4169 ответов в этой теме

[knartz]

Есть тест Конкони, но я его не делал. 

 

Здесь по ссылке первый тест. Смысл разогреться в течении 10ти минут и бежать пол часа на все деньги. Средний пульс за последние 20 мин и будет примерным значением ПАНО. 

Есть вариант часового бега, при котором надо удерживать максимально возможный высокий темп. Среднее значение пульса при этом темпе будет соответстватьзначению ПАНО.

Плюс ПАНО это примерно 90% от чсс макс.

Так же можно определить по забегам. 2 часа на уровне ПАНО бегать практичиски нереально. Темп и пульс на ПМ обычно чуть ниже уровня ПАНО.

Плюс ещё субъективные ощущения, возможность / невозможность говорить во время бега, 

 

Сейчас сходу не могу найти ссылки.

 

Если говорить цифрами 30 минут я бежал на максимально возможном темпе. Средний пульс вышел 192, последние 20 мин - 196, макс -204. 2 ПМ с средним пульсом 185. 

 

Естественно по мере тренированности темп растёт, показания пульса к темпу падают.

 

Очень долго был привязан к формуле 220-возраст. Отсюда и непонимание откуда такой высокий пульс.

Сообщение изменено: knartz (10 марта 2018 - 12:26)

[knartz]

ПМ - значит повторный максимум

 

В данном варианте имел в виду полумарафон

[Grillmaster]

Прикольно девка тянет в классике без лямок прямым штангистским хватом. Смотреть можно с 3:20

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Skobyelena]

Прикольно девка тянет в классике без лямок прямым штангистским хватом. Смотреть можно с 3:20

Чё прикольного, обычный хват в замок, существует гораздо дольше разнохвата.

[Grillmaster]

Чё прикольного, обычный хват в замок, существует гораздо дольше разнохвата.

Прикольно, в смысле - хорошо)))

[Grillmaster]

У нас в зале скоро такой тренажёр появится. Угадайте для чего он?)))

[phaze]

Grillmaster, ого, вообще не разобрать)) рискну, может что-то типа ягодичного мостика? (ужасное название)

[Grillmaster]

Grillmaster, ого, вообще не разобрать)) рискну, может что-то типа ягодичного мостика? (ужасное название)

Точно! Для хиптрастов.
Шеф устроил голосовалку - чёрного цвета, или розового брать? Надеюсь, что это шутка)))

[phaze]

Точно! Для хиптрастов.
Шеф устроил голосовалку - чёрного цвета, или розового брать? Надеюсь, что это шутка)))

У меня девушка это упро делает, со штангой. Нравится. 80 кг в прошлый раз делала)

Я тоже раньше делал, щас не до него. Сплит перенасыщен уже, некуда поставить.

Сообщение изменено: phaze (07 апреля 2018 - 11:28)

[Grillmaster]

У меня девушка это упро делает, со штангой. Нравится. 80 кг в прошлый раз делала)
Я тоже раньше делал, щас не до него. Сплит перенасыщен уже, некуда поставить.

Я делаю дома только))) Кстати, при иногда появляющихся болях в тазобедренном суставе, это упражнение мне очень хорошо помогает.
А тренажёр (предварительно) годный походу. Думаю намного удобнее в нём хиптрасты делать, чем со штангой.

[Олег К]

А у нас тож новый тренажёр поставили. Очень смешной. Сверху тянешь канат, внизу он залазит внутрь, а счётчик чего-то там считает. Толи метры в минуту, толи километры в час )))

[Grillmaster]

Что ни говори, в бодибилдинге главное правильный ракурс :-)))))))
Дочка была в пятницу на FIBO и сфоталась с Мишель Левин.


Мишель на сцене


Мишель в жизни

[Rus72]

Мишель в жизни

 

В жизни лучше.  Обаяшка. )

[Grillmaster]

В жизни лучше. Обаяшка. )

Я о видухе) Может теперь до моей дочери дойдёт, что не надо гоняться за фэйками и гробить здоровье. Дочь кстати очень сильно удивилась такой огромной разнице, и слава богу. Говорит, мол, папа, наверное ты прав. Буду заниматься в удовольствие и не жиреть. Нафиг эти сушки. Я же ей постоянно пытаюсь внушить, что все эти видухи на два дня и на выгодных фото.

[OldBoy]

Я о видухе)

По этим фото большой разницы-то и нет. На сцене она не сильно рельефная, а "в жизни" совсем не толстая. Особенно на фоне многих бикинисток, которые разжираются в межсезонье до состояния свиньи.

Сообщение изменено: OldBoy (15 апреля 2018 - 01:35)

[Rus72]

Я о видухе)

я и о видухе тоже.

неестественно в первом фото всё выглядит. Не настоящее. Даже зубы бросаются в глаза - как у пластмассовой куклы.

 

Во втором фото - живая тёплая девушка. Даже такую постискать захотелось ))

[Grillmaster]

По этим фото особой разницы-то и нет. На сцене она не сильно рельефная, а в жизни совсем не толстая. Особенно на фоне многих бикинисток, которые разжираются в межсезонье до состояния свиньи.

На сцене она длинноногая с осиной талией. И смотрится так, словно у ней рост минимум 180. А в жизни обыкновенная нормальная девушка. Ещё ниже ростом моей дочери (у дочки 173 вроде)

[Grillmaster]

я и о видухе тоже.
неестественно в первом фото всё выглядит. Не настоящее. Даже зубы бросаются в глаза - как у пластмассовой куклы.

