750 ответов в этой теме

[26ultra]

Эээээээ
каково время??? !! ...

[uncle_bob]

Эээээээ каково время??? !! ...

 

Серега, не засекал))))) не бегом конечно, быстрым шагом

 

Я тебя кстати насчет гантели просил...

Сообщение изменено: uncle_bob (31 марта 2014 - 10:28)

[26ultra]

Видел. Не могу сообщ. отправить...
их искать надо. А замерить то можно. Только прокатный листогиб нужен и токарка...
делалось из листа 3мм.....

[uncle_bob]

Видел. Не могу сообщ. отправить... их искать надо. А замерить то можно. Только прокатный листогиб нужен и токарка... делалось из листа 3мм.....

 

а из трубы нельзя?

[26ultra]

Найдёте трубу с внутр диаметром 290-300мм - пожалуйста!!

[мороз]

В-общем, сдал. 10*10-25,0 (90 баллов), подтягивания-20(80 баллов), 3 км-14,20(35). Сумма-205(высший, с запасом). В принципе доволен, но 3-ку почему-то на 30 сек пробежал хуже, чем на подготовке. Теперь на 3 месяца можно расслабиться))

[uncle_bob]

В-общем, сдал. 10*10-25,0 (90 баллов), подтягивания-20(80 баллов), 3 км-14,20(35). Сумма-205(высший, с запасом). В принципе доволен, но 3-ку почему-то на 30 сек пробежал хуже, чем на подготовке. Теперь на 3 месяца можно расслабиться))

 

Молоток! Красава! А я сегодня километр пробежал за 4.00, т.е. 10 секунд за месяц сбросил. 

[мороз]

т.е. 10 секунд за месяц сбросил. 

Отлично! Еще при том, что сдача осенью, есть время показать результат! Я теперь на июль буду готовиться.

[uncle_bob]

Отлично! Еще при том, что сдача осенью, есть время показать результат! Я теперь на июль буду готовиться.

 

да, и это при том, что бежал скажем так в не самой подходящей одежде - длинных балахонистых спортивных штанах и толстовке, наш физорг сказал, что это минимум 10 секунд еще скинет, если бежать в шортах и футболке

[мороз]

что это минимум 10 секунд еще скинет, если бежать в шортах и футболке

В любом случае скинет, от погоды много тоже зависит, сегодня ветер сильный был, получается 200м вместе с ветром бежишь, а 200-против, причем ощущается прямо таки очень сопротивление. Вот на него и грешу ухудшение на 30 сек.

[uncle_bob]

Вот на него и грешу ухудшение на 30 сек.

 

забей, главное сдал)))

[мороз]

Всегда хочется большего и лучшего, а по факту-уже забил!))

[uncle_bob]

нагрузил 350 - еле-еле осилил пару метров... отдохнул - и еще метра 3... все, силы оставили. Ну хоть пощупал)))      

 

Сегодня пощупал пожестче)))) Получилось веселей, а всего то на наколенники намотал медики - походка стала уверенней. Предварительные подходы - 270/12 метров, 290/12, 310/12, 330/6 и 350/6 метров. Подходы на 270, 290 и 310 были 6 метров в одну сторону, остановка, разворот (себя, не коромысла) и еще 6 метров. 330 и 350 были по 6 - все отрезки прошел на одном дыхании, без остановок. Прогрессирую помаленьку....

[renepjd]

uncle_bob,а кросс сколько бегаете? По времени и как часто?

[uncle_bob]

а кросс сколько бегаете? По времени и как часто?

 

Во-первых, давай на ТЫ! Меня Игорь зовут, для друзей Боб))) Во-вторых с момента нашего с тобой крайнего общения (когда ты меня за пузо критиковал) - я согнал 20 кг))))) (фото на 1-2 страницы назад) А бегаю сейчас через день, не много, 3 раза по километру на каждой тренировке. На легких по 5 минут на километр, на тяжелых по 4.30. В дни когда не бегаю - железо тягаю.

Сообщение изменено: uncle_bob (05 апреля 2014 - 09:03)

[renepjd]

Боб, ну я, наверно, рамцы попутал - для меня главное внешний вид, но ты ж силовик, тебе пох свой вес. Но всё равно молодец, что двадцаху скинул
Я к чему спросил - люблю в свободные дни побегать десять кругов по восьмой дорожке. Как думаешь, не вредит набору мм?

