57731 ответов в этой теме

[Семён]

Только вот вроде был совсем молодой, сальто назад на концертах делал

так он и сейчас делает

[Олег К]

Как был стрекозлом, так им и остался )))

[renepjd]

Ну спортивное прошлое тоже свой вклад, наверняка внесло.
В шоке, что ему 70, если честно.
Только вот вроде был совсем молодой, сальто назад на концертах делал

Я тоже охренел

Видел видос когда вся Лужа пела про офицеров

Потом где то прочел, что ему 70

Сальто он и сейчас сделает, вроде в КВН в прошлом году было, плюс ему турничок вынесли на сцену

Спецом читал, вроде он и сейчас тренится типа отжиманий и тд

люди еле в в маршрутку в его возрасте заходят

Кароч, как ни крути, но надо трениться иначе пизда прийдет с годами

[Игорь Новиков]

Вышло новое потрясающее исследование для Михалыча и компании,на мышах и людях. Эх, никогда нам жирным не похудеть(

Миниатюры

• 

[Alexxx82]

Преподаватель кафедры биохимии и биоэнергетики спорта (РГУФКСМиТ). Тренер по физической подготовке. Обзоры научных исследований, лекции, практические рекомендации и примеры тренировок. Для спортсменов, тренеров, врачей, диетологов, ученых и прочих физкультурников! https://zen.yandex.ru/itrener

Почитал его анализы исследований. Долго смеялся.

Тренер, препод,... на серьезных щах анализирует "исследование", в ходе которого группа подопытных за 8 недель увеличила средний 1ПМ в приседе со 110 до 250 кг.

https://zen.yandex.r...69729fbb3cbb5?

"очень качественная работа, кстати одна из самых цитируемых по данной теме (на сегодня уже 212 цитирований в научной литературе), и она точно заслуживает быть в нашей коллекции."

(особое внимание на диаграммы изменения 1ПМ).

В других исследованиях стажные атлеты с опытом 4-7 лет увеличивают силу и массу мышц за 8-12 недель на 10-20%.

Еще в одном исследовании опытные спортсмены приседали 3 раза в неделю 3*35 в отказ с отдыхом 90 сек... попробовал бы кто-нибудь такое изобразить в реале.

 

Еще и очень обидчивый кадр. Когда я написал про нереальный прогресс - потер коммент и забанил)

[George2487]

Вышло новое потрясающее исследование для Михалыча и компании,на мышах и людях. Эх, никогда нам жирным не похудеть(

Жирный король, вы намекаете, что в Москве всегда лето?

Сообщение изменено: George2487 (13 июля 2022 - 08:28)

[merQ]

В жару наоборот жрать не хочется, только пить. 

И я не женщина!

[Игорь Новиков]

Жирный король, вы намекаете, что в Москве всегда лето?

Лето там, где объём. Я человек объёмный, поэтому в моей душе всегда лето и счастье. Всё благодаря развитию функциональных атлетических качеств. На себе каждую секунду носил 140 кг, поэтому общий тоннаж в день был колоссальным. Так я и развил функциональность.
А говоря об исследовании, я считаю что грелин легко можно контролировать силой воли, вне зависимости от времени года.

[Сергеев]

Вышло новое потрясающее исследование для Михалыча и компании,на мышах и людях. Эх, никогда нам жирным не похудеть(

Игорь как не странно я вот тоже вписываюсь в эту теорию, у меня всегда летом растет вес и дурь, прямо в жару, если не принимать контрмер. Сам удивляюсь. Во всяком случае я обратил внимание на это последние 4 года.

[rihad]

Грелин-мрелин все второстепенно имхо. Голод такая штука что бывает не только на дефиците, но и на поддержке и профиците, через какое-то время после еды, в зависимости от того сколько поел. И если там в основном быстрые угли и жиры, то они быстро усваиваются, какая-то часть сжигается, какая-то часть углей идет в мышечный гликоген (если трениться), но в основном откладываются инсулином, дабы не был высокий уровень сахара в крови. И опять быстро просыпается голод. Так можно овер +500ккал от поддержки поесть, набрать вес, и все равно быть постоянно голодным, если не контролировать.

[Михалы4]

 

В копилку теории микротравматики за счёт функционального ригора.
 
