Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Анна Ткаченко / Sasha Brown

* * * * - 12 голосов

  • Please log in to reply
2544 ответов в этой теме

#481
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
BEPYHR
Eshe net

#482
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Working hard!!!
SASHA_BROWN_GYM_000156_sm.jpg

#483
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ

samurauka:

Working hard!!!

thumbup.gif sport.gif

#484
IJ.

IJ.

    Свободный

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 847 сообщений

samurauka:

Working hard!!!

я еще не видел такого сексуального воплощения "тяжелой работы" rolleyes.gif

#485
Bodylifter

Bodylifter

    Mr. Squat

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 2 761 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
samurauka
Однозначный респект за проделанную работу!!!

несколько вопросов, если позволишь:
первые 2 месяца твоих тренировок были сосредоточенны только на кардио тренинге? 2 часа так полагаю час утром, час вечером? и утром кардио на голодный желудок или после завтрака?
и потом по 40 мин в межсезонье кардио в день + 20 мин после тренировок, верно?
и что с жидкостью, сколько выпиваешь в день? и витамины какие?)


#486
Bodylifter

Bodylifter

    Mr. Squat

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 2 761 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
и еще хотел спросить на счет пресса, косых.. как часто прорабатываешь и какими упражнения, кол-во?

#487
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
IJ.
Spasibo blush2.gif
Bydet eshe iz tou ge serii

#488
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Bodylifter
Pomimi 2 chasov cardio 5 raz v nedely weights training.
Snachalo delela posle zavtraka potom smenila pered
Multy-V
EFFA, Vitamin-c, ALA, CLA, BACC, Glutamin, L-carnitin, Fat burners, Evogen before workout
Vodu piy mnogo!
Press delay mezdy podxodami ili 3-4 ypraznenia otdelno v day off from weights.



#489
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
SashaB4__1600x1200_.jpg
Vot nemnogo after "hard work"



#490
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

samurauka:

Vot nemnogo after "hard work"

thumbup.gif flowers1.gif

#491
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
samurauka

боже мой, какие ноги.... kisss.gif kisss.gif kisss.gif flowers1.gif wub.gif
работа колоссальная, причём, я так поняла, не прекращающаяся и в межсезонье... нет слов... flowers1.gif

#492
prialit

prialit

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 133 сообщений
Симпатишная тетя. blush2.gif

#493
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
prialit
Спасибо дядя rolleyes.gif

#494
Janus

Janus

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 149 сообщений
  • Имя: Николай
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Анна, последнее фото просто восхитительное без преувеличения! Практически идеальная фигура, очень симпотичное и интересное лицо. artist.gif

Всего в меру, вот только красоты переизбыток wub.gif

#495
FitnessAddiction

FitnessAddiction

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 365 сообщений
Анна, вы прекрасны! Просто даже слов нет, Вы мой идеал ..я распечатала ваше фото До и После, огромный стимул для тренировок..еще с нетерпением жду новостей на вашем сайте

#496
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Janus
Извените за переизбыток blush2.gif

FitnessAddiction
Спасибо большое



#497
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
SashaB12__1600x1200_.jpg

#498
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений
samurauka
вид сзади... blush2.gif flowers1.gif

#499
BEPYHR

BEPYHR

    Кормящая мама. :)

  • Участник форума
  • Pip
  • 961 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Asheville, NC, USA.
Kрасота... ноги идеал.

#500
Фемидочка

Фемидочка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 313 сообщений
samurauka
да... нет слов.. просто фантастика!!

samurauka
Ань, и кому же такая красота досталась? Кто муж?))

#501
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
В данный момент эта красота вся моя thumbup.gif
Мужу не понравилось мое перевоплощение shocking.gif ослепило его!
Поэтому когда мои клиентки мне говорят что больше не могут тренироваться потому что бойфриенд или муж начинает замечать восхищенные взгляды другим мужчин, я говорю что я сделала свой выбор! И очень этому рада

#502
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений
samurauka
главное, чтобы тебя окружали приятные и доброжелательные люди, которым ты симпатизируешь и они портят тебе настроение flowers1.gif console.gif thumbup.gif

#503
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
samurauka
очень красиво!
ногм так вообще-совершенство rolleyes.gif

#504
Bodylifter

Bodylifter

    Mr. Squat

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 2 761 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
samurauka
спасибо за комментарии, но я так и не понял 2 часа кардио за один раз?? или утро/вечер по часу..


#505
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
Bodylifter утро/вечер


#506
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
samurauka

Quote

утро/вечер по часу..

И ещё силовые тренировки? unsure.gif
Как же ты это выдерживаешь?

#507
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений
dip74
это выдерживается легко! из личного опыта, правда, углей должно быть чуть более, чем 50г, хотя все индивидуально..

#508
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
oljcha

Quote

это выдерживается легко! из личного опыта, правда, углей должно быть чуть более, чем 50г, хотя все индивидуально..

Легко? unsure.gif
Аэробика утром и вечером и между ними силовая тренировка? Это легко выдерживается?
Мне кажется должен произойти просто обвал рабочих весов, а вслед за ним и мышечной массы...
Не знаю, девчёнки, как у вас это получается, ещё и легко...

Сообщение изменено: dip74 (11 апреля 2010 - 06:44)


#509
samurauka

samurauka

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 263 сообщений
oljcha
Ну иногда легко а иногда и с трудом!
И опять же, Я написала что два часа вдень кардио я делала когда моя цель была похудеть (с 165 паундов до 125)
Сейчас я делаю максимум 50/50 минут если вес не падает.
Иногда вообще 35/35 мин если выгляжу хорошо и держу вес как надо.
Я не начинаю сразу делать два часа кардио в день когда начинаю программу подготовки к соревнованию.
Это по системе: первая неделя 35/35 после этого добавляю 5 минут к каждой кардио тренировке если вес не идет.
Опять же для каждого все индивидуально

#510
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
samurauka
Мне интересно как ты тренируешься и с какими весами.
Я прошу прощения если повторяю чей-то вопрос и ты уже об этом писАла.
Если цель сушка... rolleyes.gif


4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых


    Bing (4)