Во втором фото - живая тёплая девушка. Даже такую постискать захотелось ))

Я полностью разделяю твоё мнение. Мне тоже в жизни она намного больше понравилась. Обаяшка!

[phaze]

Ух е*ать.....да уродина она на первом фото, что и сказать! (но вот только не надо отрицать, что каждый хотел бы её выебать).

Сообщение изменено: phaze (15 апреля 2018 - 02:54)

[Гремлин]

Является ли логичным никогда не доводить мышцы до постболей с целью сохранения арсенала средств

 

Алиллуя. А то многие знакомые если до болей анаэробного гликолиза не удолбятся, считают, что тренировка зря прошла. 

[Виктор С]

Попытался утащить "экипировочный" офф из научной темы.

 

Ну Москва, слава богу, пока ещё не Амстердам, и в Москве живут в том числе и довольно консервативные ортодоксальные люди.

И да, мне ещё не нравится, когда мужчина ходит по городу в шортах и в шлёпках.  Также не понимаю дранные дырявые джинсы. 

В шортах летом с 20 лет. Моё удобство важнее чужих мнений. В рамках КАП и УК РФ.)

Хотя лет 30 назад две старые галоши лет 60 обшипели меня в магазине - "как не стыдно в трусах" ( а шорты были "Gardur"). Мгновенно послал на хуй. Сейчас бы не отреагировал - стал добрее.

Но идиотскую моду на драные портки тоже не приемлю.

 

Бля, придумали же))) Велосипедисты тоже в тайтсах разъезжают и ничего, все ок. Бегуны бегают в тайтсах, тоже все ок. А вот если качок наденет их, то пиздец, он пидр)) Ясное дело, что лосины будут смотреться только на нормально развитых ногах. Когда их надевает парень с ногами как у кузнечика или пауэрлифтер, то это совершенно другое дело. А когда лосины еще и кислотного цвета или белые, то это к-к-к-комбо.

 

Кстати, насчет паверлифтеров и борцов. Их трико вас не смущает? По-моему, это выглядит на порядок хуже, чем лосины. И ничего, все довольны и не обращают на это внимания.

 В лосинах( тайтсах) давно и я и жена. И в зале и на стадионе.

[Death Star]

В лосинах( тайтсах) давно и я и жена. И в зале и на стадионе.

Это недопустимо! На вас могут смотреть!!!

[Anatolii]

Лосины таки раздражают (на себе, а не на других). Тренируюсь или в эластичных шортах, или в чем попало, если формату тренировки не препятствует. Даже в джинсах)

[Rus72]

В шортах летом с 20 лет. Моё удобство важнее чужих мнений.

 

На курорте. На пляжной зоне. Но не в городе. 

Да, конечно, можно по жизни  на всех по  насрать и посылать на хуй, если ты какой-нибудь  панк или хиппи.  

 

а шорты были "Gardur")

Мне это ни о чем не говорит. Хоть в семейных трусах. )

 

[Виктор С]

Это недопустимо! На вас могут смотреть!!!

Пусть смотрят, учатся, спрашивают.

Тайтсы без картинок и только Асикс. Как и кроссовки. Телегу жму ногами в кедах. Футболки без картинок "Pezzo". Носки Адидас.

 

Лосины таки раздражают (на себе, а не на других). Тренируюсь или в эластичных шортах, или в чем попало, если формату тренировки не препятствует. Даже в джинсах)

Впервые одел лосины до колен лет 40 назад после того как сильно растер в одном месте труселями во время бега на 4800 м. Принципиальный был забег и пришлось терпеть. С тех пор терпеть не надо.(только без шуточек)))

 

На курорте. На пляжной зоне. Но не в городе. 

Да, конечно, можно по жизни  на всех по  насрать и посылать на хуй, если ты какой-нибудь  панк или хиппи. 

Никогда никого не посылал первым.

Предел допустимого определяется КАП, УК РФ и правилами организации.

В моем клубе запрещено тренироваться в шлепанцах и полуобнаженным. Правильно ограничение.

Сообщение изменено: Виктор С (17 мая 2018 - 12:43)

[Anatolii]

У нас не курортный город. Но +30 это +30, поэтому пох - шорты и майка. 

[Rus72]

и только Асикс. Как и кроссовки. Телегу жму ногами в кедах. Футболки без картинок "Pezzo". Носки Адидас.

 

А если футболка с другим лейблом, или носочки другие, не адидасовские? Нельзя? ))

 

Никогда никого не посылал первым.

Однако бабушек ты послал, когда они сделали замечание.  А это ведь могла быть чья-то мать.  и также могла на этом месте  оказаться и твоя мама.  К пожилым нужно снисходительнее, у них куча болезней настроение портит,  вот и брюзжат, деменция надвигается...

[Very Fat Boy]

Вот только что совмещал полезное...с полезным )). Надо было наведаться в администрацию своего района. А она как раз удачно расположена, т.е. достаточно далеко. Как раз для велосипеда )). Ну, не ехать же на велике в костюме? И на улице жарко! Шорты + майка открытая (надо ж заодно и загореть ). Так и заявился в администрацию. И все нормально. Все адекватны. Так что, имхо, неприятие шорт - это снобизм.