32399 ответов в этой теме

[Domus]

Дима, в •"Азы..." подправь пожалуйста оглавление, а то ссылки нет на последний пост.

уже есть

[Domus]

Давай книгу напишем, издадим, бабок заработаем.

на книге много не заработаешь

[Железякин]

на книге много не заработаешь

уже считал, прикидывал ? ( понимаю как экономит ))).

[Старичок]

Старичок, просто если будет не 6 а 12 то вес будет меньше, а время под нагрузкой больше. мне кажется будет интереснее. а еще как мысль, если трисеты сделать по типу ( базовое +2 изолированных) то можно именно по схеме 6+12+12 . например. интересно думаю выйдет.

Интересно интересно, надо оПдумать Енто. Спасибо за идею.

[Domus]

уже считал, прикидывал ? ( понимаю как экономит ))).

знаю )

[Железякин]

можно еще кино снять. но это фообще феерично. но там конкуренция еще больше.

Старичок, не за что . всегда рады

знаю )

ну делись тогда что издавал уже )))

[Arik]

дык что, неделю отдыха как лучше замутить ?
опция 1 : кроссфит (отдых будет не отдых вовсе,а смена нагрузки на более интенсивную)
опция 2 : вело или гребля по 30-60 минут в день\через день
опция 3 : ничегонеделание

[Domus]

феерично

я бы использовал другой термин )))

Сообщение изменено: Domus (20 марта 2012 - 04:20)

[Tyrd]

Всем привет, завтра начинаю новое фулбади
Подскажите название книги Куб и ТА, часто тут скакало но гугл ничего не говорит
И еще вопрос по круговым тренировкам, их можно вставлять иногда, ну как бы ЖЖ эффект усилить?

[Domus]

иногда, ну как бы ЖЖ эффект усилить?

вспомни поговорку по поводу двух зайцев
или худеть, или массу набирать

[Железякин]

я бы использовал другой термин )))

зря. я с нашей креативностью у ряда товарищей вижу это именно так ))))))). сказачно и волшебно )))

[Tyrd]

вспомни поговорку по поводу двух зайцев
или худеть, или массу набирать

Да 2 недели вес остался на месте, а жирка подобрал, ну и лето на носу, а мне жену искать нужно и спортсменку хочу)) Вообще то могу массой пожертвовать немного только))
Кстати сезон купания открыл в Крыму, ощущения супер!!!)))

[Железякин]

Tyrd, тогда пробуй. потом расскажешь, а мы пожурим )))

[Abibossy]

а мне жену искать нужно

Заипался готовить?))))

[Domus]

Да 2 недели вес остался на месте, а жирка подобрал, ну и лето на носу, а мне жену искать нужно и спортсменку хочу)) Вообще то могу массой пожертвовать немного только))
Кстати сезон купания открыл в Крыму, ощущения супер!!!)))

Ну тогда - круговые тренировки и углеводное чередование и вперед за новой женой!!!!
P.S. Когда в Одессе жил - на Юморину (1 апреля) стабильно сезон открывали )))

[Abibossy]

Хочу вас спросит тут пару вопросов. У меня приседания накрылись медным тазом и становая из-за того, что нагрузку повышал хаотично и наверное неправильно.
Хочу теперь сделать откат в весах и продолжать по линейной прогрессии выполнять план и накидывать по 5кг за тренировку (не много вроде для приседа и тяги?). Так вот, приседания на прошлой неудачной трене были 100х8, 110х8, 115х4 (не понял почему так), 115х7 (опять удивился))). Сегодня делал разминку 60х2х12, 80х10, 100х8, и рабочие 110х8, 110х8, 110х8. Правильно откатил?
В становой делал разминку 60х2х12, рабочие 100х8, 120х8, 135х8, 150х5. Какой сделать откат? рабочие 135х8 три подхода?

[Железякин]

Abibossy,по мне так неправильно . возьми цикл например 5*6 ( ну можешь любой другой) и начни с 70-80 кг. прибавляя по 2,5 кг каждую тренировку. в начале может даже и уставать не будешь тут акцент на технику делай, когда перешагнешь за 110 -120 уже будет весело ))). я бы даже вынес приседания в отдельный день. существуют некоторые сложности. 1. откатить вес назад и резко не прибавлять когда так хочется. . 2. когда подходишь к краю цикла выжимает все силы до предела практически.
проверял несколько раз не только на себе.

так же думаю одновременно тащить два цикла ( по приседу и становой ) будет немерено тяжело. я бы делал что то одно. второе в поддерживающем варианте без выеживания.

