5254 ответов в этой теме

[commandos]

Иван Водянов о становой тяге в бодибилдинге. Видео, смотреть на 19:00
 
Your browser does not support the video tag.

да , посмотрел только что в соседней теме

[commandos]

31.01.2026
Фронтальные приседания
50*8; 60*8; 8; 6
Тяга штанги в наклоне к поясу
55*10; 65*10; 75*8; 75*8
Пгнб молот 14*10; 10
Пшнб обратным хватом
30*8; 6
Гиперэкстензия
20; 20
Пресс на скамье 30 раз.
В 1 ч. 50 мин. уложился.

Сообщение изменено: commandos (31 января 2026 - 04:38)

[commandos]

 6815922145545207556.mp4    12,03Мб

 -6979442387688136874.mp4    12,03Мб

 -7780908200325572008.mp4    11,26Мб

 -1353631352357313358.mp4    9,71Мб

 8025619303261439562.mp4    7,06Мб

 9017063305397264877.mp4    8,04Мб

 -567853549465952176.mp4    7,68Мб

Фронтальные приседания; спереди сзади; 50*8; 60*8

[commandos]

 -585644946155167699.mp4    3,15Мб

 392853340695390360.mp4    7,05Мб

 -4177721217295033970.mp4    7,27Мб

тяга штанги к поясу 65*10; 75*8; 8

[commandos]

 -2954474155074772184.mp4    12,99Мб

вроде понял движение, в итоге сегодня только тягу поделал. Показали мне движение.
Становая тяга
45*10; 55*9; 65*9; 75*8; 5

[Eak cat]

-2954474155074772184.mp4вроде понял движение, в итоге сегодня только тягу поделал. Показали мне движение.
Становая тяга
45*10; 55*9; 65*9; 75*8; 5

С моего скромного взгляда ну прям отлично, но сам понимаешь я не такой уж спец, у меня техника похуже, но где-то с твоим папой согласен какие-то сильно резкие подъемы.

[Grillmaster]

-2954474155074772184.mp4вроде понял движение, в итоге сегодня только тягу поделал. Показали мне движение.
Становая тяга
45*10; 55*9; 65*9; 75*8; 5

Первый и третий зачёт (в плане контроля поясницы). Все остальные - поясница горбом.
имхо.

Сообщение изменено: Grillmaster (04 февраля 2026 - 06:28)

[commandos]

Первый и третий зачёт (в плане контроля поясницы). Все остальные - поясница горбом.
имхо.

Grillmaster,с мелкими весами поэтому и отрабатываю

[commandos]

С моего скромного взгляда ну прям отлично, но сам понимаешь я не такой уж спец, у меня техника похуже, но где-то с твоим папой согласен какие-то сильно резкие подъемы.

Eak cat,сегодня мне ещё человек показал наглядно, объяснил про натяжение

[poltora]

вроде понял движение

Супер

[medvedm61]

-2954474155074772184.mp4вроде понял движение, в итоге сегодня только тягу поделал. Показали мне движение.
Становая тяга
45*10; 55*9; 65*9; 75*8; 5

Решил вернуться к сумо ? Почему ?
Первый , второй повтор более-менее , третий уже на грани , остальные плохо .

Сообщение изменено: medvedm61 (04 февраля 2026 - 06:52)

[commandos]

Решил вернуться к сумо ? Почему ?

ещё один человек сегодня пришёл, посмотрел, показал оба варианта, до классики мои мозги не дошли, вообще никак, очень сложно; до сумо вроде дошёл как натягивать.

[medvedm61]

ещё один человек сегодня пришёл, посмотрел, показал оба варианта, до классики мои мозги не дошли, вообще никак, очень сложно; до сумо вроде дошёл как натягивать.

я там выше дополнил .

[commandos]

я там выше дополнил .

надо ещё нарабатывать, снижать вес. Я тут снизил до 65. 2 часа ушло на одну тягу. Батя сказал надо взять дома палочку , натянуть на резинке и отрабатывать.

Сообщение изменено: commandos (04 февраля 2026 - 06:59)

[poltora]

Решил вернуться к сумо ? Почему ?

Да пусть делает сумо и получается и приводящие подтянет.

