9788 ответов в этой теме

[AP80]

55 кг. 

 

Поэтому оставшееся время пока представляю так:  

02.08.

1. Жим 55 кг, ИО 15 сек, 5х8

2. Жим 55 кг, ИО 15 сек, 5х8

3. Бицепс сидя гантели, 14 кг/4х10

4. Пресс

 

04.08.

1. Жим 45 кг, Т25, ИО 60,  на максимум

2. Бицепс сидя гантели, 14 кг/5х10

3.  Пресс

 

06.08.

1. Жим 50 кг, ИО 30 сек,  5х12

2. Бицепс сидя гантели, 14 кг/5х15

3.  Пресс

 

08.08.

1. Жим 45 кг, Т30, ИО 60,  на максимум

2. Бицепс сидя гантели, 14 кг/5х15

3. Пресс

Мне не очень понятен смысл этой программы, равно как и соревнований с 55кг в свете предыдущей подготовки. Организм почувствует незнакомые 55кг, удивится и попросится домой.

[Виктор С]

, Саша, поздравляю с Днем Рождения!

Спасибо тебе за то, что 5 лет назад ты заразил меня РЖ и помогал, пока я не охамел от прогресса.

Желаю тебе удачи во всех экспериментах, а в этом ты неутомим.))

Как и я.))

 

 

[crossfitmen]

Витя благодарю

[crossfitmen]

310719 решил пожать
КРЖ 45х67(35+18+14). Жим не делал месяц где-то нормально. Результат говно, выносливости нет.

Поэтому далее добавил работу на мх перед КФ
080819
КРЖ 45х77(35+24+18)х1 (+10)
Чуть больше недели прошло. Посмотрю как дальше пойдёт, пока из жима только работа на мх будет

Сообщение изменено: Rock-2 (08 августа 2019 - 04:17)

[Виктор С]

310719 решил пожать
КРЖ 45х67(35+18+14). Жим не делал месяц где-то нормально. Результат говно, выносливости нет.

Выносливость быстро уходит. Ты знаешь.

 

С соревнованиями непонятки - перенесли место и возможно сроки.

Поэтому развлекаюсь самопалом.)

Заключительная плановая тренировка получилась хорошо (без отдыхов на груди).

Темп 30.

45х50, отдых 100 сек,

45х25, отдых 50 сек,

45х15

Если бы полноценный КРЖ с отдыхами на груди и добавил бы отдыхи наверху, то 45х95 представляется реальным.

[crossfitmen]

без отдыхов на груди).

Темп 30.

45х50, отдых 100 сек,

45х25, отдых 50 сек,

45х15

Если бы полноценный КРЖ с отдыхами на груди и добавил бы отдыхи наверху, то 45х95 представляется реальным.

Ты думаешь, что отдыхая на груди, тебе станет легче?))

1'40 отдых (не нагруди) и падение повторов в половину? Мне кажется ты тренируешь что-то не то.

Давай через неделю 45х90 с отдыхами и за 5 мин!!!

[crossfitmen]

Темп 30.

Это 2 сек на повтор? Т.е 50 повторофф где-то 1'40 + 1'40" отдых + жим 25 повт 50" + отдых 50" + жим 15 повт 30" и того: 5'30" и это без отдыхов на груди. А если с отдыхами на груди, то закисление почти не выводится при отсутствии мх.
Думаю 45х80 +/- 5 это щас твой потолок с отдыхами на груди. Хотя, всегда может случиться чудо. Вдруг советы мсмк тебе таки подойдут. Хотя я очень-на сомневаюсь))

[Виктор С]

Позитив: КРЖ 45х97.

Негатив: время 5 мин.47 сек. В зачетные 5 мин влезло только 45х86.

 

Варианты улучшения:

- если бы был хронометрист, то жал бы бодрее.)

- если бы в начале не задирал темп до 29, то не снижал бы его в конце до 20. Ровным темпом 25 получилось бы лучше.

 

Сообщение изменено: Виктор С (10 августа 2019 - 08:47)

[crossfitmen]

В зачетные 5 мин влезло только 45х86.

 

Либо жать быстрее, либо отдыхать меньше))

[crossfitmen]

Кстати, Плешивцев вроде ушёл из РЖ и теперь гиревик. Так и до кроссфита не далеко))

[sergei-777]

Кстати, Плешивцев вроде ушёл из РЖ и теперь гиревик. Так и до кроссфита не далеко))

МСМК по ГС Руднев утверждает, что именно гири - вершина пирамиды "железного" мира/спорта...)
Так что, возможно, Плешивцев это узнал и решил покорить эту вершину.

