103732 ответов в этой теме

[Пуня]

Название темы "Помощь новичкам" а не негативная критика тех или инных способов

Тебе помощь предоставили в полном объёме.

А ты буксовать на ровном месте начал. ..."дайте мне прям щас персонально"... Не любят здесь лентяев.

[Апостол]

я подтверждаю! Виктор С,Пуня, известные злыдни! стыдно за них(((

[Пуня]

Апостол, а ты, если не успел к экзекуции - ...завидуй молча(с)

[ckfdbrgfhbr]

Тебе помощь предоставили в полном объёме.

А ты буксовать на ровном месте начал. ..."дайте мне прям щас персонально"... Не любят здесь лентяев.

Я не скрываю что я лентяй, но я лентяй лишь в мозговом плане, т.к. такие азы одним прочтением или даже дважды не в питается полностью, в это нужно погружаться и представлять в своей голове как работает тот или инной цикл, что значат слова те или инные, мало того что они значат, нужно понимать как должно это выглядеть, это вам легко говорить "Вам все расписали пользуйтесь"  но на деле все по сложней будет, и без поддержки старшего врятли из этого выйдет что то хорошее. Я рад что помогли и предоставили спасибо большое.

[Виктор С]

 азы одним прочтением или даже дважды не в питается полностью, в это нужно погружаться 

100%

Я в них погружаюсь периодически до сих пор и ещё буду.

Такого справочника я больше нигде не встречал.

[ckfdbrgfhbr]

Сегодня начал цикл который посоветовали не раз тут, уже от тренил, состояние по легче после моей программы, на легке ушел из зала.

[пачварык]

Подскажите, в каких базовых упражнениях работают икры?)
Вы в тяге и приседе планируете вставать на носки, дабы икры нагрузить?
 

в глубоких приседах, становой и т.д.

[Апостол]

ckfdbrgfhbr, так обратись к Олегу К, у него своя тема есть, где он консультирует и проги рабочие... правда все фуллблядские, это конечно жирный минус(

[пачварык]

Сегодня начал цикл который посоветовали не раз тут, уже от тренил, состояние по легче после моей программы, на легке ушел из зала.

ты решил заниматься лифтингом? Здесь в бб понимают маломало человеков
Но новичковые проги-то что надо, втом числе и для начинающих билдеров.

[ckfdbrgfhbr]

ты решил заниматься лифтингом? Здесь в бб понимают маломало человеков
Но новичковые проги-то что надо, втом числе и для начинающих билдеров.

Нет, мне это не нужно лифтинг ваще не как ) Бодибилдинг моя цель, я взял цикл фулл боди, по моей проге заливает жирком, и плохо растут силовые.

[Пуня]

Но новичковые проги-то что надо, втом числе и для начинающих билдеров.

Не узнаЮ тебя... А где же Любер и подтягивания?

[пачварык]

Нет, мне это не нужно лифтинг ваще не как ) Бодибилдинг моя цель, я взял цикл фулл боди, по моей проге заливает жирком, и плохо растут силовые.

а накой хер тебе силовые, если ты билдингом занимаешься?

Не узнаЮ тебя... А где же Любер и подтягивания?

так в азах че Любера нет?

[ckfdbrgfhbr]

а накой хер тебе силовые, если ты билдингом занимаешься?

Они очень маленькие, может я не знаю каких то ньюансов в отличия ББ от лифтинга и других атлетов? Расскажи мне пожалуйста.

Сообщение изменено: ckfdbrgfhbr (13 февраля 2016 - 01:14)

[пачварык]

Они очень маленькие, может я не знаю каких то ньюансов в отличия ББ от лифтинга и других атлетов? Расскажи мне пожалуйста.

Билдер-целенаправленно растит мышцы.Лифтер-силу.Подход к тренингу-разный.

[ckfdbrgfhbr]

Билдер-целенаправленно растит мышцы.Лифтер-силу.Подход к тренингу-разный.

Это понятно, но каким образом тренинги отличаются? Что главного в тренинге на силу, и что главного в тренинге бодибилдера который строит свои мышцы? Быть может у лифтеров повторений мало и отдых по 5 минут? и упражнения только базовые? Расскажи подробнно мне это интересно, если тебе не трудно.

[Олег К]

Лифтеру надо быть сильным только в святой тройке

Билдеру во всех упражнениях на те мышцы, которые дают билдерскую видуху.

Список упражнений намного шире, чем в пауэрлифтинге.

[ckfdbrgfhbr]

Лифтеру надо быть сильным только в святой тройке

Билдеру во всех упражнениях на те мышцы, которые дают билдерскую видуху.

Список упражнений намного шире, чем в пауэрлифтинге.

Вот и ответ значит, силовые мне нужны что бы прогресировать во всех моих упражнениях которые я делаю, а не стоять на месте.