Делали негативы – и от негативов почему-то повреждались только быстрые волокна. А ведь медленные – тоже участвовали. Но они не повреждались.
 

The fact that FG fibres were selectively damaged is intriguing from the standpoint of determining the damage mechanism. The damage could occur as follows: in the first few minutes of the exercise period the FG muscle fibres fatigue and, based on their inability to regenerate ATP, enter a state of rigor. Then, based on the increased stiffness of the rigor fibres, subsequent stretch of these fibres results in mechanical disruption. No such damage would be expected to occur during isometric or concentric contraction, because although the FG fibres enter the rigor state, they are not forced to elongate. Later, when sufficient metabolic energy is present to generate ATP, the crossbridges detach normally.

 
>>Тот факт, что быстрые гликолитические волокна (FG) были выборочно повреждены интригует с точки зрения определения механизма повреждения.  Мы полагаем, что повреждение может произойти следующим образом: в первые несколько секунд интенсивной работы быстрые гликолитические волокна получают утомление и, исходя из их неспособности настолько быстро регенерировать АТФ, насколько быстро они её расходуют – входят в состояние окоченения (ригора).

 

Затем, на основе повышенной жесткости волокон, находящихся в состоянии ригора, последующее растяжение этих волокон приводит к их механическому повреждению.

 

Подобного рода повреждений нет во время изометрических или концентрических сокращений, потому что, хотя FG волокна входят в состояние ригора, они не испытывают вынужденного удлинения. Позже, после отдыха, достаточного для образования АТФ, поперечные мостики отделяются нормально – состояние ригора утрачивается.

 

 Lieber 1988 - Selective damage of fast glycolytic muscle fibres with eccentric contraction of the rabbit tibialis anterior.pdf    276,67К   112 Количество загрузок

 

 

[aid]

Lieber 1988_eccentric_damage_by_functional_rigor.jpg

 

В копилку теории микротравматики за счёт функционального ригора.
 
Делали негативы – и от негативов почему-то повреждались только быстрые волокна. А ведь медленные – тоже участвовали. Но они не повреждались.
 

The fact that FG fibres were selectively damaged is intriguing from the standpoint of determining the damage mechanism. The damage could occur as follows: in the first few minutes of the exercise period the FG muscle fibres fatigue and, based on their inability to regenerate ATP, enter a state of rigor. Then, based on the increased stiffness of the rigor fibres, subsequent stretch of these fibres results in mechanical disruption. No such damage would be expected to occur during isometric or concentric contraction, because although the FG fibres enter the rigor state, they are not forced to elongate. Later, when sufficient metabolic energy is present to generate ATP, the crossbridges detach normally.

 
>>Тот факт, что быстрые гликолитические волокна (FG) были выборочно повреждены интригует с точки зрения определения механизма повреждения.  Мы полагаем, что повреждение может произойти следующим образом: в первые несколько секунд интенсивной работы быстрые гликолитические волокна получают утомление и, исходя из их неспособности настолько быстро регенерировать АТФ, насколько быстро они её расходуют – входят в состояние окоченения (ригора).

 

Затем, на основе повышенной жесткости волокон, находящихся в состоянии ригора, последующее растяжение этих волокон приводит к их механическому повреждению.

 

Подобного рода повреждений нет во время изометрических или концентрических сокращений, потому что, хотя FG волокна входят в состояние ригора, они не испытывают вынужденного удлинения. Позже, после отдыха, достаточного для образования АТФ, поперечные мостики отделяются нормально – состояние ригора утрачивается.

 

Lieber 1988 - Selective damage of fast glycolytic muscle fibres with eccentric contraction of the rabbit tibialis anterior.pdf

Интересно, получается, Вадим Про независимо предложил эту гипотезу, выдвинутую в 1988 году?

[AnatolyR]

What is the optimal dose of resistance training for longevity?

A recent meta-analysis by Momma and colleagues aimed to quantify the relationships between weekly resistance training duration and a) all-cause mortality and rates of non-communicable diseases.

After extracting the relevant data from the seven studies meeting these inclusion criteria, the researchers conducted a series of random-effects meta-analyses and meta-regressions.