[uncle_bob]

Я к чему спросил - люблю в свободные дни побегать десять кругов по восьмой дорожке. Как думаешь, не вредит набору мм?

 

Один круг по восьмой дорожке это сколько? Метров 450-500? Т.е. пятеру наматываешь? Набору мышечной массы вредит однозначно, но это мое мнение. Я наматывал 3 раза в неделю по пятере как раз когда вес сгонял

[renepjd]

Ну да, пятера выходит примерно.
Блин, жаль, что вредит, но на старости лет хочется и функциональности, дать фору молодым, так сказать

[uncle_bob]

Блин, жаль, что вредит, но на старости лет хочется и функциональности, дать фору молодым, так сказать

 

Или скрипка, или футбол)))) Сам вот пытаюсь сделать из себя органичный гибрид - держу вес в районе 110 кг, при этом что-там пытаюсь поднимать и параллельно улучшить результат на километре. Но я теперь длинные кроссы не бегаю, а километр - это всего лишь километр. Пусть и три раза, но между ними по 10 минут отдыха.

[renepjd]

Боб, будешь в Ялте - маякни. Обшпилю тебя в футбик, обгоню на стадике, но с меня пристава. Ты пьешь?

[uncle_bob]

Боб, будешь в Ялте - маякни. Обшпилю тебя в футбик, обгоню на стадике, но с меня пристава. Ты пьешь?

 

Редко))))) В Ялте в этом году наврят ли буду. Может на следущий год. Насчет футбика - я в воротах больше))) А насчет обгоню - к тому времени километр за 3.30 будет, так что побегаем))))

[renepjd]

Я тоже играть не умею, поэтому на воротах /шутка/
Вратари самые нормальные пацаны
Я десять кругов по восьмой за 22 минуты, так что здавайся
Пс извини, что тему децл подзасрал

[uncle_bob]

Я десять кругов по восьмой за 22 минуты

 

 

силен))))) Было конечно дело, десятку я за 45 пробегал, но это капец как давно было))))

[renepjd]

Кароч вратаришки самые крутые!

[uncle_bob]

Сегодня носил легкие фермеры (по 100 кг) на дальность 2 подхода. Первый осилил 25 метров+разворот (занесло капец как)+18 метров и поставил (до срыва мозолей решил дело не доводить). Второй поменьше конечно - 18 метров+разворот+20 метров. Укрепляется хват понемногу))))))

 

Сегодня опять были фермеры, похардкорил маленько (для своего уровня подготовки разумеется))))). Впервые в жизни взял в каждую руку по 130 кг, хват умер почти сразу - 6 метров. По 125 (тоже вес новый для меня) пронес немного дальше - 8 метров. По 120  - 13 метров и на закуску по 115 - на 21 метр. Телега скрипит, но едет)))))

[vikk]

а если две двухпудовки и круг по стадиону  быстрым шагом - и кардио,  и хват

[uncle_bob]

а если две двухпудовки и круг по стадиону  быстрым шагом - и кардио,  и хват

 

котлеты отдельно, мухи отдельно)))) кардио - просто бег, хват - турник+фермеры

[uncle_bob]

3 км-14,20(35)

 

 

я сегодня впервые с 2006 года пробежал 3 км засекая время. не ставил целью выложиться, задача была именно проверить за сколько могу пробежать почти не напрягаясь. погода была сегодня п...ц, ветер голову отрывал. одежка тоже не самая беговая, т.к довольно прохладно было - длинные штаны-шаровары, толстовка с капюшоном. В общем в 15 минут ровно  уложился - понятно, что это всего 25 баллов, но с учетом перешагивания в декабре 35-летнего рубежа в следующем году 25 баллов превратятся в 48. и это всего 3 месяца беговой подготовки)))

[мороз]

Молодец! Да не бегун я, обидно, проще всегда подтягивания всякие давались, отжимания и иже с ними. И это при том, что бег никогда не запускаю, бегаю практически каждый день, да и занимаюсь в-основном боксом. Летом 2012 года порвал ахилл, может причина в этом кроется, хотя все старые результаты перебегаю уже. А у тебя время еще есть, молоток! 

[uncle_bob]

Да не бегун я

 

Да я собственно тоже, не бегун)))))))

 

Сегодня типа "ширы" качнул)

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: uncle_bob (13 апреля 2014 - 06:38)