3460 ответов в этой теме

[Mail]

FLEXONLINE
тогда по карнитину Inkospor ACTIVE L-CARNITINE
:Ингредиенты:

мальтодекстрин, тартрат, L-карнитин, фосфат натрия, цитрат калия, искусственные подсластители (цикламат 1,2 г, сахарин 0,21 г, ацесульфам 0,15 г), ароматизаторы, хлорид натрия, растительное масло, карбонат магния, цитрат кальция, экстракт сока свеклы, витамин С, ниацин (витамин РР), витамин Е, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В2, витамин В1, бета каротин, фолиевая кислота (витамин М), витамин В12.

Содержание

в 100 г в 1 таблетке
Калории 182 ккал 2,2 ккал
Белок - -
Углеводы (из них сорбитол) 60,6 г (60,6 г) 20,6 г
Жиры - -
L-карнитин 25000 мг 300 мг


в 100 г % от нормы потр. в порции (33 г) % от нормы потр.
Калории 326 ккал 108 ккал
Белок менее 1 г -
Углеводы 65,4 г 21,6 г
Жиры 0,9 г 0,3 г
L-карнитин 3030 мг 1000 мг
Минералы
Натрий 1,7 г 0,56 г
Магний 145 мг 48% 48 мг 16%
Витамины
Витамин С 182 мг 303% 60 мг 100%
Витамин РР 36 мг 200% 12 мг 67%
Витамин Е 30 мг 300% 10 мг 100%
Пантотеновая кислота 18 мг 300% 6 мг 100%
Витамин В6 6 мг 300% 2 мг 100%
Витамин В2 4,8 мг 300% 1,6 мг 100%
Витамин В1 4,2 мг 300% 1,4 мг 100%
Витамин М 606 мкг 303% 200 мкг 100%
Витамин В12 3 мкг 300% 1 мкг 100%

[BowMan]

если употреблять Animal М-Stak то с допинг контролем всё нормально будет?
лучше лишний раз спросить чем потом на бабки попасть

[italo]

Добрый вечер FLEXONLINE...

Посоветуйте как правильно принимать л-глютамин

спасибо заранее...

[FLEXONLINE.RU]

скажите пожалуйста, вы мне порекомендовали пить протеиновый коктейль спустя 40мин. после тренировки, но встречаю в читаемой литературе очень много информации по поводу того, что протеин нужно пить сразу после тренировки, и даже в комментариях к Matrix 5.0 говорится подобное...

после тренировки сразу рекомендуется пить аминокислоты, так как если вы выпьете белок, то он должен еще разложиться до аминокислот, т.е. в лучшем случае подъем уровня аминокислот в крови начнется минут через 40-60 после тренировки.

посоветуйте мне пожалуйста протеин, который мне принимать после Classic Whey от ON, т.к. мне этой банки хватит только на пол месяца..

My Webpage

My Webpage
Добавлено

когда именно лучше в не тренировочные дни принимать креатин, т.е. вместе с едой или за определенное время, и МОЖНО ли принимать креатин с утра в нетр. дни, просто потом часов до 16 не будет возможности...

В нетренировочные дни лучше принять с утра, можно перед едой , за 20-30 мин.
Добавлено

если в таблетках кроме карнитина куча витаминов и минералы, не будет ли общий перебор, если увеличивать порцию, ориентируясь только на карнитин?

Думаю, передозировки с витаминами и минеральными веществами перебора не будет.
Заявленное количество в указанном препарате вполне умеренно.
Добавлено

если употреблять Animal М-Stak то с допинг контролем всё нормально будет?
лучше лишний раз спросить чем потом на бабки попасть

может бытьположительный тест (прекратить надо за 3-4 недели до тестирования)
Добавлено

Посоветуйте как правильно принимать л-глютамин

Порция- 5 грамм.
Принимайте 1–2 порции в день.
Если Вы тренируетесь утром: Принимайте свою первую порцию за 30–60 мин. до тренировки. Вторую порцию примите перед сном.
Если Вы тренируетесь днем: Принимайте ½ порции вместе с завтраком, одну порцию за 30 минут до тренировки и одну порцию перед сном.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (26 марта 2007 - 11:28)

[JackaL[rus]]

после тренировки сразу рекомендуется пить аминокислоты, так как если вы выпьете белок, то он должен еще разложиться до аминокислот, т.е. в лучшем случае подъем уровня аминокислот в крови начнется минут через 40-60 после тренировки.

