2083 ответов в этой теме

[maximelson]

Такой вопрос созрел,как замерить сколько риса или гречки класть в тарелку,(я имею ввиду готового продукта),есть рекомендации? например в ложках столовых.

[Nоvichоk]

maximelson
Варить порциями. Например, 100г сухой гречки = 5 ст.ложек (только что взвесил). Готовим 4 порции (20 ложек крупы) и на глазок делим на 4 части.

Для обладателей весов (10-20$ всего-то):
порция готового = порция крупы * (общий вес готового / общий вес крупы)

[kerrion]

Dimnick

Dimnick:

Кто-то там без сладкого, помню, страдал

А я и сейчас страдаю, токо дозировка сладкого уменьшилась процентов на 60 наверное.
Деньги твои не считаем просто сложно преставить как её столько съесть. Она говоришь готовая, тоесть ты её соленой что ли ешь? прям в пластиковых пакетиках и покупаешь? Не боишься ?

[Dimnick]

maximelson
Либо отталкиваться от способа, озвученного Nоvichоk (только в мою ложку 25 г гречки входит), либо развивать глазомер и всегда готовить самому, потому что сколько в эту крупу налили воды и какой в результате получился вес готового продукта - кроме повара, никто не знает.

[Dimnick]

kerrion
На УЧ она у меня 250-300-граммовыми упаковками влёт улетала. Там же еще калораж отрицательный был, не забывай. Да, прямо упаковку приносил на работу, вскрывал, нарезал ломтиками и ел. А в чем проблема-то? Чего бояться?

P.S. А кто-то овсянку по 20 гривен покупает

[kerrion]

Dimnick
Проблема в концервантах, уж если семгу, да соленую любишь, то готовил бы её сам, благо не сложно это.
ПыСы уже в 3 раза дешевле купил. разницы нет

Сообщение изменено: kerrion (19 октября 2010 - 11:38)

[Dimnick]

kerrion
Увы, время - готов его покупать. Ну и если уж заморачиваться с собственной засолкой, то и семгу брать надо нашу, а не норвежскую, а я пока не могу обеспечить ее доставку с нужной периодичностью. Кстати, на упаковке ничего про консерванты не было сказано, и срок годности достаточно небольшой был.

[Cerega06]

Добрый день Рома. В посте http://forum.steelfa...a...t&p=1458085 вы отписались что едите только кашу+белок. Не могли бо вы пожалуйста написать какую кашу едите и в каких количествах (сколько раз в день+грамм). Из белка я как понял вы едите КУРИНУЮ печень. Сам сейчас хочу сбросить вес до пресса видного... Заранее спасибо!

[Romk]

Cerega06
Каши любые - в основном гречка рис(бурый) и овсянка.
Про куриную печень я писал просто как альтернативный дешевый источник белка - для тех у кого проблемы с финансами и кому затруднительно набрать его большое кол-ва опять же по финансовой зависимости, естественно я не ем одну печень - грудки яица, иногда творог, говядина(реже)

Cerega06:

Не могли бо вы пожалуйста написать какую кашу едите и в каких количествах (сколько раз в день+грамм).

Количество съедаемой мной каши не даст тебе никакой информации - т.к. я сьедаю столько - сколько необходимо мне, так же как и любой другой человек будет съедать столько, сколько необходимо именно ему.
Просто в качестве источника углеводов я использую в основном только крупы

Сообщение изменено: Romk (19 октября 2010 - 10:10)

[Cerega06]

А как считаешь, нормально будет если сделать рис и гречку и только их есть. Из рациона все остальное (кроме белков) исключить и питаться только этим+белки = будет ли эффект сушки и сжигание жира ?

[Romk]

Cerega06
смотря сколько ты их сьешь...(каш)
А если серьезно - посчитай хотябы рацион для начала дневной - общую калорийность и кол-во БЖУ

Сообщение изменено: Romk (19 октября 2010 - 10:18)

[Cerega06]

Ну например - утро: овсянка 100грамм. Гречка - 100 потом 3 раз рис 100 потом еще раз гречка 100 и еще раз 100рис. Получается 5 раз по 100грамм=500гр
+ белок в виде яиц 4шт в день и протеина соевого и мясных катлет (2шт по 150гр)..

[Romk]

Cerega06
Это набор продуктов. я говорю - составь полную раскладку по рациону- калорийность, кол БЖУ, как эти БЖУ распределены в течении дня и т.д.

[Nоvichоk]

Romk:

Каши любые - в основном гречка рис(бурый) и овсянка.

+ пшено
Готовится быстрее, стоит дешевле

[Cerega06]

8.00 Утра - 100гр овсянки.+2яйца. 10.00-Протеин соевый ложку. 12.00-Протеин соевый ложку. 14.00-Суп. 16.00-150гр. риса+катлета. 18.00-150гр.гречки+катлета. 19.00-100гр.гречки 21.00-100гр.риса+2яйца.
Все без хлеба.. И много воды..

Сообщение изменено: Cerega06 (19 октября 2010 - 10:33)

[Romk]

Cerega06
БЖУ - белки, жиры, углеводы

Cerega06:

Как это полностью составить ?

Ну я же написал- полностью - когда какой продукт в каком кол-ве какое БЖУ всего за день, какое БЖУ в каждый отдельный прием пищи и т.д. если полистаешь тему назад - увидишь кучу примеров рационов - твой должен выглядеть примерно в таком же формате( т.е. так же оформлен) - только с твоими собственными продуктами

Nоvichоk:

+ пшено
Готовится быстрее, стоит дешевле smile.gif

Ага иногда и его ем, но не часто, все таки в силу своей конституции стараюсь есть каши помедленнее типа гречи и т.д.

