Аксакал
Если объективно, то соревноваться надо в 2-х дисциплинах - 1) жим 1/2 с.в. на количество подъёмов и 2) жим на 1ПМ. Одно повторение - 1 очко; 1 кг в подъёме максимального веса - 1 очко. Победитель определяется по сумме набранных очков. Считайте это новой дисциплиной, жимовой.
Уже есть в ФЖД жимовое двоеборье:
-1 упр. жим на максимум
- 2 упр. жим своего веса на количество (или 1/2 веса до КМС)
Разрядные нормативы по жимовому двоеборью / ФЖД
Новичок
Уже есть в ФЖД жимовое двоеборье:
-1 упр. жим на максимум
- 2 упр. жим своего веса на количество (или 1/2 веса до КМС)
Вот так и изобретай.... (((((
Аксакал
Вот так и изобретай.... (((((
Всё уже придумано до нас.)
В 2023 году опыт двух стульев был прикольным, хотя всего лишь КМС в обоих номинациях:
55х70 и через 30 минут 45х84.
Одни соревнования - две медали. Чиста проста для коллекции.)
Сообщение изменено: Виктор С (27 декабря 2025 - 10:16)
Интересующийся
Всем привет! Что-то забегался и заотдыхался за последние дни))) С наступившим всех Новым годом!
Тренировался 30.01. Покачал легко плечи и ноги, вообще прям не напряжно, но запампил хорошо. 31 тоже рвался на тренировку, но выбрал маму и папу съездить поздравить, еще с сестрой там пересеклись, она улетала на недельку в ОАЭ отдохнуть.
30-31 еще и готовил на стол, а потом весело отмечал новый год, взял Текилу себе Омелко Сильвер, отличный прям напиток, очень зашел ночью 31 уговорил больше чем полбутылки, а вчера в течении дня потихоньку допил)))
Ну все надо начинать тренироваться) Сегодня пока погулял, завтра детей повезем к бабушке и дедушке в пригород, а 4 планирую активно начинать тренировки!
Всем хорошего настроения и еще раз с наступившим Новым годом!
Примерные планы на год:
до 23 февраля что-то типа полу отдыха, не сильно интенсивные тренировки в кайф на 250 мг. тестостерона энантата в неделю, с 23 февраля тренировки серьезнее и начало дефицита калорий примерно до лета или даже чуть больше на коротких препаратах 50 мг. трена ацетата и 100 мг. тестостерона пропионата через день.
Далее до осени полу отдых, а может продолжение работы на форму, осень и начало зимы - силовуха, тренировки на повышение реузльтата в жиме лежа, приседаниях и становой, как получится, на какой фарме еще не решил.
Ну и есть дурные мысли попробовать еще проходку в конце января на жим сделать, добавив к тестостерону 10 мг. халотеститна в день на 15 дней, числа с 14-15 января, но пытаюсь их от себя отогнать))) Но кто меня знает.
Всем хорошего настроения!
Интересующийся
Всем привет! Тренировка 04.01.
Первая тренировка в этом году, пошли с женой в ДДХ, пришлось корректировать свою программу, чтобы ее потренировать, но там из-за обстоятельств мало дал того, что хотел бы, ну да ладно.
Гакк-присед, гакк-тренажер в ДДХ просто лучший из всех тех, которые я когда-либо видел, респект им. Без веса на 8, 40 кг. на 8. 60 кг. на 8, 80 кг. на 8.
Сгибание ног в тренжере лежа 60 кг. три по 8.
Сведение двух ручек в кроссовере стоя на верх груди с нижних блоков 12,5 три по 15.
Суперсет бицепс машина на две руки и трицепс машина 40 кг. и 40 кг. по 12 раз три подхода.
Суперсет трицепс машина сидя давить вес в низ 50 кг. и бицепс машина подъем двумя руками 35 кг. по 15 раз и 12 на три подхода.
Всем хорошего вечера!
Аксакал
.............
Примерные планы на год:
.................
Соревнования в годовом плане не предусмотрены по физиологическим или идеологическим соображениям?
гакк-тренажер в ДДХ просто лучший из всех тех, которые я когда-либо видел, респект им
Хорошо, что нашел приятное оборудование.
В прошлом в Москве ДДХ разочаровал, через неделю я оттуда убежал: слишком много народа и плохие лавки.
Сообщение изменено: Виктор С (04 января 2026 - 07:08)
Интересующийся
Соревнования в годовом плане не предусмотрены по физиологическим или идеологическим соображениям?
Хорошо, что нашел приятное оборудование.
В прошлом в Москве ДДХ разочаровал, через неделю я оттуда убежал: слишком много народа и плохие лавки.
