8718 ответов в этой теме

[ИННА]

про пояс не ответила-нет,делаю без пояса,но надо бы одевать...

[Callypso]

Дженни, ИННА, добрый день, извините, что вмешиваюсь, но очень уж охота поделиться своими впечатлениями, да и почерпнула информацию из этого топика . Делаю теперь махи с гантелей в начале каждой тренировки (тренер ушел из зала и гири забрал, все не сподоблюсь свои приобрести). Я была удивлена, что тяжеловато пришлось рукам, спине, а болела-то потом попа)) и ноги немного. Так разогревает, что потом всю тренировку как заведенная. И вообще так прониклась к таком тренингу, здесь нашла старую тему женских гиревых тренировок и в инете, хорошая штука. Еще раз спасибо!

[ИННА]

Callypso
очень рада,что тебе понравилось!!
а у меня вообще ни спина,ни руки не болели..ты какой вес брала?

нашла старую тему женских гиревых тренировок и в инете, хорошая штука

дай ссылочку,пожалуйста!я влюбилась в гири ))))))))))))))))))

[Callypso]

Вот ссылки (я по ним еще не занималась):
http://max-body.ru/p...rjami-dlja.html

http://www.taiji-tan...spb.ru/gir1.htm

еще местная тема:
...

Я делаю с гантелью, первый раз взяла 9 кг, народу много вокруг, перестраховалась
Потом делала с 10, когда все занято еще делаю с блином, его держать удобно по краям.
Сейчас делаю с 12, с пудовой гирей может вес и потянула бы, но пока из-за спины не рискую.
Стала смотреть видео с соревнований гиревиков, вот это красота, про силу и выносливость вообще молчу в тряпочку

[Дженни]

попа как??почувствовала??

затра покажет... вроде достаточно правильно делала, но просто после 5 пдх. приседов и 5 румынок спинку перегрузила -потом был небольшой дискомфорт, когда пошла делать пресс, даже испугалась... щас все ок....я делала с 16

у меня не получается делать подъем гири, чтобы не бить себя по внешней предплечья, когда она скатывается (прикольно делать выпад вместе с жимом вверх, получается как бы комбинация румынки на 1 ноге, подъема на грудь, выпада и жима)

а еще есть турецкий подъем, можно его поробовать изучить, но там достаточно сложная техника - мне попадалась стаья где были куски видео как учить по фазам - но пока недосуг...2 недели не тренировалась (1 неделю вообще ничего не делала 9если не считать лазанья по горам), 1 неделю бегала и немного делала базовые упр. и пресс) все прям чешется как охота в зал

[Александр Черепанов]

Дженни
ИННА
Callypso
Милые дамочки, извините подлеца, что вмешиваюсь в вашу беседу... Но не могу удержаться...
первое - гири далеко не так просты, как кажется на первый взгляд. тренировки с ними надо начинать по-крайней мере под наблюдением тренера. И не просто тренера из зала или фитнес-центра, а тренера который знает и понимает специфику работы с ними.
Почему так категорично? В отличии от большинства других тренажеров или свободных отягащений у гирь во время работы биомеханика движений очень своеобразная. А от того и чтоб избежать в лучшем случае синяков, а в худшем различных растяжений, вывихов и прочих травм, надо с первой тренировки ставить технику выполнения.
В приведенных ссылках упор делается прежде всего на классическое гиревое двоеборье (рывок и толчок), т.е. на подготовку к соревнованиям. Но в этом то и недостаток данных примеров, т.к. нет конкретики для каких-то мышечных групп. Т.е. как раз того, что требуется в здоровительно-корректирующих тренировках.
Даже в ссылках на американку - она просто делает махи, как подводящее упражнение к рывку или же начальную стадию подъема гири к плечу. Инна же выполняла махи, как упражнение направленное в первую очередь на цепочку разгибателей тела с акцентом на ягодицы....
И это только пример.
мой совет - прежде чем браться за гири, поищите вменяемого грамотного тренера. Вы от этого только выиграете.


Callypso
Гири и гантели даже одного веса дают совершенно различные мышечные ощущения и нагрузку. И прямых аналогий проводить тут нельзя....

[Callypso]

Александр Черепанов, спасибо!!!!

[Александр Черепанов]

Дженни
у меня не получается делать подъем гири, чтобы не бить себя по внешней предплечья, когда она скатывается

На примере правой руки:
когда беремся за рукоятку - то ладонь располагаем не по центру, а ближе к правому краю, практически у самого изгиба рукоятки.
Зачем так? Во время подъема гиря не переворачивается в воздухе над рукой, а как бы обкатывает ее по внешнему краю.

[ИННА]

Милые дамочки, извините подлеца, что вмешиваюсь в вашу беседу... Но не могу удержаться...

