставы ( или как то так в этом роде...незнаю как правильно сказать на русском..)
Начала бегать по 25 минут..перед треней.. Постоянный бег..с ускорением ( хочу для развития выносливости ).
И ещё один ньюанс интересует.... если тяжёлая треня.. жим ( грудь ) или становые....не повлияет ли бег с ускорением темпа на основную тренировку?...в смысле, на отдачу в силовых ( быстрая усталость .. ) ? И можно ли в конце трени опять пробежаться минут 10-15 или же просто быстрая ходьба лучше ? Посоветуйте.... как быть..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Или может ещё такой вариант,по поводу ходьбы перед треней... Я раньше (несколько лет назад ) ходила в быстром темпе..с утяжелителями для ног и рук ( ещё и наклон ставила )..помню нагрузка была нехилая...после снятия утяжелителей..чуствовала себя пушинкой..не ходила по залу ..а плыла..... Может месяц побегать .а потом поменять на такую ходьбу ?
Сейчас мне легко... бегут футболисты...и я за ними..в том же темпе ..НЕ ОТСТАЮ (одной лень бегать..а когда видишь,что все бегут... и я с ними за компанию)

[Железякин]

Ксю, тут работает принцип " за двумя зайцами "...

что важнее ставишь в начало. остальное в хвост .
и тянешь этот паравозик пока не за.. устанешь ..
главное успевать востановиливаться.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ксю, тут работает принцип " за двумя зайцами "...

..Ты прав.... Ну его всё в баню... и трени и бег...и .....

остальное в хвост .

всё в ХВОСТ...............

[Железякин]

Ну и так иногда тоже можно и нужно.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ну и так иногда тоже можно и нужно.

Приветик всем...только что вернулась с трени... обещала показать как нибудь свой жим.. Пока что не густо..стою..топчусь на месте..( работаю сама.. поэтому кг. не повышаю.. )..так и не научилась я жать с прогибом в спине...плоская как БАМБУК..

Прикрепленные файлы

•  DSC03494.jpg    2.99Мб   19 Количество загрузок
•  DSC03495.jpg    2.84Мб   19 Количество загрузок
•  DSC03481.jpg    2.61Мб   21 Количество загрузок
•  DSC03482.jpg    2.32Мб   18 Количество загрузок

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Покажу ещё и последущие упр..которые делаю..

Прикрепленные файлы

•  DSC03498.jpg    2.21Мб   27 Количество загрузок
•  DSC03493.jpg    2.45Мб   18 Количество загрузок
•  DSC03501.jpg    2.74Мб   17 Количество загрузок
•  DSC03505.jpg    2.31Мб   21 Количество загрузок
•  DSC03506.jpg    3.49Мб   22 Количество загрузок

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (15 November 2012 - 12:04)

[Железякин]

во, без ремня умеешь )), молодец.

[Assy]

Ксю, доброго дня! Давно поглядываю на Вас и завидую, если честно - я как-то медленно продвигаюсь, иногда кажется что вообще никакого прогресса ! И в связи с этм вопрос - а вот Вы сколько занимаетесь по времени уже? То есть я поняла, что с началом этой темы занятие стали более систематическими, но а до этого момента сколько Вы занимались для себя? Несколько лет? И чем именно - ведь какая-то основа была?
ЗЫ: Пытаюсь понять когда же я наконец увижу в зеркале свой идеал

[Железякин]

Ксю , это твой шанс, напиши все . от А до Я ( ну или как там по киприотски ). мы тебя поддержим.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Давно поглядываю на Вас

Кто бы мог подумать, что Я кому то интересна ..спасибо, очень приятно..

Вы сколько занимаетесь по времени уже

Вначале этого месяца...уже ровно как год моих систематических тренировок.. как взяла в руки железо..

до этого момента сколько Вы занимались для себя? Несколько лет?

