50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Как на ваш взгляд, сильно ли я теряю от такова питания в восстановительном плане?

Был у меня такой период, в востановительном плане ты не теряешь, в силовых да.

[Daxaka]

Значит всетаки я первый СМТ на полной кето с 10-20 г углеводов!!!!!!!!!! thumbup.gif

я первый МЦ СМТ1 сидел (точнее продолжал, начал 2мя неделями раньше) на УЧ 3-1
сбросил тогда 2кг, и чуть подрос

[MikeKazakov]

сбросил тогда 2кг, и чуть подрос

Мы про это и тёрли, что ещё и растём на сушке.

[KazzaK91]

Чот не возбудил 4 цикл
Веса подрасли конеш=) Не знаю мош когда перестану набовлять и буду работать с нужным весом лучше будет
А так везде +5,на следующий добавлю в жимах(запал есть ещё)А вот плечи туго идут
1-2 циклы прям радовали нагрузкой=)

[MikeKazakov]

1-2 циклы прям радовали нагрузкой=)

А четвёртый, это необходимость, ещё порадуешься.

[KazzaK91]

Надеюсь
Ты,Миш,меня не разу не подводил ещё

[Александр71]

KazzaK91
А почему не радует?Мало нагрузки?сколько подходов делаешь?

[saddfo]

KazzaK91 может мало подходов делаешь? Работаю 4 цикл на 4 подходах, как в принципе и все остальные. Имхо, это самый оптимальеный вариант, и нагрузка чувствуется прекрасно и масса чистая наростает.

[MikeKazakov]

KazzaK91 может мало подходов делаешь?

Ну вобщем да, или больше подходов, или больше вес.

[Rostik]

У меня все на ограниченных углях сидят, без загрузок,

а это как? с подсчетом или так на глаз просто мало углей едят, просто я сам реально мало ем углей.

[MikeKazakov]

с подсчетом или так на глаз просто мало углей едят, просто я сам реально мало ем углей.

Без подсчёта, просто убираем все простыё угли.

[Petr999]

Что то как я сел на полную безуглеводку у меня вес начал в верх рости по чуть чуть вот уже 300 г за два дня набрал.Я думал как обычно в первые дни вес падать сильно будет

[MikeKazakov]

вот уже 300 г за два дня набрал

Я тя чесна пердуприждал.

[MikeKazakov]

Какой то день сегодня неудачный для тренировок, тяга совсем не пошла, никакого желания не было, придётся опять эту тренировку повторить на следующей неделе или нуивонах, последняя. Сделаю просто проходку и всё по новой.

[Daxaka]

у меня наоборот
добавил подход, теперь 3-6 по 6 подходов
мощность по сравнению с предыдущим упала на 69
теперь прибавлю веса и буду работать над временем, чтобы мощность стала на 100 больше)
сегодня так перла, что первые 3 суперсета подтяг-пшнб делал вообще без отдыха

[Хронохирург]

У меня все тож нормуль, 3 трешка 4 мкц, и веса добавил, но время немного увеличил.

[MikeKazakov]

Daxaka
Хронохирург
Рад за вас, молодцы, а у меня сегодня весь день наперекосяк, ещё и машину завтра в ремонт ставить, движок зашалил.

[Хронохирург]

MikeKazakov
Спасибо дядь Миш!

[dim123]

И так, мини-отчет после окончания 2 мц смт1
Вес везде кроме бицепса и жима(тут по 12) стоя вырос где-то на 20 кг.
Пульс во время тренировке в среднем где-то 160 (падает), максимум 177-179.
Длительность на 1 тренировке 3МЦ - так же 19 мин. Т.е. мощность упала (450), не смотря на прибавку всех весов при переходе.
Причем первые 2 упражнения делаются почти без пауз, а потом смотрю чтобы не более 30 сек - приседы убивают просто.
Ну и между упражнениями не получается без пауз - вроде приготовишь - кто-нить приходит и занимает, не смотря на утро, когда мало народу.
Во время тренировки плохо чувствую плечи, трицепсы - остальное так ощущается. ПШНБ уже на 3 подходе жутко болит, последний медленно идет с отказом и потом еще минут 15 отходняк - руки не разогнуть.
Видимо жимы стоя (хотя стараюсь смотреть прямо и локти в сторону, как тут советовали) и жим лежа УХ неверно делаю (локти вдоль тела, последний подход почти с отказом).
Ну и уже днем и на след.день ничего не болит, как раньше.
Завел профиль на бб, чтобы считать, правда первые тренировки не внес еще.
Замерился:
Вес -2,5 кг. хочется больше. Пытаюсь меньше есть - не выходит (
Биц/триц - +1
Живот -7
То что называется hips -8 )
Остальное без изменений
Вот как-то так )
з.ы. жаль что некому проконтролировать это все - что верно что не верно делаю. в самом зале как-то странно поглядывают на мои 40-минутные тренировки.

[MikeKazakov]

Вес -2,5 кг. хочется больше. Пытаюсь меньше есть - не выходит (
Биц/триц - +1
Живот -7
То что называется hips -8 )

Хорошо. Не забывай, что ты не только сбрасываешь, но и растёшь, так что реально жира больше ушло.

[dim123]

пытаюсь помнить!
надо что-то с едой делать и не смотреть на сладкое, что жена по вечерам ест!

[Хронохирург]

dim123

40-минутные тренировки.

на 2 мкц?

[MikeKazakov]

на 2 мкц?

Длительность на 1 тренировке 3МЦ - так же 19 мин.

Это он всего столько времени в зале проводит, видимо с попидеть ещё.

надо что-то с едой делать и не смотреть на сладкое, что жена по вечерам ест!

Бить её не пробовал?

[dim123]

гы
есть еще такая штука как разминка, если кто не в курсе ))
малость пробежаться для разогреву, немножко тех же упражнений потягать - как раз в сумме 40 мин и выходит!
Про побить - это не действенно наверно )

[Хронохирург]

Цитата(dim123 @ 16.11.2010, 20:57)
Длительность на 1 тренировке 3МЦ - так же 19 мин.

Это он всего столько времени в зале проводит, видимо с попидеть ещё.

аааа Семен Семеныч...
У меня жена дома уже не ест, нечего. То что я ем, она не ест и наоборот.

[MikeKazakov]

есть еще такая штука как разминка

Без абчения с массами значица, незачёД.

[dim123]

У меня жена дома уже не ест, нечего. То что я ем, она не ест и наоборот.

У меня жена же все готовит, а отказаться от ЭТОГО просто невозможно!

Без абчения с массами значица, незачёД.

Так массы-то спят еще, в такую-то рань. Пара качков, увлеченных друг другом, да пара персональных тренировок. Нам с ними не по пути ))

[Хронохирург]

Пара качков, увлеченных друг другом

точно качки?

У меня жена же все готовит

скажи НЕТ

[dim123]

Ну совсем нет - нельзя жеж! Обидится, эт точно.
Стараюсь немножко, на чаще получается множко
Днем, в принципе, на работе - как-то оно проще ))

[mike_sens]

М 328 Т 7880 В 24

Закончил 1 цикл, перехожу ко второму.