103732 ответов в этой теме

[Игорь 66]

смешно, спасибо

да что смешного? Я за год столько не прибавлю.

[Виктор С]

 но мало кто действительно помогает своими словами легкими и доступными разжовывает, надеюсь найдется такой человек , ну или просто будет кто в настроении, по общаться со мной не коротко и ясно "читай азы" а подробно и доходчиво поможет мне. 

Он поможет подробно и доходчиво по своей прогрмме, если будешь дисциплинированным :

http://forum.steelfa...20#entry1798489

Вводный этап на 6 месяцев можешь пропустить, т.к. ты уже слегка продвинутый.

Программа на 2 месяца

И автор предвидел твои вопросы 5 лет назад:

4. 2-хразовые тренировки, на мой узкий взгляд, могут подойти следующим категориям граждан-

4.1 Кому просто некогда чаще заниматься;

4.2 Кому просто неохота чаще заниматься;

4.3 Ультра-верихардгейнерам любого возраста с очень большим недобором веса. Типа вес- 50 кг при росте- 1.70 см;

4.4 Тем, кто занимается другим видом спорта, а качалку использует для наращивания мышечной массы;

4.5 Физкультурникам, пытающимся сочетать разные типы тренинга;

4.6 Прочим категориям граждан, всех сразу и не припомнишь.

Многие и я доверяют автору, поэтому утверждаю, что через 2 месяца увеличишь силовые. Если выполнишь всё буква в букву, без собственных "дополнений".

Могу поспорить.

[ckfdbrgfhbr]

Он поможет подробно и доходчиво по своей прогрмме, если будешь дисциплинированным :

http://forum.steelfa...20#entry1798489

Вводный этап на 6 месяцев можешь пропустить, т.к. ты уже слегка продвинутый.

Программа на 2 месяца

И автор предвидел твои вопросы 5 лет назад:

 

Многие и я доверяют автору, поэтому утверждаю, что через 2 месяца увеличишь силовые. Если выполнишь всё буква в букву, без собственных "дополнений".

Могу поспорить.

Я буду , "мне сказали, я делаю" спасибо большое.

Он поможет подробно и доходчиво по своей прогрмме, если будешь дисциплинированным :

http://forum.steelfa...20#entry1798489

Вводный этап на 6 месяцев можешь пропустить, т.к. ты уже слегка продвинутый.

Программа на 2 месяца

И автор предвидел твои вопросы 5 лет назад:

 

Многие и я доверяют автору, поэтому утверждаю, что через 2 месяца увеличишь силовые. Если выполнишь всё буква в букву, без собственных "дополнений".

Могу поспорить.

Тут говориться о 2 разовом, но насколько мне известно мое тело, то мне мало 2х тренировок, у меня есть 3 дня которые я могу посвящать полностью.

[ckfdbrgfhbr]

да что смешного? Я за год столько не прибавлю.

Я думаю у нас разные этапы, и на моем этапе, можно прибавить гораздо больше.

[ckfdbrgfhbr]

Он поможет подробно и доходчиво по своей прогрмме, если будешь дисциплинированным :

http://forum.steelfa...20#entry1798489

Вводный этап на 6 месяцев можешь пропустить, т.к. ты уже слегка продвинутый.

Программа на 2 месяца

И автор предвидел твои вопросы 5 лет назад:

 

Многие и я доверяют автору, поэтому утверждаю, что через 2 месяца увеличишь силовые. Если выполнишь всё буква в букву, без собственных "дополнений".

Могу поспорить.

Можно еще спрошу пару вопросов, День 1 ________________________________________ День 2

1.присед 3х 10-12(8-10*)**_____________1. становая на прямых ногах 3х10-12(8-10*)** 
2.жим лёжа 3х10-12(8-10*)**____________________2. жим стоя/сидя 3х10-12(8-10*)**
3. махи в наклоне 3х10-12_____________3. жим лёжа уз.хв. 30-40см 3х10-12(8-10*)**
4. тяга гантели в наклоне 3х 10-12(8-10*)___ 4.подтяг./тяга верх.блока 3Х10-12 (8-10*)
5.подъёмы на бицепс 3х10-12(8-10*)___________ 5.присед 3х10-12(8-10*)
6. пресс 3х15-20____________________________ 6. Икры 3х15-20
ИТОГО за день 18 подх.______________________ Итого за день 18 подх.
Всего в неделю 54 подхода , я непонимаю этих программ, зачем мне икры? зачем подьемы на бицепс, если есть более базовые упражнения в которых он работает, обьясни пожалуйста.