They found that people who performed resistance training had significantly lower rates of all-cause mortality, cardiovascular disease, total cancer, and diabetes than people who did not perform resistance training (with average risk reductions of 12-17%).

Additionally, most of the health benefits of resistance training can be realized with a surprisingly low dose: just 30-60 minutes per week. Higher doses may be beneficial for diabetes prevention.

There appear to be no risk reductions – and possible increases in risk – for individuals performing more than 130-140 minutes of resistance training per week. When assessing this risk, though, keep in mind that the studies in this meta-analysis mostly used older subjects.

Older adults may want to be careful about doing more than ~2-2.5 hours of resistance training per week. At minimum, it may be something worth discussing with your doctor. For younger adults, it’s unknown if relatively high resistance training doses are associated with deleterious health or mortality outcomes.

Finally, a combination of aerobic and resistance training was associated with lower mortality and disease risk than either aerobic or resistance training in isolation.

This study is the subject of today's Research Spotlight newsletter. Be sure to sign up for the SBS Research Spotlight newsletter to get our breakdowns in your inbox every Wednesday: https://www.stronger...om/newsletter/.

https://www.stronger...ting-longevity/

[Arik]

What is the optimal dose of resistance training for longevity?

A recent meta-analysis by Momma and colleagues aimed to quantify the relationships between weekly resistance training duration and a) all-cause mortality and rates of non-communicable diseases.

After extracting the relevant data from the seven studies meeting these inclusion criteria, the researchers conducted a series of random-effects meta-analyses and meta-regressions.

They found that people who performed resistance training had significantly lower rates of all-cause mortality, cardiovascular disease, total cancer, and diabetes than people who did not perform resistance training (with average risk reductions of 12-17%).

Additionally, most of the health benefits of resistance training can be realized with a surprisingly low dose: just 30-60 minutes per week. Higher doses may be beneficial for diabetes prevention.

There appear to be no risk reductions – and possible increases in risk – for individuals performing more than 130-140 minutes of resistance training per week. When assessing this risk, though, keep in mind that the studies in this meta-analysis mostly used older subjects.

Older adults may want to be careful about doing more than ~2-2.5 hours of resistance training per week. At minimum, it may be something worth discussing with your doctor. For younger adults, it’s unknown if relatively high resistance training doses are associated with deleterious health or mortality outcomes.

Finally, a combination of aerobic and resistance training was associated with lower mortality and disease risk than either aerobic or resistance training in isolation.

This study is the subject of today's Research Spotlight newsletter. Be sure to sign up for the SBS Research Spotlight newsletter to get our breakdowns in your inbox every Wednesday: https://www.stronger...om/newsletter/.

https://www.stronger...ting-longevity/

ради прибавки в 12 процентов , тратить по Сашо 12 часов в неделю ! Кек
Фулбодя влегкую х3 в неделю и норм

[Анаболий Метанович]

ради прибавки в 12 процентов , тратить по Сашо 12 часов в неделю ! Кек
Фулбодя влегкую х3 в неделю и норм

Ты не понял.

Тогда ты не сможешь впаривать про функциональный ригор.

[Анаболий Метанович]

Походу материал для Михалыча...

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Так выглядит эксперт по гипертрофии. "Он знает что-то, чего не знаем мы". ©

 

 

Вот вам задачка на подумать.

 

= Дано: =

Учёные для исследования гипертрофии используют модель отрезания синергистов (synergist ablation). Например, отрезают икроножную – и тогда оставшаяся неотрезанной камбаловидная начинает стремительно гипертрофировать.

 

Механизм такой гипертрофии – ХРОНИЧЕСКОЕ РАСТЯЖЕНИЕ оставшейся неотрезанной мышцы – её мышцами-антагонистами.

 

Mechanism of compensatory hypertrophy in skeletal muscle of the rat

 

= Вопрос: =

И как же такое хроническое растяжение осуществляется-то? Это что получается – антагонист камбаловидной – большеберцовая мышца – после отрезания икроножной как-то вдруг начинает ощутимо натягивать носок ступни на себя, что-ли? И это приводит к гипертрофии??

