4970 ответов в этой теме

[CraZer]

Мой сегодняшний рацион: Яичница из двух белков и одного яйца Огурец 1 шт. Творог 350 гр Рыба 200 гр с помидорками черри Протеин Курица 100 гр. огурец, черри, перец болгарский половина. Потянет на первый день чередования?

я б столовую ложку льняного масла добавил

[НеЯ]

CraZer,
Учту)))

[Кисёныш]

никто не желает поделиться своим дневником? кто чего кушает? все такие по ходу умницы-разумницы

ой, у меня жесть... в смысле, одно и то же каждый день, как день сурка.... с утра 2 горячих бутерброда со ржаным хлебом и нежирным сыром+кофе с молоком, потом через пару часов яблоко, творог с бананом (сах/замом) и кефиром (молоком, йогуртом), рыба (форель, горбуша) с кусочком хлеба, пару яиц, или чаще- салат:огурцы, зелень, яйца, оливковое масло.. на ночь стакан кефира,и так почти каждый день... мой косяк-отсутствие медленных углеводов...((( иногда ем макароны твёрдых сортов, гречку, ооочень редко((( нет мне прощения(((

Сообщение изменено: Кисёныш (23 апреля 2012 - 10:43)

[леди икс]

Доброго утречка всем!
Лед тронулся, господа присяжные заседатели! Правда, тронулся он только сверху))) нижняя часть моего тела, как всегда, тянет до последнего)))))))))))) зато эта особенность подчеркивает мою женственность Но главное, появилось такое особое ощущение, которое у меня всегда бывает при таянии жира, легкость и как будто движение какое-то в теле, трудно словами выразить, но показатель точный, значит, процесс пошел!!!!!!!!! И на ощупь потверже стала
Отчет:
талия 68 (минус 1 см)
рука (где бицепс) 30 (минус 1 см)
складка на пузе 30 мм! (была 3,8)
вес 67,5 (минус полкило!!!)

Что я ем - почти то же, что же koshka, рис только не ем постоянно,а изредка, он на меня плохо действует). Фрукты на диете не ем, а так ем, но предпочитаю киви, яблоки, цитрусы и ягоды. Остальное очень умеренно и редко. Хлеб покупной не ем, пеку сама, но тоже редко, без хлеба прекрасно обхожусь. Иногда хлебцы финские чисто ржаные. Все белковые продукты ем и обожаю, а жирную баранину в особенности)))))))))))главное, не есть её вместе с углями)))) Молочку люблю, но сейчас ограничиваю, планирую вовсе убрать, пока худею. Никаких, конечно, "творожков" с химическими добавками, по возможности то, что поближе к натуральному)))))))))
В общем, никакого экстрима, сытая всегда, даже сейчас.
Тренировки силовые подстраиваю пока под цели и возможности на диете)))) отпишусь позже, что получается. Кардио ( ходьба) на этой неделе только один раз получилось.
Всем удачи!побежала на работу.

[koshka]

Но главное, появилось такое особое ощущение, которое у меня всегда бывает при таянии жира, легкость и как будто движение какое-то в теле, трудно словами выразить, но показатель точный, значит, процесс пошел!!!!!!!!! И на ощупь потверже стала

Такие ощущения ,как правило, заряжают на дальнейший прогресс и еще больше стимулируют! Молодца!

[ИННА]

У меня за эту неделю без изменений

99 бедра и 68 талия)))

[Кисёныш]

леди икс,
молодец, поздравляю!!!!!!!!!!! у меня почти те же цифры, что и у тебя, ноздря в ноздрю идём
у меня за неделю мега-результаты (для меня)
вес 67,3 кг.(1,7 кг за неделю!!!!!!! )
талия 68
бедра 101 )были 103)!!!
такого хорошего настроения у меня давно не было
вчера приседала с новой постановкой, штанга на широчайших, почти на лопатках, гораздо больше понравилось, 8 на 12 (первый раз в жизни) присела легко и с удовольствием подтянулась 10 раз

[НеЯ]

Мои "достижения":
Объемы на месте
Вес 75,6 кг прочно закрепившиеся)))
Результат минус 900 гр за две недели.
Медленно но верно( успокаиваю себя).