Сообщение изменено: Romk (19 октября 2010 - 10:34)

[Cerega06]

8.00 Утра - 100гр овсянки.+2яйца. 10.00-Протеин соевый ложку. 12.00-Протеин соевый ложку. 14.00-Суп. 16.00-150гр. риса+катлета. 18.00-150гр.гречки+катлета. 19.00-100гр.гречки 21.00-100гр.риса+2яйца.
Все без хлеба.. И много воды..

[Romk]

Cerega06
ты мне опять набор продуктов выдал - Где БЖУ? и калорийность?
Сахар, если кладется в чай или кофе тоже считается, напитки(газировки, соки и т.д._ - считается абсолютно все

Сообщение изменено: Romk (19 октября 2010 - 10:37)

[Cerega06]

Сахар не ем, пью воду 3л и 1л с пакетиком чая. Блин, я не знаю как составить БЖУ и калорийность из этого ) Я просто знаю что ем но что сколько весит или занимает даже не представляю..

Сообщение изменено: Cerega06 (19 октября 2010 - 10:38)

[Nоvichоk]

Cerega06
1. ручка, лист
2. запишите все что кушали сегодня, в т.ч. перекусы, а именно: наименование и вес продукта до приготовления (т.е. взвешивается крупа, а не каша)
3. посчитать ккал в онлайн считалке

[Romk]

Cerega06:

А сколько все примерно выходит по деньгам в месяц ?

Всегда по разному, я же не ем вот седня то-то - завтра - то-то, могу 3 дня грудки есть, могу неделю рыбу есть да и цены в различных регионах очень сильно разнятся - не ленись - отлистай хотя бы страниц 10 назад - чтоб хоть примерно понимать о чем речь идет

Сообщение изменено: Romk (19 октября 2010 - 10:40)

[Cerega06]

Да я почти с самого начала прочитал... Ром, скажи просто - если я буду каждый день есть что написал, то вес будет снижаться и будет ли сушка ? ) И все, я успокоюсь ))

[Nоvichоk]

Cerega06:

8.00 Утра - 100гр овсянки

Т.е. готовите 100г хлопьев/крупы или это вес готовой каши?

Cerega06:

10.00-Протеин соевый ложку

Исключить.

Cerega06:

14.00-Суп.

Какой вес и точный состав?

Cerega06:

катлета

Какой вес и состав (говядина, свенина, курица, панировка, добавки и пр.)?

Ваш вес, возраст, сложение, образ жизни и пр?

"Ого, такие мелочии и столько считать?" - А кто сказал, что хорошая фигура - это легко?

Почитать, кто и что кушает (<= кликнуть)

Сообщение изменено: Nоvichоk (19 октября 2010 - 10:48)

[Romk]

Nоvichоk:

14.00-Суп.

Какой вес и точный состав?

"Миссия невыполнима"

Nоvichоk:

Цитата(Cerega06 @ 19.10.2010, 22:34) *
катлета

Какой вес и состав (говядина, свенина, курица, панировка, добавки и пр.)?

"миссия не выполнима-2"

Потому я и люблю простоту и однообразие - Если в тренинге - это чаще выступает минусом, то относительно диетологии - очень эффективная вещь

Cerega06
Если вес каш(которые ты написал) в сухом виде - то скорее не только не похудеешь а еще и сальцем обрастешь

[Cerega06]

100грам вес готовой каши (и рис и каша ) все в готовом виде. Катлета - на вид грам 150 где-то из мясного фарша.
Вес мой 83 а рост 185. Если надо могу фото выложить завтра..

Сообщение изменено: Cerega06 (19 октября 2010 - 11:01)

[Cerega06]

Индекс массы тела 24.3
Отношение талии к росту 0.52
Процент жира 24.9%
Масса тела без жира 62.3 Kg

У Вас нормальный вес
Вам следует снизить количество жира на животе.
Минимальное количество калорий: 2381 в день
Потребляйте минимум 93 г белка в день.


Все верно, живот большой - хочу снизить )

[Romk]

Cerega06:

100грам вес готовой каши (и рис и каша ) все в готовом виде. Катлета - на вид грам 150 где-то из мясного фарша.

надо в сухом виде все считать и точно а не на глаз - иначе ничего хорошего не выйдет

Cerega06:

Индекс массы тела 24.3
Отношение талии к росту 0.52
Процент жира 24.9%
Масса тела без жира 62.3 Kg

У Вас нормальный вес
Вам следует снизить количество жира на животе.
Минимальное количество калорий: 2381 в день
Потребляйте минимум 93 г белка в день.

Выкинь все эти считалки, они тебе ничего не дадут - потому как пи дят
Белка тоже минимум в рационе у тебя.

Cerega06:

Если надо могу фото выложить завтра..

давай

[kerrion]

Romk
Не в обиду, да объясните новичку что БЖУ это Белки, Жиры, Углеводы

Cerega06
На кашах одних обычно токо набирают как тебе уже сказали а на белках тоесть мясо,творог,Яйца, худеют, каши соответственно снижают до минимума.

[Romk]

kerrion
Дак написал уже ему страницу назад еще

Romk:

Cerega06
БЖУ - белки, жиры, углеводы

[kerrion]

Romk
Скорее всего человек не понял что это одно и тоже притом исчисляется в граммах )