349875 ответов в этой теме

[DumbI4]

[Ikar]

Аййайай, рыготники-негодники - так не считается, так оно само растет.

[Arik]

Сразу видно процент генетиков ) все дрыщи и один кубасто рельефный

[rihad]

На 4:23 у парня хорошее тело.

[razlomov]

На 4:23 у парня хорошее тело.

 

Учитывай, что тогда они и знать не знали про преднакоп.

[rihad]

Учитывай, что тогда они и знать не знали про преднакоп.

Но объемили. Преднакоп - это односетовая объемка. Только фазы объема и реализации ограничены одной тренировкой каждая. Рекурсивным образом, начиная с 30ПМ, это за 2 недели выливается в целевые 5ПМ.

[razlomov]

Но объемили. Преднакоп - это односетовая объемка. Только фазы объема и реализации ограничены одной тренировкой каждая. Рекурсивным образом, начиная с 30ПМ, это за 2 недели выливается в целевые 5ПМ.

 

"односетовая объемка." - боюсь этот термин слишком парадоксален для меня. Типа "безжировое сало". Как может быть объём односетовой мне не дано понять. Один сет по определению даёт слишком малый КПШ.

[rihad]

"односетовая объемка." - боюсь этот термин слишком парадоксален для меня. Типа "безжировое сало". Как может быть объём односетовой мне не дано понять.

Вы привыкли смотреть на объем сквозь традиционную призму нескольких сетов.
На деле всегда есть больший объем и меньший состоящий в разнице из 1КПШ или выше с равным темпом выполнения.
Смысл тот же. БОльший объем адаптирует организм к нему. Меньший объем с чуть большим рабочим весом реализует эту адаптацию, а также в свою очередь вызывает адаптацию к следующей тренировке с бОльшим весом и меньшим КПШ. Отсюда и рекурсия.

Один сет по определению даёт слишком малый КПШ.

Да здравствуют 15-30ПМ.

[ryabuji]

На 4:23 у парня хорошее тело.

 

дались тебе эти жалкие химики...

[sereje4ka]

На 4:23 у парня хорошее тело.

 

точно в телку превратился

[УШАСТИК]

Это мужчина или женщина?

Так, на всякий случай спршиваю, ибо не знаток прекрасного.

Имя иногда пишется как Renee Toney, Рене Тони Антропометрия: Рост 173 см   Бицепс 51 см   Соревновательный вес 88 кг   Голень 46 см   Вес в межсезонье 97 кг    

Рени имеет самый большой бицепс среди женщин в мире - 51 см на правой руке, и 51.5 см на левой (на начало 2006 года). Этого результата Рени достигла за 20 лет упорных тренировок.

[merQ]

Рихаду просто нравятся хорошие подкаченные тела

[УШАСТИК]

Вы привыкли смотреть на объем сквозь традиционную призму нескольких сетов.
На деле всегда есть больший объем и меньший состоящий в разнице из 1КПШ или выше с равным темпом выполнения.
Смысл тот же. БОльший объем адаптирует организм к нему. Меньший объем с чуть большим рабочим весом реализует эту адаптацию, а также в свою очередь вызывает адаптацию к следующей тренировке с бОльшим весом и меньшим КПШ. Отсюда и рекурсия.Да здравствуют 15-30ПМ.

Рихад. Вам надо немного ослабить тренировки мозга и писательских амбиций. И прибавить тренировки тела. Сходите в зал, практика Вам в помощь. В вашем весе можно жать 150, приседать 185 и тянуть 225 (например), особо не заморачиваясь на методиках тренировок. Простая ПИРАМИДА с контролем КПШ и четырехнедельным микроциклом. Удачи. Займитесь делом.

[rihad]

Рихад. Вам надо немного ослабить тренировки мозга и писательских амбиций. И прибавить тренировки тела. Сходите в зал, практика Вам в помощь. В вашем весе можно жать 150, приседать 185 и тянуть 225 (например), особо не заморачиваясь на методиках тренировок. Простая ПИРАМИДА с контролем КПШ и четырехнедельным микроциклом. Удачи. Займитесь делом.

Приветствую тебя, последователь вековых традиций заткнисьижми
К сожалению целей поднять силовые в тройке нет. Вернее конечно при росте мяса веса используемые в диапазоне 5-30ПМ будут неизбежно расти, этой общей формулировкой позволю себе ограничиться.

[ryabuji]

Неизбежный рост силовых - один из неприятных побочных эффектов преднакопа. Но ради видухи можно и потерпеть.

[Znatok Ne]

...Преднакоп - это односетовая объемка. Только фазы объема и реализации ограничены одной тренировкой каждая. Рекурсивным образом, начиная с 30ПМ, это за 2 недели выливается в целевые 5ПМ.

Ну по такой логике, встать утром с кровати и дойти до туалета, это тоже преднакоп марафона. Или нет?

Сообщение изменено: Znatok Ne (21 апреля 2015 - 10:03)

[Пуня]

Рихад. Вам надо немного ослабить тренировки мозга и писательских амбиций. И прибавить тренировки тела. Сходите в зал, практика Вам в помощь. В вашем весе можно жать 150, приседать 185 и тянуть 225 (например), особо не заморачиваясь на методиках тренировок. Простая ПИРАМИДА с контролем КПШ и четырехнедельным микроциклом. Удачи. Займитесь делом.

Не сбивай нашу принцессу с тернистого грабельного пути. Ибо быдлишь

[rihad]

Ну по такой логике, встать утром с кровати и дойти до туалета, это тоже преднакоп марафона. Или нет?

Не преднакоп, а первая часть дистанции, и не дойти, а пробежать.
Преднакоп - это сокращение объема при росте рабочих весов каждую треню.
Не интересовался как тренируются марафонцы, но допустим если туда входит преодоление меньшей дистанции с большей скоростью, то факт преднакопа налицо.

Сообщение изменено: rihad (21 апреля 2015 - 10:14)

[Пуня]

Преднакоп - это сокращение объема при росте рабочих весов каждую треню.

Ёпта.

Подведение в рамках цикла от объёмной к силовой работе, известное ахулиард лет, эта климактерическая особа обозвала словом, которое сама и придумала. ...И воплотила сей принцип, как обычно - через жопу.

[Dimik]

Ну по такой логике, встать утром с кровати и дойти до туалета, это тоже преднакоп марафона. Или нет?

Любая деятельность, осуществляемая рахидлой-есть часть одного большого преднакопа, неотвратимо приводящего к увеличению силы, тренированности и улучшению видухи рахидлы.
П.с. Предыдущее правило не обязано работать в случае если рахидла экспериментировал.

Сообщение изменено: Dimik (21 апреля 2015 - 10:30)

[sereje4ka]

Любая деятельность, осуществляемая рахидлой-есть часть одного большого преднакопа, неотвратимо приводящего к увеличению силы, тренированности и улучшению видухи рахидлы. П.с. Предыдущее правило не обязано работать в случае если рахидла экспериментировал.

 

Все это пригодится когда парни с хорошими телами начнут смотреть на нее два раза.

Сообщение изменено: sereje4ka (21 апреля 2015 - 10:43)

[merQ]

Мне показалось, или Рихаду действительно нравится, когда спортивные ребята его рассматривают в качестве непослушной девочки? А она как бы показывает фотки тех мачо, которым она бы отдалась. А парни бесятся, что им не дает!

Сообщение изменено: merQ (21 апреля 2015 - 10:47)

[Dimik]

Все это пригодится когда парни с хорошими телами начнут смотреть на нее два раза.

Боюсь в Баку этого не произойдёт никогда, но рахидла не теряет надежды по лотерее сьебаться в омерику, и развернуть там преднакоп.

[ssg-70]

В вашем весе можно жать 150, приседать 185 и тянуть 225 (например), особо не заморачиваясь на методиках тренировок.

Я правильно понял, при весе около 65кг??

Без "витаминов"??? Да и с химией-то... Тоже...)))

Жду пояснений - меня немножечко(!!!) настораживает  выражение

 

особо не заморачиваясь на методиках тренировок.

Сообщение изменено: ssg-70 (21 апреля 2015 - 11:18)

[razlomov]

Я правильно понял, при весе около 65кг??

Без "витаминов"??? Да и с химией-то... Тоже...)))

Жду пояснений - меня немножечко(!!!) настораживает  выражение

 

Да кули там заморачиваться ради нормативов какого-то там МСМК.

[ssg-70]

Да кули там заморачиваться ради нормативов какого-то там МСМК

И то правда - лезут какие-то дурацкие вопросы в голову!

Действительно, и кто не сможет такое выполнить - это ж запросто, так  - разминка!

[УШАСТИК]

Приветствую тебя, последователь вековых традиций заткнисьижми
К сожалению целей поднять силовые в тройке нет. Вернее конечно при росте мяса веса используемые в диапазоне 5-30ПМ будут неизбежно расти, этой общей формулировкой позволю себе ограничиться.

я Вас попрошу быть вежливым, для начала и не "тыкать" незнакомому человеку.

 

ну, что же, давайте, покатаемся на троллейбусе )))

 

Вопрос : что означает в Вашем понимании    " диапазон   5-30 ПМ " ?

[УШАСТИК]

Я правильно понял, при весе около 65кг??

Без "витаминов"??? Да и с химией-то... Тоже...)))

Жду пояснений - меня немножечко(!!!) настораживает  выражение

вес 67,350, результаты  показаны на тренировке.  Соревновательные такие : 125, 165, 222,5.

 

система тренировки - пирамида, без химии, без экипировки, 1989 год.

[rihad]

я Вас попрошу быть вежливым, для начала и не "тыкать" незнакомому человеку.

Не сочтите за быдляж, это была реприза известного обращения
 

Вопрос : что означает в Вашем понимании    " диапазон   5-30 ПМ " ?

Наверняка то же, что и в вашем. Близко к отказу в одном сете.

[УШАСТИК]

Не сочтите за быдляж, это была реприза известного обращения
 Наверняка то же, что и в вашем. Близко к отказу в одном сете.

в моем это бред сивой кобылы (реприза), расшифруйте, пожалуйста.