9788 ответов в этой теме

[Олег К]

Не тебе меня в обиженку вписывать
Мне насрать где эти посты
Про границы своему фейзу раскажи, не я начал неделю назад и не я продолжать стал щас, но за мной не заржавеет, ты знаешь))
Олег, с праздником! Не обижайсо, если чо

Саш это не мой праздник. Это моё детское горе ))) Дедушка не разрешал купаться после Ильин дня (((

[Виктор С]

За ваши деньги нассу хоть банку, хоть бочку. 

Ссать не надо, а пульс покоя  и пиковый тренировочный покажь. Народ интересуется.))

Рискну предположить:

- в покое (утром лежа в постели) 65-70,

- средний тренировочный 140,

- пиковый на проходках 160

Сообщение изменено: Виктор С (02 августа 2019 - 09:34)

[Олег К]

пульс покоя 

Последнее время манжета на тонометре плохо сходится (((

В районе 60 уд/мин должно быть. 

и пиковый тренировочный покажь

Хорошо за 160 уд/мин. после приседа на 8-10 повторов, думаю. Но одышка быстро проходит, минута-две.

[Виктор С]

Последнее время манжета на тонометре плохо сходится (((

Банки прут?))

В районе 60 уд/мин должно быть. 

Такой уважаемый педант и огорчаешь неточностями.

Тогда у меня жим  в районе 105-110.))

Хорошо за 160 уд/мин. после приседа на 8-10 повторов, думаю. Но одышка быстро проходит, минута-две.

[crossfitmen]

Жим лежа быстро, отдыхи 15 сек.  До критического падения скорости, 55х8.8.8.6. На следующей ожидаю не менее 55 кг 5х8

Я вот тут не вдуплил. Твоё быстро это обычная интервалка без метрономная. И чего это.. 4 подхода? Вить ты же знаешь, на моём хотяб примере, как надо интервалить в рж. Как ты с "этим" собралсо на соревы? Или я не понил нихуя

За ваши деньги нассу хоть банку, хоть бочку. Вези, проверяй 

Ипать скока я таких подготовок к соревам видел, сам капельницу друганам ставил

И не надо пиздеть о том, где не понимаешь

Этоспорный вопрсец))

КМСа в лифтинге может сделать практически любой неинвалид, тут генетики много не надо.

Это да, результат необчём. Я тебе говорил про вес звания у вас и у нас

Так же как и накачать банку 42 см, имея рост за 180

Если цель бб, то возможно. Но, сцукко, она не растёт когда цели иные. Тут, Олег, генетика решает, длинна биц и возможно, композиция волокон. У меня больше 39 не было хоть и стремило. Щас думаю, что просто слишком много и часто нагружать биц пытался

Саша, надо пахать, а не вестись на красивые обёртки типа "бодибилдер и лифтер в одном флаконе за 15 минут" или "самый научный кач". 

Вот, блять, не надо только про 15 мин. Я понимаю, у тебя это больная тема и пукан рвёт, но ..
Эти 15 мин, тебе лично, могут показаться адом без подготовки. Я лифтерам давал на пробу смт. Всё по чесноку, расчитали 40 и 30% от пм. Никто, бля, первую трень не доделал до конца. Про время в 10 мин я уже молчу, там за 25 далеко

[crossfitmen]

Саш это не мой праздник. Это моё детское горе ))) Дедушка не разрешал купаться после Ильин дня (((

Мне тож не разрешали в детстве, только ктож там слушал то))

Последнее время манжета на тонометре плохо сходится (((

В районе 60 уд/мин должно быть. 

У мну, опосля месяца КФ, до 48 опустился. На смт 56 был

Хорошо за 160 уд/мин. после приседа на 8-10 повторов, думаю. Но одышка быстро проходит, минута-две.

Тут куй его знает. У тебя веса больше, но я типа, почти в отказ на 20 раз делал. Пульс около 160 и это через 40-60" после подхода, самый пик, когда пульс растёт. Одышка не показатель. Одно дело на 8 раз и другое на 20, почти в отказ. Попробуй))

[Олег К]

Ипать скока я таких подготовок к соревам видел, сам капельницу друганам ставил

И что из этого должно вытекать? Я круглый год в форме, без откатов и "приливов". По твоей логике круглый год на фарше должен сидеть. 

Можешь спросить у Олдбоя, ТолиР, Длора или Саши Диско, они видели мои тренировочные дневники за несколько лет, с каждой блять тренировочкой.

Этоспорный вопрсец))

Коли  понимал, так и не нёс бы хуйни в мой адрес.

Это да, результат необчём.

Не ниабчём, а результат, требующий поработать под него. Хотя выполнимый для середняка, если не еблобанить.

Натуралы-генетики с таким с.в. в лифтинге собирают примерно 8 своих весов,я- около 6. 