[Виктор С]

Я думаю у нас разные этапы, и на моем этапе, можно прибавить гораздо больше.

Да, возможно эффект новичка.

Тут говориться о 2 разовом, но насколько мне известно мое тело, то мне мало 2х тренировок, у меня есть 3 дня которые я могу посвящать полностью.

У Олега есть программы на любой вкус и график.

На 3 дня:

http://forum.steelfa...49#entry1932548

[ckfdbrgfhbr]

Да, возможно эффект новичка.

У Олега есть программы на любой вкус и график.

На 3 дня:

http://forum.steelfa...49#entry1932548

Вот в том то и дело что у него их много, и очень много незнакомых слов таких как компаунд или еще чего, поэтому и непонятно толком , как ему написать в лс? И почти во все программы добавлены икры, и пресс, я новичек мне не к чему эти мышцы они и так неплохо будут работать в базовых упражнениях я попросту потрачу свой запас энергии который не очень велик, поправте если ошибаюсь

Сообщение изменено: ckfdbrgfhbr (12 февраля 2016 - 02:48)

[Виктор С]

Можно еще спрошу пару вопросов, 

Автор живет рядом с Северным полярным кругом, ответит позже.

В личку после 50 сообщений.

Прочитай Конституция форума.

Сообщение изменено: Виктор С (12 февраля 2016 - 02:47)

[Voy]

тебе не советы давать, у тебя учиться нужно. За месяц грудь + 3 см, талия + 6 см., ноги + 5 см., бицепс + 1 см и это за месяц!

6 см в талии набрать, много ума не надо ))))))

[Виктор С]

Вот в том то и дело что у него их много, и очень много незнакомых слов таких как компаунд или еще чего, поэтому и непонятно толком , как ему написать в лс? И почти во все программы добавлены икры, и пресс, я новичек мне не к чему эти мышцы они и так неплохо будут работать в базовых упражнениях я попросту потрачу свой запас энергии который не очень велик, поправте если ошибаюсь

Ты ошибаешься, поправляю: когда ты приходишь к надежному доктору и он назначает лечение, то ты не спрашиваешь, а выполняешь его рекомендации. Хотя вопросы не возбраняются и даже приветствуются. Олег - доктор, ты - пациент.

Я тоже пациент у других докторов форума.)

 

 я новичек мне не к чему эти мышцы они и так неплохо будут работать в базовых упражнениях я попросту потрачу свой запас энергии который не очень велик, 

Ты заблуждаешься.

Или хочешь поговорить о путях энергообеспечения мышечной деятельности, времени восстановления различных структур организма?

[astrolog]

зачем мне икры?

 

многолетней статистикой доказано что икры строить долго и нудно. раньше начнешь - раньше построишь

 

не бибикай себе и людям мозг.

возьми любую фулбади и тренируйся

любую

результат будет.

[Oblako]

добавлены икры, и пресс, я новичек мне не к чему эти мышцы они и так неплохо будут работать в базовых упражнениях

 

Подскажите, в каких базовых упражнениях работают икры?)

Вы в тяге и приседе планируете вставать на носки, дабы икры нагрузить?
 

[astrolog]

почти во все программы добавлены икры, и пресс, я новичек мне не к чему эти мышцы они и так неплохо будут работать в базовых упражнениях

 

тут есть взяимосвязь

если пресс слабый - будет, например, присед слабый.

да, приседая, ты будешь укреплять пресс.

но если ты будешь приседать и качать пресс - то твой прогресс будет идти быстрее.

 

Эффект синергии.

[Игорь 66]

6 см в талии набрать, много ума не надо ))))

ну в талии да, но остальное просто колоссальный рост.

[Железякин]

что опять делим организм на нужные и ненужные мышцы ? 

[калыван]

да что смешного? Я за год столько не прибавлю.

В 50 лет никто столько не прибавит, не переживай!

[astrolog]

что опять делим организм на нужные и ненужные мышцы ? 

 

а че б и нет

вот некоторые ушами могут шевелить - нафига, спрашивается?