Соревноваться пока не планирую. разве если будут проводить какие-нибудь в клубе местичковые))) то я за любую движуху.
Вот кстати грудь для любителей ее мощно качать в ДДХ вообще делать невозможно, лавки для жима реально очень плохие, а максимальный вес гантелей всего 42 кг., даже нашим качкам в "Европе", и мне в том числе очень мало((( Но для серьезных качков ДДХ и не рассчитан, зато там тренажеры для жима лежа и стоя такие, что отлично попадешь в нужную мышцу и плечи вообще болеть не будут, что большинству их целевому клиенту очень нравится.
Интересующийся
Кстати еще одни серьезный минус ДДХ, не нашел там кросс-фит зоны и вообще никакого оборудования для нее, нет ни гирь, ни канатов, ни медболов, ни тумб для запрыгивания, ничего нет, но на всякий случай спросить надо у тренеров там. Хоть кардио зона хорошая, но вот отсутствие того, что перечислил, считаю большим минусом клуба.
Интересующийся
Всем привет!
Тренировка 06.01. ноги и плечи.
Вторая тренировка в этом году, хотел пойти и легонько на тренажерах потренить, но в сумке лежали бинты, пообещал молодому борцу и все не можем встретиться с ним, чтобы я ему дал поработать в них, ну что делать сам пошел в бинтах приседать фронталку)))) не делал больше месяца, но правое плечо болело держать не смог нормально, поэтому 130 не встал, так-то уже думал и рекорд пробью в 140, так как в бинтах сразу приседать было очень весело, веселее чем в наколенниках
Фронтальные приседания 60 на 8, 80 на 5, 100 на 3, 120 на 2, 130 не удержал больным плечом. жаль
Гакк-присед 40 на 8, 60 на 8, 80 три по 8.
Разгибание ног в тренажере сидя одной ногой 45 на 8, 50 на 8, 55 на 8.
Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 30 на 8, 30 на 8, 35 на 8.
Качнул икры
Тренажер на плечи 40 на 12, 70 три по 10.
Суперсет разведение гантелей в стороны 12 кг. и этот же вес перед собой три подхода по 12 и 12.
Суперсет разведение гантелей в стороны 12 кг в наклоне на 12 и сразу же веревку ко лбу на 12 таких три подхода
Разедение ручки с нижнего блока 7,5 кг три по 12 каждой рукой.
Подъем блиной перед собой 20 кг. три по 12.
Хорошая тренировка и атмосфера в зале ничего такая, работаем дальше.
Интересующийся
Всем привет! Тренировка 08.01. Спина и руки.
С женой в ДДХ ходили, ее качал и сам занимался, поэтому пока в программе у меня балаган, но я пока и отдыхаю от серьезного тренинга, так что все норм.
Становая тяга 60 на 8, 110 на 8, 150 два по 8.
Тяга Т-грифа к груди 50 кг. 4 по 15.
Гиперэкстензия 15 без веса, 15 с 10 кг., 15 с 15 кг.
Суперсет на руки бицепс машина 36 кг. на 12 и сразу же трицепс машина 31 на 12, таких 4 подхода.
Блин, что-то вообще ничего не поделал)) Ну ладно, жену тренировал, осваивали с ней тягу сумо и румынскую, пару тренажеров на ноги ей показал, гиперэкстензию делали вместе, ну и кардио чутка поработали тоже оба.
Всем хорошего натсроения!
Интересующийся
Лишь бы не доепались, что жену тренишь...
Я этот вопрос сразу же задал, еще на экскурсионном посещении. типа в инете видел такие видео и споры) Они говорят происки конкурентов, типа зачем бы мы бесплатно родственников пускали, если бы им подсказывать и помогать нельзя было))) Пока все норм.
Аксакал
Лишь бы не доепались, что жену тренишь...
В Москве такая херня была только в "Зебре".
Хотя в залах опасности на каждом шагу.)
Тётки жалуются на взгляды, дети могут педофилию выдумать.
Завсегдатай
Именно про ддх много раз такое читал.Я этот вопрос сразу же задал, еще на экскурсионном посещении. типа в инете видел такие видео и споры) Они говорят происки конкурентов,
Интересующийся
В Москве такая херня была только в "Зебре".
Хотя в залах опасности на каждом шагу.)
Тётки жалуются на взгляды, дети могут педофилию выдумать.
Ох уж эти тетки, главное когда они пялятся, никто не жалуется. а все радуются, а они типа пожаловаться могут)))
Интересующийся
Именно про ддх много раз такое читал.
Значит, реально, антипиар
Скорее всего, или они быстро поняли свою ошибку и исправились. Но я этот вопрос сразу задал и меня прям заверили ничего такого не будет точно в зале.
