9261 ответов в этой теме

[Rostik]

К чему эти вопросы вообще confused_1.gif Думаю любой здравомыслящий человек все прекрасно видит и понимает и делает для себя выводы

согласен
но есть реально хаха когда говорят не я не такой я ваще не понимать о чем вы) а у самого все плечи в прыщах)

[Босся]

а у самого все плечи в прыщах)

так то просто переходный возраст))))

[Апостол]

Ebio а те встречались типа ни разу неёпаные 30-летние дэвушке, из тохо же огороду)...

[VoprosEst]

я из Бишкека (Киргизия),

Привет, земляк! буквально неделя как был в Бишкеке.. тепло, хорошо

[Александр Казанцев]

Привет, земляк! буквально неделя как был в Бишкеке.. тепло, хорошо

приветствую! у нас всегда тепло и хорошо
так как всего два времени года: тёмлая зима и жаркое лето, осени и весни обычно не бывает... в субботу снег и -12 а в среду жара пыль и +23... и так постоянно...

первый курс для общей поддержки и начала жиросжигания. Продолжительность 10-11 недель

день 1
1. приседания 4х10
2. выпады со штангой 3х10
3. разгибания сидя 3х15
4. сгибания лёжа 4х10
5. голень 5х15
6. жим с груди 3х12
7. силовые через сторону 2х12
8. силовые в наклоне 2х12

день 2
1. жим лёжа 4х8
2. силовая разводка 3х10
3. разводка на верхних блоках 3хmax
4. бисепц стоя EZ-штангой 2х8
5. молотки сидя 2х12
6. на скамье скотта 2х12

день 3
1. становая тяга 3х10
2. тяга верхнего блока широким хватом к груди 3х10
3. тяга в наклоне к поясу 3х8
4. опционально- один-два подхода пулл-овер на машине или стоя с кабелем 2хмах
5. жим обратным хватом 2х8
6. разгибания в блоке 2х12
7. разгибания в наклоне 2х12

второй курс, уже для полной коррекции и наведения красоты. Продолжительность 8 недель

сплит - "обычный Вейдер" с 12-15 повторениями и прессом между каждым подходом
честно, даж не помню его....

за 7 месяцев я стал таким

Прикрепленные файлы

•  IMG_1435_.jpg    139.47К   338 Количество загрузок
•  IMG_1533___.jpg    135.01К   261 Количество загрузок

Сообщение изменено: Yurchak (22 April 2011 - 07:46)
Я же просил за химию не тереть

[Босся]

а те встречались типа ни разу неёпаные 30-летние дэвушке, из тохо же огороду)...

кажись это тот случай))))))))

 really_terrible_women_09.jpg    20.23К   117 Количество загрузок

[DIM-DIM]

Босся где ты это нашол

[Rostik]

кажись это тот случай))))))))

тануна

[Босся]

внатуре прикольная чувиха

Босся где ты это нашол

[Max_Bt]

кажись это тот случай))))))))

это не удивляет, у нас таких многа, а вот Апостолу не хватило.. девствениц.

[Scatch]

К чему эти вопросы вообще Думаю любой здравомыслящий человек все прекрасно видит и понимает и делает для себя выводы

Ромка, просто "Отсутствует" - это отсутствует и ФСЁ! Напиши в профиле правду и доканывать не будут. Хочешь скрыть, просто оставь поле пустым и будет "Нет данных". По-моему, всё логично.

[Апостол]

кажись это тот случай))

фсё смешалось в доме Облонских

[Romk]

Ромка, просто "Отсутствует" - это отсутствует и ФСЁ! Напиши в профиле правду и доканывать не будут. Хочешь скрыть, просто оставь поле пустым и будет "Нет данных". По-моему, всё логично.

Просто если всем все понятно ( я думаю взглянув на фото - 99% людей сделают правильные выводы) - и ты как бы знаешь ответ на свой вопрос - зачем "официально" еще раз подымать его, лишний раз ставя человека в не совсем удобное положение( даже если действительно есть сомнения по сему вопросу - ну возьми ты у человека и спроси в личке - чтоб знать для себя) это что ли какая то попытка быть великим разоблачителем или чего? Можно еще переиначить и сделать дополнительную графу для заполнения в профиле - "опыт приема запрещенных препаратов" а следом еще 1 графу "Преступник ли вы?"