До этого момента..я занималась ..когда была возможность... т.е. когда дети не болели( а имея 4 сына,кто то да нуждался в моей заботе )...одним словом,2 мес. в зале, потом на 4 мес. приходилось забывать о тренях..Да и тренировками назвать, то что я делала...язык не поворачивается....так, ДЕТСКИЙ САД.
Только в этом году я смогла себе позволить заниматься...просто для себя..для удовольствия..для снятия стресса.. много можно перечислять причин. И самая основная причина, потому что мне это просто очень НРАВИТСЯ.
Assy, главное верить в себя и заниматься в своё удовольствие...потихоньку увеличивая нагрузки....и результат не заставит себя ждать.Просто я видела много девочек,которые приходили в зал.. и не видя результатов от тренировок за месяц...опускали руки и прекращали занятия...Ведь сформировать своё тело,это не работа одного месяца..на это нужны иногда даже годы.Но тебе годы ждать не надо, тренируйся,поверь в себя ...не критикуй себя( свои формы.. ) и увидишь результат,поверь ..увидишь ! Ах да, чуть не забыла...ПИТАНИЕ..И ЕЩЁ РАЗ ПИТАНИЕ.. ( я так и не научилась правильно питаться...но у меня ещё есть время и для этого )
За этот год моё тело здорово изменилось ..буквально на днях сравнивала фотографии на море, с прошлого года и этим летом.. 2 разных тела... Я рада, что смогла себя немного сформировать ..(хотя по весу я прибавила,но меня это не напрягает..мне нравится то что я вижу в зеркале,а это самое главное. )
Сейчас, если честно...занимаюсь без каких либо целей..просто занимаюсь и получаю от этого ОГРОМНОЕ удовольствие.
Желаю тебе УДАЧИ в твоих тренировках.....и уверенна , что у тебя всё получится !!!! Мне здорово помогли здешние ребята, за что, я им всем очень БЛАГОДАРНА......

[STX]

Самый смелый,который не постеснялся сфотаться рядом со мной..

Я чего боятся то?
Судя по залу, это не Россия, я прав?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я чего боятся то?

Если БОЯТСЯ..значит УВАЖАЮТ.. ..
Серьёзно, все ребята у нас в зале хорошие.. видят,что я ТРЕНЕРУЮСЬ ежедневно(помогают советами..исправляют технику )..и конечно же уважают. У нас уважение ВЗАИМНОЕ.

[Oblako]

я как-то медленно продвигаюсь, иногда кажется что вообще никакого прогресса

ЗЫ: Пытаюсь понять когда же я наконец увижу в зеркале свой идеал

так составляющих много...генетика,питание,нагрузка на тренировках...если прогресс идет медленно,то где-то подвох))
читайте форум,не стесняйтесь задавать вопросы и станете ближе к своему идеалу))опять же у всех он разный
так что...фото идеала и своих форм на данный момент значительно облегчит задачу,если хотите,чтобы помогли)

[Железякин]

Просто будте с собой честны и все.

[Аларм]

Оксана, еще одна порция восхищения)
молодец

Сообщение изменено: Аларм (15 November 2012 - 10:19)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

молодец

Спасибо... а у тебя как продвигаются трени ?

[Аларм]

а у меня застой жестокий
в свободном плавании три недели и никакого положительного сдвига
прирастает только становая
но не жим(

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

прирастает только становая но не жим(

я если честно пока забила на становую...то есть не прибавляю кг..так и тяну 75 и в наклоне 65..

[Assy]

спасибо:-) значит, перебираю по еде и мало сплю. в генетику сильне верю теперь, думаю все решаем- было бы желание. Ксю, скоро догоню:-)
пойду дальше спа ть, хотя опять хочу есть

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

перебираю по еде и мало сплю.

Это ты меня описала ? Сплю очень мало ..хотя встаю утром бодренькая... поэтому сильно не беспокоюсь...Вот придёт зима и надеюсь с ней и сон... И кушаю...слава богу... как мои мужики...

[Аларм]

воt фоtка из зала правда эtо прошлое леtо
сейчас фигура изменилась
надо tоже запечаtлеtь жим присед и tягу)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

воt фоtка из зала правда эtо прошлое леtо

Какая девочка .......... была хороша, а сейчас наверное ...УВЕРЕННА..ещё лучше.

[Аларм]

эх спасибо)
но оt своих tолсtых ножек и пузика я сtрадаю
будем дальше рабоtаtь
tак ведь Оксан будеt правильно)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

будем дальше рабоtаtь tак ведь Оксан будеt правильно

Обязательно будем РАБОТАТЬ ДАЛЬШЕ... У меня и ноги и попа увеличились и мне это только нравится..... ( да и окружающие заметили улучшения в лучшую сторону...) Значит продвигаюсь медленно ,но уверенно к своему идеалу...