вмешивайся почаще,а то мы натворим "делов" с новыми упражнениями

[Дженни]

На примере правой руки:
когда беремся за рукоятку - то ладонь располагаем не по центру, а ближе к правому краю, практически у самого изгиба рукоятки.
Зачем так? Во время подъема гиря не переворачивается в воздухе над рукой, а как бы обкатывает ее по внешнему краю.

спасибо, это то, что надо...
по поводу тренера - тренер есть, по гирям не специалист, но пока нет времени искать другого - специализироваться в гиревом спорте пока нет желания...хотя, задумлалсь (я про постановку правильной техники)

[Александр Черепанов]

Дженни
по поводу тренера - тренер есть, по гирям не специалист, но пока нет времени искать другого - специализироваться в гиревом спорте пока нет желания...хотя, задумлалсь (я про постановку правильной техники)


мой посыл был истолкован НЕПРАВИЛЬНО!!! Я писал не о том, что надо искать тренера по ГИРЕВОМУ СПОРТУ. Я писал что стоит поискать специалиста по оздоровительно-корректирующей тренировке имеющего в багаже своих знаний и навыков и тренировки с гирями.
Любой узконаправленный на определенный вид спорта специалист будет вас тренировать исключительно в его виде спорта с направленностью на соревновательный уровень. И это издержки профессии, узкого коридора в знаниях и навыках. Для специализации в СПОРТЕ - это плюс. В ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-КОРРЕКТИРУЩИХ тренировках - минус.

[ИННА]

Страшилка
Brabus
спелись-спились)))))
вот....в отвратном настроении решила потешить себя фотосессией))раньше помогало)))

Миниатюры

• 
• 

[Brabus]

спелись-спились)))))

Сообщение изменено: Brabus (18 октября 2010 - 08:55)

[Страшилка]

О, атлична-атлична!

И \40%/ не надо теперь.

[ИННА]

если плохо-пишите,меня лесть расслабляет((((

[Ernesto]

если плохо-пишите

В комитете госбезопасности идет партсобрание. Секретарь парткома выступает с
речью о том, что сейчас гласность, и призывает коллег активно и более крити-
чески выносить на обсуждение острые вопросы. Вдохновленный речью с места под-
нимается молодой лейтенант (Л) (Л) - Товариши! Наболело уже, не могу молчать! До
каких пор жена и теща генерала будут использовать служебную машину для поездок
по магазинам?! На следующий день лейтенанта вызывает к себе генерал (Г) (Г) -
Мне очень понравилось ваше выступление вчера на собрании. Я вижу, что вы -
бескомпромиссный человек, честная натура. Вы заслужили повышение по службе. Мы
решили послать вас в Уругвай, будете нашим резидентом. (Л): -(( - Но у меня
здесь молодая жена, в конце концов, я не знаю тамошнего языка. (Г) - Кстати, о
языке, товарищ лейтенант... По легенде вы будете глухонемым, поэтому язык мы вам
вырежем еще здесь.

[ИННА]

Ernesto
я даже смеюсь)))

Сообщение изменено: Yurchak (21 октября 2010 - 02:29)
Откорректировал

[Ernesto]

Скажи "своим"-в Уругвай н пошлют)))

[ИННА]

Ernesto
Игорь,извини...

Сообщение изменено: Yurchak (21 октября 2010 - 02:28)
Удалил прерванный диалог

[ИННА]

Страшилка

И \40%/ не надо теперь.

а раньше надо было?

[Rostik]

вот....в отвратном настроении решила потешить себя фотосессией))раньше помогало)))

офигеть !

[ИННА]

Ebio
да ладно

[NadinN]

Ножки просто загляденье

[ИННА]

NadinN
спасибо!

NadinN
я тебя почти на 20 лет старше!!!
обалдеть!!!))))))))))))))))))))

[viklor]

простоFILя хватит читать..уж напиши че нибудь та)))

Сообщение изменено: viklor (21 октября 2010 - 08:10)

[koshka]

ИННА
Иннуль, СЕКСИ

[ИННА]

viklor
а что ты стрелки то переводишь?
koshka
на работе нервы потрепали,так вот таким образом настроение поднимала))))


koshka
если на выходных время будет,выложу видио домашних тренировок)))
иногда делаю дома,когда не получается в зал выбраться)))
убивает так,что мышцы болят не меньше ,чем после зала

[простоFILя]

простоFILя хватит читать..уж напиши че нибудь та)))

Дык Инна сама всё сказала

я тебя почти на 20 лет старше!!!

...а выгляжу

обалдеть!!!))))))))))))))))))))

[Mayak]

Плохо

[ИННА]

простоFILя

Mayak