[olja]

Молодцы все! Очень приятно за всех!
Могу тоже свой отчет написать, замеры у меня только по весу и по одежде!
С марта месяца стала земечать сильные скачки в весе, питание было без всякого контроля, чисто по настроению и голоду с углями такими как картошка, макароны, хлеб домашний, сама пекла, рис, oладушки/блинчики со ржаной муки, все вроде как в меру, НО на глаз.
вот так у меня рос вес :
12 марта 65.5 кг
19 марта 65.9кг
23 марта 67.1кг
30 марта 67.6кг
8 апреля 69.5 ужаснулась! стала следить за питанием, вести дневник и держаться 2000 ккал и в зал чаще ходить, но по себе знаю что успех 80% от питания!
14 апреля 69.5кг
16 апреля 69.4кг
18 апреля 69.0кг
21 апреля 68.9кг
22 апреля 69.0 кг
Заметно вырос животик! бока стали стапливаться, руки принимают вид рук а не сосисок толстых!
я даже в свои спортивные штаны опять влезла не могла одеть их на 28 неделе на 32 сейчас оделись спокойно!

[CraZer]

Мои "достижения": Объемы на месте Вес 75,6 кг прочно закрепившиеся))) Результат минус 900 гр за две недели. Медленно но верно( успокаиваю себя).

ты раз в неделю взвешиваешься ?

[леди икс]

Кисёныш,
Супер!!!!!!!!!!!!!!Какой отвес! даже если вода, все равно приятно!
А штанга на широчайших - это как? чё-то не могу себе представить...я, пожалуй, так далеко за спину её и не засуну???????????

НеЯ,
а почему достижения в кавычках? очень приличный прогресс! Так и пойдем, стройными рядами

olja,
так у тебя сейчас вес может непредсказуемо колебаться) не бери особо в голову) А вообще молодец, что форму держишь!!!

ИННА,
Все впереди! Ждем отменных результатов!

[olja]

olja, так у тебя сейчас вес может непредсказуемо колебаться) не бери особо в голову) А вообще молодец, что форму держишь!!! ИННА,

Все может быть, но то что у меня с 8 апреля по сегодняшний день вес стоит стабильно, а живот растет, это говорит о многом для меня!
ребенку еще расти 2 месяца, должен набирать около 250 гр в неделю, конечно же я ожидаю что мой вес тоже должен расти, Но не факт! У меня есть жировые запасы на теле, есть из чего брать, поэтому надо продолжать держать диету, тем-более она не на похудание, 2000 ккал это выше крыши!
В Швеции есть проблемы именно полных мам, худых тут мало.

[НеЯ]

ты раз в неделю взвешиваешься ?

Ну вообще конечно чаще, но точка отсчета раз в неделю во вторник.

[леди икс]

У меня есть жировые запасы на теле, есть из чего брать, поэтому надо продолжать держать диету, тем-более она не на похудание, 2000 ккал это выше крыши!

Восхищаюсь твоим ответственным подходом к питанию! А проблемы полных мам накрыли уже не только Швецию)))

[Кисёныш]

А штанга на широчайших - это как? чё-то не могу себе представить...я, пожалуй, так далеко за спину её и не засуну???????????

это я деградирую написала на автомате, потом перечитала, офигела, но исправить уже нельзя было на середине трапеций)))

2000 ккал это выше крыши!

да, этого достаточно, за остальное не переживай, даже если вес будет расти ещё...

[леди икс]

на середине трапеций)))

аааа! спасибо, ты меня утешила) а то бы я завтра непременно попыталась зал бы умер со смеху

А, кстати, исправить здесь можно поначалу: нажать "изменить" внизу поста -и пожалуйста

[Кисёныш]

аааа! спасибо, ты меня утешила) а то бы я завтра непременно попыталась зал бы умер со смеху

я вообще себя пугаю иногда, начиная с начала беременности, деградирую в темпе вальса...

[леди икс]

деградирую в темпе вальса.

