41 голосов
Мужской подход
Три фулбади тренировки в неделю (пн-ср-пт), цикл состоит из двух недель: 30-25-20-15-10-5ПМ.в моем это бред сивой кобылы (реприза), расшифруйте, пожалуйста.
Интересующийся
вес 67,350, результаты показаны на тренировке. Соревновательные такие : 125, 165, 222,5. система тренировки - пирамида, без химии, без экипировки, 1989 год.
молоток!!
А вот я , как ни старался, и не один год - при весе около 72, 112кг так и не выжал... ((((
Зато теперь на запястье шишка вылезла, и болит часто, если что-то тяжкое , даже 70 кг жму, а так ничего... Я наверное, такой один уродливый, во всём мире.
...Справедливости ради сказать , было написано 150кг в жиме, а не 125! ... тренировка от соревнований - разница 25 кг?? 
?
молоток!!
А вот я , как ни старался, и не один год - при весе около 72, 112кг так и не выжал... ((((
Зато теперь на запястье шишка вылезла, и болит часто, если что-то тяжкое , даже 70 кг жму, а так ничего... Я наверное, такой один уродливый, во всём мире.
...Справедливости ради сказать , было написано 150кг в жиме, а не 125! ... тренировка от соревнований - разница 25 кг??
Вы неправильно старались.
шишка, если на правой руке - это от мышки(комп), 100%, используйте подкладку под запястье.
да, разница 25 кг, на тренировке отбив, а на соревнованиях пауза, увы)))
разница между тренировочными результатами и соревнованиями всегда достаточно большая.
?
Ушастик подает надежды на появление нового интересного персонажа в этой эпической саге
я написал правду о своих (1989 год) результатах.
сегодняшние результаты в профиле.
есть еще вопросы - задавайте)))
Интересующийся
Хер на жим..
Проясните, если в курсе... Вот это -
шишка, если на правой руке - это от мышки(комп), 100%, используйте подкладку под запястье.
И?? почему выросла после ударного жима, и после жимов же болит? Ещё важнее -что делать, чтоб не болела?
?
Хер на жим..
Проясните, если в курсе... Вот это -
И?? почему выросла после ударного жима, и после жимов же болит? Ещё важнее -что делать, чтоб не болела?
У меня была такая же хрень в прошлом году, появилась шишка (1см в диаметре). Болела только от жимов. Я использовал подкладку под запястье, жесткую - мне идеально подошел маркер, жимы на два месяца исключил, любые.
Шишка ушла, рецидивов нет, жму спокойно. В подкладке надобности тоже нет.
Невыступающий неспортсмен
да, разница 25 кг, на тренировке отбив, а на соревнованиях пауза, увы)))
Херассе шмякнул))))
разница между тренировочными результатами и соревнованиями всегда достаточно большая.
Не у всех
?
Три фулбади тренировки в неделю (пн-ср-пт), цикл состоит из двух недель: 30-25-20-15-10-5ПМ.
Т.е. выбирается вес в указанных ПМ и в упражнении выполняется 1 рабочий сет. Упражнений на каждую МГ обычно несколько из-за многосуставных упров и неизбежного перехлеста. Упражнения на одну МГ обычно не выполняются друг за другом.
Как видно на каждой тренировке рабочий вес растет и объем падает.
то есть Вы способны точно определить пиковый максимум в сете из 30 повторений ?
Интересующийся
жимы на два месяца исключил, любые.
было и год ничего не жал, стал жать лёгкое даже очень - вернулось всё.
Мышка -есть такое , работаю. У вас были какие-то ощущения при этом? Не важно - подкладка, или нет?
Ещё шишка где? У меня на "пересечении" большого и указательного пальца, если линии пальцев продлить. Твёрдая, как кость.
активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет
Рахиду нужен не пиковый максимум в 30МП. а пиковый в 90ПМ с которым он делает 30 повторений, т/к Лайл сказал, что надо делать 1/3 объема на диете, а Шоенфельд сказал, что мышцы растут от 30 повторки.
1+1=2 То есть достаточно на диете делать 30 повторов с весом 90ПМ, чтоб росли мышцы, ибо это 30повторка и 1/3 от объема.
А кто не согласен - тот быдло и сраная шлюха.
?
было и год ничего не жал, стал жать лёгкое даже очень - вернулось всё.
Мышка -есть такое , работаю. У вас были какие-то ощущения при этом? Не важно - подкладка, или нет?
Ещё шишка где? У меня на "пересечении" большого и указательного пальца, если линии пальцев продлить. Твёрдая, как кость.
ощущения были - тянущая, постоянная, незначительная боль.
шишка была именно там, твердая, я ее пытался разминать, утапливать, припухала на пару дней еще больше.
а подкладку я подобрал опытным путем - такой высоты и жесткости, чтобы не больно было.
у меня подошел маркер.
Интересующийся
Ясно пасиб. Попробую.
Но - боли нет, не было никогда ни от чего, только от разгибания кисти - так это обзову. Т.е. - мышка, не мышка.. пофиг.
И в основном - от времени * вес. Т.е. - 100кг х1 или 50х25, или 3х8 70кг - боль одинакова...
