Аксакал
Если объективно, то соревноваться надо в 2-х дисциплинах - 1) жим 1/2 с.в. на количество подъёмов и 2) жим на 1ПМ. Одно повторение - 1 очко; 1 кг в подъёме максимального веса - 1 очко. Победитель определяется по сумме набранных очков. Считайте это новой дисциплиной, жимовой.
Уже есть в ФЖД жимовое двоеборье:
-1 упр. жим на максимум
- 2 упр. жим своего веса на количество (или 1/2 веса до КМС)
Разрядные нормативы по жимовому двоеборью / ФЖД
Новичок
Уже есть в ФЖД жимовое двоеборье:
-1 упр. жим на максимум
- 2 упр. жим своего веса на количество (или 1/2 веса до КМС)
Вот так и изобретай.... (((((
Аксакал
Вот так и изобретай.... (((((
Всё уже придумано до нас.)
В 2023 году опыт двух стульев был прикольным, хотя всего лишь КМС в обоих номинациях:
55х70 и через 30 минут 45х84.
Одни соревнования - две медали. Чиста проста для коллекции.)
Сообщение изменено: Виктор С (27 декабря 2025 - 10:16)
Интересующийся
Всем привет! Что-то забегался и заотдыхался за последние дни))) С наступившим всех Новым годом!
Тренировался 30.01. Покачал легко плечи и ноги, вообще прям не напряжно, но запампил хорошо. 31 тоже рвался на тренировку, но выбрал маму и папу съездить поздравить, еще с сестрой там пересеклись, она улетала на недельку в ОАЭ отдохнуть.
30-31 еще и готовил на стол, а потом весело отмечал новый год, взял Текилу себе Омелко Сильвер, отличный прям напиток, очень зашел ночью 31 уговорил больше чем полбутылки, а вчера в течении дня потихоньку допил)))
Ну все надо начинать тренироваться) Сегодня пока погулял, завтра детей повезем к бабушке и дедушке в пригород, а 4 планирую активно начинать тренировки!
Всем хорошего настроения и еще раз с наступившим Новым годом!
Примерные планы на год:
до 23 февраля что-то типа полу отдыха, не сильно интенсивные тренировки в кайф на 250 мг. тестостерона энантата в неделю, с 23 февраля тренировки серьезнее и начало дефицита калорий примерно до лета или даже чуть больше на коротких препаратах 50 мг. трена ацетата и 100 мг. тестостерона пропионата через день.
Далее до осени полу отдых, а может продолжение работы на форму, осень и начало зимы - силовуха, тренировки на повышение реузльтата в жиме лежа, приседаниях и становой, как получится, на какой фарме еще не решил.
Ну и есть дурные мысли попробовать еще проходку в конце января на жим сделать, добавив к тестостерону 10 мг. халотеститна в день на 15 дней, числа с 14-15 января, но пытаюсь их от себя отогнать))) Но кто меня знает.
Всем хорошего настроения!
Интересующийся
Всем привет! Тренировка 04.01.
Первая тренировка в этом году, пошли с женой в ДДХ, пришлось корректировать свою программу, чтобы ее потренировать, но там из-за обстоятельств мало дал того, что хотел бы, ну да ладно.
Гакк-присед, гакк-тренажер в ДДХ просто лучший из всех тех, которые я когда-либо видел, респект им. Без веса на 8, 40 кг. на 8. 60 кг. на 8, 80 кг. на 8.
Сгибание ног в тренжере лежа 60 кг. три по 8.
Сведение двух ручек в кроссовере стоя на верх груди с нижних блоков 12,5 три по 15.
Суперсет бицепс машина на две руки и трицепс машина 40 кг. и 40 кг. по 12 раз три подхода.
Суперсет трицепс машина сидя давить вес в низ 50 кг. и бицепс машина подъем двумя руками 35 кг. по 15 раз и 12 на три подхода.
Всем хорошего вечера!
Аксакал
.............
Примерные планы на год:
.................
Соревнования в годовом плане не предусмотрены по физиологическим или идеологическим соображениям?
гакк-тренажер в ДДХ просто лучший из всех тех, которые я когда-либо видел, респект им
Хорошо, что нашел приятное оборудование.
В прошлом в Москве ДДХ разочаровал, через неделю я оттуда убежал: слишком много народа и плохие лавки.
Сообщение изменено: Виктор С (04 января 2026 - 07:08)
Интересующийся
Соревнования в годовом плане не предусмотрены по физиологическим или идеологическим соображениям?
Хорошо, что нашел приятное оборудование.
В прошлом в Москве ДДХ разочаровал, через неделю я оттуда убежал: слишком много народа и плохие лавки.
Соревноваться пока не планирую. разве если будут проводить какие-нибудь в клубе местичковые))) то я за любую движуху.
Вот кстати грудь для любителей ее мощно качать в ДДХ вообще делать невозможно, лавки для жима реально очень плохие, а максимальный вес гантелей всего 42 кг., даже нашим качкам в "Европе", и мне в том числе очень мало((( Но для серьезных качков ДДХ и не рассчитан, зато там тренажеры для жима лежа и стоя такие, что отлично попадешь в нужную мышцу и плечи вообще болеть не будут, что большинству их целевому клиенту очень нравится.
Интересующийся
Кстати еще одни серьезный минус ДДХ, не нашел там кросс-фит зоны и вообще никакого оборудования для нее, нет ни гирь, ни канатов, ни медболов, ни тумб для запрыгивания, ничего нет, но на всякий случай спросить надо у тренеров там. Хоть кардио зона хорошая, но вот отсутствие того, что перечислил, считаю большим минусом клуба.
Интересующийся
Всем привет!
Тренировка 06.01. ноги и плечи.
Вторая тренировка в этом году, хотел пойти и легонько на тренажерах потренить, но в сумке лежали бинты, пообещал молодому борцу и все не можем встретиться с ним, чтобы я ему дал поработать в них, ну что делать сам пошел в бинтах приседать фронталку)))) не делал больше месяца, но правое плечо болело держать не смог нормально, поэтому 130 не встал, так-то уже думал и рекорд пробью в 140, так как в бинтах сразу приседать было очень весело, веселее чем в наколенниках
Фронтальные приседания 60 на 8, 80 на 5, 100 на 3, 120 на 2, 130 не удержал больным плечом. жаль
Гакк-присед 40 на 8, 60 на 8, 80 три по 8.
Разгибание ног в тренажере сидя одной ногой 45 на 8, 50 на 8, 55 на 8.
Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 30 на 8, 30 на 8, 35 на 8.
Качнул икры
Тренажер на плечи 40 на 12, 70 три по 10.
Суперсет разведение гантелей в стороны 12 кг. и этот же вес перед собой три подхода по 12 и 12.
Суперсет разведение гантелей в стороны 12 кг в наклоне на 12 и сразу же веревку ко лбу на 12 таких три подхода
Разедение ручки с нижнего блока 7,5 кг три по 12 каждой рукой.
Подъем блиной перед собой 20 кг. три по 12.
Хорошая тренировка и атмосфера в зале ничего такая, работаем дальше.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