А какие посоветуете мне аминокислоты (есть BCAA, Super Amino 2222 какието.. не очень понимаю)? Пью от ON - Claasic Whey, Creatine 2500, Glutamine..
Большое спасибо за консультацию! Всего доброго!

[FLEXONLINE.RU]

какие посоветуете мне аминокислоты

Аминокислоты разных производителей тоже отличаются друг от друга качеством обработки.
Самые лучшие- те, которые прошли гидролизную обработку.
Это , как правило, должно быть написано на упаковке.
Как вариант
My Webpage
My Webpage
My Webpage
My Webpage

Сообщение изменено: FLEXONLINE (26 марта 2007 - 02:05)

[JackaL[rus]]

Ясненько! А что скажете об аминках от ON? И вообще хорошая ли это фирма по спорт. питанию на сегодняшний день? Сергей, Благодарю!

[BowMan]

а от animal pack есть вероятность того что тест будет положительный?

[FLEXONLINE.RU]

что скажете об аминках от ON? И вообще хорошая ли это фирма по спорт. питанию на сегодняшний день?

Честно говоря ,аминки от ON- так себе , по сути-просто чистый пресованный белок(не гидролизат)
Сама фирма - монстр на рынке , имеет в ассортименте много хороших продуктов. Но , к сожалению не очень следит за новинками в мире спортивного питания, хотя может себе это позволить. Но это их политика.

Добавлено

а от animal pack есть вероятность того что тест будет положительный?

Там есть гуарана, по кофеину многое зависит от дозировки в моче.

[JackaL[rus]]

Честно говоря ,аминки от ON- так себе , по сути-просто чистый пресованный белок(не гидролизат)
Сама фирма - монстр на рынке , имеет в ассортименте много хороших продуктов. Но , к сожалению не очень следит за новинками в мире спортивного питания, хотя может себе это позволить. Но это их политика.

ого, жалко, я честно говоря очень доверял ON ! А что скажете о креатине и глютамине от ON? Я их заказал и сейчас пью... Да, и очень важный вопросик, по поводу аминокислот, из тех что вы мне порекомендовали, приглянулись "Amino 1900" от "Universal Nutrition", Сережа, расскажите пожалуйста в каких количествах и когда мне их принимать, учитывая, что уже сейчас пью протеин (утро, за час до треники, 40 мин спустя трен., на ночь), глютамин(10г. на ночь), креатин (2.5 грамма за 30 мин до треники и 2.5 грамма сразу после треники) - все правильно?? может что то поправить? Пока только 3 дня пью!
Благодарю за помощь! Всего доброго!

[QIQ]

Интересуют следующие товары:
1) Протеит
2) Долгоусваиваемый протеин (пить на ночь)
3) Креатин
4) Витамины
5) ВСАА
Какие конкретно товары вы посоветуете ?

Пока мой выбор пал на:
1) 100% Whey Protein
от Optimum Nutrition
2) не знаю
3) No-Xplode
от BSN
4) Animal Pak
от Universal Nutrition
5) BCAA 5000 Powder
от Optimum Nutrition

[BowMan]

за сколько дней до контроля желательно бросить анимал пак, чтобы наверняка

[FLEXONLINE.RU]

за сколько дней до контроля желательно бросить анимал пак, чтобы наверняка

за неделю
Добавлено

ого, жалко, я честно говоря очень доверял ON ! А что скажете о креатине и глютамине от ON? Я их заказал и сейчас пью... Да, и очень важный вопросик, по поводу аминокислот, из тех что вы мне порекомендовали, приглянулись "Amino 1900" от "Universal Nutrition", Сережа, расскажите пожалуйста в каких количествах и когда мне их принимать, учитывая, что уже сейчас пью протеин (утро, за час до треники, 40 мин спустя трен., на ночь), глютамин(10г. на ночь), креатин (2.5 грамма за 30 мин до треники и 2.5 грамма сразу после треники) - все правильно?? может что то поправить? Пока только 3 дня пью!

