1164 ответов в этой теме

[razlomov]

Я в шоке от Диабло. Тренируется по внесистемной интуитивной рыготне, на базовую тройку забил и такой результат. Действительно сбалансированный и сухой, даже интересно даст ли ему что-то методика Гончарова, очень любопытно посмотреть.

[Игорек!]

Диабло, почему я ем меньше тебя в 2 раза и толще в 5 раз?

 

Какого черта?

 

Уже и белок убрал до уровня рихада. Грамм 60-80. И пару приемов пищи выкинул. Ем как девочка. 

А вес только прибавляется, сцуко

[Дмитрий Р]

я куею с разгибателей спины на самом деле!

даже перебор как по мне!

[Arik]

Прямо антипод этого хамовитого пирожка из соседней темы)))

[Diabloawm]

о, сенкс за стики! буду отписываться чаще, а то чет подзабил )

 

проводил эксперимент двухнедельный по нажору 4000-5200ккал в сутки - закономерно зажирел, подзаплыл и никаких плюсов для себя не увидел в таком калораже ) набрал до 83кг , 

решил что не дело совсем и сбросил до 79кг провел одну тестовую неделю по Ultimate Diet 2.0 - чет сцуко фуллбоди тренировки не мое похоже совсем , выматывают адово - никакого удовольствия в зале не получаешь с них =\ особенно вчерашняя силовая - часа два до отказа все упры , чуть не помер ) хотя и после загрузки

 

съезжу в бангкок, паттайю, денька на 4 , как вернусь перейду на объемную рыготинку от дяди Вовы вот это мне по душе , прям чувствую )

 

щас как то так выгляжу:

 

 

 

по калоражу правда пока не решил еще, наверное в районе 3000 сделаю, по идее это +200-300ккал к базовому моему . 

че нить в районе 280 белка, 280 углей, 80 жиров. думаю будет ок

[Diabloawm]

будущая программа , чтоб не потерять:

http://forum.steelfa...entry1057308745

[merQ]

Я в шоке от Диабло. Тренируется по внесистемной интуитивной рыготне, на базовую тройку забил и такой результат.

Ну вы знаете почему. А кто не забил на системную рыготню, тот Катлер и Колеман!

Диабло, почему я ем меньше тебя в 2 раза и толще в 5 раз?

Какого черта?

Уже и белок убрал до уровня рихада. Грамм 60-80. И пару приемов пищи выкинул. Ем как девочка.
А вес только прибавляется, сцуко

надо раскрутить предна... метаболизм!

[astrolog]

Тренируется по внесистемной интуитивной рыготне, на базовую тройку забил и такой результат.

это бодибилдинг, детка (с)

ну и у каждого свои секреты.

[УШАСТИК]

Диабло, почему я ем меньше тебя в 2 раза и толще в 5 раз?

 

Какого черта?

 

Уже и белок убрал до уровня рихада. Грамм 60-80. И пару приемов пищи выкинул. Ем как девочка. 

А вес только прибавляется, сцуко

пивас ?

[Игорек!]

пивас ?

Если бы...

Преднакоп!

[Diabloawm]

в бангкоке встретился с тайским тренером 

https://www.facebook...Fitness?fref=ts

 

 

будет меня теперь тренировать онлайн, я у него 51ый клиент за первый месяц заплатил 300 баксов (10к бат) , последующие по 150 будут (5к бат)

 

скинул мне программу тренировок, делюсь с вами на халяву %) ничего не жалко!

 

сплит - тяни/толкай/ноги/отдых и дальше по кругу

https://dl.dropboxus...amYuryJUNE.xlsx

 

провел первую pull тренировку с дня A

 

Cable pulldown 130x10, 130x10, 150x8 - in LBS

Deadlift 70x8, 100x8, 120x6 - in KG

Hyperextensions BWx20, 5x15 - in KG

Barbell shrugs 100x8, 110x8 - in KG

DB rear delts 25x12, 25x12, 25x12 -in LBS

Alternating curls 30x12, 25x12 - in LBS

Reverse cable curls 50x12, 60x12 - in LBS

 

за 1-2 повторения до отказа примерно

 

по питанию еще не скинул - седня по идее будет, глянем чего он там придумает )

 

текущий вес 82.4кг

 

[Игорек!]

А как же тренинг по Гончарову?
Зачем платить какому то тренеру безумные деньги за программу, которую в состоянии сам себе прописать?

