534 ответов в этой теме

[renepjd]

так они не только на брусьях отжимаются

Т.е. если занимаешься только брусьями, то система не работает?
А, если, есть ещё другие упры, то начинает работать? (Я конкретно о повышении результата в одном конкретном упражнении).

Так я тоже не только брусьями занимаюсь.

Сообщение изменено: renepjd (24 мая 2011 - 09:44)

[Serhio_Udalennyi]

renepjd
если я буду качать бицепс я же не вырасту до уровня того же Касатова. А из Ваших постов выходит, что юзаете только брусья.

А, если, есть ещё другие упры, то начинает работать? (Я конкретно о повышении результата в одном конкретном упражнении).

приседания к примеру позволяют пробить результат дальше. См подъем штанги на бицепс, с накачанными ногами это упражнение делать легче поверьте)

еще я хочу сказать, что Вы бы уже взяли конкретную методу и не изобретали велосипед. Эксперименты до добра не доводят

[Апостол]

еще я хочу сказать, что Вы бы уже взяли конкретную методу и не изобретали велосипед

дело тут не в методе или "велосипеде"... у человека талант ведущего ток-шоу пропадает)...

[renepjd]

у человека талант ведущего ток-шоу пропадает)...

Чем больше подъё..., тем больше у меня мотивации.
Хотя и так не жалуюсь, но если, вдруг, лень будет идти в зал - буду вспоминать.

Сообщение изменено: renepjd (24 мая 2011 - 10:39)

[Михалы4]

Т.е. если занимаешься только брусьями, то система не работает?

Как раз наоборот. В этом случае (в случае использования в тренировочной программе лишь одного упражнения) система прямо-таки ОБЯЗАНА работать (если в её основу заложены правильные принципы, есессно).

А вот если, скажем, к работающей системе в жиме лёжа добавить какие-нибудь подтягивания на перекладине, то прогресс по изначально продуктивной системе может встать, ибо в подтягиваниях работают и грудь, и средняя дельта, и длинная головка трицепса – те же мышцы, что и в жиме лёжа. Соответственно, получаем перегруз данных групп мышц со всеми вытекающими.

На сайте чемпиона Украины по ББ В. Кузнецова все проги строятся по такому принципу. У Кравцова и Касатова примерно тоже. У Рогожникова. Да и ХСТ очень на это похоже.

Кому интересно, вот пара ссылок на систему Рогожникова:

Константин Витальевич Рогожников - Разговор о пауэрлифтинге
Константин Витальевич Рогожников - Построение цикла (Т-Л-Т-Л-С-Л)

Сообщение изменено: Михалы4 (24 мая 2011 - 03:17)

[Serhio_Udalennyi]

А вот если, скажем, к работающей системе в жиме лёжа добавить, например, подтягивания на перекладине, то прогресс по изначально продуктивной системе может встать, ибо в подтягиваниях работают и грудь, и средняя дельта, и длинная головка трицепса – те же мышцы, что и в жиме лёжа. Соответственно, получаем перегруз данных групп мышц со всеми вытекающими.

блин да не будет перегруза, отвечаю. Грудь в подтягиваниях работает еле еле, трицепс еще меньше, ср. дельта вообще отдыхает (ее вообще только разводками захватывает, ну и жимом гантели). Это как тогда надо заниматься??? допустим я на огороде поработал денек и что? теперь месяц не заниматься, а то от копания поясница забилась и теперь жать лежа нельзя (там же она тоже кой как работает). Ну Михалыч несерьезно как-то. Вы ща товарищу ренеджиду насоветуете он вообще раз в год будет наб русьях отжиматься. Не стыдно???

Кому интересно, вот пара ссылок на систему Рогожникова:

За ссылки отдельное спасибо!

[regor]

В этом случае (в случае использования в тренировочной программе лишь одного упражнения) система прямо-таки ОБЯЗАНА работать (если в её основу заложены правильные принципы, есессно).

а вот тут ИМХО очень правильно: вся энергетика организма будет работать на суперкомпенсацию целевой(ых) мышц, что должно отразиться в увеличении результативности в данном упражнении


renepjd не зацикливайся ты на одних брусьях.Тебе же не 59 лет и здоровье не убито хроническими и возрастными изменениями такчто не сможешь нормально восстанавливаться и прогрессировать. Есть спортзал,время,энергия-тренируйся!!!Разносторонне.С охватом всех основных мышц тела.

[Дмитрий Р]

Это как тогда надо заниматься??? допустим я на огороде поработал денек и что? теперь месяц не заниматься, а то от копания поясница забилась и теперь жать лежа нельзя (там же она тоже кой как работает).

Мне тада ваще заниматься нельзя с такой логикой!!!Разве что раз в 50 дней и то поздней осенью-зимой!!Летом-весной нини!!!!

блин да не будет перегруза, отвечаю. Грудь в подтягиваниях работает еле еле, трицепс еще меньшеср. дельта вообще отдыхает (ее вообще только разводками захватывает, ну и жимом гантели).

У мну грудь тока растягивается слегка, триц только если с весом кг в 20 делать, боковая-её хоть бы чем убить целевым, не то что подтягиваниями...

renepjd не зацикливайся ты на одних брусьях.Тебе же не 59 лет и здоровье не убито хроническими и возрастными изменениями такчто не сможешь нормально восстанавливаться и прогрессировать. Есть спортзал,время,энергия-тренируйся!!!Разносторонне.С охватом всех основных мышц тела.