[Игорь 66]

50 лет никто столько не прибавит, не переживай

я не переживаю, я удивляюсь. Чел прибовляет по 5-6 см в месяц и спрашивает какую бы ему программу получше.

[Железякин]

я не переживаю, я удивляюсь. Чел прибовляет по 5-6 см в месяц и спрашивает какую бы ему программу получше.

чел побеждает дистрофию мышечную )) 

а че б и нет

вот некоторые ушами могут шевелить - нафига, спрашивается?

 ну видимо  там съем тепла лучше. 

а вообще не уверен что для этого у них спец мышца есть,  скорее " побочка" крепления другой. 

[Виктор С]

а вообще не уверен что для этого у них спец мышца есть,  скорее " побочка" крепления другой. 

У Делавье я тоже не встречал.

Ушной ротатор? Косая шеедельтовидная?...)

[Олег К]

тут есть взяимосвязь

если пресс слабый - будет, например, присед слабый.

да, приседая, ты будешь укреплять пресс.

но если ты будешь приседать и качать пресс - то твой прогресс будет идти быстрее.

 

Эффект синергии.

Он уже на 6 см пресс накачал

[Железякин]

У Делавье я тоже не встречал.

Ушной ротатор? Косая шеедельтовидная?...)

мочконатяжительная мышца 

[Voy]

а Рок умеет одну бровь поднимать, представляете, как он чувствует мышцы!

Сообщение изменено: Voy (12 февраля 2016 - 05:40)

[Виктор С]

а Рок умеет одну бровь поднимать, представляете, как он чувствует мышцы!

Рассказывали, что  студенты хирурги практикуют тренинг поочередного или выборочного сгибания суставов фаланг пальцев рук.

Некоторые йоги умеет делать не поперечное, а продольное втягивание живота.

[astrolog]

а Рок умеет одну бровь поднимать, представляете, как он чувствует мышцы!

 

я обе могу

по очереди 8)

[Железякин]

уникумы. 

[Пуня]

я прочитал почти все что есть в азах, но ответов не нашел , близко но не то, пробовать всё что там из вариантов фулбоди и т.д. я не буду зачем мне это, я просто по трачу время ведь там их очень много и какая подойдет именно мне?

Слушай, Славик, или как тебя там...

Хреново читал. Найди в себе потаённые силы и прочти ещё раз.

 

 

надеюсь найдется такой человек , ну или просто будет кто в настроении, по общаться со мной не коротко и ясно "читай азы" а подробно и доходчиво поможет мне.

...Чтоб разжёванное за тебя ещё и проглотили?

Люди тратили время - много времени - чтоб создать и апробировть схемы, указанные в "Азах", тратили время, чтоб написАть и донести свой опыт. Донести до тебя, заметь.

Так что и ты не переломись уж, потрать своё драгоценное время на внимательное чтение и отработку фб программ. Без выбора, по очереди, по два-три месяца на каждую - на тебе любая сработает.

Сообщение изменено: Пуня (12 февраля 2016 - 10:33)

[Виктор С]

Пуня, ну его нахер. Он при жиме 50 таблетки стал жрать.

А я опять повёлся и поверил в серьезность намерений новичка.

 

Он не новичок, а дурачок.

[ckfdbrgfhbr]

Я вас понял, негатив тут не к чему лить, жрал не жрал, не имеет значения, я взял прогу, посмотрим что получиться, выложу до и после.

Злые какие  то , не очем вобще, Название темы "Помощь новичкам" а не негативная критика тех или инных способов, думаю те кто юзали че то в начале и хотели быть большими и сильными неважно как и каким способом меня поймут, пример: ты видишь чувака на хорошей машине на феррари допустим, ты не подходишь и не спрашиваешь как ты получил ее, может он барыжыт наркотой, быть может у него отец богатый, или быть может он сам всего достиг с ноля, факт в том что он на феррари ты нет) циттирую рича пиану, посмотрим что из этого выйдет, отпишу после цикла.

[Виктор С]

Я вас понял, негатив тут не к чему лить, жрал не жрал, не имеет значения, 

Мы друг друга критикуем ещё резче. Это называется забота.

Или лучше не обращать внимания и не замечать ошибок?

 я взял прогу, посмотрим что получиться, выложу до и после.

Не обмани.

 

Желаю тебе удачи.