1290 ответов в этой теме

[Kaчок]

А вот и наши рекорды .
Лена (для тех кто не в курсе Качечка) . Фото в нашем топике жми сюда
Параметры:
Рост 161см
Вес 55кг
Шея 35
Грудная клетка 94
Талия 63
Бицепс 33(максимум, который в раскачке после тренировки, был увиден 34,5)
Предплечье 26,5
Бедра 89
Бедро 54
Голень 33
Силовые
Приседания качковые 164*10
Становая 105*10 (ручка маленькая даже с лямками больше в руках удержать не может )
Мертвая 102,5*12
Жим наклоныый 66*12
Подтягивания 20 раз
Отжимания 100 раз (больше не пробовала)
Отжимания на брусьях после тренировки на грудь 30 раз
Тяга в наклоне 92*8
Французский жим 49,5*9
Бицепс стоя 40,5*8
Жим из-за головы 50*12

Сообщение изменено: Kaчок (22 февраля 2006 - 02:04)

[RONIN]

Это серьезно

[ИННА]

Kaчок
Чем ты Лену кормишь-признавайся!!!!
А я вчера пожала 50 кг на 2 раз (" я не волшебник,я только учусь"(с)

[Kaчок]

RONIN
Спасибо!
ИННА
Легче сказать чем не кормлю ! Собственно не кормлю мясом. Она вегетарианка уже 13 лет! Правда молочные продукты,яйца и изредка рыбу ест.

[RONIN]

ИННА
Если он расскажет ,ты будешь такая же как она

[Shirley]

Kaчок
Ни фигассе!!!!!!! Респект жене! Я о таких силовых и не мечтаю даж...

[skandinavian]

Kaчок
сильная, особенно присед...и вегетарианка.....

[ИННА]

Kaчок

Quote

Она вегетарианка уже 13 лет!

Я знаю,Лена писала мне.Респект ей огромный и привет передавай!
RONIN

Quote

Если он расскажет ,ты будешь такая же как она 

Я бы с удовольствием!

[Mashad]

Kaчок
Силовые поражают, конечно...

[Kaчок]

RONIN

Quote

Если он расскажет ,ты будешь такая же как она 

Только ехидства не надо.
Кроме пищи использовались добавки Weider : креатин, глютамин, и аминокислоты Whey Aminos. Это не реклама, а факт. Порошковые протеины и гейнеры практически не используем.
Shirley

Quote

Я о таких силовых и не мечтаю даж...

А о такой генетике, как у тебя, Лене только мечтать .
skandinavian

Quote

сильная

В зале как только она приходит звучит фраза "ее разминка - наша смерть" и народ начинает рассасываться .
ИННА
Mashad
Shirley
Она у меня скромная . Выдавила только "Спасибо "

[Есаул]

Kaчок круто очень даже
но вот

Quote

Отжимания 100 раз (больше не пробовала)

- что сие значит?
надоело типа?

[Kaчок]

Есаул

Quote

надоело типа?

Собственно, да! Цифра сто она как рубеж, а по достижении уже неинтерестно продолжать.
А если серьезно в институте надо было сдать зачет по физкультуре.
Лена и спросила сколько отжиматься. Ответили максимум,сколько сможеш.
На цифре сто сказали хватит и освободили от занятий по физкультуре на все время учебы .

Сообщение изменено: Kaчок (23 февраля 2006 - 12:32)

[RONIN]

Kaчок Это не ехидство.

Quote

Кроме пищи использовались добавки Weider : креатин, глютамин, и аминокислоты Whey Aminos.

Вот и вся инфа.Для непосвященного-вообще ничего.

[Kaчок]

RONIN Если это опять разговор о химии, то смею возмутиться и усомниться в компетенции . Это НАТУРАЛЬНЫЙ результат 12 лет тренинга из которых около 6 лет по моей методике. Методику уже обсуждали.

[Artem K.]

Kaчок

Quote

креатин, глютамин, и аминокислоты Whey Aminos. Это не реклама, а факт. Порошковые протеины и гейнеры практически не используем.

Rebata, a chto skazhete po povodu Arginin+Glutamin+Glucosamine+Terrestis Tribullus(vrode ) Eto ne uzaete?