Поддерживаю!!!!!!!!
Вот что можно развить одними отжиманиями????Откуда взяться хоть той же спине и дельтам(средним/задним). Не гоаоря и иных МГ.....

[renepjd]

renepjd не зацикливайся ты на одних брусьях

У меня ФБ - два раза в неделю:
Брусья, жим на тренажёре, подтягивания/тяга блока обратным хватом на ширине плеч, тяга блока максимально широким прямым, жим ногами, гиперэкстензии, пресс.

Извините за офф, просто не пойму, с чего вы взяли, что я занимаюсь только брусьями?

[regor]

renepjd ОК,ОК, просто ты в основном про брусья рассказываешь. ИМХО жим на тренажёре лучше заменить на жим штанги- при работе со свободным весом включается много мышц на стабилизацию,и эффективность упро выше-быстрее растет рабочий вес.

[KAJIbI4]

и опять всю тему зас..ли.... никакой культуры

[Олег К]

Поднимем наверх!

[Mahdi]

Если кому интересно 180 кг пожал на соревнованиях с паузой. 

[Михалы4]

Сегодня пришло подтверждение регистрации на форуме МакРоберта http://hardgainer.com/forums/forum.php !

 

Неделю проверяли. Не иначе, как через тамошнюю инквизицию. Лоялен ли к Маку, али нет.

 

Предыдущие 3 попытки (в течение 3-х лет) были провалены.

 

Тот форум – особо секретный. Без регистрации даже не почитаешь.

 

Скрывают от масс методику натурального кача, понимаешь ли!

Сообщение изменено: Михалы4 (13 июня 2013 - 02:53)

[Rostik]

Сегодня пришло подтверждение регистрации на форуме МакРоберта http://hardgainer.com/forums/forum.php !   Неделю проверяли. Не иначе, как через тамошнюю инквизицию. Лоялен ли к Маку, али нет.   Предыдущие 3 попытки (в течение 3-х лет) были провалены.   Тот форум – особо секретный. Без регистрации не почитаешь.   Скрывают от масс методику натурального кача, собаки!

а Мак там админ)))?

[merQ]

Михалыч, ждем от тебя новейших рассекреченных разработок от Мака!

[Rostik]

Михалыч, ждем от тебя новейших рассекреченных разработок от Мака!

ага и фото великого Мака)

[Железякин]

Аааап

[mako]

И тигры у ног моих сели?

[merQ]

Михалыч, ну что там с форумом Мака, есть годная секретная инфа?

[Dimik]

Михалыч, ну что там с форумом Мака, есть годная секретная инфа?

да походу как в книшке-тонны воды ниочем и обсирания профиков, а закрытый патамушто слишком много еды для троллей там хранится

[merQ]

Dimik,

:С

[john1973]

Только дошёл до этой ветки.

Mahdi, спасибо, многое стало понятно.Очень актуально для тренировок без химии. Жаль ,что лет двадцать назад такого материала не было. Все долбили МГ по два-три раза в неделю и разочаровывались в спорте.

[Mahdi]

Только дошёл до этой ветки.

Mahdi, спасибо, многое стало понятно.Очень актуально для тренировок без химии. Жаль ,что лет двадцать назад такого материала не было. Все долбили МГ по два-три раза в неделю и разочаровывались в спорте.

Я сам когда то тренировался шесть раз в неделю и по два раза день!

[john1973]

Я занимался четыре раза прорабатывая дважды в неделю МГ.Результаты были мягко говоря не фонтан,после большого перерыва сейчас начал делать раз в неделю, теперь ещё и чередую "лёгкие" и "тяжёлые" и прогресс есть. Плохо,что в прессе всё ж больше информации про тренировки не обычных людей, а спортсменов применяющих "тяжёлую" химию.Просто в спортзалах занимаются и подростки, которым хочется объяснить,что при разумном подходе возможны хорошие результаты.Даю ссылки на эту ветку форума и на ветку о сокращённых тренировках, как альтернативы "химизации")))

[Олег К]

Все долбили МГ по два-три раза в неделю и разочаровывались в спорте.

Я занимался четыре раза прорабатывая дважды в неделю МГ

Может просто допетрить не могли, как надо 2-3 в неделю и иметь с этого? 

[merQ]

Может просто допетрить не могли, как надо 2-3 в неделю и иметь с этого?

Они пошли дальше - допетрили, как можно ОДИН раз в неделю и иметь с этого

[Олег К]

Они пошли дальше - допетрили, как можно ОДИН раз в неделю и иметь с этого

А шо с весами на штанге у петрельщиков, растут или неизменный дроч с одним и тем же?

[OldBoy]

как можно ОДИН раз в неделю и иметь с этого

Способ один - родиться у правильных родителей.

[merQ]

А шо с весами на штанге у петрельщиков, растут или неизменный дроч с одним и тем же?

А почему вопрос не про мышечную массу?

Способ один - родиться у правильных родителей.

Ну этим, как правило, при более-менее адекватном тренинге можно тренироваться как угодно