12156 ответов в этой теме

[Grillmaster]

сейчас сниму ролик

Саня, надо как-бы пытаться сделать обратное сальто. Локти ДАВИТЬ вперёд и вниз.

[Горец67]

Саня, надо как-бы пытаться сделать обратное сальто. Локти ДАВИТЬ вперёд и вниз.

так то японял, только сил не хватает)
Движение корпуса идёт как бы по дуге) но у меня не получается)

[Горец67]

И вообще я уже устал)))

[Горец67]

Пойдет для спины старпера)))

Сообщение изменено: Горец67 (25 октября 2021 - 04:36)

[IDKFA]

Пойдет для спины старпера)))

Ну ничего так. А против -пёра можно выпить что нибудь ))
Да и против стар- есть средства, правда, не такие эффективные.

[ROM256]

Пойдет для спины старпера)))

Какой старпер? Старпер это старичок с палочкой за 90))

Мысли материальные.

[sandwolf77]

так лучше. но посмотри. в самой верхней точке амплитуды, когда грудь максимально высоко, у тебя острия локтей чуть раздвигаются в стороны. если хватит сил, то заверши движение одновременно выпячиванием груди и сдвиганием локтей сзади. не всю амплитуду сдвигай, а именно когда дотянулся уже. как бы двухфазное движение - сначала локти назад(тянем), потом локти сводим(вращаем).

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Какой старпер? Старпер это старичок с палочкой за 90))
Мысли материальные.

Старпёром можно быть и в 30 лет) И молодым в 60)

[montgomeri]

Широчайшие задействовать по максимуму)

Для меня хорошо работали тяга широким хватом за голову и пулловер со штангой W.

[Горец67]

так лучше. но посмотри. в самой верхней точке амплитуды, когда грудь максимально высоко, у тебя острия локтей чуть раздвигаются в стороны. если хватит сил, то заверши движение одновременно выпячиванием груди и сдвиганием локтей сзади. не всю амплитуду сдвигай, а именно когда дотянулся уже. как бы двухфазное движение - сначала локти назад(тянем), потом локти сводим(вращаем).

Лёш, ключевое-если хватит сил)
Это же фактически перевернутый нижний блок и пуловер вместе, так сказать гибрид)))
На днях буду пробовать дальше)
Вообще то даже при такой технике спина грузится нехило)

Сообщение изменено: Горец67 (25 октября 2021 - 06:41)

[G1ob]

Для широв разве нужно сводить лопатки?

 

Тут вообще письмо Дяди Фёдора родителям получается.

Изначально речь про развитие широчайших с отличным видосом и исполнением, потом тип с бицепсом влез, теперь вот художник со своим виденьем лопаток.

Какой нах бицепс, если в этом упражнении как можно меньше угол в локте надо делать.

Какие сведения лопаток в жопу, если задача не изъябываться с лопатками, а делать тело параллельно полу. Все эти лопатки вперёд-назад уместны на горизонтальных тягах, зачем пихать в тяжёлое упражнение элементы от других?

[G1ob]

Лёш, ключевое-если хватит сил)
Это же фактически перевернутый нижний блок и пуловер вместе, так сказать гибрид)))
На днях буду пробовать дальше)
Вообще то даже при такой технике спина грузится нехило)

 

Да-да, нищебродский вариант того культового полувера Ятса. Какие там лопатки???

[sandwolf77]

Лёш, ключевое-если хватит сил)
Это же фактически перевернутый нижний блок и пуловер вместе, так сказать гибрид)))
На днях буду пробовать дальше)
Вообще то даже при такой технике спина грузится нехило)

Ну так ессно, потому и написал "если". В реальном мире ж живем, что можем-делаем, что не можем-имеем ввиду как вариант.

[Горец67]

По моему, легче и правильней идёт с широким вариантом.

это достаточно широкий вариант?

[Grillmaster]

Вот ещё подтягивания на ширы, правда для продвинутых на 1:20.

[G1ob]

это достаточно широкий вариант?

Как тебе удобней, так и делай.
Главное, чтоб предплечья не мешали шкваркам – пупок должен целовать турник, в идеале )))

[Горец67]

Вот ещё подтягивания на ширы, правда для продвинутых на 1:20.

ты меня убить хочешь.?))

[Grillmaster]

ты меня убить хочешь.?))

Я просто привёл пример, чтоб понятно было, как в ширы попадать. Там лопатки вообще не при делах)

ЗЫ Я бы назвал это упражнение "Пулловер на турнике")

Сообщение изменено: Grillmaster (25 октября 2021 - 08:39)

[Горец67]

28.10.2021 неделя 6, день 2 ( заканчиваю цикл 5х5)
1 жим шт лёжа 85 4х5, 1х7
2 становая тяга с треп грифом из ямы 100 3х8
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 50 4х8
4 протяжка шт Шир хватом 44 4х10
5 бицепс с упором 15 3х11
6 махи гант в накл 14+14 3х14
7 голень 21.5 3 Макс
8 скручивание с гант лёжа 34 3 макс

[Горец67]

[Горец67]

Сообщение изменено: Горец67 (28 октября 2021 - 02:53)

[Горец67]

2017)

[Skobyelena]

2017) FB_IMG_1635506627074.jpg

солидная штанга

[Горец67]

солидная штанга

но не моя)))

[Skobyelena]

но не моя)))

а могла-бы

[Семён]

солидная штанга

285

[корнер]

285

 

С этого ракурса не факт. Возможно под замками мелкие блинчики.

[Горец67]

а могла-бы

если только покатать))

[Anatolii]

если только покатать))

Или купить))

[Горец67]

Или купить))

дороговато))