5399 ответов в этой теме

[sergei-777]

Похоже Алиса врёт.

«Алиса не врёт, но отвечает на другой вопрос. ~80 ₽ в день получаются только при условии «набрать 2000 ккал любой ценой». Как рацион это не работает, и сравнивать эту цифру с моими 180–230 ₽ некорректно.

 

## Проверка арифметики

 

Белковая часть по ценам Пятёрочки, которые я приводил выше:

- 100 г курицы (голень или бедро по ~225 ₽/кг): ~22 ₽.

- Стакан молока: ~15–20 ₽. Цену молока я не проверял, это грубая оценка.

- Одно яйцо С1 (~120 ₽ за десяток): ~12 ₽.

 

Итого около 50 ₽, а калорий здесь всего ~350–400. Оставшиеся ~1600 ккал надо уложить в ~30 ₽. Это реально только на самом дешёвом: подсолнечное масло, макароны или мука, сахар, хлеб. Например, 100 мл масла (~900 ккал) стоит ~15 ₽, а ещё 400–450 г макарон закрывают остальное. Так что по деньгам и калориям Алиса не ошибается.

 

## Что в этом рационе не так

 

- Белка в нём ~55–65 г: 100 г курицы дают ~20 г, молоко ~6 г, яйцо ~6 г, макароны ~15 г. Для силовых тренировок это в полтора-два раза ниже нормы. В моём варианте было ~100–110 г.

- Овощей, фруктов и клетчатки нет. Алиса их не посчитала, и это то, на чём она сэкономила.

- Жира ~110 г и больше, а он идёт почти целиком из масла. Это дёшево, но однообразно и вредно для здоровья, если питаться так неделями.

- Микронутриентов будет мало, особенно железа, кальция и витаминов.

 

## Итого

 

| Критерий | Алиса | Мой расчёт |

|---|---|---|

| Цена в день | ~80 ₽ | ~180–230 ₽ |

| Белок | ~60 г | ~100 г |

| Овощи | нет | 300 г |

| Что это такое | минимум калорий | минимум нормального питания |

 

Для вас нужна вторая цифра. Первая — это цена «не умереть от голода».

 

А ещё есть что-то вроде минимальной продуктовой корзины и сейчас там порядка 8000+ в месяц на человека. Ну это, чтоб кони быстро не двинуть...)

[commandos]

тебе за уход от ответа на вопрос.
Ещё раз: при подтягивании штанги / гантели в наклоне что надувается у бодибилдера так, что это становится заметным?

обычно качают а) широчайшие б) ромбовидные в) трапециевидные мышцы спины г) дельтовидные.

[Честер]

калорийность рациона в нацистских концлагерях была критически низкой — обычно в диапазоне примерно 800–1700 ккал в сутки.

 

Но важно сразу оговориться: это не единая норма для всех. Цифры сильно зависели от лагеря, категории заключённого и даже от того, какую работу человек выполнял.

 

Например, в Освенциме те, кто занимался относительно лёгкой работой, получали около 1300 ккал, а те, кого бросали на тяжёлый физический труд, — порядка 1700 ккал.

 

В других лагерях (например, в Маутхаузене) со временем калорийность пайка снижалась: если в 1940–1942 годах в среднем насчитывалось около 1750 ккал, то позже упала до 1150–1460 ккал, а к 1945 году — до 600–1000 ккал.

[sergei-777]

калорийность рациона в нацистских концлагерях была критически низкой — обычно в диапазоне примерно 800–1700 ккал в сутки.

 

Но важно сразу оговориться: это не единая норма для всех. Цифры сильно зависели от лагеря, категории заключённого и даже от того, какую работу человек выполнял.

 

Например, в Освенциме те, кто занимался относительно лёгкой работой, получали около 1300 ккал, а те, кого бросали на тяжёлый физический труд, — порядка 1700 ккал.

 

В других лагерях (например, в Маутхаузене) со временем калорийность пайка снижалась: если в 1940–1942 годах в среднем насчитывалось около 1750 ккал, то позже упала до 1150–1460 ккал, а к 1945 году — до 600–1000 ккал.

Учи её так писать:

«Баланда в концлагерях была та ещё: по факту 800–1700 ккал в сутки, и это при каторжном труде. Единой нормы не было: всё зависело от лагеря, категории заключённого и того, чем его грузили.