Повторю, что фирма ON -заслуженно уважаемая.Просто нет ни одной компании, у которой все продукты были бы супер. У одной лучше одно, у другой- другое.Креатин и глютамин от ON- вполне хороши, так что не перживай по этому поводу.
"Amino 1900"- очень хороший выбор, вообще аминки от "Universal Nutrition"- одни из лучших.
Принимать их лучше за 20 мин занятий и сразу после.Остальная программа питания у тебя близка к идеальной.
Удачи!

Добавлено
My Webpage

Интересуют следующие товары:
1) Протеит

1) 100% Whey Protein

- очень неплохой протеин, как вариант могу предложить
My Webpage

2) Долгоусваиваемый протеин (пить на ночь)

My Webpage
My Webpage

3) Креатин

3) No-Xplode

- хороший выбор

4) Витамины

4) Animal Pak

- лучше не придумаешь

5) ВСАА

5) BCAA 5000 Powderот Optimum Nutrition

тоже неплохо

посмотри
My Webpage
My Webpage

Сообщение изменено: FLEXONLINE (28 марта 2007 - 12:10)

[Просто Леха]

Скажите пожалуйста, с какой целью применяется трибулус и экдистерон? Они предназначены только для атлетов с недостаточной выработкой собственного тестостерона или его можно принимать обычным спортсменам?

[FLEXONLINE.RU]

Скажите пожалуйста, с какой целью применяется трибулус и экдистерон? Они предназначены только для атлетов с недостаточной выработкой собственного тестостерона или его можно принимать обычным спортсменам?

Tribulus terrestris, что это?

--------------------------------------------------------------------------------


Tribulus terrestris (буквально "puncture vine" - колючая лоза?), это растение, произрастающее в умеренном и во многих тропических районах по всему свету. Древние греки использовали это растение, как мочегонное (оно действительно обладает таким действием) и как тонизирующее средство, улучшающее настроение. В Индии его использовали как мочегонное, как антисептик и как антивоспалительное средство. Китайцы применяли его в различных терапиях при заболеваниях печени, почек и сердечных проблемах.

Растение содержит массу веществ, имеющих биологическую важность - сапонины, флавоноиды, алкалоиды и пр. Наличие и количество ценных веществ в растении зависит от того, какая часть его используется; в основном это надземные части - листья, плоды и, в меньшей степени, побеги. Также важно, где растение выросло, в каких условиях, когда собрано и т.д.

Что интересно, в Болгарии и Балканских странах растение используется в основном как средство от бесплодия и недостатка либидо. Оно интенсивно изучалось специалистами из Института Химических и Фармакологических Исследований в Софии. Данные этих исследований за последние два десятка лет представляют собой наибольший интерес. И я не нашел никаких признаков того, что это растение изучалось американскими учеными.

В Штатах об этом растении практически ничего не знали до появления "Руководства по китайским травам и рецептам" (том 1) доктора Хим-че Йонга в 1983 году и "Химического состава китайских трав" Хсу, Чена и Хонга в 1985. Интерес к растению у бодибилдеров появился только после того, как все узнали об его использовании атлетами-олимпийцами восточного блока.
Как это работает?
Так же, как DHEA и андростендион, Tribulus terrestris объявлен средством, улучшающим выработку тестостерона. Но механизм действия у них разный - DHEA и андростендион обеспечивают сырье для производства тестостерона, а Tribulus terrestris повышает уровень лютеинизирующих гормонов (ЛГ). ЛГ это гормон, вырабатываемый гипофизом, он "включает" процесс естественной выработки тестостерона в организме. И многочисленные исследования показывают, что Tribulus terrestris может повышать уровень ЛГ. Вот, наверное, почему в Азии это растение широко используется как средство от бесплодия. Различные лабораторные опыты на животных показывают, что растение повышает выработку спермы, тестостерона и улучшает функции яичек.

