6131 ответов в этой теме

[леди икс]

просто жать от плечей вверх

Просто от плеч вверх без поворота - это называется армейский жим. Арнольд его модифицировал, в результате поворота, кроме дельтовидных, включаются ещё надостная, подостная и клювовидно-плечевая мышцы. Выгода очевидна.
А я, честно, армейский жим больше люблю) но это моё имхо)

[Железякин]

кроме дельтовидных, включаются ещё надостная, подостная и клювовидно-плечевая мышцы

а еще вращатели ( крутители и подыматели ) .

я вообще считаю жим Арни надо не жимом а разводками вертикальными считать ). точнее сводками ). еще и с вращением в плечевом суставе.

[леди икс]

а еще вращатели

ето ж они и есть) плюс ещё пара мышц: подлопаточная и, если не путаю, малая круглая...

я вообще считаю жим Арни надо не жимом а разводками вертикальными считать

ну да, не чистый жим, соглашусь. Но, имхо, с разводками не очень похоже, грудные-то не задействованы.

[Железякин]

ето ж они и есть) плюс ещё пара мышц: подлопаточная и, если не путаю, малая круглая... ну да, не чистый жим, соглашусь. Но, имхо, с разводками не очень похоже, грудные-то не задействованы.

ну во первых грудные тоже подрабатыаают. Во вторых разводка это тип движения.. ну и вращатели по моему там в большем количестве учавствуют.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ребята...постоянно вас здесь читаю....не пишу пока,потому что мамульке уделяю всё внимание....НО ТРЕНЯ..ЕСТЬ ТРЕНЯ...С УТРА СТАБИЛЬНО! Есть пара вопросов,но задам их попозже...... Блин , за сынульку Силовичка очень переживаю...сейчас прозвоню его жене....наверное уже сынулька в операционной ( мы с Матвейкой подружились..он мне такие письма пишет....смайлами ... задушевные....Малыш ЧУДО.....учудил им в очередной раз.... )

[Fisherman1]

А я седня 165кг без всего на 3 раза зафигачил..... вроде ниче так.....

Сообщение изменено: Fisherman1 (31 октября 2012 - 03:06)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

А я седня 165кг без всего на 3 раза зафигачил.

Да уж...как ЗАФИГАЧИЛ..так Зафигачил.......под настроение....?
И чего это у меня не продвигается ВСЁ ТАК просто....на 3 раза ??????Сегодня пойду покорять..ВЕРШИНЫ !
Как зафигачу в очередной раз....И ОПЯТЬ ИНВАЛИД. (О господи с моими шутками...) не ...просто буду осторожно покорять....

[mbish_26]

А я седня 165кг без всего на 3 раза зафигачил..... вроде ниче так.....

[Аларм]

а разницы нет в том, что стоя или сидя делать жимы для дельт?
и тоже касается жима гантели двумя руками из-за головы для трицепса
мне сидя удобнее, но может это легче

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

мне сидя удобнее, но может это легче

И для меня сидя легче... но делаю всётаки стоя..
Я ведь жимы стоя,только в этом месяце начала делать... заменила другое упражнение.... и чуствую как прорабатываются мышцы....мне очень понравился жим гантелей стоя.. устаю к последнему подходу..не передать как..даже по началу думала..ну его в баню,этот жим ! Но всё равно делала.
...

[Железякин]

Прямой зависимости нет конечно. Но есть прогиб от вертик оси и возможность использования ног.

[Fisherman1]

А вот, когда я был молодым и красивым (это было, оооочень давно)... я делал жим из за головы сидя (свободный вес).... 140кг х 3; 160кг х 1..... (штанга касалась затылка).... ну и весил я тогда под 120кг.....

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

я делал жим из за головы сидя (свободный вес).... 140кг х 3; 160кг х 1..... (штанга касалась затылка)

Чччччево ???? Я такого жима,чтоб кто нибудь делал с таким весом.....ни разу не видела !

ну и весил я тогда под 120кг.....

Да....не МАЛ БЫЛ ХЛОПЧИК...

когда я был молодым и красивым

Ну а мы поскромнее в весе будем ... и уже не молоды.... ну и вес в жиме по кг. соответственно......эх,чево говорить...детский

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (02 ноября 2012 - 08:50)

[Железякин]

каких только глупостей мы по молодости и красоте не делали... и хорошо что многое обошлось )

[mbish_26]

А вот, когда я был молодым и красивым (это было, оооочень давно)... я делал жим из за головы сидя (свободный вес).... 140кг х 3; 160кг х 1..... (штанга касалась затылка).... ну и весил я тогда под 120кг.....

Чего по молодости не бывает))))

Сообщение изменено: mbish_26 (02 ноября 2012 - 12:06)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Чего по молодости не бывает))))

Машуля...это точно, тогда когда ФИШЕРМАН жимы делал по 160 кг...я на мотоциклах рассекала.. и в зх недельных походах по Кавказским и Крымским горам лазила.. Эххххх....молодость.........

[mbish_26]

Машуля...это точно, тогда когда ФИШЕРМАН жимы делал по 160 кг...я на мотоциклах рассекала.. и в зх недельных походах по Кавказским и Крымским горам лазила.. Эххххх....молодость.........

