3842 ответов в этой теме

[T0r]

Вот именно у меня вес вообще не набирается, если наберется то опять спуститься shocking.gif Надо что то эффективное или комбинированое (не только гейнер), посоветуйте еще что нибудь olympic_games.gif

Тебе лет то сколько ? активность физическая какая ? ты сначала посчитай сколько калорий тратишь в сутки.....

[openness]

19 лет, ничем пока не занимаюсь, скоро опять буду ходить в тренежерный=) Хочу закупиться заранее и начать опять

[T0r]

19 лет, ничем пока не занимаюсь, скоро опять буду ходить в тренежерный=) Хочу закупиться заранее и начать опять olympic_games.gif

У тебя потребность в калориях 1683 в день минимум...учитывая твой метаболизм и физическую нагрузку тебе скорее всего надо в сутки не меньше 3000 калорий
Чтобы набрать тебе ето количество тебе надо выпить 5 порций гейнера в день (как минимум) или 6 Бигтести или 6 Бигмаков....я думаю врядли ты потянешь по финансам стока...
ИМХО в твоем возрасте можешь есть все что хочешь..и побольше...все равно все пойдет в рост...можешь отслеживать тока белок и общее количество калорий..( и не затем чтобы переесть , а наоборот...как говорится лучше переесть чем недоспать)...а углей и жира ешь скока влезет...торты всякие. пирожки и конфеты...потому как все перегорит у тебя в момент...все пойдет в энергию...да и все равно врядли ты сьешь больше чем нужно...

Сообщение изменено: T0r (20 ноября 2009 - 08:16)

[openness]

Чтобы набрать тебе ето количество тебе надо выпить 5 порций гейнера в день (как минимум) или 6 Бигтести или 6 Бигмаков....я думаю врядли ты потянешь по финансам стока.. по финансам потяну, посоветуйте гейнер для меня

[T0r]

по финансам потяну, посоветуйте гейнер для меня olympic_games.gif

ага, посчитай...5 порций гейнера в день 30*5=150 порций в месяц, 150/18 (среднее количество порций в одной банке гейнера) = 8 банок , 8*2100 (средняя цена нормального гейнера) = 16800р
ИМХО просто трата денег....луше на ети деньги купить качественной еды ( ну или колбасы. как сказал Михалы4 )

Я лично гейнер пью в основном после треньки...чтобы закрыть окно углеводное...ну или еще один раз в день когда не лезут грудки уже....

Хорошие гейнеры тут все уже описали BSN и MHP .....но тебе уверен подойдут любые...лишь бы желудок выдержал...потому как не все желудки одинаковы

А вообще я бы тебе луше советовал картошку есть с мясом или макароны (там тот же крахмал как и в гейнерах) ....ну и белка грамм 250...в твоем возрасте жир расти один фик не будет...
Купи себе на те же деньги лучше не гейнер а пару банок протеина от ON ....

[openness]

Я студент ем раза два в день: утром вообще ничего, потом в 12 потом в 8 и все.

Раньше я делал так: встал поел, в 12 поел, в 2 гейнер, в 4 гейнер, в 6 тренировка, в 8 гейнер, в 10 поел, в 12 аминки.

Поднялся за 5 месяцев с 62 до 70 кг, подрос с 173 до 176 см.

Когда я соблюдал этот режим, я чуть не умерал. Даже вспоминать не хочу.

Хочу еще подрости и расширить плечи, пока еще не поздно, рост остановиться в 22 и потом навечно.

Готов отдать тысяч 5-8 на препараты на 2 месяца, купить хочу с bb.com, но вот не знаю что взять точно, помогите распределить бюджет

Сообщение изменено: openness (21 ноября 2009 - 12:21)

[Juicer]

Готов отдать тысяч 5-8 на препараты на 2 месяца, купить хочу с bb.com, но вот не знаю что взять точно, помогите распределить бюджет

Препараты - это эфиры тестостерона. Можешь далеко (на bodybuilding.com) за этим не ходить, в ближайшей аптеке спроси Омнадрен или Тестостерона Пропионат. По соотношению стоимость/эффективность ничего (никакие гейнеры) с ними не сравнится.