[Виктор С]

Либо жать быстрее, либо отдыхать меньше))

Жать медленнее и отдыхать меньше.

 

Непонятностей две:

1. Жать быстрее и больше отдыхать. Темп 31-33 и отдыхи по 60 сек. Однако на тренировках увеличение отдыха паритетно времени нагрузки показалось неэффективным. Оптимальный баланс не определен.

2. Жать медленнее и меньше отдыхать. Темп 23-25. Отдыхи по 30-40 сек.

[crossfitmen]

Виктор С, ну пробуй. Может через год-другой дойдёт))

[Виктор С]

...Может через год-другой дойдёт))

Года мало.))

[AP80]

Позитив: КРЖ 45х97.

Негатив: время 5 мин.47 сек. В зачетные 5 мин влезло только 45х86.

А если попробовать ЖЛОХом? Чисто для прикидки.

Сообщение изменено: AP80 (12 августа 2019 - 01:34)

[Виктор С]

А если попробовать ЖЛОХом? Чисто для прикидки.

В субботу попробую с темпом 25.

[Chan]

Виктор я тоже попробовал 45кг по правилам РЖ.

Получилось 45кг х 30+30+30 = 90 за 5 мин.

Темп 30, отдыхи на груди 60. Что то не очень. Темп выше задирать вряд ли получиться, ну может 35.

Отдых тоже сократить можно до 40 сек, но все равно мало получится. Раз 120-125.

Тот же Громов на соревнованиях уже 146 пожал, это значит надо совсем без отдыха , если соревноваться .

[Виктор С]

Виктор я тоже попробовал 45кг по правилам РЖ.

Получилось 45кг х 30+30+30 = 90 за 5 мин.

Темп 30, отдыхи на груди 60. Что то не очень. Темп выше задирать вряд ли получиться, ну может 35.

Отдых тоже сократить можно до 40 сек, но все равно мало получится. Раз 120-125.

Тот же Громов на соревнованиях уже 146 пожал, это значит надо совсем без отдыха , если соревноваться .

Так не смогу. А что-нибудь типа 47+25+18 более реально.

На чемпионов никогда не ровнялся - они инопланетяне.

[MrCherdak]

080819 КРЖ 45х77(35+24+18)

вообще ни о чем.

я сейчас сделал 45*78 (40+25+13) таймер запищал за 10 секунд до конца. я решил, что время вышло и бросил. успел бы еще 2-3 повтора. впервые делал жим с отдыхами 

[aid]

вообще ни о чем.

я сейчас сделал 45*78 (40+25+13) таймер запищал за 10 секунд до конца. я решил, что время вышло и бросил. успел бы еще 2-3 повтора. впервые делал жим с отдыхами 

отдыхи на груди?

[MrCherdak]

отдыхи на груди?

да

[Chan]

вообще ни о чем.

Этот вес (45кг) только для стариков, старше 60 лет.

[crossfitmen]

Этот вес (45кг) только для стариков, старше 60 лет.

Так он и есть старик, судя по фоткам в его теме))

,
Я не жму почти два месяца, у меня КФ. Щас жим 70х11 всего и при этом 45х77. У тебя же 80х16 и 45х78. Вот это и есть не о чём, да ещё со здоровыми локтями и в 34 года

[Виктор С]

Этот вес (45кг) только для стариков, старше 60 лет.

Изначально это была и есть женская номинация.

[Виктор С]

вообще ни о чем. Назови свой вариант "о чем".

 

я сейчас сделал 45*78 (40+25+13) таймер запищал за 10 секунд до конца. я решил, что время вышло и бросил. успел бы еще 2-3 повтора. впервые делал жим с отдыхами  Отдыхи на груди тренируются. За 10 сек можно сделать 5-6 повторений.

[MrCherdak]

Щас жим 70х11 всего и при этом 45х77

у тебя при 80*11 было 45*80 . 

[MrCherdak]

Вот это и есть не о чём, да ещё со здоровыми локтями и в 34 года

я жал фактически без подготовки. если немного потренироваться , можно пожать 120 минимум.

[MrCherdak]

Назови свой вариант "о чем".

45*120 раз для тренирующего рж физкультурника - уже норм.

[Олег К]

У тебя же 80х16

Вот это как раз о чём. Годно для физкультурника вполне

45х78.

А это просто опыта нет силы на дистанции распределять. Пока нет...

[MrCherdak]

Этот вес (45кг) только для стариков, старше 60 лет.

планирую к пенсии стать кмсом по рж

Сообщение изменено: MrCherdak_. (14 августа 2019 - 08:57)