В Освенциме на относительно лёгкой работе давали около 1300 ккал, а тех, кого гоняли на тяжёлый физический труд, подкармливали аж до 1700.) Хотя "подкармливали", конечно, сильно сказано.

В других лагерях паёк со временем только усыхал. В Маутхаузене в 1940–1942 годах выходило в среднем около 1750 ккал, потом упало до 1150–1460, а к 1945 году и вовсе до 600–1000. Такой вот "рацион"... человек при нагрузке просто сгорал за считанные месяцы.»

 

Скажи ей: "Будь ты человеком, железяка долбанная, ёманый тя в рот"...)))

[aaleksdd]

«Алиса не врёт, но отвечает на другой вопрос. ~80 ₽ в день получаются только при условии «набрать 2000 ккал любой ценой». Как рацион это не работает, и сравнивать эту цифру с моими 180–230 ₽ некорректно.

 

## Проверка арифметики

 

Белковая часть по ценам Пятёрочки, которые я приводил выше:

- 100 г курицы (голень или бедро по ~225 ₽/кг): ~22 ₽.

- Стакан молока: ~15–20 ₽. Цену молока я не проверял, это грубая оценка.

- Одно яйцо С1 (~120 ₽ за десяток): ~12 ₽.

 

Итого около 50 ₽, а калорий здесь всего ~350–400. Оставшиеся ~1600 ккал надо уложить в ~30 ₽. Это реально только на самом дешёвом: подсолнечное масло, макароны или мука, сахар, хлеб. Например, 100 мл масла (~900 ккал) стоит ~15 ₽, а ещё 400–450 г макарон закрывают остальное. Так что по деньгам и калориям Алиса не ошибается.

 

## Что в этом рационе не так

 

- Белка в нём ~55–65 г: 100 г курицы дают ~20 г, молоко ~6 г, яйцо ~6 г, макароны ~15 г. Для силовых тренировок это в полтора-два раза ниже нормы. В моём варианте было ~100–110 г.

- Овощей, фруктов и клетчатки нет. Алиса их не посчитала, и это то, на чём она сэкономила.

- Жира ~110 г и больше, а он идёт почти целиком из масла. Это дёшево, но однообразно и вредно для здоровья, если питаться так неделями.

- Микронутриентов будет мало, особенно железа, кальция и витаминов.

 

## Итого

 

| Критерий | Алиса | Мой расчёт |

|---|---|---|

| Цена в день | ~80 ₽ | ~180–230 ₽ |

| Белок | ~60 г | ~100 г |

| Овощи | нет | 300 г |

| Что это такое | минимум калорий | минимум нормального питания |

 

Для вас нужна вторая цифра. Первая — это цена «не умереть от голода».

 

А ещё есть что-то вроде минимальной продуктовой корзины и сейчас там порядка 8000+ в месяц на человека. Ну это, чтоб кони быстро не двинуть...)

Не умереть  с голоду - это пачка гречки 36 руб. Даже больше 2000 ккал выйдет

[renepjd]

Сухо как в пизде бабки. 

походу мастодонт даже бабок не возбуждает

[aaleksdd]

Кстати, в 800 гр. гречневой крупы 90 г. клетчатки. Дешёвый ЗОЖ

[aaleksdd]

Claud бесплатная версия, не самая топовая Sonnet 5,5 вроде неплохо соображает в диетологии

 

Рацион на 2000 ккал за 80 ₽ в день: как я это посчитал

Решил собрать максимально полезный набор на минимальный бюджет. Цены взял ориентировочные, осень 2026, дискаунтеры и магазины у дома. В вашем регионе может отличаться на 10-20%. Сейчас сезон овощей, зимой уложиться будет сложнее.

Что входит в рацион на день

Основа: овсяные хлопья 100 г (около 8 ₽), гречка 70 г (8 ₽), чечевица или горох 60 г (7 ₽), макароны из твёрдых сортов 60 г (4 ₽), ржаной или серый хлеб 120 г (12 ₽).

Овощи: картофель 300 г (10 ₽), капуста 150 г (4 ₽), морковь 70 г (3 ₽), лук 50 г (2 ₽).

Плюс: нерафинированное подсолнечное масло 30 г (5 ₽), одно яйцо (11 ₽), сахар 15 г (1 ₽), соль и чай (1-2 ₽).