Сообщение изменено: ssg-70 (21 апреля 2015 - 01:15)
Мужской подход
В точном попадании нет необходимости. Например пока даже не смог точно попасть в 30ПМ - два цикла подряд приходилось останавливаться раньше времени. Что важно это однажды попав в нужный повторный ряд, далее повышать веса от цикла к циклу используя двойную прогрессию, т.е. сделав необходимые КПШ (скажем 30, 25, 20 и т.д.) получаем право прибавить вес к трене на этих повторах в следующем цикле.то есть Вы способны точно определить пиковый максимум в сете из 30 повторений ?
?
В точном попадании нет необходимости. Например пока даже не смог точно попасть в 30ПМ - два цикла подряд приходилось останавливаться раньше времени. Что важно это однажды попав в нужный повторный ряд, далее повышать веса от цикла к циклу используя двойную прогрессию, т.е. сделав необходимые КПШ (скажем 30, 25, 20 и т.д.) получаем право прибавить вес к трене на этих повторах в следующем цикле.
Рихад, скажите кратко - какую вообще цель Вы преследуете, занимаясь с отягощениями?
Аксакал
есть еще вопросы - задавайте)))
Преднакоп - это односетовая объемка
или сделать статику на 60 секунд (время под нагрузкой большое ведь) - это ведь тоже можно считать объемкой?
?
как ты нашел эту тему и что планируешь тут делать? если быдлить, то так сразу и говори
а если забацать 30 частичных повторений в одном сете, в амплитуде 20% от полной, но с большим весом - это будет односетовой объемкой?или сделать статику на 60 секунд (время под нагрузкой большое ведь) - это ведь тоже можно считать объемкой?
Я тренирую молодых щуплых ребят, автор темы - именно такой, и мне интересна психология "начинающих" сегодня. Если честно - меня шокирует уровень "мозговой загруженности" нынешних новичков при полном нежелании правильно заниматься. Считаю, что это проблема, и ищу пути выхода для молодых - чтобы они не тратили время в зале попусту.
Мужской подход
Рост мяса при достижении и поддержке сухого вида.Рихад, скажите кратко - какую вообще цель Вы преследуете, занимаясь с отягощениями?
Ну в средней части амплитуды так и работают вроде билдеры, не скажу про 20%, скорее это отрезание примерно -10% от верха и -10% от низа, т.е. выполняются ~80% амплитуды. Причем повторы выполняются нон-стоп для пампа, в этом смысл урезания амплитуды.а если забацать 30 частичных повторений в одном сете, в амплитуде 20% от полной, но с большим весом - это будет односетовой объемкой?
Может быть. Трапы или столбы говорят так и растут. Проблема в том что это частный случай возможности использовать гипертяжелые для них веса в тяге с ограничителей, например. На грудь так особо не статикнешь большим весом в нужной части амплитуды, например, тем более одному.или сделать статику на 60 секунд (время под нагрузкой большое ведь) - это ведь тоже можно считать объемкой?
?
Да кули там заморачиваться ради нормативов какого-то там МСМК.
Вы по какой версии нормативы смотрите ?
Смотрите IPF, ПОЖАЛУЙСТА !!! другие нормативы от лукавого)))
Сумма МСМК для 66 кг - 700 кг , если не ошибаюсь, у меня и близко нету.
познать отрицание
Я тренирую молодых щуплых ребят, автор темы - именно такой, и мне интересна психология "начинающих" сегодня. Если честно - меня шокирует уровень "мозговой загруженности" нынешних новичков при полном нежелании правильно заниматься. Считаю, что это проблема, и ищу пути выхода для молодых - чтобы они не тратили время в зале попусту.
тогда это не та тема где можно найти ответы на данные вопросы 
рихад - не "начинающий"
рихад - занимается правильно, просто у него свой путь, не такой как у всей этой серой быдломассы
рихад - не тратит время в зале попусту, и вообще не тратит время попусту, он ждет
?
Рост мяса при достижении и поддержке сухого вида.
Ну в средней части амплитуды так и работают вроде билдеры, не скажу про 20%, скорее это отрезание примерно -10% от верха и -10% от низа, т.е. выполняются ~80% амплитуды. Причем повторы выполняются нон-стоп для пампа, в этом смысл урезания амплитуды.Может быть. Трапы или столбы говорят так и растут. Проблема в том что это частный случай возможности использовать гипертяжелые для них веса в тяге с ограничителей, например. На грудь так особо не статикнешь большим весом в нужной части амплитуды, например, тем более одному.
фуллбади мясо не нарастет, только с химией.
синглы работают только у химиков тоже.
вернитесь к истокам - 4*6-8-10, через день, интернет исключить, базовые упражнения, присед и тягу делайте ТЯЖЕЛО (не в голове) а реально тяжело.
в упражнениях чередуйте порядок и количество повторений, ширину хвата и постановку ног.
не ешьте сахар и булки, больше говядины.
советую - просто попробуйте, хотя бы на три месяца.
Бывалый
вернитесь к истокам - 4*6-8-10, через день, интернет исключить, базовые упражнения, присед и тягу делайте ТЯЖЕЛО (не в голове) а реально тяжело. в упражнениях чередуйте порядок и количество повторений, ширину хвата и постановку ног. не ешьте сахар и булки, больше говядины. советую - просто попробуйте, хотя бы на три месяца.
За такие советы Вас анафеме Рихад предаст)))
0 пользователей, 7 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