Просто на первом месте другие заботы))) одной головы на всё не хватает)

[леди икс]

Девочки! Набрела тут на такую хохму! Зайдите в тему для совсем зеленых новичков от 0 до 6 месяцев))) читать от начала до конца, я под столом лежу от смеха)))

Сообщение изменено: леди икс (24 апреля 2012 - 07:39)

[Sarah Connor]

девочки меня не теряйте!!
я в переезде,завтра трогаемся в 8 утра,кашель уже неделю жуткийаж пресс болит,сегодня ела 1 раз в 10 вечера((аж тошнило..сколько коробок зпечатала уже сбилась...как приеду сращу выйду на связь...всех обнимаю!!
всем удачи в диете
беременных надо сорочно перевоспитывать!!)))
все после переезда отмазак не будет у меня))я наверное в самом хвосте буду по сбросу боков)))ну ничего))
вообщем ждите меня!!)))

[san@]

это я деградирую написала на автомате, потом перечитала, офигела, но исправить уже нельзя было на середине трапеций)))

Ир, я тоже деградирую)) Перечитала раза три и мысленно представляла штангу на широчайших))) Подумала. нифигасе вы там технику новую выдумали)))

[BEPYHR]

Девочки! Набрела тут на такую хохму! Зайдите в тему для совсем зеленых новичков от 0 до 6 месяцев))) читать от начала до конца, я под столом лежу от смеха)))

А можно ссылочку?

Я ем не плохо, но не на диете. Никак не настроюсь. Жутко стыдно.

[леди икс]

ВЕРYHR, вот ссылка

http://forum.steelfa...showtopic=37399

Ешь не плохо - значит, уже хорошо! Просто настрой долгий, но, значит, и надолго его хватит!!!!

девочки меня не теряйте!! я в переезде

А я уж думала, может, ты Терминаторов по Гаскони гоняешь , тут, ясное дело, не до диеты
Ждем!!!!

Сообщение изменено: леди икс (25 апреля 2012 - 08:25)

[ИННА]

Sarah Connor,
переезд-это жесть!
держись там!
сама в декабре переезжала-чекнуться можно!

BEPYHR,

Вер,и пусть тебе будет стыдно!)))
больше всех требовала ежедневных отчетов,правильных фото,расчетов по рациону...
Ну и?
Настраиваться нужно было еще две недели назад..

[леди икс]

Вер,и пусть тебе будет стыдно!)))

Ой, ИННА, как ты сурово))) я вот тоже настраивалась в этом году целый месяц, прям сама себя не узнаю) Спасибо Sarah Connor за то, что тему эту придумала, меня сразу как ветром подняло если бы знать точно, где её искать, мотивацию-то.

[ИННА]

леди икс,
да я по себе сужу-если мне потакать,то толку вообще не будет))))
поэтому считаю ,если желаешь человеку пользы,лучше честнее говорить..
Тем более у вас тут разговоры про диету ведуться бесконечно долго)))))))))))

[леди икс]

если мне потакать,то толку вообще не будет))))

Я тоже такая))))но иногда лучше реагирую на ласку)))))

[НеЯ]

И я за Верунчика заступлюсь. Потому что знаю как тяжело после родов и во время кормления взяться за себя. У меня на это полтора года ушло...перестала кормить и только тогда смогла. Я понимаю что у нас перед глазами есть примеры положительные, но у каждого своя ситуация. Кому то надо не только с собой бороться, но и с окружающими.

[koshka]

ИННА явно на диете ))))

[леди икс]

Кому то надо не только с собой бороться, но и с окружающими.

Вот окружающие, ИМХО, отмазка - не в упрек никому. По себе знаю. Окружающие так чирикали вокруг меня, когда я не только худеть стала, но ещё и в зал пошла - в ушах звон стоял. Потом я кое-что про окружающих поняла: получается, что я как бы ухожу от них в какой-то непонятный им мир, а непонятное пугает. А ещё: они тогда где получаются? выходит я смогла что-то с собой сделать, а они нет?это комплекс. Так что я окружающим посочувствовала, но всяческие разговоры на тему моей физической формы просто прекращала в самом начале. Пообижались немножко, не без этого, и перестали. Мое тело-мое дело)
Не подумайте, что я кому-то свой способ разобраться с окружающими навязываю)))) наверное, можно и как-то ещё.

Сообщение изменено: леди икс (25 апреля 2012 - 09:29)