50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

поднимаешь вес, тяжело, 4й подход, но при этом полностью его контролируешь,

Что и требуется.

[stm]

Всем привет!
Уже вчера была 7тр 2мкц, как всегда тяжело до немогу, веса прибавил, объем вырос, время 12.30, но не смог 2 раза в жиме лежа в последнем подходе и в последнем подтягивании тоже -2раза, увы...
...пота ведро вылил, а заветная тонна приблизилась совсем на чуток... мощность 907...
Заметил, что работать стал даже на такой, для меня, большой скорости более осмысленно и уверенно-спокойно...видимо, опыт появился. И хотя сегодня было очень тяжело дышать, не скажу что это был край, думаю, резерв еще есть, надо подкопить силенок и штурмовать дальше.

В зале народ стал настороженно присматриваться... не жалко, но рычать придётся, для приличия, потише

[stm]

Че то три недели первого МЦ - 3 кг минус, 2 см в руке -минус, мышцы плоские, рыхлые, какие то стали, никакого пампинга, никакого драйва.Такое ощущение , как будто не тренируюсь несколько недель. Ничего не понимаю, хрень какая то. Вроде на тренировке выматываешься за 30 мин, через час-два, ощущения буд то не тренировался. После обычной тренировки на следующий день мышцы наливаются, чувствуется наполненность, "забитость", а тут третью неделю ничего. Ну может чуток грудные и ноги. Не знаю , как у всех остальных, но по моему - просто зря потратил три недели тренинга.

Я в таких случаях сажусь и закуриваю...чтоб решить проблему...

Сообщение изменено: stm (15 ноября 2010 - 01:26)

[anaksanamun]

2 микроцикл,6 треня.
Веса прибавил везде кроме жима узким хватом(перестраховался).
Время 14-00,мощность 950.

Очень сильно пробивает на жор....держусь пока...водичку пью.

Ребята,средний вес высчитаете так - складываем все веса в упражнениях и делим на количество упражнений?

[Romk]

Petr999
Только все равно с объемом тогда сильно не переусердствуй ( метаболки я имею в виду) - 1-2 подхода на МГ - больше имхо не надо, а то метабол в силу своей специфики запроса энергии на безуглеводке начнет свое энергообеспечение не с того, с чего надо.
BCAA кстати - еще более легкий способ получить энергию для орг-ма чем простой сахарид - при отсутствии минусов в кач-ве - невыведения из кетоза. - очень хороший вид топлива

Сообщение изменено: Romk (15 ноября 2010 - 07:10)

[MikeKazakov]

Ребята,средний вес высчитаете так - складываем все веса в упражнениях и делим на количество упражнений?

Общий тонаж делим на КПШ или общее количество повторений.

1-2 подхода на МГ

Мы делаем в метаболике только один, всегда.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 ноября 2010 - 11:14)

[MikeKazakov]

Заметил, что работать стал даже на такой, для меня, большой скорости более осмысленно и уверенно-спокойно...

Это главный прогресс от тренировки.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 ноября 2010 - 10:51)

[stm]

аргинин есть всегда смысл принимать 3-8г до.

Ещё перед сном хорошо бы загрузить.

Извините, что вмешиваюсь в ваш разговор... где-то читал отзыв по применению аргинина: хорошо растут только родинки!!??... в прошлом году брал упаковку иронменовского - эффект тот же... родинки растут! нахрен, больше никогда...

[Tribulus]

Извините, что вмешиваюсь в ваш разговор... где-то читал отзыв по применению аргинина: хорошо растут только родинки!!??... в прошлом году брал упаковку иронменовского - эффект тот же... родинки растут! нахрен, больше никогда...

Зря не подождал , родинки это начало , остальное тоже подтянется

брал упаковку иронменовского

Это российский что ли?Тогда удачи!

[MikeKazakov]

хорошо растут только родинки!!??...

Откуда ты это взял? Много лет пользуюсь аргинином, что то не замечал такого.

Это российский что ли?