Другие опыты проводились на свиньях, у которых отсутствовало либидо. Так или иначе, эти животные после десяти дней использования препарата прыгали друг на дружку как бешеные кролики.

Теперь более конкретно. Исследования, проводимые со здоровыми мужчинами, показали, что при ежедневном приеме 750 мг препарата был отмечен подъем уровня ЛГ на 72%. Уровень свободного тестостерона поднялся на 41%, с 60 нг/дл до 84,5 нг/дл. Чтобы не путаться в цифрах, учтите, что свободный тестостерон это только биологически активная часть общего объема тестостерона. Нормальный общий уровень тестостерона - от 300 до 1000 нг/дл.

Другие исследования проводились на мужчинах, страдающих от импотенции (это часто вызывается низким уровнем тестостерона) и показали повышение у многих (но не всех!) уровня ЛГ и тестостерона, а также выработки спермы.

При всем этом, у меня нет никаких данных о том, что увеличение уровня ЛГ, тестостерона или повышение потенции напрямую связаны с каким-либо видом улучшения показателей на спортивных тренировках или к приросту мышечной массы. (Хотя я действительно считаю, что Tribulus terrestris повышает показатели в спальне). И, как я уже говорил, только одна серия исследований проводилась со здоровыми людьми, во всех остальных участвовали люди с недостаточной выработкой тестостерона или сексуальными проблемами.

Но знали бы вы, сколько бодибилдеров, экспериментировавших с различными стероидами, "посадили" свою естественную выработку ЛГ и тестостерона. Таким образом, ЛГ все-таки может помочь бодибилдерам, особенно тем, кто сидит на химии или только закончил ее прием.

Некоторые продавцы Tribulus terrestris рассказывают про этот препарат поистине дикие вещи - и лечит он десятка два болезней, и от повышенного давления помогает, и холестерин... и настроение от него... Я на такие вещи не склонен покупаться, звучит все это весьма неправдоподобно. Фактически, я не считаю, что применение Tribulus terrestris может дать какой-то скачок в силе и мышечной массе. Однако, если его использовать в сочетании с DHEA и андростендионом, результат может быть очень впечатляющим. Смотрите сами - DHEA и андростендион снабжают организм сырьем, прекурсорами тестостерона. Но это вовсе не означает, что ваше тело преобразует их в тестостерон. Я знакомился с анализами крови одного из атлетов, которого я тренирую и обнаружил, что при повышенном уровне DHEA он обладает низким тестостероном и ЛГ. Я думаю, что это происходит от того, что несмотря на достаточное количество сырья, его гипофиз (гормональный командный центр нашего тела) не дает сигнала к выработке тестостерона. Если Tribulus terrestris повышает ЛГ, то при наличии в организме большого количества DHEA или андростендиона... берегись! Должен ли я сказать, что должен наблюдаться
"Стероидоподобный" эффект?
Я общался только с четырьмя бодибилдерами, кто применял такие комбинации в больших количествах, но отзывы у всех были положительные. Начать с того, что частота и интенсивность эрекций были ну просто неприличными. Я не знаю, что вызвало такой эффект - гормональный ли фон изменился или случилось что-то еще (не обязательно же либидо зависит только от тестостерона, взять например йохимбе). Как бы то ни было, что-то произошло и это "что-то" было весьма заметным. Эти атлеты также отметили улучшение силы и интенсивности работы на тренировках. Я собираюсь проверить действие этой комбинации на себе, для начала проверим изменения в уровне ЛГ и тестостерона, во второй части будем изучать изменения (если таковые будут) композиции тела испытуемого (мышечная масса и жир). В основном, мы проверим, влияет ли этот препарат на наращивание мышц и сгонку жира, и, если да, то какие для этого нужны дозировки. Исследования также дадут данные по безопасности. Все это займет несколько месяцев, но, как только я буду знать больше, я сразу же об этом напишу в Muscle Media.
Безопасно ли это?
Я должен предостеречь, что от приема Tribulus terrestris часто наблюдаются расстройства желудка (примерно один-два человека из десяти на это жалуются). Эффект может быть меньше, если не принимать препарат натощак. Кроме того, я не думаю, что Tribulus terrestris может давать тот же эффект в течение длительного времени. Я бы рекомендовал циклировать прием, длина цикла не больше шести недель. Я уверен, что любой препарат, трава или таблетки, который меняет схемы внутренних процессов, потеряет свое действие, будучи обойден защитными механизмами организма. Таким образом, если вы решили попробовать трибулус терерстис в комбинации с DHEA и/или андростендионом, принимайте его в течение шести недель и шесть недель "отдыхайте".

