8712 ответов в этой теме

[Chapa209]

dmitry2d:

Далее объем тренинга увеличу и т.д.

Тото же))

dmitry2d:

В сентябре начну с отчетами.

Вот сразу бы так - а то "перед кем мне отчитываться?" Проще надо быть.

[wizzo]

dmitry2d, а сейчас у тебя какой процент жира?  и как думаешь (ориентировочно) сколько могут эти фазы балк/кат/балк/кат длиться? 

Сообщение изменено: wizzo (01 августа 2013 - 08:51)

[playboy]

я так понял половина тут свои кости режет диетами? )

 

а на какой странице можно почитать основу диеты линзгейнс? очень интересно

[Chapa209]

С начала темы начни.  А чё тоже кости порезать захотелось?

[Chapa209]

Даша (если можно)), если уж ты заглянула, что думаешь по поводу кое-каких размышлений по поводу статьи про 31 ккал на фунт которую ты выкладывала. 

Вот там пишут фунт жира испытуемых мог обеспечивать дефицит 31 ккал. Все дополнительные нагрузки включая саму работу в зале как силовую так и аэробную, а также кофеин, йох и т.п. увеличивали потери жира и уменьшали потери мяса (может конечно что то путаю). Может где-то есть информация про количества этого самого жира который будет теряться при доп. нагрузках. В идеале типа так человек весящий 77 кг. с 10 % жира (17 фунтов жира) может сделать себе дефицит в:

1. Без дополнительных нагрузок -527 ккал.

2. С работой в тренажёрном зале -N-527 ккал.

3. С аэробной нагрузкой   -N-527 ккал.

4. С коф/йох и т.п.   -N-527 ккал.

[dmitry2d]

Chapa209 писал 01 Авг 2013 - 04:41:

Вот сразу бы так - а то "перед кем мне отчитываться?" Проще надо быть.

ты ведь знаешь что я отвечу. Надо - будь.

wizzo писал 01 Авг 2013 - 05:50:

dmitry2d, а сейчас у тебя какой процент жира?  и как думаешь (ориентировочно) сколько могут эти фазы балк/кат/балк/кат длиться? 

Не знаю. От 11 до 25 по разным системам. Потому что не возможно точно это определить. Хотя ради принципа пойду перед началом эпопеи на биоимпендансный анализ в несколько мест схожу разных, с разными приборами. Вроде вопрос цены 500-1000 не так уж и много, ради науки можно раскошелиться. Но все это тоже шляпа, кмк. Это все такая-же шляпа, как и проценты от TDEE. Потому как это все эмпирика. телу пофиг на цифры.

 

Что значит "могут длиться"? Я не понимаю вопроса. Бесконечно могут, могут месяц... Действительно не вкуриваю.  Яне строю таких долгоиграющих планов. Это бессмысленно. Надо смотреть как развиваются события и какие факторы вылазиют дополнительные.

Сообщение изменено: dmitry2d (01 августа 2013 - 02:06)

[Slv]

Дмитрий не проще тогда точкой отсчета взять рост талии или визуальные ощущения если не доверяешь методам определения % жира.

Что нибудь из добавок или лекарственных препов думаешь пользовать?

[Chapa209]

Каки и меня удивила фраза что ты нашёл свой TDEE и выразил одой цифрой. Ведь TDEE должен быть допустим от 2000-2500 или т.п.,а не как не 2200 и не ккал меньше/больше.

[dmitry2d]

Средний в неделю...

Slv писал 01 Авг 2013 - 11:53:

Дмитрий не проще тогда точкой отсчета взять рост талии или визуальные ощущения если не доверяешь методам определения % жира.

Тогда 11,7. Так говорит калькулятор лингейнс. но визуально нихрена, больше каэш.

А если по ощущениям -  бывает встаешь, смотришь в зеркало и думаешь - на тебя смотрит рихад. А иногда думаешь что дальше худеть не стоит. + вода туда сюда...

Slv писал 01 Авг 2013 - 11:53:

Что нибудь из добавок или лекарственных препов думаешь пользовать?

Я всего-лишь собираюсь менять только одно. 10 углей в неделю. Всё. не в мои годы дрочить организм веществами. Пью витамины, минералы, омегу. Чаи гоняю...

Сообщение изменено: dmitry2d (01 августа 2013 - 04:20)

[rihad]

dmitry2d писал 01 Авг 2013 - 13:18:

А если по ощущениям -  бывает встаешь, смотришь в зеркало и думаешь - на тебя смотрит рихад.