 

--- > Внимание! Некоторые могут подумать, что причиной гипертрофии тут является вовсе НЕ растяжение, а "работа за двоих" оставшейся мышцы. Так вот – нет. Компенсаторная гипертрофия работает и на ДЕНЕРВИРОВАННОЙ мышце. Такие эксперименты по денервации сделали специально, чтобы отсечь вариант именно "рабочей гипертрофии".

 

Получается, любую мышцу на теле можно гипертрофировать – отсечением её синергиста? Или, скажем, накачать антагонист – он будет давать хроническое растяжение (хронический механосигналинг) на антагониста – и антагонист гипертрофирует?

 

Как-то всё это с трудом представляется. С учётом того, что у учёных получается не "абы какая" (на доли процента) гипертрофия – а гипертрофия на +30-40% к массе мышцы (и рост изометрической силы на +25% - т.е. это гипертрофия функциональная; и такое тренированное мясо растёт будучи денервированным, то есть оно для своей гипертрофии не сделало ни одного сокращения).

Сообщение изменено: Михалы4 (02 августа 2022 - 04:26)

[AnatolyR]

Апогей научной мысли: оторвать мышцу, натренировать ее и пришить обратно

[George2487]

Резать к чёртовой матери, не дожидаясь перитонитов! (Покровские ворота ) - поиск Яндекса по видео (yandex.ru)

[Михалы4]

Радикулит привёл к непонятному разрастанию (гипертрофии) икроножной.

 

Neurogenic muscle hypertrophy

 

We report the case of a 48-year-old man who presented with left calf hypertrophy 6 years after an episode of left S1 sciatica related to a herniated disk. Magnetic resonance imaging disclosed muscle hypertrophy. Electromyography showed left S1 radiculopathy with abnormal spontaneous muscle activity. Neurogenic muscle hypertrophy is a rare phenomenon that is chiefly seen when denervation occurs slowly and gradually. The typical patient is a middle-aged man who has a history of S1 radiculopathy. The soleus muscle is the main site of involvement. The pathophysiology is unclear but may involve type I fiber hypertrophy in response to the complex repetitive discharges recorded by electromyography. The natural history of neurogenic muscle hypertrophy is incompletely understood.

 

Повреждение позвоночника (радикулит) привело к некоей косячной иннервации икроножной – от которой она разрослась. Частые нейрологические "прострелы" в ногу привели к гипертрофии типов I.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 августа 2022 - 04:42)

[George2487]

Радикулит привёл к непонятному разрастанию (гипертрофии) икроножной.

 

Neurogenic muscle hypertrophy

 

We report the case of a 48-year-old man who presented with left calf hypertrophy 6 years after an episode of left S1 sciatica related to a herniated disk. Magnetic resonance imaging disclosed muscle hypertrophy. Electromyography showed left S1 radiculopathy with abnormal spontaneous muscle activity. Neurogenic muscle hypertrophy is a rare phenomenon that is chiefly seen when denervation occurs slowly and gradually. The typical patient is a middle-aged man who has a history of S1 radiculopathy. The soleus muscle is the main site of involvement. The pathophysiology is unclear but may involve type I fiber hypertrophy in response to the complex repetitive discharges recorded by electromyography. The natural history of neurogenic muscle hypertrophy is incompletely understood.

 

Повреждение позвоночника (радикулит) привело к некоей косячной иннервации икроножной – от которой она разрослась. Частые нейрологические "прострелы" в ногу привели к гипертрофии типов I.

 

  Да херня это всё. Я вот знаю чувака, так ему вообще радикулит перерезали. Так у него ниче не разрослось, но он стал считать себя специалистом по накачке. Всего и вся. Да и вообще во всём стал разбираться. 

Сообщение изменено: George2487 (02 августа 2022 - 04:46)

[Михалы4]

Видел тут на улице одного типа. У него, судя по всему, какое-то заболевание типа ДЦП - его всего перекорёжило, и в итоге получилось, что он может ходить только на носках — на пятки вообще никогда не встаёт.

 

Так вот у него икроножные разрослись — будь здоров. При том, что у остального тела, сами понимаете, какой вид.

[ehdima]

Видел тут на улице одного типа. У него, судя по всему, какое-то заболевание типа ДЦП - его всего перекорёжило, и в итоге получилось, что он может ходить только на носках — на пятки вообще никогда не встаёт.