В настоящее время Tribulus terrestris не широко распространен, но его можно обнаружить в составе некоторых препаратов, например Трибестан или Трибестрон. Я думаю, что к концу этого года появятся новые интересные препараты Tribulus terrestris.

Отрицательных эффектов от применения Tribulus terrestris не обнаружено. В опытах на животных отмечена очень невысокая токсичность. При применении Tribulus terrestris как диетического "питательного дополнения" никаких отрицательных эффектов быть не должно. Однако, я не рекомендовал бы прием этого препарата беременным и кормящим женщинам. Я думаю, что он может заметно действовать на гормональную химию организма. Также, я не рекомендовал бы его лицам с гипертрофией простаты или другими медицинскими противопоказаниями.

Похоже на то, что дозировка 750-1250 мг (поделенные на равные дозы для приема вместе с пищей и скомбинированные с DHEA) в день, может давать заметные результаты. Но, я опять должен предупредить, что данных, свидетельствующих об успешном применении препарата в бодибилдинге, на сегодняшний день нет. Сейчас это просто возможное направление, но не более того.

Экдистерон

Эдистерон - это стероидное соединение растительной природы, выделенное из левзеи. Его преимущество перед настойкой левзеи заключается в том, что можно употреблять достаточно большое количество вещества без поступления в организм спирта. Экдистерон обладает заметным анаболическим действием, но в то же время не обладает никакой гормональной активностью. Наряду с анаболическим действием повышает как умственную, так и физическую работоспособность. Применяется в основном в спортивной практике как недопинговое анаболическое средство. Обладает теми же положительными качествами, что и левзея. Форма выпуска: таблетки по 5 мг. Принимают препарат внутрь до еды 1 раз в день утром по 5 - 25 мг. Запивают небольшим количеством воды.
____________________________________________________________________________