Хе-хе, еще один завистничек, а У меня уже вокруг пупка по утру 81.4! Не втянуто! Сказать по правде, время работает против меня. Люди с моего текущего жирового уровня худеть начинают Ничего, еще минимум месяц, и думаю можно будет что-то показывать. Но скорее всего два-три месяца. И все тело, а не только руку с выгодного ракурса

Spoiler

20130801 81.4cm 68.5
20130731 81.4cm 68.2
20130730 81.5cm 68.3
20130729 81.6cm 68.3
20130728 81.6cm 68.2
20130727 81.7cm 68.0
20130726 81.7cm 68.0
20130725 81.8cm 68.0 after started creatine
20130724 81.8cm 67.8
20130723 81.9cm 68.3
20130722 82.0cm 68.3
20130721 82.1cm 68.7
20130720 82.2cm 68.7
20130719 82.3cm 68.6
20130718 82.4cm 68.6
20130717 82.4cm 68.2
20130716 82.5cm 69.0
20130715 82.6cm 68.3
20130714 82.7cm 68.3
20130713 82.8cm 68.3
20130712 82.9cm 68.0
20130711 83.0cm 68.0
20130710 83.0cm 68.0
20130709 83.5cm 68.7
20130708 83.5cm 68.5
20130707 83.6cm 69.1
20130706 84.0cm 69.0
20130705 83.7cm 69.0
20130704 84.5cm 69.8 +2 muffins, after stopped creatine
20130703 83.8cm 69.3
20130702 83.8cm 69.5
20130701 83.9cm 69.4
20130630 84.0cm 68.8
20130629 84.5cm 69.4 +big'n'tasty
20130628 84.1cm 69.7
20130627 84.2cm 69.2
20130626 84.3cm 69.2
20130625 85.0cm 69.5
20130624 84.9cm 69.3
20130623 85.0cm 69.3
20130622 85.0cm 69.6
20130621 85.1cm 69.5
20130620 85.3cm 69.9
20130619 85.3cm 69.9
20130618 85.5cm 69.3
20130617 85.6cm 69.4
20130616 86.3cm 69.8
20130615 86.3cm 70.1
20130614 86.2cm 70.1
20130613 86.2cm 69.8
20130612 86.3cm 69.8
20130611 86.5cm 69.8
20130610 86.5cm 69.5
20130609 86.7cm 69.6
20130608 87.0cm 70.2
20130607 87.0cm 70.2
20130606 87.3cm 70.6
20130605 87.4cm 70.6
20130604 87.9cm 70.3
20130603 87.5cm 70.0 (stopped SD; lost 0.4kg after drinking 500ml beer yesterday)
20130602 87.5cm 70.4
20130601 88.5cm 70.6
20130531 87.6cm 70.7
20130530 88.5cm 70.8
20130529 88.8cm 70.8
20130528 87.7cm 70.7
20130527 88.0cm 70.8
20130526 88.0cm 70.9
20130525 88.4cm 70.9
20130524 89.0cm 70.9 (started SD)
20130523 89.0cm 70.9
20130522 89.1cm 71.7
20130521 89.5cm 71.7
20130520 89.0cm 71.7
20130519 89.1cm 71.5
20130518 89.6cm 71.5
20130517 89.2cm 71.6
20130516 90.0cm 71.6 (after overeating at a birthday party)
20130515 88.9cm 71.0
20130514 90.1cm 71.4
20130513 90.4cm 71.0
20130512 89.0cm 71.5
20130511 89.0cm 71.8
20130510 89.0cm 71.5
20130509 89.5cm 72.3
20130508 89.9cm 71.5
20130507 90.5cm 72.6
20130506 90.0cm 72.2
20130505 90.2cm 72.9
20130504 90.3cm 72.5
20130503 90.3cm 72.3
20130502 90.5cm 72.9
20130501 90.5cm 72.9
20130430 90.5cm 72.7
20130429 90.5cm 72.9
20130428 90.5cm 72.9
20130427 90.5cm 72.6
20130426 91.0cm 73.2
20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8 (day after ESE)
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3 (day after ESE)
20130328 97.0cm 77.6 (measured at navel level)
20130314 100cm 80 (14-25th no training & playing with LeanGains 14/10)

Сообщение изменено: rihad (01 августа 2013 - 05:27)

[dazdnakot]

Chapa209 писал 01 Авг 2013 - 10:47:

Даша (если можно)), если уж ты заглянула, что думаешь по поводу кое-каких размышлений по поводу статьи про 31 ккал на фунт которую ты выкладывала. 

Вот там пишут фунт жира испытуемых мог обеспечивать дефицит 31 ккал. Все дополнительные нагрузки включая саму работу в зале как силовую так и аэробную, а также кофеин, йох и т.п. увеличивали потери жира и уменьшали потери мяса (может конечно что то путаю). Может где-то есть информация про количества этого самого жира который будет теряться при доп. нагрузках. В идеале типа так человек весящий 77 кг. с 10 % жира (17 фунтов жира) может сделать себе дефицит в:

1. Без дополнительных нагрузок -527 ккал.

2. С работой в тренажёрном зале -N-527 ккал.

3. С аэробной нагрузкой   -N-527 ккал.

4. С коф/йох и т.п.   -N-527 ккал.