[BigBan]

Босся, ты хотел сказать воды 1-3 кг...
Да может уйти потом 1кг, но 1 или 2 остаётся... Если у тебя набирается только вода, то в моём случае, на креатине я могу стать рельефнее...

Просто если всем все понятно ( я думаю взглянув на фото - 99% людей сделают правильные выводы) - и ты как бы знаешь ответ на свой вопрос - зачем "официально" еще раз подымать его, лишний раз ставя человека в не совсем удобное положение( даже если действительно есть сомнения по сему вопросу - ну возьми ты у человека и спроси в личке - чтоб знать для себя) это что ли какая то попытка быть великим разоблачителем или чего? Можно еще переиначить и сделать дополнительную графу для заполнения в профиле - "опыт приема запрещенных препаратов" а следом еще 1 графу "Преступник ли вы?"

Ты всё правильно ответил, спасибо тебе Роман)
Ребята, мне приятно, что вы так тщательно просматриваете мой профиль)

[koshka]

apollo414

вот такие изменения за год

АбАлдеть!!!!!! Супер!

Unlimited
BigBan
Такие резултаты, действительно, впечатляют! Ребята, все большие молодцы!

[Stark]

Александр Казанцев

Результат потрясающий

[Александр Казанцев]

спасибо всем
но как я не мучался, так и не смог сжечь "спасательный круг"

[Фалинский Алексей]

Александр Казанцев
да и пох. с ним тоже нормально выглядишь

[Александр Казанцев]

4 "зимних" месяца работы на массу - добавил 9 кг, и увеличил этот "спасательный круг"

Прикрепленные файлы

•  IMAG0111.jpg    68.62К   464 Количество загрузок

[d145]

хороший результат!

[Александр Казанцев]

ну а как зимой не наесть бочка? я уж и так старался как можно меньше набрать жирку

[Фалинский Алексей]

Александр Казанцев

ты прям зациклился на "бочках", паранойя прям. не на сцену ведь, все норм у тебя.

[Марьяна]

Александр Казанцев


Просто супер! Из толстенького и бесформенног мужичка в причудливых трусиках вы превратились в офигительно красивого мужчину! Смотрю на фото и кажется, что это обратная хронология длиной лет в 10-15. А лицо как изменилсь! Вобщем, молодец. От души. Так как знаю насколько это было нелегко.

[Александр Казанцев]

Фалинский Алексей ну паранойей я бы не назвал, но это меня по-настоящему напрягает
и всё-таки я постараюсь в этом году его пожечь максимально

Марьяна застесняли прям...

[valik7771]

До (Сдесь мне 16 лет)

 Фото0381.jpg    15.47К   100 Количество загрузок

 Фото041.jpg    16.19К   120 Количество загрузок

Спустя 1,6 года тренеровок (17 лет)

 getImage1651465433.jpg    44.33К   195 Количество загрузок

 P10205189.jpg    71.76К   275 Количество загрузок

[AlexRise]

Александр Казанцев

если честно, хоть убей, я не увидела спасательного круга. Круг - это ведь бочка, а их нет, линия перехода прямая. Ну есть животик совсем немного, так за зиму ведь организм сам по себе запасает, а тут еще и работа на массу, значит в профиците калорий, наоборот, нужно радоваться, что в этом профиците жиром не заплыл, а наоборот. Ведь у многихх работа на массу означает мести все подряд, профицит же! Весна пришла, то лишнее, что есть, хотя его особо и нет, сойдет на нет не заметите как!

[SunnyPearl]

valik7771
молодчина!

[DolphinEcco]

SunnyPearl
Чо то всех хвалишь.
А саму себя не показываешь
Просим просим !!!!

[Александр Казанцев]

AlexRise
ну я же встал так, напрёгся, пузико втянул

[IvanPr]

valik7771
норма - только теперь подтяни русский язык ("сдесь")))))