Кстати нашел сегодня зону кроссфита в ДДХ, уже хорошо, но слабенько, мед болы и мешки для перекидки через себя очень легкие, а канатов вообще нет, но есть и с чем можно поработать.
Бывалый
Классно когда супруга тоже заинтересована в одном хобби с тобой.Всем привет! Тренировка 08.01. Спина и руки.
С женой в ДДХ ходили, ее качал и сам занимался, поэтому пока в программе у меня балаган, но я пока и отдыхаю от серьезного тренинга, так что все норм.
Становая тяга 60 на 8, 110 на 8, 150 два по 8.
Тяга Т-грифа к груди 50 кг. 4 по 15.
Гиперэкстензия 15 без веса, 15 с 10 кг., 15 с 15 кг.
Суперсет на руки бицепс машина 36 кг. на 12 и сразу же трицепс машина 31 на 12, таких 4 подхода.
Блин, что-то вообще ничего не поделал)) Ну ладно, жену тренировал, осваивали с ней тягу сумо и румынскую, пару тренажеров на ноги ей показал, гиперэкстензию делали вместе, ну и кардио чутка поработали тоже оба.
Всем хорошего натсроения!
Бывалый
Ох уж эти тетки, главное когда они пялятся, никто не жалуется. а все радуются, а они типа пожаловаться могут)))
У нас такого нет, со всеми свободно разговариваю смотрю и много раз помогал не своей жене, а вообще не знаю чьей жене, потому что одна сказала что муж у нее ходит в приличную качалку, а ей туда лень тащиться, т.к. наша качалка рядом с домом и она делает ограниченный набор .упражнений : присед, выпады, сгибания ног, ягодичный мостик и пресс , ну и велоэлипсоид. Как и мне тоже все хватает только еще бы силовая рама всего для одного упражнения - п\присед оверхед.
Сообщение изменено: Сергеев (08 января 2026 - 07:19)
Интересующийся
У нас такого нет, со всеми свободно разговариваю смотрю и много раз помогал не своей жене, а вообще не знаю чьей жене, потому что она сказала что муж у нее ходит в приличную качалку, а ей туда лень тащиться, т.к. наша качалка рядом с домом.
Ко мне когда обращаются тоже спокойно помогаю всем, а сам не люблю с советами лезть ни к кому. Правда во вторник не выдержал и парню какому-то сказал, что не надо во время исполнения становой тяги в бок смотреть, а только перед собой, а то может шею заклинить, в итоге разговорились и нормально пообщались.
Бывалый
Ну да, с женщинами так. Лучше особо не напрягать, если будет нравится, то не удержишь.Надеюсь не пропадет запал, пока вижу интерес и стараюсь поддержать.
Бывалый
Ко мне когда обращаются тоже спокойно помогаю всем, а сам не люблю с советами лезть ни к кому.
Так и я не сам, попросила подать гантель тяжелую на ягодичный мостик, мне что жалко? А советы у нас никому не нужны т..к каждый занимается по своим целям, и только неуверенные в себе записались к инструктору и он их тренирует. Мне инструктора, тренера не нужны, да они и не умеют гири поднимать по классике.
Сообщение изменено: Сергеев (08 января 2026 - 07:27)
Интересующийся
Всем привет! Тренировка 11.01. опять спина и немного грудь.
Сегодня уговаривал жены тренить вместе, но у нее дела, поэтому пошел в любимую Европу, ох супер тренировка. Из интересного, начал принимать халотестин, дня 3 или 4 по 5 мг. так для пробы. Блин походу реально мощная штука, становую тягу не делал с ноября, а еще в ДДХ заметил, что 150 какие-то очень легкие, сегодня убедился. Но стал чуть агрессивнее, я по себе сразу понял, не критично, но и дозировка всего 5 мг., продолжаю наблюдение.
Становая тяга 100 на 6, 140 на 5, 170 на 5, 200 на 5, 200 на 6. Все весело и запасом и силы как-будто прям много, кайф.
Тяга к поясу 100 кг. 3 по 8.
Тяга Хаммера сверху сидя (жираф) 80 на 8, 90 два по 8.
Тяга Т-грифа к груди 60 на 15, 80 на 8, 90 два по 8.
Тяга широкой ручки к груди сидя 70 кг. три по 8.
Супер сет гиперэкстензия 20 раз и сразу же лыжник в первом подходе 75 на 8, в остальных двух 80 на 8.
Тренажер жим сидя 60 на 15, 80 на 8, 85 на 8, 90 на 8.
Сведение рук в тренажере сидя 50 на 8, 60 на 6, 50 на 8.