данную статью кидала не я, а Крейзер, я его процитировала. но такую инфу не встречала. вообще мое ИМХО, нужно не цифры конкретные считать,а отталкиваться от результата. нет изменений - подрезали чуть-чуть ккал и т.д.

Сообщение изменено: dazdnakot (01 августа 2013 - 05:36)

[Chapa209]

У меня допустим цифры заключаются в следующем:

Без коф йох, син  вес падал +400гр/-600гр (+10/-30) в среднем

С ними вес стал падать +0гр/-500-600гр т.е. я делаю вывод что у меня горит мясо, потомучто засчёт этого всего я просто увеличил дефицит. Или всё таки горит жир? Вот в чём вопрос.

[Landre]

rihad:

Хе-хе, еще один завистничек, а У меня уже вокруг пупка по утру 81.4

  Видоизменения налицо. Но жира еще много. Интересно, сколько ж ты будешь весить, если сможешь дойти до процентов 10? Кило 55, думаю. Твое похудение уже можно охарактеризовать как "этапы Рихада" - "1. жирный 2. жирный дрищь 3. дрищь". Сейчас, по-видимому, 2-й этап.

 

  P.S. Рихад, это я так с юмором, без злого умысла, если что. Сейчас ты в любом случае лучше выглядишь, чем 3 месяца назад

[rihad]

Landre, знаю Сушка может просто перевоплотить видуху, даже когда мышц немного. А в натураху их не так много и бывает, если еще генетику ниже среднего подключить

Сообщение изменено: rihad (01 августа 2013 - 07:50)

[Landre]

rihad:

Сушка может просто перевоплотить видуху, даже когда мышц немного

  Эт да. Я сам сейчас планомерно двигаюсь к стадии дрища, но при 73 кг. выгляжу на порядок лучше, чем пару месяцев назад (на ИГ с 5 июня) при 80. При этом ключевые объемы (рук) практически не упали.

Сообщение изменено: Landre (01 августа 2013 - 07:55)

[rihad]

Landre писал 01 Авг 2013 - 16:55:

При этом ключевые объемы (рук) практически не упали.

Не упали потому что 80 кг при росте 177 это малый лишний вес, а 80 кг при 171 - много

[Честер]

rihad, а почему на фотках в очках? ведь лицо они совсем никак не скрывают )

[dazdnakot]

Chapa209 писал 01 Авг 2013 - 16:22:

У меня допустим цифры заключаются в следующем:
Без коф йох, син вес падал +400гр/-600гр (+10/-30) в среднем
С ними вес стал падать +0гр/-500-600гр т.е. я делаю вывод что у меня горит мясо, потомучто засчёт этого всего я просто увеличил дефицит. Или всё таки горит жир? Вот в чём вопрос.

это вода,кофеин мочегонным свойством обладает

[ilay888]

Landre:

При этом ключевые объемы (рук) практически не упали.

У тебя еще все впереди

[rihad]

Честер писал 01 Авг 2013 - 16:58:

rihad, а почему на фотках в очках? ведь лицо они совсем никак не скрывают )

Почему только на фотках, везде в очках

ilay888 писал 01 Авг 2013 - 17:01:

У тебя еще все впереди

Не должно сильно упасть если дефицит минимальный держать.

[Landre]

ilay888:

У тебя еще все впереди

  Я в 20-25 лет весил 71-72 кг. Руки такие же и были. Кость у меня просто тонко-легкая (особенно нижней половины тела). Короче, будем посмотреть. В зеркало вижу, жир еще есть. Значит надо сбрасывать.

[Олег К]

Честер:

а почему на фотках в очках? ведь лицо они совсем никак не скрывают )

Как Зорге, тот тоже из Баку был)))

Сообщение изменено: Олег К (01 августа 2013 - 08:21)

[Death Star]

Наконец-то понял на кого Рихад похож:

[Alan]

Жаль что не количеством мяса)

Сообщение изменено: Alan (01 августа 2013 - 08:25)

[dazdnakot]

злые вы,уйдет Рихад от вас

[Znatok Ne]

dazdnakot писал 01 Авг 2013 - 19:02:

злые вы,уйдет Рихад от вас

итс импосибл 

[Arik]

красава ! наконец-то начал реально менять тело,а не копить жиры ... маладца ! честно

[davlett]

mvald писал 26 Июл 2013 - 17:59:

не...под орехом запросто можно пожрать,да и стоит на порядок дороже...говорят))

А набирать на мариванне тогда)))

[davlett]

rihad писал 28 Июл 2013 - 16:02:

 Теперь я понял как эти бегемоты жмут по 300 кг, у них такая громадная грудная клетка, что штанга опускается на 10-15 см максимум. Но формально зачет.

Интересная, кстати, мысль. Сейчас пару видео глянул - и, действительно, у тяжеловесов амплитуда существенно меньше. Тонкими ручонками на впалую грудь жмется с гораздо большей амплитудой.

[Slv]

ну вы ребят даете! А вы думаете для чего прогиб существует?