 

Так вот у него икроножные разрослись — будь здоров. При том, что у остального тела, сами понимаете, какой вид.

Гиперкомпенсация (приспособление), у инвалидов- так бывает. Но это- патологические механизмы. 

[Disco]

Но это- патологические механизмы.

У Михалы4а свои термины, функциональный ригор и трупное окоченение ... он вообще, мне кажется, где то в патанатомичке работает, темный товарищ 

[oscid]

Видел тут на улице одного типа. У него, судя по всему, какое-то заболевание типа ДЦП - его всего перекорёжило, и в итоге получилось, что он может ходить только на носках — на пятки вообще никогда не встаёт.

 

Так вот у него икроножные разрослись — будь здоров. При том, что у остального тела, сами понимаете, какой вид.

Если бы он еще с палочкой ходил, то имел бы к икрам чудовищный трицепс

[Михалы4]

Если бы он еще с палочкой ходил, то имел бы к икрам чудовищный трицепс.

 
Вот, кстати, текстовое фото того случая. Сюда скопирую, до кучи.
 

02 августа 2015:
Каждый день, когда хожу на море, обгоняю чела, который ходит с палочкой. Он не старый, лет сорок. Просто ходит не очень уверенно. Травма наверное.
Сам худющий.
Но заметил, что на общей худой форме, триц на левой руке, в которой держит палку, вполне в порядке, в отличии от правой руки.
Вот интересно, как так?
По калориям явно не в плюсах.
Нагрузка не гипертрофийная.
Ещё и каждый день, без отдыха.
Откуда триц?

03 августа 2016:
Опять поражаюсь загадке природы.
Чел лет сорока (второй год его вижу летом, когда с утреца ходим на море).
С ногой траблы, на палочку опирается левой рукой.
Триц на левой руке явно больше правой.
С чего?
Профицита в калориях нет - худющий.
Прогрессии в нагрузках тоже нет.
Сама нагрузка - скорее марафонская, легкая, но долгая.
Триц не хуже моего.
С чего?

Сообщение изменено: Михалы4 (05 августа 2022 - 01:51)

[Олег К]

Сегодня на улице увидел дцпэшника с невероятно развитыми икрами. Так и вспомнил Михалыча...

[sandwolf77]

Сегодня на улице увидел дцпэшника с невероятно развитыми икрами. Так и вспомнил Михалыча...

голеней михалыча вроде не видели. А так да, навеивает.

[George2487]

 

Видел тут на улице одного типа. У него, судя по всему, какое-то заболевание типа ДЦП - его всего перекорёжило

 

Михалыч, ты шо, никогда зеркальной витрины не видал?

[Михалы4]

Хм. Прикол.

 

Система тренинга ВИТ существует. Все знают, кто такой Майк Ментцер. Но где же исследования по данному виду тренинга?

 

И вдруг – о, чудо! – вижу исследование в стиле ВИТ: в одном рабочем подходе. Исследуется момент перехода на более редкий тренинг (reduced training). Вангую (вместе с Ментцером), что добавление дней отдыха приведёт к лучшему восстановлению и лучшему прогрессу. Смотрим на тех, кто тренировался 3 раза в неделю (в 1 рабочем подходе) – и перешёл на 1 раз в неделю. Та-да-аам! Сила выросла.

 

(Средний столбик, 3-1).

 

 

Ещё интересный факт. Оказывается, это исследование – одно из тех, что спонсировал сам Артур Джоунс!

 

Он писал, что потратил более 2 миллионов долларов на научные исследования по влиянию упражнений на силу и рост мышц. Однако, так как нигде списка таких исследований он не представил – я думал что это лукавство, ввёрнутое для красного словца, а на самом деле под "исследованиями" скрываются разработки самой компании по производству тренажёров Наутилус.

 

Ан, нет. Оказалось – действительно, Артур спонсировал самые настоящие научные исследования. И представленное тут – одно из них.

 

П.С. Жаль, что большинство тамошних исследований в референсах – жутко старых годов, и их нет на пабмеде. То есть большинство научных разработок тех лет кануло в небытие. А новые есть или нет – не понятно.

 

 Graves 1988 - Effect of reduced training frequency on muscular strength.pdf    124,88К   65 Количество загрузок