[chappa]

Препараты - это эфиры тестостерона. Можешь далеко (на bodybuilding.com) за этим не ходить, в ближайшей аптеке спроси Омнадрен или Тестостерона Пропионат. По соотношению стоимость/эффективность ничего (никакие гейнеры) с ними не сравнится.

Ну ты сейчас насоветуешь, я надеюсь ты пошутил? Пусть лучше гейнер возьмет.

[Rabbit]

А на остальные бабки картошки,макарон,крупы,мяса,курей,яиц и молока.
И все.

[openness]

T0r а ты что скажешь?

[Juicer]

А на остальные бабки картошки,макарон,крупы,мяса,курей,яиц и молока.

А на остальное - бабке картошки,макарон,крупы,мяса,курей,яиц и молока. Надо заботиться о наших пенсионерах! Все мы ими будем, не так уж долго до этого осталось. Накормишь бабку сегодня - сам тоже не останешься голодным, когда на одну пенсию будешь жить. Ибо за всё воздаётся сторицей.

[Rabbit]

А про бездомного котенка ты забыл,жадина!

[T0r]

Препараты - это эфиры тестостерона. Можешь далеко (на bodybuilding.com) за этим не ходить, в ближайшей аптеке спроси Омнадрен или Тестостерона Пропионат. По соотношению стоимость/эффективность ничего (никакие гейнеры) с ними не сравнится.

Никакие препараты не помогут если ты будешь элементарно недоедать....мышцы не из тестостерона состоят...все профи или те кто более менее серьезно занимаеца едят минимум 5-6 раз в день и по 6000-7000 калорий на массе..считай что ето тоже тренировка такая...

При твоем бюджете тебе вполне хватит купить килограмм 30 грудок (120р/кг*30=3600р) + 5кг овсянки (бери в мешке так дешевле) за 100р + 5кг гречки = 150р...
Добавь картошки (удобнее есть когда каши уже в горле стоят) и яйца по 10 шт в день 36*30= 1080р в месяц...
Итого 3600р+100р+150р+1080р=4930р в месяц..
Дополнительно можешь купить горбушу консервированную по банке в день...35р стоит ....а остальное на конфеты...
Если есть возможность купи еще пару больших банок протеина ON по цене/качество оптимальный вариант...
Чудес не бывает , не будешь много есть ничего не вырастет...чтобы ты там себе не колол...

[Rabbit]

Молочку забыли.

[T0r]

Молочку забыли.

Ну ето индивидуально...может непереносимость быть...да и от молока мало толку...там белка мало...
А творог на ночь можно конечно..если денег хватит...но ИМХО ето не первоочередной продукт

[openness]

Я почему то все равно хочу купить гейнер, но не знаю почему

Гейгер быстрей развел и все выпил, а здесь грудки (смотреть на них через день 5 не сможешь).

Парни а кстати как бытро востанавливаться после тренировок? А то я прихожу с качалки и больше ничего делать не охото, только спать и спать, как с этим бороться?

[Rabbit]

Углей сточить сразу после тренировки граммов 50-100.Правда часа через полтора вторая волна может прийти.

[openness]

Углей сточить сразу после тренировки граммов 50-100. Что за углей?

[Juicer]

я прихожу с качалки и больше ничего делать не охото, только спать и спать, как с этим бороться?

Лучше всего чай зелёный крепко заваренный (не из пакетиков) пей, бодрит получше, чем кофе.

Углей сточить сразу после тренировки граммов 50-100. Что за углей?

Наверное, это опечатка, столько активированного угля за один приём съедать нельзя. Оптимальная дозировка - 2 грамма. Активированный уголь работает в организме как отличный сорбент, связывая и выводя из организма "токсины усталости", которые накапливаются после тренировки.

[Mixx]

Наверное, это опечатка, столько активированного угля за один приём съедать нельзя. Оптимальная дозировка - 2 грамма. Активированный уголь работает в организме как отличный сорбент, связывая и выводя из организма "токсины усталости", которые накапливаются после тренировки.

Дешево и сердито! Попробую так их себя молочную кислоту выводить или лучше ее пятикубовым напрямую из мышц высасывать?

[Rabbit]

Всё!Началось в колхозе утро.
TOr Ты считаешь,что 75 рублей за кг творога это дорого? Или если выпивать пар литров молока за сутки,выходит около 60-ти граммов белка,это мало?
openness Угли это углеводы.Если где прочитаешь "закинуть углей",и ты не на форуме истопников,то понимай как "принять углеводов".

