12515 ответов в этой теме

[Blind Hate]

Зайди в аптеку , там жемщина в белом стоит , правда без косы , спроси комплекс витаминов для людей с физической нагрузкой. Выбери по цене и все .

[artnet]

спасибо всем, просто думал выбор витаминов - это дело посерьезнее...

[Железякин]

artnet, на каком то этапе да. на начально точно нет.

[artnet]

а подскажите еще такой вопрос:
я раньше 2 месяца ходил в зал.. питался 5 раз в день чередовал один рас углеводы, следующий раз белки...
потом узнал мнение другие спортсменов, что это не обязательно.. можно есть одновременно и кашу и мясо...
что скажете по этому поводу?

и еще момент, в прошлый раз когда питался, было написано 150-250 грн дозировка... я считал что это в варенном виде... а теперь читаю и понимаю что вроде это дозировка в сухом виде... но это очень много получается(((

[Domus]

.. можно есть одновременно и кашу и мясо...

в сухом виде

[artnet]

а есть какой-то приерный рацион, как расчитать правильно сколько мне есть? ведь все по разному сесят, и соответственно есть нужно кому-то 150 грнамм, а кому-то 250

[Domus]

а есть какой-то приерный рацион, как расчитать правильно сколько мне есть? ведь все по разному сесят, и соответственно есть нужно кому-то 150 грнамм, а кому-то 250

Правильно мыслишь. Заходи по ссылке в моей подписи. Пост о питании

[artnet]

спасибо

[DI0D]

Такой вопрос. Мой вес, дай Бог, 60кг при росте 182. Нет времени тренироваться (ну может если только выходные), кушать тоже нет времени к сожалению, т.е, если считать легкую кашу с утра, обычное трехразовое питание (без привередностей, что подали, то и съел) + если повезет оказаться дома пораньше, то прибавляется четвертый прием пищи. Но вес заметно ушел вниз с тех дней как я посещал тренажерный зал и ел 3-6 раз в день определенную пищу (около 70кг при том же росте, выглядел довольно удовлетворительно). Располагаю некоторой свободной суммой раз в месяц, которую мог бы потратить на пищевые добавки, направленные на рост мышц, да и не только мышц. Я не против тренировок, а наоборот пытаюсь найти время, но в ближайший год это почти невозможно, однако при всем уважении к своему телу и глазам окружающих, хочется выглядеть хотя бы немного покрепче и объемнее.

Какие протеины или гейнеры вы могли бы посоветовать для хотя бы частичного решения вышеуказанной проблемы (не дешевые, не занебесно дорогие, но разумные в отношении цена/качество, хотя тоже понимаю что зависит от генетики), и как это употреблять (сколько раз, в каком объеме). Догадываюсь, что без тренировок это не принесет большого эффекта, а максимум что я могу - поотжиматься, поприседать и потягать гантельку перед сном, но все же верю вашим мнениям и готов выслушать. Приношу извинение за многобукав, заранее спасибо.

Сообщение изменено: DI0D (22 сентября 2012 - 04:14)

[byaka77781]

DI0D,
Если у тебя нет времени на себя и на то, чтобы кушать (заливать в себя хороший бензин) тебе ничего не поможет....
Живи как жил....
Это не для тебя....
П,С как время то нашел сюда написать, не понимаю.....)

Сообщение изменено: byaka77781 (22 сентября 2012 - 06:01)

[DI0D]

DI0D,
Если у тебя нет времени на себя и на то, чтобы кушать (заливать в себя хороший бензин) тебе ничего не поможет....
Живи как жил....
Это не для тебя....
П,С как время то нашел сюда написать, не понимаю.....)

Сегодня выходной
Действительно, почти был уверен что услышу подобный ответ.
Просто однажды где-то слышал\прочел, что недостаток белков, который у меня и у многих работающих в учебное время студентов, можно компенсировать протеиновыми коктейлями, а вы наверное подумали что я хочу ничего не делая выглядеть аля Картер?
Видимо я неверно сформулировал мысль и повторюсь что я не против тренировок, а наоборот жажду их. Кто-то скажет "было бы желание! Не ищи оправданий! Это не твое... Живи как жил...". Все мы были молодыми (а я до сих пор), но с родительских то шей пора слезать, оплачивать свои нужды. Кончится учеба и тренировки возобновятся, а пока я хочу лишь держать вес. Если вы располагаете информацией указанной в моей вопросе, пожалуйста поделитесь.

