Вход
Регистрация
BEPYHR
Eshe net
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Анна Ткаченко / Sasha Brown
12 голосов
Автор темы:
{ADMIN}
, авг 13 2009 11:09
Наверх
#485
Отправлено 09 апреля 2010 - 10:28
Bodylifter
-
- Выступающий спортсмен
-
- 2 761 сообщений
Mr. Squat
- Имя: Игорь
- Пол: Мужчина
- Город: Одесса
samurauka
Однозначный респект за проделанную работу!!!
несколько вопросов, если позволишь:
первые 2 месяца твоих тренировок были сосредоточенны только на кардио тренинге? 2 часа так полагаю час утром, час вечером? и утром кардио на голодный желудок или после завтрака?
и потом по 40 мин в межсезонье кардио в день + 20 мин после тренировок, верно?
и что с жидкостью, сколько выпиваешь в день? и витамины какие?)
Однозначный респект за проделанную работу!!!
несколько вопросов, если позволишь:
первые 2 месяца твоих тренировок были сосредоточенны только на кардио тренинге? 2 часа так полагаю час утром, час вечером? и утром кардио на голодный желудок или после завтрака?
и потом по 40 мин в межсезонье кардио в день + 20 мин после тренировок, верно?
и что с жидкостью, сколько выпиваешь в день? и витамины какие?)
#488
Отправлено 09 апреля 2010 - 05:31
samurauka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 263 сообщений
Новичок
Bodylifter
Pomimi 2 chasov cardio 5 raz v nedely weights training.
Snachalo delela posle zavtraka potom smenila pered
Multy-V
EFFA, Vitamin-c, ALA, CLA, BACC, Glutamin, L-carnitin, Fat burners, Evogen before workout
Vodu piy mnogo!
Press delay mezdy podxodami ili 3-4 ypraznenia otdelno v day off from weights.
Pomimi 2 chasov cardio 5 raz v nedely weights training.
Snachalo delela posle zavtraka potom smenila pered
Multy-V
EFFA, Vitamin-c, ALA, CLA, BACC, Glutamin, L-carnitin, Fat burners, Evogen before workout
Vodu piy mnogo!
Press delay mezdy podxodami ili 3-4 ypraznenia otdelno v day off from weights.
#494
Отправлено 10 апреля 2010 - 02:02
Janus
-
- Участник форума
-
- 149 сообщений
Новичок
- Имя: Николай
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
Анна, последнее фото просто восхитительное без преувеличения! Практически идеальная фигура, очень симпотичное и интересное лицо. 
Всего в меру, вот только красоты переизбыток
Всего в меру, вот только красоты переизбыток
#501
Отправлено 11 апреля 2010 - 06:27
samurauka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 263 сообщений
Новичок
В данный момент эта красота вся моя 
Мужу не понравилось мое перевоплощение
ослепило его!
Поэтому когда мои клиентки мне говорят что больше не могут тренироваться потому что бойфриенд или муж начинает замечать восхищенные взгляды другим мужчин, я говорю что я сделала свой выбор! И очень этому рада
Мужу не понравилось мое перевоплощение
ослепило его! Поэтому когда мои клиентки мне говорят что больше не могут тренироваться потому что бойфриенд или муж начинает замечать восхищенные взгляды другим мужчин, я говорю что я сделала свой выбор! И очень этому рада
#508
Отправлено 11 апреля 2010 - 06:44
dip74
-
- Привилегированный пользователь
-
- 13 364 сообщений
Засланец Запада
- Имя: .
- Пол: Мужчина
- Город: .
oljcha
Аэробика утром и вечером и между ними силовая тренировка? Это легко выдерживается?
Мне кажется должен произойти просто обвал рабочих весов, а вслед за ним и мышечной массы...
Не знаю, девчёнки, как у вас это получается, ещё и легко...
Quote
Легко?это выдерживается легко! из личного опыта, правда, углей должно быть чуть более, чем 50г, хотя все индивидуально..
Аэробика утром и вечером и между ними силовая тренировка? Это легко выдерживается?
Мне кажется должен произойти просто обвал рабочих весов, а вслед за ним и мышечной массы...
Не знаю, девчёнки, как у вас это получается, ещё и легко...
Сообщение изменено: dip74 (11 апреля 2010 - 06:44)
#509
Отправлено 11 апреля 2010 - 08:26
samurauka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 263 сообщений
Новичок
oljcha
Ну иногда легко а иногда и с трудом!
И опять же, Я написала что два часа вдень кардио я делала когда моя цель была похудеть (с 165 паундов до 125)
Сейчас я делаю максимум 50/50 минут если вес не падает.
Иногда вообще 35/35 мин если выгляжу хорошо и держу вес как надо.
Я не начинаю сразу делать два часа кардио в день когда начинаю программу подготовки к соревнованию.
Это по системе: первая неделя 35/35 после этого добавляю 5 минут к каждой кардио тренировке если вес не идет.
Опять же для каждого все индивидуально
Ну иногда легко а иногда и с трудом!
И опять же, Я написала что два часа вдень кардио я делала когда моя цель была похудеть (с 165 паундов до 125)
Сейчас я делаю максимум 50/50 минут если вес не падает.
Иногда вообще 35/35 мин если выгляжу хорошо и держу вес как надо.
Я не начинаю сразу делать два часа кардио в день когда начинаю программу подготовки к соревнованию.
Это по системе: первая неделя 35/35 после этого добавляю 5 минут к каждой кардио тренировке если вес не идет.
Опять же для каждого все индивидуально
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