Если цель бб, то возможно. Но, сцукко, она не растёт когда цели иные. Тут, Олег, генетика решает, длинна биц и возможно, композиция волокон. У меня больше 39 не было хоть и стремило. Щас думаю, что просто слишком много и часто нагружать биц пытался

Тут "секрет" в том, что бицепс не даёт руке решающего объёма. Рулит трицак (смайл Саши Качка)

Вот, блять, не надо только про 15 мин. Я понимаю, у тебя это больная тема и пукан рвёт, но .. Эти 15 мин, тебе лично, могут показаться адом без подготовки. Я лифтерам давал на пробу смт. Всё по чесноку, расчитали 40 и 30% от пм. Никто, бля, первую трень не доделал до конца. Про время в 10 мин я уже молчу, там за 25 далеко

Только маленькая поправочка- я не узконаправленный лифтёр. Большую часть года тренируюсь по фуллбади. Да не использую круговых, так только потому, что  они мне не нужны. 

[Олег К]

Мне тож не разрешали в детстве, только ктож там слушал то))

Да конечно  купались, когда стали чуть постарше. Но дед с бабкой все равно ругались, если вдруг узнают )))

Кстати, у нас уже действительно в это время погода на осень поворачивает.  А в этом году так и вообще лета не было. 

Тут куй его знает. У тебя веса больше, но я типа, почти в отказ на 20 раз делал. Пульс около 160 и это через 40-60" после подхода, самый пик, когда пульс растёт. Одышка не показатель. Одно дело на 8 раз и другое на 20, почти в отказ. Попробуй))

Почему одышка- не показатель? ПАНО среднего человека- это где-то 150-160 уд/мин. Отсюда и сужу.  

Да, ещё...обычно не приседаю дальше 12 повторов. Ни к чему это.

[Avaks]

После Ильина дня в старину купаться запрещалось.  Так как к этому времени в водоемах развивалось много всяких вредных микроорганизмов.

Сообщение изменено: Avaks (02 августа 2019 - 10:32)

[Виктор С]

Я вот тут не вдуплил. Твоё быстро это обычная интервалка без метрономная. И чего это.. 4 подхода? Вить ты же знаешь, на моём хотяб примере, как надо интервалить в рж. Как ты с "этим" собралсо на соревы? Или я не понил нихуя

Память уже филонит, но в тренинге я помню всё.

Полагаю  5 лет назад излишними были последние четыре подхода:

02.01.14
вес 79,2
1. Жим интервальный через 15 сек 20х20х1, 40х15х1, 50х12х1
57,5х48х1 (7,7,7,7,5,5,5,5)
57,5х44х1 (6,6,6,6,5,5,5,5)
57,5х43х1 (5,5,5,5,5,5,5,8

Интересует диапазон до критического падения скорости и повторений.

Три года назад я тоже делал 55х9.9.9.9.5.4.4.4. Эффекта не ощутил.

Почему одышка- не показатель? ПАНО среднего человека- это где-то 150-160 уд/мин. Отсюда и сужу. 

Цифры точнее, а среднего человека ты переоцениваешь.

Жиробас на 145 будет тошнить на асфальт. У меня ПАНО (примерно) на 155-160. Но я не средний 

[Олег К]

После Ильина дня в старину купаться запрещалось.  Так как к этому времени в водоемах развивалось много всяких вредных микроорганизмов.

Ага, даже в фолклоре отобразилось:

Девка плавала в пруду-

Залетел карась в писту  (с)

[Avaks]

Ага, даже в фолклоре отобразилось:

Девка плавала в пруду-

Залетел карась в писту  (с)

Микроскоп умнее не делает.

 

Осенью милого корми творогом, а не любимого - медом.

[crossfitmen]

ПАНО среднего человека- это где-то 150-160 уд/мин. Отсюда и сужу.  

При чём тут средний чел? Ты же тренирован не один год

Память уже филонит, но в тренинге я помню всё.

Полагаю  5 лет назад излишними были последние четыре подхода:

Билять. Соревы покажут))

Интересует диапазон до критического падения скорости и повторений.

Три года назад я тоже делал 55х9.9.9.9.5.4.4.4. Эффекта не ощутил.

Небыло там никакого критического. Просто делал как сказано было.

[Олег К]

При чём тут средний чел? Ты же тренирован не один год

"Тренирован не один год" (с)- это что с ПАНО должно стать?

[crossfitmen]

"Тренирован не один год" (с)- это что с ПАНО должно стать?

Видимо поменяется
Ты неугомонный? Не приставай к другим

[Олег К]

Видимо поменяется
Ты неугомонный? Не приставай к другим

Куда поменяется?

Тебя же не устроил мой ответ Виктору-

Хорошо за 160 уд/мин. после приседа на 8-10 повторов, думаю. Но одышка быстро проходит, минута-две.