Растительные стерины – это особые биохимические соединения, выделенные из внутриклеточной плазмы редких разновидностей растений. Сенсация стеринов в том, что по своей молекулярной структуре они очень напоминают… стероиды. Да – да, здесь нет опечатки: стерины под микроскопом, в самом деле, напоминают анаболические стероиды. А если так, то их, выходит, можно использовать как анаболики? Пытаясь ответить на этот вопрос, ученые сломали немало копий, но к единому мнению не пришли. Что же касается спортсменов, то их вердикт, вынесенный растительным стеринам, был единодушен: не работают! Курьез в том, что ученые исследовали ситостероны и сигмастероны – совершенно безполезный вид стеринов. И они же были положены в основу ”стериновых” пищевых добавок.
Между тем, в 1966 году отдельными исследователями удалось выделить совершенно особый тип растительных стеринов – экдистерон и фурастанол. Два этих вещества обладают реальным анаболическим действием! Это открытие не афишировалось. Стерины применялись, как своего рода тайное оружие в борьбе за силовые рекорды.
Те из ученых, кто исследовал экдистерон, пришел к поразительным выводам: под действием стеринов мышечный анаболизм повышается на 190-200%, что сравнимо с инъекциями дека-дюраболина. Как же действуют экдистерон на мышцы человека? Ученые утверждают, что стерины стимулируют синтез протеина в цитоплазме мышечных клеток путем ускорения сборки протеиновых цепочек из аминокислот. Предполагается, что экдистерон повышает внутри мышечной клетки концентрацию ионов калия и кальция, а это в свою очередь вызывает увеличение синтеза ДНК, РНК и протеина.
А теперь, пожалуй, о самом главном: побочных эффектах. Так вот, экдистерон не только безопасен, но и полезен! Он не дает кортизолу разрушать клетки, нормализирует синтез креатина. Повышает адаптационные способности сердца, улучшает работу печени и состав крови! Поразительно, но, являясь мощнейшим анаболиком, стерины не подавляют выработку организмом ”своего” тестостерона. Они прекрасно уживаются даже с гормонами роста. Те, кто долгое время сидит на стероидах, обычно вынуждены делать себе и инъекции ГР, тогда как даже многолетний прием экдистерона не только не ослабляет естественную секрецию гормона роста, но даже усиливает ее!
Экдистерон, в отличие от стероидов, спортивные медики рекомендуют принимать ежедневно по 30-50 мг, однако доза без риска осложнений может быть доведена до 100 мг – все зависит от вашего кошелька.
Совершенно очевидно, что анаболический эффект стеринов надо поддерживать теми же мерами, что и любой стероидный цикл: принимать много протеина, креатина и глютамина, короче, всего того, что ”облегчит” раскрученный стеринами мышечный анаболизм.
Фантастический, не укладывающийся в рамки здравого смысла анаболизм растительных соединений не является досужим вымыслом ученых. В большом спорте экдистерон применяется с 1985 года, причем, в бывших странах Восточного блока изучение действия стеринов было поставлено на солидную научную основу. Экдистерон намеренно давали элитным спортсменам-силовикам, добиваясь ”стероидного” эффекта. Потом об экдистероне узнали и на Западе. Его широко применяли в тяжелоатлетической сборной США. Вот что по этому поводу говорит главный тренер американских тяжелоатлетов Драгомир Чарослан: ”Наша программа тренировок настолько серьезна, что в ней принципиально не может быть места бесполезным пилюлям. Что же касается стеринов, то они реально повышают силу, объемы мышц и сокращают восстановление”.

Сообщение изменено: FLEXONLINE (29 марта 2007 - 10:19)

[Просто Леха]

Tribulus terrestris, что это?...

Огромное спасибо!

[JackaL[rus]]

Серёжа, большое спасибо. Всего хорошего.

[Jonh]

здраствуйте, недавно я купил гейнер perfect 3000 и хотел бы узнать в каком количестве надо его принимать

[FLEXONLINE.RU]

недавно я купил гейнер perfect 3000 и хотел бы узнать в каком количестве надо его принимать

Любой гейнер принимать следует следующим образом-
порция- 4-6 столовых дожек, порций в день 2-4 ( в зависимости от потребностей),
прием - как доп питание в промежутках междуосновными приемами пищи .
В тренировочные дни - за час перед тренировкой и спустя 30-40 мин после занятий, а также в промежутках между основными приемами пищи.

[Jonh]

FLEXONLINE
Большое спасибо.

[JackaL[rus]]

Сергей, здравствуйте. Возник такой вопросик..
Чем лучше запивать глютамин? Нужно ли обязательно протеин молоком запивать(я водой)?

"Amino 1900"- очень хороший выбор, вообще аминки от "Universal Nutrition"- одни из лучших.
Принимать их лучше за 20 мин занятий и сразу после.

Ясно, а в каких количествах нужно эти таблетки принимать? Т.е. грамм..