[Апостол]

Abibossy, кста... позырить бы твои приседы и становые... я так вообще не могу ничё советовать в слепую... может кому то и нравиться, но это как прописать лекарство по телефону)

[Milik]

советов надают, что офигеть!!!

Или того хуже - фоток накидают

[Abibossy]

Железякин,
5х6 это рабочие уже? типа как я сейчас по жиму делаю?)
Прибавлять по 2.5 это полная жопа, я так полгода буду выходить на текущий результат.
А про перекрещивание циклов: если сейчас начать по приседу, то когда выйду на норм веса, по жиму цикл уже закончится.

Сообщение изменено: Abibossy (20 марта 2012 - 06:49)

[Tyrd]

Заипался готовить?))))

На самом деле все очень сложно, готовить вообще цветочки. Даже к психологу думаю пойти или форумчан привлечь ситуация как говориться нестандартная))Хорошо что выход в спорте нашел!!! Но эти 10 дней отдыха злооо

Tyrd, тогда пробуй. потом расскажешь, а мы пожурим )))

Буду серьезно вести дневник, линейная прогрессия где
то месяц, средина апреля покажет) Естественно куча вопросов будет и без вас никак

Ну тогда - круговые тренировки и углеводное чередование и вперед за новой женой!!!!
P.S. Когда в Одессе жил - на Юморину (1 апреля) стабильно сезон открывали )))

А почему так яйца сводит когда с холодного моря выходишь, я аж присел, но потом еще разок окунулся и опять тот же эффект и у сотрудника все такой же сценарий?))

Сообщение изменено: Tyrd (21 марта 2012 - 01:07)

[Kroterr]

На самом деле все очень сложно, готовить вообще цветочки. Даже к психологу думаю пойти или форумчан привлечь ситуация как говориться нестандартная))Хорошо что выход в спорте нашел!!!

?

Сообщение изменено: Kroterr (21 марта 2012 - 08:37)

[Железякин]

А почему так яйца сводит когда с холодного моря выходишь

а прикинь как моржам у нас тяжело...

[Tyrd]

а прикинь как моржам у нас тяжело...

Как говорится "стальные яйца")))

[Железякин]

Tyrd, ты что не в курсе что яйца надо держать в прохладе. в случае чего втягивать, как учит великое учение мастеро СУМО . ( но это для продвинутых )))),

[Апостол]

Прибавлять по 2.5 это полная жопа, я так полгода буду выходить на текущий результат.

Москва не сразу строилась... из-за форсирования так и будешь топтаться... накинешь до "придавило", откатишься... опять снова... ёрзанье на месте получается)

А почему так яйца сводит когда с холодного моря выходишь,

Как говорится "стальные яйца")

именно!!! именно так получаются стальныё яитцца! придётся потерпеть пока достигнитё нужной закалки яиц! но оно того стоит! любыё удары судьбы им нипочём! ищщо рекомендую перед заходом в море попрыгать через костёр, желательно пионерский, несколько раз... при этом обгорает так называемое "змеиное гнездо" и яица приобретают благородный золотистый оттенок! но в море надо входить осторожно... штоб скорлупа не треснула...

Сообщение изменено: Апостол (21 марта 2012 - 10:56)

[Железякин]

Abibossy, вчера не смог тебе ответить. ну да к результату идти долго, зато дойдешь. прыжки на месте этого не обеспечивают.
подходы конечно рабочие указал. ( ну можешь чуть меньше откат взять . где то - 20 -25 кг от нышенего рабочего. тут главное набраться терпения и будешь вознагражден. ).

[Апостол]

Макс-силовичок, сёдни тяжёлый жим и лёгкая тяга, я чё думаю то... в проге для жима (система 12) в тяжёлые трени идут дожимы в конце со 100% три по два... и ето уже на второй трене проги! не докуя ли нагрузки уже в самом начале цикла? может дожимы ети убрать пока и начать с середины цикла применять? чет мне кажется жимовой цикл с витаминками рассчитан и надо его грамотно резать...
а здесь пишу чтоб и другим наука была)... и может подскажет кто чего...

[Железякин]

поддержу ). исходя логически, связки ты начнешь грузить самого начала. ( в принципе то им пофиг жать в полную амплитуду или в часть ). во тут может засада вылезти... а потом, читаю что любую прогу надо править по собственный слабые места , у тебя это точно дожим ? хотя я самой проги не видел, но мои выводы типа универсальны )))))

[Domus]

но мои выводы типа универсальны

скромняга )))