Итого примерно 1950-2000 ккал и около 80 ₽. По БЖУ: белки ~68 г (14%), жиры ~47 г (21%), углеводы ~325 г (65%).

Как разложить по приёмам пищи

Завтрак (около 30% калорий): овсянка на воде, ложка сахара, яйцо вкрутую, чай, кусочек хлеба.

Обед (35%): суп из чечевицы с картофелем, морковью и луком, хлеб, салат из капусты с маслом.

Ужин (25%): гречка с тушёной капустой и луком, немного хлеба.

Второй ужин или перекус (10%): макароны с пассеровкой из моркови и лука или запечённая картошка.

Почему это работает

Много клетчатки (35-40 г), сложные углеводы дают долгую сытость. Белок растительный, но комплементарный: бобовые в сочетании со злаками закрывают набор аминокислот. Нерафинированное масло даёт витамин E и омега-6. Капуста и картофель дают витамин C, а он улучшает усвоение железа из круп.

Честно о минусах

Это режим экономии, а не идеальное питание. Не хватает:

• витамина B12 (животных продуктов почти нет);
• кальция (нет молочки);
• омега-3 и витамина D (нет рыбы);
• железа, которое есть, но растительное и усваивается хуже.

Если сидеть на таком долго, сдайте анализы на B12, ферритин и витамин D, и поговорите с врачом. Добавки B12 и D стоят недорого.

Как улучшить за небольшие деньги

• +15-20 ₽: стакан кефира или молока, закроет кальций.
• +25-30 ₽: куриная печень 50 г пару раз в неделю, это железо, B12 и витамин A.
• +25-30 ₽: минтай или сельдь 80-100 г дважды в неделю, омега-3 и витамин D.
• +10 ₽: яблоко или квашеная капуста, витамины и пробиотики.

С бюджетом 100-120 ₽ в день уже можно собрать вполне сбалансированное питание.

Если интересно, могу выложить вариант на 100-120 ₽ или недельное меню с заменами. Пишите в комментариях, какие продукты у вас дешевле всего в регионе, подстрою расчёты.

 

 

[sergei-777]

Люди, вы чё охренели? Какие нахрен 80 руб. в день на хавку? Эксперимент на себе тогда поставьте - потом поделитесь реалом...)

[*КОРНЕР*]

Люди, вы чё охренели? Какие нахрен 80 руб. в день на хавку? Эксперимент на себе тогда поставьте - потом поделитесь реалом...)

В начале 80ых знавал одного чудака, который примерно так питался. Кирпичик хлеба, полстакана растительного масла и луковица.)

[Grillmaster]

В начале 80ых знавал одного чудака, который примерно так питался. Кирпичик хлеба, полстакана растительного масла и луковица.)

Гибкая диета.

[Котофей Котофеевич]

Люди, вы чё охренели? Какие нахрен 80 руб. в день на хавку? Эксперимент на себе тогда поставьте - потом поделитесь реалом...)

 

Дык, красная икра подорожала. Красная икра нового улова к концу сентября стоит в среднем 18–20 тысяч рублей за килограмм, а отдельные позиции уже достигли 23 тысяч рублей.

Терпите!

[Котофей Котофеевич]

ч.2 это если из ненависти в банде или за бабки. То бишь вражина, иуда и клейма негде ставить. А так до 5. 

И эту ч.2 шьют налево и направо. Формально  это определяется экспертизой, а эксперт напишет то, что хочет товарищ чекист.

[oscid]

И эту ч.2 шьют налево и направо. Формально  это определяется экспертизой, а эксперт напишет то, что хочет товарищ чекист.

 

сколько миллионов осуждено? 

[sergei-777]

Терпите!

Чего терпеть!?

[Котофей Котофеевич]

сколько миллионов осуждено? 

 

По официальным данным сводной судебной статистики Судебного департамента при Верховном Суде РФ, общее число осужденных в России по части 2 статьи 207.3 УК РФ (публичное распространение заведомо ложной информации об использовании ВС РФ по квалифицированным признакам, например, по мотиву политической ненависти или группой лиц) составляет не менее 200 человек. Правозащитные организации ведут параллельный поименный учет уголовных дел, который включает не только осужденных, но и находящихся под следствием, судом или в СИЗО, из-за чего их совокупные цифры преследований могут быть выше данных о судимости от Судебного департамента.

[Котофей Котофеевич]

Чего терпеть!?

Всего!

Так повелел Мастадонт.

[oscid]

Чего терпеть!?

 

Он как бы отделяется себя от "вы".   Типа вы  (гои, неверные, нерукопожатные, самокатчики, гитаристы, филателисты, др подставить по желанию) и Он и Его Правильные Единомышленники.

[sergei-777]

Всего!

Так повелел Мастадонт.

Ну и терпите на двоих, сколько влезет. Или вам грустно вдвоём и массовка из терпящих нужна?

[oscid]

По официальным данным сводной судебной статистики Судебного департамента при Верховном Суде РФ, общее число осужденных в России по части 2 статьи 207.3 УК РФ (публичное распространение заведомо ложной информации об использовании ВС РФ по квалифицированным признакам, например, по мотиву политической ненависти или группой лиц) составляет не менее 200 человек. Правозащитные организации ведут параллельный поименный учет уголовных дел, который включает не только осужденных, но и находящихся под следствием, судом или в СИЗО, из-за чего их совокупные цифры преследований могут быть выше данных о судимости от Судебного департамента.

 

А заочно осужденные туда входят?  Юра дудь, например.  Или просто рандомные люди из интернета, лайкнувшие антивоенный пост?

[Котофей Котофеевич]

А заочно осужденные туда входят?  Юра дудь, например.  Или просто рандомные люди из интернета, лайкнувшие антивоенный пост?

Вам лучше знать, товарищ майор.

[Котофей Котофеевич]

Ну и терпите на двоих, сколько влезет. Или вам грустно вдвоём и массовка из терпящих нужна?

Терпеть будут все. Не выбивайтесь из общей массы.

[sergei-777]

Он как бы отделяется себя от "вы".   Типа вы  (гои, неверные, нерукопожатные, самокатчики, гитаристы, филателисты, др подставить по желанию) и Он и Его Правильные Единомышленники.

Король говна и пара, короче...

[sergei-777]

Терпеть будут все. Не выбивайтесь из общей массы.

Доводилось терпеть и более тяжёлые обстоятельства, так что вашенское нынешнее "смузи-лавандовое" нытьё разве что ухмылку вызывает...)

[Котофей Котофеевич]

Доводилось терпеть и более тяжёлые обстоятельства, так что вашенское нынешнее "смузи-лавандовое" нытьё разве что ухмылку вызывает...)

Какие смузи, какая лаванда? Это у Вас жемчуг мелкий, заелись. Страшно далеки Вы от народа.

[oscid]

Вам лучше знать, товарищ майор.

Причем тут майор. Ты написал что крепят всех подряд и написал 200 чел. Это с дудями каспаровыми и Волковыми или просто обычные чуваки.

[Котофей Котофеевич]

В детсадах вместо «заучивания букв и цифр» будут учить патриотизму, заявил глава Минпросвещения Сергей Кравцов:
«Мы готовим обновление стандарта и федеральной программы дошкольного образования для укрепления связи с семьей при выполнении воспитательных задач. Это главное условие защиты будущего наших детей. Знакомство с родной культурой, литературой, обычаями и нравственными ориентирами важнее заучивания букв и цифр в саду», — сказал он.

 

Хм, а как этот деятель собирается знакомить детей с родной литературой и культурой, если они не будут знать букв?

[sergei-777]

Страшно далеки Вы от народа.

Ну да, ну да... ты ж к народу явно ближе.)) Только неясно, к какому.)))

Ладно, "сеятель", я баиньки. Завтра уж почитаю, что ты тут в очередной раз "посеешь"...

[Котофей Котофеевич]

Причем тут майор. Ты написал что крепят всех подряд и написал 200 чел. Это с дудями каспаровыми и Волковыми или просто обычные чуваки.

Вы считаете, что 200 поломанных человеческих жизней за "мыслепреступления" - этого мало? Какой Вы кровожадный.

[Котофей Котофеевич]

Ну да, ну да... ты ж к народу явно ближе.)) Только неясно, к какому.)))

Ладно, "сеятель", я баиньки. Завтра уж почитаю, что ты тут в очередной раз "посеешь"...

К глубинному. 

Спокойной ночи, сладких снов.