[commandos]

Я даже с этим весом поделал, у меня стала башка кружиться под конец.

[medvedm61]

Решил вернуться к сумо ? Почему ?
Первый , второй повтор более-менее , третий уже на грани , остальные плохо .

Ошибся с повторами -первый и третий норм , второй на грани , остальные нет .

[oscid]

Может по три повтора и делать и много подходов

[commandos]

Может по три повтора и делать и много подходов

может ,действительно ,так и надо попробовать.До автоматизма наработать.

Сообщение изменено: commandos (05 февраля 2026 - 09:10)

[medvedm61]

ещё один человек сегодня пришёл, посмотрел, показал оба варианта, до классики мои мозги не дошли, вообще никак, очень сложно; до сумо вроде дошёл как натягивать.

Я сумо начал осваивать , когда в классике тянул три с/в . Валера Щедрин , царствие ему небесное , подсказал . Говорит- руки у тебя длинные , будешь практически с вертикальной спиной тянуть , так и получилось . Я , кстати , больше 4-5 повторов в тяге никогда и не делал .
К чему я всё это написал -считаю , что на весах меньше двух с/в в сумо нет никакого смысла . Если стоит цель укрепить мышцы спины , то тем более .

[commandos]

Я сумо начал осваивать , когда в классике тянул три с/в . Валера Щедрин , царствие ему небесное , подсказал . Говорит- руки у тебя длинные , будешь практически с вертикальной спиной тянуть , так и получилось . Я , кстати , больше 4-5 повторов в тяге никогда и не делал .
К чему я всё это написал -считаю , что на весах меньше двух с/в в сумо нет никакого смысла . Если стоит цель укрепить мышцы спины , то тем более .

классика слишком сложно для меня, я бы и рад её освоить.Тут хотя бы смысл движения понял.В сумо как раз и тянул два своих веса) правда, без всяких натяжений, без работы ног, спиной и закончилось плачевно всё.

Сообщение изменено: commandos (05 февраля 2026 - 10:44)

[Skobyelena]

потому-что надо укреплять мышцы, а не минизировать нагрузку

-считаю , что на весах меньше двух с/в в сумо нет никакого смысла . Если стоит цель укрепить мышцы спины , то тем более .

[Skobyelena]

и закончилось плачевно всё.

потому-что это было не сумо

[commandos]

потому-что это было не сумо

понятное дело... Подсказать показать было некому и ни про какое натяжение , конечно же, я не знал.

Сообщение изменено: commandos (05 февраля 2026 - 10:59)

[Сергеев]

классика слишком сложно для меня, я бы и рад её освоить.Тут хотя бы смысл движения понял.В сумо как раз и тянул два своих веса) правда, без всяких натяжений, без работы ног, спиной и закончилось плачевно всё.

Совершенно одинаковая техника и одинаково тянут и классика и сумо, отличие только в искходном стартовом положении.

Сообщение изменено: Сергеев (05 февраля 2026 - 11:06)

[commandos]

Совершенно одинаковая техника и одинаково тянут и классика и сумо, отличие только в искходном стартовом положении.

нет, не одинаковая.

[Сергеев]

нет, не одинаковая.

Я никакой разницы не вижу, классикой я тянул больше , потому что у меня спина сильней ног., но сама динамика тяги один к одному: медленно начинаешь, тянешь сохраняя пропорции углов. Но стартовое положение лишь перераспределяет нагрузку между ногами и спиной. Вот потому что у меня ноги слабей , то я и решил укрепить их через сумо,, потому что это все всего лишь моя подсобка для гиревых упражнений не более. Результат в тяге меня не заботит.

Сообщение изменено: Сергеев (05 февраля 2026 - 11:22)

[commandos]

Пару дней назад в теме у Андрея Eak cat затронули тему пояса; вот из чего делают современные пояса. Написано made in USA.

[poltora]

Подержите отечественного производителя. У меня первый пояс до сих пор жив 35 ему

[commandos]

Подержите отечественного производителя. У меня первый пояс до сих пор жив 35 ему

так я говорил , год назад взял пояс в новом состоянии, СССР , 1984 год.Предыдущий СССР развалился от старости и уже не жёсткий , не держит поясницу.

Сообщение изменено: commandos (07 февраля 2026 - 11:01)