[RONIN]

Kaчок
Ты упомянул о добавках,но не ничего не сообщив о дозах...По сути ничего не сказал..Да и не сказал так же на каком этапе тенинга они применялись..С какими прогами...и т.д и т.п..
Вот что я имею ввиду..

[sweetheart]

да))) мне до жены качка как до...
присед сёня 110 на 6 в 3 подхода, без бинтов и пояса.. про пояс я забыла если честно
ну и жим 75 на 8 в 4 подхода)

[Kaчок]

RONIN

Quote

Ты упомянул о добавках,но не ничего не сообщив о дозах...По сути ничего не сказал..

Эта тема не совсем о добавках .
Креатин 3 гр каждый день без каких либо загрузок с Пн по Пт, а Сб и Вс выходной
Глютамин 3-5 гр вместе с креатином с Пн по Пт, а Сб и Вс выходной
аминокислоты Whey Aminos 2 шт после тренировки.

Quote

Да и не сказал так же на каком этапе тенинга они применялись..

Только на последних месяца полтора, иногда два, в конце цикла когда физически восстанавливаться при трех тренировках в неделю не получаеться.

Quote

С какими прогами...

Буквальные слова жены "с нужными в тот момент". Программы менялись, как кардинально на другие, так и видоизменялись в зависимости от целей которые преследовались. Самая сложная была так составленна, что на протяжении трех недель все тренировки были разные.
Уж если очень интерестно могу сосканировать пару.

[Mashad]

Quote

аминокислоты Whey Aminos 2 шт после тренировки

Kaчок
И все?

[ИННА]

Kaчок

Quote

Уж если очень интерестно могу сосканировать пару

Интерено

[Kaчок]

Mashad

Quote

И все? unsure.gif

Так добавки же должны помогать! Вот при такой дозировке помогают, а увеличиваеш дозировку результат тот же, так зачем кушать больше?
ИННА

Quote

Интерено 

Вот эту программу и выкладываю. Лена сказала, что по ней результаты лучше и рекорды(большинство) именно в этой программе были сделаны. Она к ней регулярно возвращаеться.

Quote

Самая сложная была так составленна, что на протяжении трех недель все тренировки были разные.

Ошибся! На протяжении месяца.


Небольшое уточнение. Указаны только рабочие подходы, а + там где суперсет.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (23 февраля 2006 - 05:19)

[ИННА]

Kaчок
СПАСИБ,изучу,приму к сведению,попробую и расскажу о результате

[Kaчок]

ИННА Есть один момент, мне кажеться достаточно важный! Это программа идеально(как нам кажеться ) подобранна под Лену и очень хорошо работает при действительно серьезных отягощениях и высокой интенсивности(пауза в минуту между подходами - это роскош, как правило 30-40 сек). Если будут вопросы обращайся.

[Mashad]

Quote

Так добавки же должны помогать! Вот при такой дозировке помогают, а увеличиваеш дозировку результат тот же, так зачем кушать больше?

Kaчок
Логично!
А схему изучу, спасибо!

[RONIN]

Quote

Уж если очень интерестно могу сосканировать пару.

Интерестно ;

Quote

Креатин 3 гр каждый день без каких либо загрузок с Пн по Пт, а Сб и Вс выходной Глютамин 3-5 гр вместе с креатином с Пн по Пт, а Сб и Вс выходной аминокислоты Whey Aminos 2 шт после тренировки. Цитата

Вот это ответ.Недосказанность хуже всего.Лучше вообще ничего не говорить.
Kaчок Спасибо

[X-ray]

Тяга 92*8 с хорошей техникой?

[Kaчок]

X-ray Естественно не идеально(что с рекордным весом нереально), но я считаю что с приемлимой.

[X-ray]

Kaчок
Кроме как огромный респект ничего не скажешь.
Честно говоря не представляю как девушка может тянуть такой вес.
Недавно видел как спорсмен с многолетним стажем тянул вес меньше! (90 кг в тяге при жиме более 200!)

[Mashad]

Quote

Кроме как огромный респект ничего не скажешь.

100%!

[sweetheart]

Обновляю результаты:
Жим 85 на 3
Присед 115 на 4
Тяга 125 на 3