Еще я хотел  спросить есть ли разница в амплитуде упражнения много раз видел как билдеры делают не в полную амплитуду пампят мышцу, нужно ли это мне, или я на правильном пути, что делаю все в полную амплитуду даже если она весьма длиновата

[Пуня]

Лифтер работает на ростом максимальных весОв в 3-х избранных движениях.

Билдер-натурал (и особенно новичок) работает над ростом рабочих (6...15 повторов примерно) весОв в упражнениях, указанных ОлегомК.

[Олег К]

указанных ОлегомК.

А также указанных Павлом в его программах 

[Пуня]

много раз видел как билдеры делают не в полную амплитуду пампят мышцу,

Есть смысл для химиков, и редко на целевых циклах продвинутых натуралов.

 

А также указанных Павлом в его программах 

Мной?

Не понял твоего поста сейчас, Олег.

[Олег К]

Вот и ответ значит, силовые мне нужны что бы прогресировать во всех моих упражнениях которые я делаю, а не стоять на месте. Еще я хотел  спросить есть ли разница в амплитуде упражнения много раз видел как билдеры делают не в полную амплитуду пампят мышцу, нужно ли это мне, или я на правильном пути, что делаю все в полную амплитуду даже если она весьма длиновата

Амплитуда должна быть полной в безопасной её части.

Например, не каждый может технично делать полные приседы. Да это и не обязательно, для бб-целей достаточно приседать до параллели бедра полу (недосед до лифт-угла сантиметров 5). Или румынская тяга. Далеко не каждый может тянуть с прогнутой поясницей с пола.

Посему для безопасности позвоночника можно тянуть с подставок.

[Олег К]

Мной? Не понял твоего поста сейчас, Олег.

Ладно, проехали....

Я ничего плохого в твой адрес не хотел сказать.

[Пуня]

Амплитуда должна быть полной в безопасной её части.

Кстати да.

А то как начнут начинающие бильдеры те же разведения лёжа с гантелями делать на хруть - аж суставы выворачивают, тянут пекторальные... нахуа, спрашивается?))

[Виктор С]

Амплитуда должна быть полной в безопасной её части.

Слишком мудрёно.

Может лучше так: "исполнение должно быть нетравмоопасным"?

[medvedm61]

Пуня, ну его нахер. Он при жиме 50 таблетки стал жрать.

А я опять повёлся и поверил в серьезность намерений новичка.

 

Он не новичок, а дурачок.

Может он больной , хронически , ест таблетки от своей болезни

Дурачок это, кстати ,тоже болезнь , хроническая , только таблеток от нее пока ещё нет.

[Железякин]

Слишком мудрёно.
Может лучше так: "исполнение должно быть нетравмоопасным"?

скорее исполнение должно быть с максимальной не травмоопасной амплитуде с учетом индивидуальных анатомических особеностей и уровнем подготовленности.

[puffi88]

скорее исполнение должно быть с максимальной не травмоопасной амплитуде с учетом индивидуальных анатомических особеностей и уровнем подготовленности.

Короче все равно показать проще будет ))

[пачварык]

Это понятно, но каким образом тренинги отличаются? Что главного в тренинге на силу, и что главного в тренинге бодибилдера который строит свои мышцы? Быть может у лифтеров повторений мало и отдых по 5 минут? и упражнения только базовые? Расскажи подробнно мне это интересно, если тебе не трудно.

На силу-умение задействовать одновременно , при движении, максимальное количество мышц в малом диапазоне повторов.
на мясо-умение исключить включение "лишних"мышц в движении на работу целевой мышыцы , при большом количестве повторов, добиваясь закисления целевой, с последующей крепатурой.

[пачварык]

Отсюда:у лифтера мясо-побочный эффект, не всегда его много.
У билдера побочный эффект-сила, ввиду специфики выполнения упражнений, ее тоже не совсем много.
т.е. силовые у билдера должны и будут расти, при правильном тренинге и они важны в пределах каждого 1го движения.но это не самоцель.варьировать нагрузку для роста мышцы можно не только увеличивая веса.даже более того, в последущем , рост весов на штанге может них не приводить к росту мяса, ибо рост и поддержка оного уже не в этой(вес штанги)сфере ответственности

[пачварык]

Вот и ответ значит, силовые мне нужны что бы прогресировать во всех моих упражнениях которые я делаю, а не стоять на месте.
Еще я хотел  спросить есть ли разница в амплитуде упражнения много раз видел как билдеры делают не в полную амплитуду пампят мышцу, нужно ли это мне, или я на правильном пути, что делаю все в полную амплитуду даже если она весьма длиновата

общепринятые -не нужны.
тебе ща нужно заложить базу тела., с уклоном в билдинг т.е. прочувствование работы мышыц при движении.
укороченные амплидуды забудь!

Важно понять, что погоня за силовыми (общепринятыми)дасть тебе травму.что я вижу постоянно и сам с этим сталкивался.И не даст формировать/строить мышыцы правильно.