Лучше бы Иванычу бабосов закинул, если бесплатно тренироваться западло))
Я думаю он бы не отказался тренировать тебя он лайн за сотку баксов в месяц)

Или ты так быстро разочаровался в объемном тренинге?

[Игорек!]

Да, забыл добавить.

Тысячу маленьких рихадиков на подусогнутых тебе под кожу, иппучие рога)))))))

[Diabloawm]

А как же тренинг по Гончарову?
Зачем платить какому то тренеру безумные деньги за программу, которую в состоянии сам себе прописать?

Лучше бы Иванычу бабосов закинул, если бесплатно тренироваться западло))
Я думаю он бы не отказался тренировать тебя он лайн за сотку баксов в месяц)

Или ты так быстро разочаровался в объемном тренинге?

 

да месяц погляжу чо как , и если не понравится - то само-собой обратно на объемку, там кстати успел провести 5 тренировок по Владимиру Ивановичу - понравилось в принципе объемный тренинг эт по мне ну и денежно само-собой отблагодарю тоже , эт вообще не вопрос 

[zinid]

сплит - тяни/толкай/ноги/отдых и дальше по кругу

Вот так блеать, ракетные технологии за 300 баксов.

[Игорек!]

Никуево так, накропал простейший сплит, спизженый с нашего форума из раздела новичков. 300 баксов.
10 клиентов 3 Косаря.

Хороший бизнес)))

[Diabloawm]

да, ракетными технологиями и не пахнет ) 

 

но вот 5 дней на ОТ - спецуха на верх тела, оч понравилось, хоть и мало тренировок было  

[Игорек!]

А тренер курсы будет за эти бабки расписывать?

В чем еще его работа?

[Diabloawm]

А тренер курсы будет за эти бабки расписывать?

В чем еще его работа?

 

ага,

тренинг, хавчик, курсы, если соревы какие , то подводка к ним, загримировать еще может %)

[Игорек!]

Если еще и фарму подгонять будет, то норм

[ViktorMsk]

300 баксов это дохера конечно. Нужно было брать в тренеры нашего маэстро, Рихада Бакинского, это очень опытный атлет со стажем 12 лет. Он бы научил тебя как качатся на преднакопе и при этом к тому же взял бы намного меньше бабла. Может бы еще бабушкиными пирожками с горохом угостил.))

[Игорек!]

Нельзя просто так с никуя придти и записаться в ученики маэстро.

 

Нужно заслужить эту честь. Преднакопить!

[Diabloawm]

буду пока преднакапливать на рыготинке , может и снизойдет маэстро до тренинга простых смертных , все-таки нужно ведь знание передавать дальше в поколения - у каждого великого учителя кунг-фу должен быть свой ученик

 

но Стив кстати, немало атлетов подготовил уже по всему миру, в Тае - многие из них занимали и первые места , в тройке так вообще много кто оказывался . будем посмотреть

[Diabloawm]

по хавчику:

https://dl.dropboxus... Yury JUNE.xlsx

3700ккал , 360 белка, 370 углей, 85 жироф

[Segmed]

Одни ништяки в меню ))) Так вообще не скучно жить

[Arik]

Если ты сам такое тело выпилил,то с этим Стивом точно в топы выйдешь(мб даже за счет его контактов,нежели знаний)
Имха

Сообщение изменено: Arik (07 июня 2015 - 02:26)

[razlomov]

по хавчику:

https://dl.dropboxus... Yury JUNE.xlsx

3700ккал , 360 белка, 370 углей, 85 жироф

 360 белка - сурово нах. Больше 4 грамм на кило получается?

[Diabloawm]

360 белка - сурово нах. Больше 4 грамм на кило получается?

82,4 кг вес сегодня с утра в принципе я и до этого на постоянку в районе 300 ел

[ViktorMsk]

Нихера ты жрешь сколько и при этом сухой. Ты машина по сжиганию жира?))

[Дмитрий Р]

ага, тренинг, хавчик, курсы, если соревы какие , то подводка к ним, загримировать еще может %)

Ну Иваныч конечно с гриммом бы врядли помог бы, но по всем бы вопросам проконсультировал бы.

А по баблу-да, никуевые расценки...и это еще Китай!!!

но Стив кстати, немало атлетов подготовил уже по всему миру, в Тае - многие из них занимали и первые места , в тройке так вообще много кто оказывался . будем посмотреть

Ну не знаю, на сколько уровень выоский, могу только сказать одно- вот Владимира подопечный если что: