7657 ответов в этой теме

[Anatolii]

Ну если движение будет использоваться на фоне усталости. Борец или стронгмен.

Не обязательно, мой коллега, очень неплохой тренер по ПЛ использует такой прием довольно активно.

 

 

В моих прогах нет такого, чтобы предварительное утомление мешало реализации основного плана. Кстати, способ разминки в силовых блоках я "слизал" у В.Щедрина (думаю, не надо представлять этого товарища). Мне подходит идеально. И ( по моим наблюдениям) остальным, кто тренируется по моим прогам, тоже.

Вынужден согласиться, хотя, я активно сопротивлялся, но в правоте Олега убедился. 

[IDKFA]

Не обязательно, мой коллега, очень неплохой тренер по ПЛ использует такой прием довольно активно.

ПЛ - юный вид спорта. Хочешь жни, а хочешь куй, всё равно что-то получишь.
Да и отработка соревновательного движения на фоне усталости не самый страшный грех. Если делать не всё время, может даже ничего плохого и не будет.
Но в ТА, более зрелом спорте, так всё же не делали, или делали очень редко.

Старый приём, ещё у Любера описанный: делаем сходные движения А, потом Б. Через пару месяцев меняем местами, и веса в Б взлетают.
Всё отлично, но тут речь идёт о билдерских повторах, где усталость к концу подхода есть по определению. Потому и работает.

[Олег К]

Но в ТА, более зрелом спорте, так всё же не делали, или делали очень редко.

В ТА взрывная сила. Там больше требований к "свежести" мышц перед подходом. С другой стороны запас по выносливости тоже иметь надо. Из-за правила 2-х минутных подходов.

[Anatolii]

ПЛ - юный вид спорта. Хочешь жни, а хочешь куй, всё равно что-то получишь.
Да и отработка соревновательного движения на фоне усталости не самый страшный грех. Если делать не всё время, может даже ничего плохого и не будет.
Но в ТА, более зрелом спорте, так всё же не делали, или делали очень редко.

Старый приём, ещё у Любера описанный: делаем сходные движения А, потом Б. Через пару месяцев меняем местами, и веса в Б взлетают.
Всё отлично, но тут речь идёт о билдерских повторах, где усталость к концу подхода есть по определению. Потому и работает.

Конечно не все время. Но тут я именно о намеренном предварительном утомлении писал. 

Объемная разминка - это другое) И она у меня соответствует объему рабочих подходов. 

[IDKFA]

Конечно не все время. Но тут я именно о намеренном предварительном утомлении писал. 
Объемная разминка - это другое) И она у меня соответствует объему рабочих подходов. 

Я в скором времени хочу проверить, что можно выжать, не "качаясь" жимом лёжа вообще. Т. е. в жиме лёжа не больше 4 повторов и не доходя до выраженного утомления.
Два года не жал вообще, даже гриф, но трицепс и грудь очень сильны. Жутко интересно, но пока сдерживаюсь, хочу ещё мяска поднабрать.

Если выйдет пшик, тоже напишу, конечно

[Andy_Two]

Вообще просто безобразная форма, т.е. пять лет убито впустую, очень даже сожалею, что не удалось достичь желаемого. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (17 октября 2021 - 10:44)

[oscid]

Видео последнего подхода.

 

Для сравнения такой же вес на 6 неделе 23 мая.

Прикрепленные файлы

•  82.5-55-last-23.05.2021.mp4    3,02Мб
•  82.5-55-last-17.10.2021.mp4    2,84Мб

Сообщение изменено: oscid (18 октября 2021 - 09:49)

[oscid]

.

Сообщение изменено: oscid (18 октября 2021 - 09:51)

[IDKFA]

всё нормально с видео

[Grillmaster]

Видео последнего подхода.

Для сравнения такой же вес на 6 неделе 23 мая.

Что-то, вернее кого-то, мне это напоминает.

[Горец67]

Видео последнего подхода.
 
Для сравнения такой же вес на 6 неделе 23 мая.

у нас с тобой приблизительно одни веса в жиме)
У меня нам этой 5й неделе по плану 83 5х5, если получится то на 6й 85 5х5)

[oscid]

Что-то, вернее кого-то, мне это напоминает.

на что намекаешь? типа топчусь на месте? а как надо?

[oscid]

у нас с тобой приблизительно одни веса в жиме)
У меня нам этой 5й неделе по плану 83 5х5, если получится то на 6й 85 5х5)

Ну так один в один же. 82 на пятой.  на шестой попробую 85, но чет не уверен совсем. Уж больно тягуче последний повтор.

[Anatolii]

у нас с тобой приблизительно одни веса в жиме)
У меня нам этой 5й неделе по плану 83 5х5, если получится то на 6й 85 5х5)

А о чем это говорит?

[ROM256]

А о чем это говорит?

Что у вас один и тот же тренер)

[oscid]

А о чем это говорит?

Что 150 в жиме не будет никогда ))

[Andy_Two]

Что 150 в жиме не будет никогда ))

 

И слава богу. ))

[Anatolii]

Что 150 в жиме не будет никогда ))

В натураху, скорее всего, нет.  120-130 реально. Но не быстро.

[oscid]

В натураху, скорее всего, нет.  120-130 реально. Но не быстро.

Лет через 5 ))

[Anatolii]

Лет через 5 ))

От тебя зависит. В первую очередь от хотелки.  Думаю и раньше реально. Года 2, скажем.

[IDKFA]

Ну вообще мне не нравится жим у осцида.
Запас там по технике, имхо, конский

[Grillmaster]

на что намекаешь? типа топчусь на месте? а как надо?

Я не знаю как надо, потому и не критикую Гаша)

[oscid]

Ну вообще мне не нравится жим у осцида.
Запас там по технике, имхо, конский

Ну был бы мост.... Спина не гнется в грудном отделе от слова совсем.

[IDKFA]

Ну был бы мост.... Спина не гнется в грудном отделе от слова совсем.

Не только мост. Не очень хорошо видно, как на самом деле, но создалось впечатление, что ты пытаешься вытолкнуть штангу как можно выше, в т. ч. плечами в самом конце.
Когда её надо стараться поднимать наоборот как можно ниже, но при этом распрямить локти. Руки, отталкиваясь от грифа заталкивают плечи вглубь в лавку и ещё дальше к жопе.
Это в первую очередь в голове так должно быть.

На брусьях отжимаешься?

[oscid]

Не только мост. Не очень хорошо видно, как на самом деле, но создалось впечатление, что ты пытаешься вытолкнуть штангу как можно выше, в т. ч. плечами в самом конце.
Когда её надо стараться поднимать наоборот как можно ниже, но при этом распрямить локти. Руки, отталкиваясь от грифа заталкивают плечи вглубь в лавку и ещё дальше к жопе.
Это в первую очередь в голове так должно быть.

На брусьях отжимаешься?

1. Руки длинные и узкие плечи. Хват шире уже некуда делать. На рисках средние пальцы

2. Нет брусьев в проге

[Grillmaster]

Ни одному карлику не прийдёт в голову идти играть в баскетбол. Смайл Пуффи.

[oscid]

Ни одному карлику не прийдёт в голову идти играть в баскетбол. Смайл Пуффи.

Придет, если во дворе с друзьями. Чоб нет. У меня нет цели выступать в жиме

[IDKFA]

Хват шире уже некуда делать.

Я не про хват, про движение плечами. Не уверен, но мне показалось, что есть.
Плечи у тебя такие же, как у меня. Обычные нормальные плечи. В дозальном состоянии грудная клетка у меня была 92.
Брусья, тяжёлые брусья, можешь аккуратно попробовать. Мне помогло поймать ощущение, когда втыкаешь локти, почти не двигая вес.

[oscid]

Я не про хват, про движение плечами. Не уверен, но мне показалось, что есть.
Плечи у тебя такие же, как у меня. Обычные нормальные плечи. В дозальном состоянии грудная клетка у меня была 92.
Брусья, тяжёлые брусья, можешь аккуратно попробовать. Мне помогло поймать ощущение, когда втыкаешь локти, почти не двигая вес.

Ну может я не понимаю или это очередной жим лобачевского. Как у Сашо, у которого траектория позитива короче негатива. ))

 

 

Чтобы уменьшить h1 нужно либо сократить l1 (что невозможно) или увеличить l2 (расширить хват). Ну или увеличить h2 (мост).

Сообщение изменено: oscid (18 октября 2021 - 11:35)

[Anatolii]

Ну был бы мост.... Спина не гнется в грудном отделе от слова совсем.

Если что, я не имел ввиду 1ПМ в рамках соревновательного движения. Можно рассмотреть 100-105 5х5 в текущей технике.