Сообщение изменено: Rabbit (22 ноября 2009 - 11:21)

[openness]

Значит крепкий зеленый час без пакетиков или 2 грамма ативированого угля - решает все после тренеровки И ты снова как новенький Ок запомню.

Вопрос к T0r:

Вот смотри. Ты привел хороший пример с грудками. Но как ты это представляешь?

Я встаю в 7:30 и до 00.00, занимаюсь 3 раза в неделю. В универе у меня обед в 12:30. Напиши примерное расписание того что я должен есть и во сколько это есть

Сообщение изменено: openness (22 ноября 2009 - 11:40)

[chappa]

2 грамма ативированого угля

Это была шутка. Угли - это углеводы. Выше уже писали.

[Mixx]

крепкий зеленый час без пакетиков

Даже боюсь спросить что это.

[Rabbit]

Нормальный зеленый чай из банки,а не крашеные опилки в пакетике.

[T0r]

Я почему то все равно хочу купить гейнер, но не знаю почему shocking.gif

Жертва рекламы....

Гейгер быстрей развел и все выпил, а здесь грудки (смотреть на них через день 5 не сможешь).

Я же тебе считал не хватит тебе денег чтобы тока гейнерами питатся, да и желудок должен твердую пищу тоже есть...гейнеры и протеины это именно ДОБАВКИ когда уже нет возможнности есть нормальную пищу...но пока ты еще не набрал 100кг для тебя ето не актуально ...Все профи пьют их МЕЖДУ основными приемами нормальной пищи..

Парни а кстати как бытро востанавливаться после тренировок? А то я прихожу с качалки и больше ничего делать не охото, только спать и спать, как с этим бороться? shocking.gif

Явный признак недостатка калорий...(если нет проблем со здоровьем конечно)
В любом случае после треньки поешь и поспи часик...как раз гормон роста выделится...и восстановление лучше пройдет..

TOr Ты считаешь,что 75 рублей за кг творога это дорого? shocking.gif Или если выпивать пар литров молока за сутки,выходит около 60-ти граммов белка,это мало? shocking.gif

Я написал про основные продукты, а молочные продукты ето индивидуально все..многие не усваивают их да и обезжиренных у нас мало и жира в них поболе чем белка, и само молоко в пакетах идет с добавление антибиотиков и других стабилизирующих добавок...да и в твороге протеин не лучшего качества, там казеин а он долго усваивается...творог можно на ночь немного..но в таком случае будешь ссать бегать всю ночь, так как у творога мочегонный эффект....но ето только мое мнение...

Я встаю в 7:30 и до 00.00, занимаюсь 3 раза в неделю. В универе у меня обед в 12:30. Напиши примерное расписание того что я должен есть и во сколько это есть shocking.gif

Лучше всего есть каждые 3 часа например в 8-13-16-19-22 ну и в перерывах между едой пей протеин или конфет каких перехвати...Никаких проблем с питанием нет..все были студентами все учились и тренировались...многие еще и работали...сидели и на лекциях из банок ели....и пошло все нафик...
вот смотри как надо питатся
http://mdtv.muscular.../view/2018/234/
http://mdtv.muscular.../view/2020/234/

[Gadget_]

вот смотри как надо питатся

Чувак молодца! Это он видемо на неделю наделал и по лоткам разложил. Но, из моего опыта, не вкусно так, самое вкусное когда только приготовил, а если курица и рис еще несколько дней полижат то вообще

[T0r]

Чувак молодца! Это он видемо на неделю наделал и по лоткам разложил. Но, из моего опыта, не вкусно так, самое вкусное когда только приготовил, а если курица и рис еще несколько дней полижат то вообще icon8.gif

Почему неделю..на день.. видишь лотков сколько у него и вышло..
Никто не хранит курицу долго так..протухнет, два дня максимум...
Я с вечера обычно готовлю на завтра...

Сообщение изменено: T0r (22 ноября 2009 - 04:48)

[chappa]

http://mdtv.muscular.../view/2018/234/
http://mdtv.muscular.../view/2020/234/

Интересно чем он поливал там все время, маслом каким-то? Не льняным ли?

[T0r]

Интересно чем он поливал там все время, маслом каким-то? Не льняным ли?

Наверное оливковым...