1314 ответов в этой теме

[Тосик]

Двенадцатая 

 

Присед 60х8 80х6 100х5 115х3 130 3х5 

Присед метабол. 67% 80 2х10
Жим стоя 20х12 40х8 50х6 60х3 70 3х5 
Тяга верх. блока 72 4х6
Жим лежа метабол.64% 20х20 60х10 80 2х10

Икры в смитте 60 5х15
Фр. жим лежа 27.5 3х10
 

[Олег К]

Отличный, мощный жим, Антон. Запаса просто немерянно! 

 Присед тоже неплох, если это на видео был 3-й подход, то на 140 выйти уже в этом цикле вполне по силам.

Сообщение изменено: Олег К (14 декабря 2020 - 08:51)

[Тосик]

От души Олег!

[beylbom]

Присед тоже неплох

 

Но сильный недосед

[Олег К]

Но сильный недосед

нормальный досед

[Горец67]

нормальный досед

в зеркало когда смотришь лучше видно, угол меньше 90 однозначно при приседе.

[Тосик]

Сниму как нибудь четко с боку, увидите досед

[Тосик]

Кстати можно сесть и ниже, но начинает подкручиваться таз

[Олег К]

в зеркало когда смотришь лучше видно, угол меньше 90 однозначно при приседе.

Я бы вообще посоветовал к зеркалу приседать жопой.

[Олег К]

Кстати можно сесть и ниже, но начинает подкручиваться таз

Зачем? Ты ж не гвоздик какой-то )))

[Тосик]

Вот поэтому присед такой какой есть))

[Тосик]

Тринадцатая 

Жим лежа 20х20 60х8 80х6 100х5 115х3 130 3х5 Вот уже не легко 

Жим лежа метабол. 64% 80 2х10
Становая тяга 60х8 80х6 100х3 120 3х5 
Жим стоя метабол. 62.5 % 20х12 30х8 42.5 2х10
Тяга гантели в наклоне 27.5 3х10
трицулю и бицулю не успел сделать, нужно было бежать по делам.
 

[Олег К]

Вот уже не легко

Не легко, зато солидно!

[Тосик]

Не легко, зато солидно!

Да и штанга все краше и краше)

[RTR150]

130 3х5

Нормально так, может ты уже и готов на 155.

[Тосик]

Нормально так, может ты уже и готов на 155.

Даже если не готов, я чую себя ахуенно! Остальное мне вообще поебать. Вообщем никому я ничего не доказываю. Как будет так будет. 

[phaze]

Даже если не готов, я чую себя ахуенно! Остальное мне вообще поебать. Вообщем никому я ничего не доказываю. Как будет так будет. 

100% прав в каждом слове.

[RTR150]

Даже если не готов, я чую себя ахуенно! Остальное мне вообще поебать. Вообщем никому я ничего не доказываю. Как будет так будет.

Мне, кстати, вообще не принципиально пожмешь ты что то путнее или нет, мне важен сам результат. Я просто по тебе отслеживаю рабочесть проги Олега, может возьму что то для себя. Шкурный интерес.

[Тосик]

Мне, кстати, вообще не принципиально пожмешь ты что то путнее или нет, мне важен сам результат. Я просто по тебе отслеживаю рабочесть проги Олега, может возьму что то для себя. Шкурный интерес.

Без проблем и претензий.

[Тосик]

Четырнадцатая 

Подтягивания 10 с резиной 8 с резиной 3.75 кг 4х6
Тяга гантели в наклоне 27.5 3х10
Присед метабол. 67% 50х10 80 2х10
Жим лежа легкий 80% 20х20 60х8 80х6 100 3х5
Румынка 20х15 50х10 70 2х10
Икры в гакке 60 5х15
Суперсет 
Бицепс 12.5 3х10
махи в наклоне 12.5 3х10

[Тосик]

Пятнадцатая 

 

Присед не делал, пизданулся на улице, болит нога, блядский лед
Жим стоя 20х12 40х8 60х6 75 3х5 

Тяга верх. блока 72 4х6
Жим лежа метабол.64% 20х20 60х10 80 2х10
Икры в смитте 60 5х15
Фр. жим 27.5 3х10

[Олег К]

Жим стоя 20х12 40х8 60х6 75 3х5

Красиво и мощно! По ходу у меня появился конкурент в этом движении. 

[Тосик]

Красиво и мощно! По ходу у меня появился конкурент в этом движении. 

Приятно слышать)) Но думаю на 80 не пойду остановлюсь на 77.5 

[Олег К]

Но думаю на 80 не пойду остановлюсь на 77.5 

Надо говорить- в этот раз не пойду. )))

[Тосик]

Надо говорить- в этот раз не пойду. )))

Точно точно

[Тосик]

Кстати столько не жал никогда. Рекорд за рекордом бля)

[Тосик]

16-ая треня

Жим лежа 20х20 60х8 80х6 100х5 115х3 130х7  в конце эпик фейл с 8 повтором, чуял что сделаю, но чет не так пошло, расслабился чет. 120 2х5
Метаболический жим 64% 80 2х10
Становая тяга 50х8 70х6 100х3 125 3х5  вроде спина норм
Жим стоя метабол. 62.5% 20х12 30х8 42.5 2х10
Тяга гантели в наклоне 27.5 3х10
Суперсет
Фр. жим 27.5 3х10
Бицепс 12.5 3х10
Растяжка

Сток тоже не пробовал жать никогда. Ахуенно все.
 

[Олег К]

в конце эпик фейл с 8 повтором, чуял что сделаю, но чет не так пошло

Нормально всё, отличный результат! Немножко не дожал, бывает...

(Я, кстати, что-то подобное и ожидал с результатом- больше 6 повторов точно, 8 под вопросом )

Тяга тоже понравилась.

Кстати, как нога?

[Тосик]

Нормально всё, отличный результат! Немножко не дожал, бывает...

(Я, кстати, что-то подобное и ожидал с результатом- больше 6 повторов точно, 8 под вопросом )

Тяга тоже понравилась.

Кстати, как нога?

Лучше, ушиб коленку прост больную. Через тренировку сяду 135