Грудь, что-то очень мало качаю, плечо правое хрустит, надо ему отдыха. На деке и метане даже не ощущалось, а как ушли из компота, то беспокит, пока аккуратно, жаль, а то бы можно было бы халотестин до 10 мг. поднять и еще проходку по жиму сделать, но скорей всего нет.
Все таки обожаю становую тягу, прям кайфанул сегодня от тренировки, получил большое удовольствие.
Для интереса посмотрел последнюю тяжелую тренировку становой с весом 200 кг. в октябре, вот результат "Становая тяга 100 на 5, 140 на 3, 170 на 3, 200 два по 3 и в последнем на 5." Сейчас я реально посильнее и хорошо это чувствую, походу халотестин так быстро врубился, интересно.
Сообщение изменено: Eak cat (11 января 2026 - 05:15)
Завсегдатай
Всем привет! Тренировка 11.01. опять спина и немного грудь.
Сегодня уговаривал жены тренить вместе, но у нее дела, поэтому пошел в любимую Европу, ох супер тренировка. Из интересного, начал принимать халотестин, дня 3 или 4 по 5 мг. так для пробы. Блин походу реально мощная штука, становую тягу не делал с ноября, а еще в ДДХ заметил, что 150 какие-то очень легкие, сегодня убедился. Но стал чуть агрессивнее, я по себе сразу понял, не критично, но и дозировка всего 5 мг., продолжаю наблюдение.
Становая тяга 100 на 6, 140 на 5, 170 на 5, 200 на 5, 200 на 6. Все весело и запасом и силы как-будто прям много, кайф.
Тяга к поясу 100 кг. 3 по 8.
Тяга Хаммера сверху сидя (жираф) 80 на 8, 90 два по 8.
Тяга Т-грифа к груди 60 на 15, 80 на 8, 90 два по 8.
Тяга широкой ручки к груди сидя 70 кг. три по 8.
Супер сет гиперэкстензия 20 раз и сразу же лыжник в первом подходе 75 на 8, в остальных двух 80 на 8.
Тренажер жим сидя 60 на 15, 80 на 8, 85 на 8, 90 на 8.
Сведение рук в тренажере сидя 50 на 8, 60 на 6, 50 на 8.
Грудь, что-то очень мало качаю, плечо правое хрустит, надо ему отдыха. На деке и метане даже не ощущалось, а как ушли из компота, то беспокит, пока аккуратно, жаль, а то бы можно было бы халотестин до 10 мг. поднять и еще проходку по жиму сделать, но скорей всего нет.
Все таки обожаю становую тягу, прям кайфанул сегодня от тренировки, получил большое удовольствие.
Для интереса посмотрел последнюю тяжелую тренировку становой с весом 200 кг. в октябре, вот результат "Становая тяга 100 на 5, 140 на 3, 170 на 3, 200 два по 3 и в последнем на 5." Сейчас я реально посильнее и хорошо это чувствую, походу халотестин так быстро врубился, интересно.
ну по всем раскладам ты готов обновить свой рекорд
Интересующийся
ну по всем раскладам ты готов обновить свой рекорд
Не, 245 не получится, а вот рекорд на разы 200 кг. на 8 можно попробовать и обновить, хотя надо посмотреть что дальше будет, может хоть на проходку в становой замахнуться в конце января.
Завсегдатай
Не, 245 не получится, а вот рекорд на разы 200 кг. на 8 можно попробовать и обновить, хотя надо посмотреть что дальше будет, может хоть на проходку в становой замахнуться в конце января.
жираф большой, тебе видней)))
Бывалый
Не, 245 не получится, а вот рекорд на разы 200 кг. на 8 можно попробовать и обновить, хотя надо посмотреть что дальше будет, может хоть на проходку в становой замахнуться в конце января.
Давай тогда хотя бы 200 на 8 пробуй обновить, ну или как там почувствуешь сам может и рекорд 245 в конце ноября..Доверься своей интуиции и если она скажет ничего не делай, то тогда ничего и не делай. Организм сам знает.
Старожил
Не, 245 не получится, а вот рекорд на разы 200 кг. на 8 можно попробовать и обновить, хотя надо посмотреть что дальше будет, может хоть на проходку в становой замахнуться в конце января.
Ты походу решил все свои проблемы по жизни похерить максимальными весами, окунувшись в кач и силовуху.
Не получится, могу сразу сказать.
Извини, что влезаю, но ты сам писАл о них, никто за язык не тянул.
Поверь, по жизни надо решать проблемы, и только потом окунаться в свои увлечения, увлечения и хобби не решат проблем.
Подумай над этим.
Удачи тебе.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