И еще, у меня есть знакомые, я с ними не в очень близких отношениях... Тоже ребята занимаются, достаточное количество времени отдают тренировкам, но остальное в их жизни "не очень", т.е. учеба, работа и т.д. И они настолько "накачанны", что ппц просто... Есть парниша ему 18 лет, он жмет 135кг, другой 16 лет 120кг, еще один тоже 120кг, вообщем тама такие веса, на которые я только "нацеливаться" собираюсь(я 100кг. то только только от груди оторву). А так же, у них оч. рельефное тело, бицепсы оч. хороши(не меньше 42см), рельефная грудь.. можно даже анатомию изучать...
Мне самому 18лет, очень начитан различной литературой(от Брунгарта, до МакРоберта) о тренировках, подходах, методах и т.д., скорее не потому что надо, а потому что просто интересно... Но о питании знаю только поверхностно.. - т.к. думал что это опасно для здоровья, да и боялся пробовать какие то химикаты... Телосложение тоже хорошее, все есть, все в порядке, НО не в таких "взрывных" объемах как у ребят . Сережа, расскажи пожалуйста чем таким эти ребята питаются? ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО быть настолько прокачанным, питаясь обычной повседневной едой(да даже и только на креатине такого эффекта не получится)!!! И если честно признаться, мне конечно немного завидно.. тоже очень хочется большие веса жать и иметь прокачанное тело.. - НО ног я их не видел.. мож там все треники на торс и руки уходят.. Спасибо Сереж.

Сообщение изменено: JACKAL[rus] (30 марта 2007 - 03:34)

[FLEXONLINE.RU]

в каких количествах нужно эти таблетки принимать? Т.е. грамм..

Аминокислоты принимают по 6-10 г за один прием. В зависимости от производителя , это будет 5-8 таблеток.
По поводу достижений твоих знакомых .
Трудно точно сказать с чем это связано, но для 18 - ти летних ребят это приличные достижения.
Варианта два-генетически одаренные ребята или просто "химичат".

Сообщение изменено: FLEXONLINE (30 марта 2007 - 04:21)

[ALEX11]

После тренировки я заливаю в шейкер 2 стакана молока, 30гр протеина, 5 гр креатина и еще пару ложек фруктозы, чтобы повысить количество углеводов. В связи с этим вопрос, креатин и протеин в один прием- это нормально, или все даки лучше отдельно?
заранее спасибо.

[JackaL[rus]]

просто "химичат".

Вот я и хотел бы узнать, чем таким "взрывным" они химичат? Колют что то? Или просто принимают? Сергей, Расскажите пожалуйста ваши предположения по поводу их спортивного питания! Наверное что то серьезное.. Спасиб.

[FLEXONLINE.RU]

После тренировки я заливаю в шейкер 2 стакана молока, 30гр протеина, 5 гр креатина и еще пару ложек фруктозы, чтобы повысить количество углеводов. В связи с этим вопрос, креатин и протеин в один прием- это нормально, или все даки лучше отдельно?
заранее спасибо.

Креатин - аминокислота.
Для того , чтобы отдельные аминокислоты работали "на полную" лучше принимать на пустой желудок, те чтобы не было протеинового фона,единственное условие - углеводный фон, т е запить креатин лучше чем нибудь сладким(очень хорошо, если это будет виноградный сок).Так креатин усвоится лучше.
На этом основаны и так называемые "транспортные системы".

Добавлено

Вот я и хотел бы узнать, чем таким "взрывным" они химичат? Колют что то? Или просто принимают? Сергей, Расскажите пожалуйста ваши предположения по поводу их спортивного питания! Наверное что то серьезное.. Спасиб.

Что из "химиии" они принимаюти менно, сказать трудно(если принимают).
Смею предположить, что это что-то "забористое " и недорогое (ты писал , что им по18-19 лет) .
Хороший курс химии может стоить несколько сотен доларов и даже дороже.
Что нибудь , вроде метна, сустанона и тп.
На фоне такого рода препаратов питаться нужно лучше, белка организму требуется больше.
Но если интересует тема "химии", то в интернете множество ресурсов , посвященных этой теме.
На нашем форуме также есть раздел, посвященный этому.