[Montroz]

Бери с собой еду в контейнерах на учебу/работу, нах добавки

[Domus]

DIOD, хочешь набрать веса без тренировок - тебе в Макдональдс. Дешево и сердито

P.S. В силу ряда обстоятельств я тоже уже около трех лет занимаюсь только по выходным. Это гораздо лучше чем ничего. На аве актуальное фото. Было бы желание

P.P.S. Если так хочется пополнить кассу магазина спортпита - смело иди и покупай любой гейнер. Эффект будет такой же как от Макдональдса при больших затраченных средствах

[DI0D]

Domus, Montroz спасибо. Буду стараться лишний раз перекусить.
И еще вопрос, пока в конец вам не надоел. Если буду заниматься стабильно раз в неделю, употребление гейнера будет таким же бесполезным или все же после тренировки будет какой то эффект?

[Domus]

А что мешает тебе начать тренироваться хотя бы два раза в неделю

Сообщение изменено: Domus (22 сентября 2012 - 10:07)

[Железякин]

Турники и брусья ни кто не отменял.

Если у тебя нет времени нина что, то значит это тебе и не нужно.жизненное правило.
Попытки объяснить что ты опаздываешь, бак машины не заполняют, надо все равно заезжать на заправку. Надеюсь аллегория понятна.

[byaka77781]

DI0D,
А какой ответ ты хотел услышать....
Посчитай свой рацион за 5 дней. по калориям и БЖУ... выложи сюда... Тогда и только тогда можно будет тебе помочь.....
И перестань себя нае....., если ты ленивый, значит ленивый.... нет времени, это просто замонае......

[byaka77781]

DI0D,
посмотри, хотя бы это....

Если найдеться время. конечно... в твоем расписании))))

[DI0D]

Domus, суббота и воскресение?
Железякин, как бы так сказать, расставлены приоритеты и выделено время на основные дела. Сколь угодно можете ругать меня, называть ленивым, а я могу столько же отвечать на ваши комментарии и приводить свои доводы, однако из уважения к этому форуму и ее участникам, включая модераторов, не стану разводить ненужный флуд.
byaka77781, подобного рода упражнения выполняю по утрам или вечерам и с меньшей интенсивностью. Спасибо за видео.

[Domus]

Да. Иногда пятница - воскресенье

[DI0D]

Кстати о турниках и брусьях. Не так давно прекратил их посещение, но подумываю возобновить походы. Собственно выпало из головы при составлении первого моего поста. Ходил я на них примерно в часов 10 - 11 вечера, делал по 3-4 подхода по максималке. Один день турник, второй день брусья.
Ну и да, попробую посчитать свой рацион.

[Domus]

Вопросы по тренингу задавай в Помошь новичкам

[DI0D]

Domus, вполне приемлемый вариант учитывая что пятница короткий день
Еще раз спасибо за помощь и навигацию.

Сообщение изменено: DI0D (23 сентября 2012 - 10:27)

[Железякин]

DI0D,мы просто говорим,что если есть желание , то время и средства всегда можно найти.и того и другого надо не так много как кажется. Многие тут через нечто подобное проходили и знают о чем говорят.вот и все.

[artnet]

помогите разобраться

к примеру нужно есть 150 грамм гречки, риса, картошки, макарон...
150 - это в сухом виде... в варенном к примеру каши развариваются их становится раза в 2 больше... жаренная картошка наоборот ужаривается на 20%...
подкажите как ведет себя в этом случает количество белков, углеводов и жиров? уменьшаются/увеличиваются с объемом?

Насколько вообще жаренные продукты можно есть? если жарить на подсолнечном масле? если готовить в духовке?

и еще если есть какая-то таблица или сайт где можно посмотреть УБЖ продуктов? и таблица на каждый день чтоб вести и подсчитывать.

заранее спасибо

[Domus]

считать все надо в сухом (неприготовленном виде)
что касается "считалки" - гугл в помощь, хотя в АЗАХ тоже должна быть ссылка в постах о питании на считалку каллорий

[artnet]

а что касательно жаренного?

просто многие говорят что вообще нельзя....
но знаю людей, которые едят все подряд, заедают майонезом.... а на шашлыках еще и водкой с пивом это запивают... и нормально качаются...

[Domus]

artnet,
я тоже как минимум одного такого знаю. право водку с пивом он почти не употребляет )

хотя с точки зрения здорового образа жизни - жаренное не айс

Сообщение изменено: Domus (25 сентября 2012 - 03:35)

[Oblako]

и еще если есть какая-то таблица или сайт где можно посмотреть УБЖ продуктов? и таблица на каждый день чтоб вести и подсчитывать.

есть даже анализаторы рецептов,вбиваешь рецепт и тебе выдает и кол-во калорий и БЖУ

[artnet]

спасибо