55 голосов
Невыступающий неспортсмен
По этой же логике можно НЕ рекомендовать регуляцию питания, сна и отдыха. Пущай растут на своих, сукины дети
Если какой школотрон решил приобщиться к миру бодибилдинга, то его хрен остановишь)))
Обязательно надо накупить кучу банок к креатином,протэином, предтрениками и аминокислотами.
На деньги сэкономленные от школьных завтраков блеать (((
Вот этой всей мишурой просто подменяют правильные тренинг, питание и режим дня...
Где, как не в ветке Новичков предупредить балбесов об этом?
homo cogitans
Новичок
Доброго времени суток господа. Почитал форум - впал в уныние. Я новичок естественно и мои знания в спорте ниже нуля. 33 года, 71 кг., 178 рост. Уж простите если не в ту ветку пишу, но надеюсь на помощь. Ничего в жизни тяжелее ноутбука не поднимал и степень развития соответствующая. О спортзале мечтал давно и ради этого сменил поганую сидячую работу 24/7 на шалопайскую пожарную охрану с графиком сутки через трое (!!!). А теперь о проблеме. Месяц пытался заниматься через день со штангой, гантелями, собственным весом, ну в общем как обычно видимо это и происходит. Выглядит самый простой пример следующим образом - беру гантелю 5 кг для разминки, поднимаю на бицепс 12-15 раз, отдыхаю пару минут, беру опять 8 кг делаю 10 раз и на этом все ...... ВООБЩЕ ВСЕ... Рука наливается кровью как я понимаю, мышца уплотняется (если она там вообще есть) и руку ни согнуть ни разогнуть. Далее не поднять ни 10, ни пять, вообще нисколько. Руки ноют только и не работают. Такая фигня происходит практически со всеми упражнениями и длится потом около часа. Ребята ржут, а я как полудурок в гипсе. Пробовал вес менять 2*15 (5кг) или 2*8 (16кг) с кучей вариаций - результат один и тот же. Подскажите что происходит иначе боюсь меня уволят, если я раньше от депрессии не повешусь.
Аксакал
Новичок
Stas Baretsky, от приседа, жимов и тяг тоже безумный памп?
Да ... Со всеми упражнениями так, кроме трицепса. Жжет, болит но хоть как-то шевелится.
Новичок
Stas Baretsky перевожу, берите гантель не 5 кг, а 3 кг и делайте не 15 повторений, а 10.Ну да ... Это же все обьясняет. Сразу стало ясно.
Невыступающий неспортсмен
А вообще, когда всё так плохо, надо не с гантелек начинать, а
присед
отжимания
подтягивания
жим стоя
гиперэкстензия
скрутки или другая лабуда для брюшного пресса
Новичок
Интересующийся
Что за новички такие дерзкие пошли... Слушать ни хотят, читать тоже ничего ни хотят, даже юбут глянуть не желают! И чуть что - зубы свои острые отбеленные начинают показывать...
Понимаю, что мужчины, что тестостерон, битва за территорию/лидерство в стае/звание "самый преумный суперкачок"... Но как-то не уважительно это все... Не по людски...
ну вы зря так про новичков .. мы вот с вами совсем не такие
Аксакал
Оговорка по Фрейду.
Его неточности и необоснованные "диагнозы" давно считаются банальностью.
Наш Бехтерев точнее и полезнее.
ну вы зря так про новичков .. мы вот с вами совсем не такие
Не примазывайся к новичкам.)
Но адекватных новичков больше среди девчонок ...И продолжительность жизни у них выше..
Надо подтягиваться.)
Сообщение изменено: Виктор С (19 января 2016 - 08:49)
Аксакал
В защиту новичков из нашей команды.
Правильный новичок из Суперкомпаунда:
Напишу и я благодарность автору!По сути это вторая тема в этом разделе которую я прочитал полностью и у меня не закипел мозг, к тому же было интересно.Новичкам достаточно сложно правильно сориентироваться во всем этом, требуется время для осмысления информации.Поэтому лично для меня очень удобно прочитать первый пост, прочитать несколько сраниц темы с отзывами продвинутых людей, распечатать программу и пойти тренироваться)И уже имея на руках полноценную программу(а не ту что висит в зале под стеклышком и не ту что продвигает тренер за отдельную плату) штудировать форум, набираться знаниями)Поэтому большое человеческое спасибо!
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