[ALEX11]

FLEXONLINE спасибо.
И еще фопрос: принимаю по 10г креатина в день, можно ли эту порцию употреблять за один раз или лучше разбить на 2 приёма?

[QIQ]

Имеются следующие добавки: Л-картинин, No-Xplode, BCAA, Креалкалин, AnimalPak.
Все товары в описании рекомендуют употреблять до тренировки, кроме витаминов.


Л-картинин, No-Xplode, BCAA собираюсь пить перед тренировкой - не помешают они друг другу ?

Креалкалин может пока вообще не пить ?

[Jumandju]

Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 170, вес 53. Подскажите, пожалуйста, как мне в кратчайшие сроки набрать вес, массу, что принимать? Но есть проблема: я весь день работаю и времени на нормальное питание не хватает. Прошу, дайте совет.

[FLEXONLINE.RU]

принимаю по 10г креатина в день, можно ли эту порцию употреблять за один раз или лучше разбить на 2 приёма?

Если Вы принимаете по 10 г креатина в день, то лучше разбить на 2 приема .Моногидрат достаточно плохо усваивается, и за один прием организм усвоить может определенное количество этого препарата."усиленные" дозы не дадут большего усвоения, лучше разбить на несколько приемов.

Имеются следующие добавки: Л-картинин, No-Xplode, BCAA, Креалкалин, AnimalPak.
Все товары в описании рекомендуют употреблять до тренировки, кроме витаминов.


Л-картинин, No-Xplode, BCAA собираюсь пить перед тренировкой - не помешают они друг другу ?

Креалкалин может пока вообще не пить ?

No-Xplode и Креалкалин -креатиновые добавки, поэтому лучше принимать что-нибудь одно.
Л-картинин, No-Xplode принять за полчаса до трени, ВСАА -непосредственно перед занятиями.



Добавлено

Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 170, вес 53. Подскажите, пожалуйста, как мне в кратчайшие сроки набрать вес, массу, что принимать? Но есть проблема: я весь день работаю и времени на нормальное питание не хватает. Прошу, дайте совет.

Если не будет регулярного питания, то не будет прогресса.
Минимальная Программа питания

1 –протеин– 100% сыворотка -по 1 порции 2 раза в день между завтраком и обедом и обедом-ужином, по формуле 2г белка на 1кг веса. Курс 4-6 недель
При дефиците массы тела рекомендуется употреблять гейнеры вместо протеинов.
2-витамины:
А-повседневные-1 таблетка после завтрака ежедневно
Б- пред тренировочные (пакеты)-пакет за 1-1,5часа до тренировки.
Если выбраны обе позиции, то в тренировочный день употребляются только пакетные витамины
3-креатины:
а- моногидрат- употребляется ежедневно по 5г, запивать виноградным соком. В дни тренировок- за 30 минут до тренировки, в не тренировочные дни- через 30 минут после любого приема пищи. Курс 6 недель, 2 недели перерыв.
Б- другие соли креатина- употребляются только в тренировочные дни за 40-45 минут до тренировки.
В- жидкие креатины для подъязычного применения- употребляются только в тренировочные дни за 10-15 минут до тренировки под язык.
4-аминокислоты:
ВСАА- от 5г сразу после тренировки
Глютамин-10-15г ежедневно на ночь

В качестве дополнительных, усиливающих эффект вышеназванных продуктов, можно рекомендовать:
1-стимуляторы окиси азота- Аргинин-содержащие продукты
2-стимуляторы усвоения белка- растительные стеролы(экдистерон, метоксиизофлавоны)
3-стимуляторы выработки тестостерона-ZMA, трибулус

[дункан]

День добрый!
Решил попробовать amino 1000 от universal.
Написано - 10капсул в течение дня.
Как лучше всего распределить, и стоит ли есть каждый день, или все же только в дни тренировок?