жрите прот. жрите бца, глютамин
С глютамином я не согласен .
Глутамин на сегодняшний день является популярной аминокислотой для пищевых добавок используемых в бодибилдинге и пауэрлифтинге, в связи с распространенным мнением о способности этой аминокислоты ускорять метаболические процессы в мышцах и замедлять катаболические процессы после тяжелых тренировок. Однако это предположение пока не нашло научного подтверждения.
Напротив, проведенные исследования показали отсутствие какой-либо пользы от использования глутамина в спорте.(Действительно ли это работает: ГЛЮТАМИН — статья в журнале «Железный мир», автор — Тимо Нойманн, 27.11.2007)
и Критикаhttp://sportswiki.ru/Глютамин.
И где бы я не читал ,не чего хорошего от этой спорт добавки, не говорят ((