Может его специально для родинок производят?

[Tribulus]

Не спорю, отечественный... набодяжили чего, но больше не пробовал, может и зря...

И не сомневайся - набодяжили! От отечественного в лучшем случае - никакого толка, в худшем отравление ,либо как в твоем случае.

Долгое время принимаю в разных вариантах и все ОК.

[Tribulus]

Может его специально для родинок производят?

Нет, ну они работают над этим, главное рост есть , теперь нужно его направить.

[MikeKazakov]

главное рост есть , теперь нужно его направить.

Главное, чтобы хвост не вырос.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 ноября 2010 - 03:56)

[Petr999]

Сегодня уже легче тренировка пршла на безуглеводке!Завтра еду за BCAA и аргинином килограммами затариваться! Аргинин лучше чистый взять?

[MikeKazakov]

Аргинин лучше чистый взять?

Иногда бывает в комплексе: карнитин-аргинин-лизин, не плохо работает.

[Petr999]

MikeKazakov
Получается что когда на кето диете сидишь и мозг вынужден голодать без глюкозы то гормона роста еще больше выделяется?

[MikeKazakov]

гормона роста еще больше выделяется?

Да.

[Petr999]

Тогда получается что можно не только похудеть но и чуть чуть набрать?так как гормон роста будет повыышен тренировками диетой да еще и добавками!

[MikeKazakov]

Тогда получается что можно не только похудеть но и чуть чуть набрать?

Что мы и делаем на СМТ.

Только тогда наверно на ночь чистый аргинин всеравно пить нужно?

Да, или комплекс, который я привёл.

[Petr999]

MikeKazakov
Это понятно что на СМТ набирают и худеют! но это же на обычном питании с углеводами!А на безуглеводке вроде пока еще СМТ никто не пробовал

[MikeKazakov]

А на безуглеводке вроде пока еще СМТ никто не пробовал

Ещё как пробовали.

[Petr999]

MikeKazakov
А сколько они на диете сидели с загрузками или без?Какие результаты были?

[MikeKazakov]

А сколько они на диете сидели с загрузками или без?

У меня все на ограниченных углях сидят, без загрузок, чистой диетой это не назовёшь.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 ноября 2010 - 06:12)

[Petr999]

MikeKazakov
Значит всетаки я первый СМТ на полной кето с 10-20 г углеводов!!!!!!!!!!

[MikeKazakov]

Значит всетаки я первый СМТ на полной кето с 10-20 г углеводов!!!!!!!!!!

И это совсем не просто. Я так думаю, 10-20 г это перегиб, у нас люди меньше 30г не убирают.

[Petr999]

MikeKazakov
Не ну я не спициально!Вчера первый день 10 получилось а так буду 30 стараться держать! Я вообще не могу за целый день столько еды запихать в себя сколько нужно это 250 белка и 170 жира!Считать начал белки и понял что раньше у меня наверное и 150 белка не выходило в день на обычном питании

[MikeKazakov]

Я вообще не могу за целый день столько еды запихать в себя сколько нужно это 250 белка и 170 жира!

Надо с собой бороться.(с) Попробуй в блендере делать коктейли, пить легче, чем есть.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 ноября 2010 - 06:59)

[Petr999]

MikeKazakov
Я всегда коктель в блендере делал творог молоко и протеин!Просто сейчас молоко исключил да и протеин закончился
Майкл я вот жим на наклонной делаю 45 градусов а сегодня 30 попробовал вроде легче пошло и грудь по моему лучше чувствую!Может 30 оставить?

[MikeKazakov]

Может 30 оставить?

Если лучше чувствуешь, оставь конечно.

Просто сейчас молоко исключил да и протеин закончился

Куриный бульон и куриные грудки тож ничё проскакивают.

[tezis]

MikeKazakov

ещё небольшой вопрос..почти три года уже не ем мясо,но по моему мнению с лихвой уплетаю яиц и молочной продукции. Как на ваш взгляд, сильно ли я теряю от такова питания в восстановительном плане?