а я в поход только один раз ходила в школьные годы)))) Эх как давно это было

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Всем привет....давно не писала здесь... Жива ,здорова...поменяла полностью программу на тренировках....Хожу уже неделю,не живая,не мёртвая....Все мышцы болят, но меня если честно это радует..Теперь заниматься с новыми упражнениями куда интересней. Даже пресс,который не болел уже больше пол года..тоже стал себя проявлять ( значит он ещё отзывается на нагрузку ). Мама как увидела меня со штангой,чуть в обморок не упала в зале...Говорит,на все упражнения согласна ,только вот штангу мне не предлагай... ( но рада и гордая за дочку,что она не ленится и занимается каждый день )....она думала,что мои тренировки ,заключаются только беговой дорожкой и махами ног. Но мы не ленимся...каждое утро стабильно в зале на тренях ... а потом после трени, лепим пельмени..стряпаем пирожки..печём пироги. Вот такие мы спортсменки

[Аларм]

замечательно Оксан
а что нового у тебя на пресс?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

а что нового у тебя на пресс?

Если честно..прессом я довольная как слон !!!!!!!!!!! Сегодня..на трене в зале тренился тренер футбольной команды...даже подошёл и сказал ,что заслуживаю УВАЖЕНИЯ....похвалил ..я как раз упр. на пресс делала с блинчиком 15 кг ( на полу ноги и руки поднимать.. как расскладушка)..говорит,что его футболисты ,не все могут сделать так хорошо это упр...потом до конца трени мне много полезных советов дал...Блин,мне так было приятно получить от него советы... я даже спасибо ему сказала..Видно,что человек понимает в технике...
Пресс свой обязательно сфотаю и выложу здесь ( только пресс )

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (07 ноября 2012 - 09:11)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

у меня ещё есть плохая новость... Мамуля моя, уже дурака стала валять....мои мальчишки научили её играть в PSP компьютерные игры и всякие приставки...и пеперь она ВСЯ в играх ( вот блин,понравилось )..И мальчишек научила ФРАЗАМ...НИФИГА СЕБЕ ДАЁТ ! ОБОЛДЕЛИ ЧТОЛИ.. ЗАБОДАЛИ УЖЕ и многие другие,интересные...( это она играя выражается ) и мальчишки теперь чего только не говорят....... УЖАС ! В бабушке увидели ЖИЛКУ.. неплохого игрока...теперь они уходя в школу..дают ей задание, чтоб она им проиграла до такой стадии.. .Короче,теряю я напарника по треням !!! Она мне утром даёт шейкер с водичкой..выпроваживает меня мило...и РЕЖЕТСЯ в играх ..Да...ни когда бы не подумала, что моя мамулька настолько АЗАРТНАЯ женщина

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (07 ноября 2012 - 09:25)

[Железякин]

Так есть в кого дочке то.

замечательно Оксан
а что нового у тебя на пресс?

а на песс у нас булочка и тортик))))))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Так есть в кого дочке то.

Это точно... ЕСТЬ В КОГО.. .
Лёш..помнишь мы обсуждали становую с лямками ? Всё, короче привыкла я ..к моим лямочкам...совсем обленилась...
Сегодня решила без лямок тянуть...так нефига....рученьки прям аж бунтовали.. . Быстро к хорошему привыкли !
Не надо было вообще мне их покупать... куда бы делись..и так окрепли бы...ЭХХХХ..

[Железякин]

я тебе сразу говорил, лямки только на крайний подход. когда знаешь что недодержат... в остальных даже рядом не кладешь ))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

я тебе сразу говорил, лямки только на крайний подход. когда знаешь что недодержат... в остальных даже рядом не кладешь ))

[Аларм]

Оксана! ты "раскладушку" делаешь с блинчиком в 15 кг? это же вообще...)
я с блинчиком могу делать пресс только на скамье
а при подъеме ног в висе лямками приматываюсь
ждем фотку пресса)

[Fisherman1]

Я с 25 кг пресс делаю.... но это чисто для борьбы.... тут вообще своя специфика....

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я с 25 кг пресс делаю....

Андрей..Приветик.Куда пропал то ? Ну кто бы в твоих способностях сомневался..молодчина.. ..А я так...понемногу увеличиваюсь и в своём весе ( в теле ) и в рабочих весах( правильно написала ? )..Одним словом ,стараюсь .
Что то я вчера видно переусердствовала в становых...сегодня спинушку свою чуствую...МАМА НЕ ГОРЮЙ ! Вот и думаю, делать ли сегодня тяжёлую треню на ноги ? или же так...чисто для движения..Программку детского сала погонять ? Чуствую,не смогу наверное приседы делать.....Блин, забыла написать..я последние приседы делала вне Смитта ...хорошо было кому мне штангу на плечи закинуть.. 2 здоровеньких таких мальчика...согласились мне помочь ...Ощущения совсем другие....мне понравилось делать приседы со свободным весом ( штангой )...По начало водило и качало..потом привыкла. .

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (09 ноября 2012 - 07:03)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Попросила маму.. пойти со мной сегодня на треню... чтоб смогла сделатьпару снимков..
Ну с прессом как то так..или типа этого...из мамы некудышний фотограф....так и не поймала нужный момент ( в упражнении )...а потом говорит, у неё контракт закончится в игре и УШЛА ...

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (09 ноября 2012 - 11:17)

[mbish_26]

Попросила маму.. пойти со мной сегодня на треню... чтоб смогла сделатьпару снимков..
Ну с прессом как то так..или типа этого...из мамы некудышний фотограф....так и не поймала нужный момент ( в упражнении )...а потом говорит, у неё контракт закончится в игре и УШЛА ...

Ксюха, ты молодец!!!!!