Так реши уже, в чём суть твоей претензии к моему ПАНО )))

[Олег К]

Насчёт "нетренированных лифтеров"... Мой друг как-то легко присел 100 кгх20 раз в конце тренировки, от делать некуй. И чувством выполненного долга пошёл домой.

Не блевал и не шатался. Дыхание восстановилось быстро. Его 1ПМ в б/э приседе в те времена был в районе 190 кг.

[crossfitmen]

Насчёт "нетренированных лифтеров"... Мой друг как-то легко присел 100 кгх20 раз в конце тренировки, от делать некуй. И чувством выполненного долга пошёл домой.
Не блевал и не шатался. Дыхание восстановилось быстро. Его 1ПМ в б/э приседе в те времена был в районе 190 кг.

Я как-то после трени рж присел 140х10, просто захотелось. Присед не треирвал тогда вообще. И чё?

[Олег К]

Я как-то после трени рж присел 140х10, просто захотелось. Присед не треирвал тогда вообще. И чё?

Классная стори, видео конечно нет? )))

[crossfitmen]

Классная стори, видео конечно нет? )))

А видео друга 100х20?

[AP80]

02.08.19

Исследовательская тренировка проведенная до решения обязательных ежегодных вопросов, обусловленных определенной датой.)

1. Жим лежа быстро, отдыхи 15 сек.  До критического падения скорости, 55х8.8.8.6. На следующей ожидаю не менее 55 кг 5х8

5 минут отдыха на велоэргометре.

2. Жим лежа быстро отдыхи 15 сек.  До критического падения скорости, 55х8.8.8.7

3. Бицепс сидя гантели 14 кг 2 подхода 4х10

4. Пресс в висе в петлях подъем ног 12.10

А на соревнованиях 55 или 45? И какой смысл в отдыхах в 15сек? Почему не 45, например?

Сообщение изменено: AP80 (03 августа 2019 - 01:02)

[Олег К]

А видео друга 100х20?

У него сейчас лучший соревновательный результат в б\э приседе 197.5 кг. Кто будет в данном случае подвергать сомнению возможность 100х20 ? 

[aid]

Я как-то после трени рж присел 140х10, просто захотелось. Присед не треирвал тогда вообще. И чё?

Это было до аварии или после?

[Виктор С]

А на соревнованиях 55 или 45? И какой смысл в отдыхах в 15сек? Почему не 45, например?

55 кг. 

..... Либо секунд по 15 совсем быстро, либо по 30 помедленнее, с адекватными отдыхами.

 

Поэтому оставшееся время пока представляю так:  

02.08.

1. Жим 55 кг, ИО 15 сек, 5х8

2. Жим 55 кг, ИО 15 сек, 5х8

3. Бицепс сидя гантели, 14 кг/4х10

4. Пресс

 

04.08.

1. Жим 45 кг, Т25, ИО 60,  на максимум

2. Бицепс сидя гантели, 14 кг/5х10

3.  Пресс

 

06.08.

1. Жим 50 кг, ИО 30 сек,  5х12

2. Бицепс сидя гантели, 14 кг/5х15

3.  Пресс

 

08.08.

1. Жим 45 кг, Т30, ИО 60,  на максимум

2. Бицепс сидя гантели, 14 кг/5х15

3. Пресс

[MrCherdak]

Я как-то после трени рж присел 140х10

пиздишь.

[sergei-777]

Rock-2, ты в своей КФ-деятельности используешь "богатырские" бёрпи?

[crossfitmen]

Rock-2, ты в своей КФ-деятельности используешь "богатырские" бёрпи?

Это чего за зверь?

Либо секунд по 15 совсем быстро, либо по 30 помедленнее, с адекватными отдыхами.

Жим 55 кг, ИО 15 сек, 5х8

Сдаётся мне, что имелся ввиду жим 15" быстро или 30" медленнее, а не отдых 15"

[crossfitmen]

Шредер кинул вызов кроссфитерам в рывке 70х20 на время. ББ против КФ

[sergei-777]

Это чего за зверь?

Бёрпи с гирей/гантелями. В момент выхода из положения "упор присев" подхватывается гиря и выполняется типа протяжки/тяги перед собой. Есть вариант с одной гирей, есть с двумя.

Вот вариант от Салманова с одной гирей:

От него же с двумя гантелями:

Ну а это вариант совмещения бёрпи и длинного цикла от спортсменов-гиревиков:

 

[crossfitmen]

sergei-777,
Такого пока не делал. Было во такое в конце трени, после силового блока :

WOD
4 RFT (18'07")
2 DL (70-75%) 100кг
4 BMU
6 DBBSU
8 DBT
10 DBS
Гантель 15кг

RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
DL (Dead Lift) становая тяга
BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
DBBSU (Dumbbell Burpee Box Step Up) берпи с зашагиванием на коробку с гантелями
DBT (Dumbbell Thruster) трастеры с гантелями
DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели