7657 ответов в этой теме

[Олег К]

oscid, для чсв нет желания пройтись на раз в приседе? Олег как на это смотрит?

Не очень хорошо, т.к. предполагаю, что опытного подстрахуя у Андрея под рукой нет. 

[gasch12]

круто конечно, молодец Осцид

[Andy_Two]

круто конечно, молодец Осцид

 

Да ну нафик, фигня, каждый так может. )

[oscid]

Не очень хорошо, т.к. предполагаю, что опытного подстрахуя у Андрея под рукой нет.

Именно!

[oscid]

видос. последний подход. 

Прикрепленные файлы

•  IMG_3939.MP4    4,23Мб

Сообщение изменено: oscid (13 октября 2021 - 10:28)

[6pyk 6oHr]

oscid, ты чо угараешь, какое "всё, край", очевидный запас на +2,5кг, а то и более.

[oscid]

oscid, ты чо угараешь, какое "всё, край", очевидный запас на +2,5кг, а то и более.

Там изнутри все видится иначе. Спина плывет. Вставать чем попало чёт не хочу.

[6pyk 6oHr]

oscid, а 100х5х5 было на шестой неделе второго блока? видео со 100х5х5, конечно, с другого ракурса, но вот там как раз был край, но никак не сейчас.

[oscid]

oscid, а 100х5х5 было на шестой неделе второго блока? видео со 100х5х5, конечно, с другого ракурса, но вот там как раз был край, но никак не сейчас.

Да на шестой второго. Весной

[oscid]

Неделя 5-2
15.10.2021 19-20
ТВБ тяжёлые 43-1х9 57-1х6 71-5х6*
Жим стоя 4/4 4/4 4/4 35-3х8
Становая тяга 60-1х10 90-2х10
ЖЛУХ 20-1х10 40-1х10 50-3х8
Жим ногами 75-1х15 125-2х17
ТНБШ 36-3х13
Пресс скрутки 14-3х15/30
80 минут
Вес 80.95

Чит фантомными повторами ))
Начинаешь тянуть (надо на 6 пат) как будто на 8, на шестом такой ой! А все! ))

[oscid]

Впервые почувствовал ноги в жиме ногами. 125 на 17 без пауз

[ROM256]

Впервые почувствовал ноги в жиме ногами. 125 на 17 без пауз

Советую пробежать классический марафон 42,195 км.

И, желательно, без пауз)

[oscid]

Советую пробежать классический марафон 42,195 км.
И, желательно, без пауз)

Через 2 км упаду и не встану )

[beylbom]

Присед тяжёлый 20-1х10 50-1х10 70-1х7 90-1х5 102.5-5х5 180с

Не теряешь силы на разминке? Как-то 50-70-90 ощутимо, на мой взгляд. К 102.5 уже слабоват должен быть. Хз, как вы так можете)

[oscid]

Не теряешь силы на разминке? Как-то 50-70-90 ощутимо, на мой взгляд. К 102.5 уже слабоват должен быть. Хз, как вы так можете)

Я старый. Лучше переразмяться чем недоразмяться.

[beylbom]

Я старый.

 

Да кто тут молодой то совсем) если тока по воз))) Разминаться надо долго, но так, чтобы силы не терять (об этом Любер говорил, просто к слову), так то смари сам конечно...

[Горец67]

Не теряешь силы на разминке? Как-то 50-70-90 ощутимо, на мой взгляд. К 102.5 уже слабоват должен быть. Хз, как вы так можете)

кстати я тоже так приблизительно разминаюсь) пока вывожу)

Сообщение изменено: Горец67 (15 октября 2021 - 07:52)

[Grillmaster]

Не теряешь силы на разминке? Как-то 50-70-90 ощутимо, на мой взгляд. К 102.5 уже слабоват должен быть. Хз, как вы так можете)

Мне тоже легче мелким шагом к рабочему подходить. Буквально по одному-два повтора. А ещё лучше сверх рабочего килограммов 30-40 повесить, и присесть на раз. Потом рабочий как перо летает 8)

ЗЫ Хотя в поверлифтинке такое не проканает наверное(((((

Сообщение изменено: Grillmaster (15 октября 2021 - 07:53)

[Anatolii]

Не теряешь силы на разминке? Как-то 50-70-90 ощутимо, на мой взгляд. К 102.5 уже слабоват должен быть. Хз, как вы так можете)

Если вес в рабочих самоцель, то объем разминки нужно снизить, если мышцы проработать и от травм уберечься - объемная лучше.

Сообщение изменено: Anatolii (15 октября 2021 - 08:21)

[beylbom]

Мне тоже легче мелким шагом к рабочему подходить. Буквально по одному-два повтора. 

 

Тоже самое. Сперва две лягушки внизу делаю, потом гриф на 10, гриф на 5, потом 60 на 4, 80 на 2, 100 на 2, 120 на 2, 140 на 1, 160 на 1 и далее рабочие пошли. Силы не теряются, зато всё размято. Прям как свежий к рабочим. По осциду бы уипался)) Можно уже домой идти после такой разминки нахер)

[Олег К]

Тоже самое. Сперва две лягушки внизу делаю, потом гриф на 10, гриф на 5, потом 60 на 4, 80 на 2, 100 на 2, 120 на 2, 140 на 1, 160 на 1 и далее рабочие пошли. Силы не теряются, зато всё размято. Прям как свежий к рабочим. По осциду бы уипался)) Можно уже домой идти после такой разминки нахер)

Не уебался бы. Прочитай про принцип рекрутинга Ханнемана. Медленные и промежуточные  5-6 повторами в разминке не утомить.

[Anatolii]

Тоже самое. Сперва две лягушки внизу делаю, потом гриф на 10, гриф на 5, потом 60 на 4, 80 на 2, 100 на 2, 120 на 2, 140 на 1, 160 на 1 и далее рабочие пошли. Силы не теряются, зато всё размято. Прям как свежий к рабочим. По осциду бы уипался)) Можно уже домой идти после такой разминки нахер)

Не уипался бы - это тренируемо.

[oscid]

Повторил рекорд вёсны. Но впритык. Вязко идёт
Видос скину позже

Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 40-1х8 55-1х6 70-1х4 82.5-5х5 RPE 9.8
Присед лёгкий 20x10 40x8 60x6 80-5х5
Тяга верх блока 36-1х12 43-1х10 50-4х10
Протяжка до груди широким хватом 25-3х8
бицепс 25-3х8
Икры сидя 45-3х19
Наклоны вбок с г. 18-2х(20+20)
90 минут

Велик 10мин
Вес 81.4

[Валерочка]

Если вес в рабочих самоцель, то объем разминки нужно снизить.

В рамках одной тренировки если, да. На пролонгированном этапе не знаю, не знаю..
Просто люди очень сильно недооценивают эти разминочные подходы и не понимают насколько они могут повлиять на качество рабочих и всего процесса тренировок отсюда и такое скупое отношение к ним.

[Anatolii]

В рамках одной тренировки если, да. На пролонгированном этапе не знаю, не знаю..
Просто люди очень сильно недооценивают эти разминочные подходы и не понимают насколько они могут повлиять на качество рабочих и всего процесса тренировок отсюда и такое скупое отношение к ним.

Да, в рамках одной тренировки. Например, пробить психологический порог. 

В принципе рост рабочих весов как самоцель уместен только в отдельных этапах силового тренинга.

Сообщение изменено: Anatolii (17 октября 2021 - 03:51)

[IDKFA]

Если соревновательное движение - разминка минимально необходимая.
Движение не отрабатывают на фоне усталости.

Если подсобка - то оно, как правило уже идёт после соревновательного движения с приличным весом. Т. е. разминка опять таки минимальная, потому сто уже всё размято.

Если подсобка на антагонисты - не страшно и переразмяться

[Anatolii]

Если соревновательное движение - разминка минимально необходимая.
Движение не отрабатывают на фоне усталости.

 

Некоторые методики предполагают.

[IDKFA]

Некоторые методики предполагают.

Ну если движение будет использоваться на фоне усталости. Борец или стронгмен.

[Олег К]

В моих прогах нет такого, чтобы предварительное утомление мешало реализации основного плана. Кстати, способ разминки в силовых блоках я "слизал" у В.Щедрина (думаю, не надо представлять этого товарища). Мне подходит идеально. И ( по моим наблюдениям) остальным, кто тренируется по моим прогам, тоже.

[Andy_Two]

Мне подходит идеально. И ( по моим наблюдениям) остальным, кто тренируется по моим прогам, тоже.

 

Это и есть так называемый индивидуальный подход. )