3571 ответов в этой теме

[znak3]

подскажите: как дома можно грудь тренировать? Если конечно вобще можно
Заранее спасибо

[Insolence]

подскажите: как дома можно грудь тренировать? Если конечно вобще можно
Заранее спасибо

Штанга, гантели, доска с подставками, низкие стойки - и всё путём

[kerrion]

znak3
Вопрос конечно интересный. а почему только грудь?

[Игорь17]

подскажите: как дома можно грудь тренировать? Если конечно вобще можно

Дома через день-два отжимался 4 подхода от пола.

Проверено на практике.

[ADSL]

Я думаю что отжиманиями от пола не накачаешь грудь..Лучше тогда на брусьях с весом отжиматься.

[ADSL]

Я думаю что отжиманиями от пола не накачаешь грудь..Лучше тогда на брусьях с весом отжиматься.

[ADSL]

Я думаю отжиманиями от пола грудь не накачешь..Лучше тогда на брусьх с весом отжиматься.

[ADSL]

Я думаю отжиманиями от пола грудь не накачешь..Лучше тогда на брусьх с весом отжиматься.

[artem(RUS)]

Сам тренируюсь уже 1.5 года в домаших условиях.
Изначально была только штанга 130кг.
Для жима лежа использовал табуретки
После 4 месяцев тренировок купил себе стойки и скамью с регулировкой наклона, потом гантели и W гриф. Турник есть на лестничной клетке.
Хочу порекомендовать тем, кто собирается тренироваться дома оборудывание фирмы Феррум http://www.ferrum-sport.ru
У них брал стойки и скамью. По деньгам вроде не дорого + стойки разборные и регулируются во всех напрвлениях + брусья.
Все надежно, грузоподъемность с запасом
Если есть вопросы спрашивайте, подскажу.
Фотки попрбую найти и выложить.

P.S. Нашел фотки

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: artem(RUS) (05 марта 2009 - 02:24)

[Игорь17]

Я думаю отжиманиями от пола грудь не накачешь

Проверено на практике.

Лучше тогда на брусьях с весом отжиматься.

Тоже вариант.

[Игорь17]

artem(RUS) , отличные стойки, позволяют делать все жимовые упражнения и приседания.

[znak3]

"Insolence
Штанга, гантели, доска с подставками, низкие стойки - и всё путём" - это конечно и так понятно)))

"kerrion
znak3
Вопрос конечно интересный. а почему только грудь?" - да не только, меня все интересует

ноги на диван, руки в пол и вперед - мне еще так посоветовали отжиматься

[ADSL]

отличные стойки, позволяют делать все жимовые упражнения и приседания.

Полностью согласен.
artem(RUS)
Сколько тебе встала эта вся красота?

ноги на диван, руки в пол и вперед - мне еще так посоветовали отжиматься

Тоже вариант,так нагрузка сильней будет..Я так всегда по утрам отжимаюсь.

[Insolence]

Штанга, гантели, доска с подставками, низкие стойки - и всё путём" - это конечно и так понятно)))

Так а в чём проблема?

[ssg-70]

ноги на диван, руки в пол и вперед - мне еще так посоветовали отжиматься

Ну и потом ноги поднимаешь. Чем выше ноги, тем более будет работать верх груди, а потом и дельты. Кто бы что не говорил, отжимаюсь в стойке иногда, нормальные ощущения. Только лучше, ес-сно встать на 2 стула или что-то вроде, чтоб было куда девать тыковку.

[znak3]

Insolence ну так тогда проще в зал ходить, чем все купить+еще найти для этого место...
хотя гантели есть....

[artem(RUS)]

ADSL
Сколько стоило, точно уже не помню. Стойки+скамья вроде где-то около 10000 рублей. Если интересно, на сайте должны быть расценки

[kerrion]

znak3
Кому-то в зал лучше а кому и дома. кому куда душа лежит. мне вот не лежит в зал идти да и оборудование для дома окупается в течении года или двух. а ты в зал собираешься ведь не на год! кроме того цены растут а твое железо при тебе и только ты его и гробишь а не кто-то другой

[ADSL]

Ну и потом ноги поднимаешь. Чем выше ноги, тем более будет работать верх груди, а потом и дельты.

Я видел как отжимаются так,Встают на руки,ноги на стенку операются,что бы не упасть и начинают отжиматься...Трудно наверно...

[znak3]

Сейчас я себе не могу позволить купить оборудование, поэтому хожу в зал...
Дома еще хочу заниматься, тем более время свободное есть...хочу работать работать и работать...

[Insolence]

ну так тогда проще в зал ходить, чем все купить+еще найти для этого место...
хотя гантели есть....

Было бы желание, мне в зал ходить сложнее

Тут и ганетли, и штанга, и "скамья" для жима лёжа, и с наклоном вверх и с наклоном вниз, Доска для поднятия ног на наклонной доске, для поднятия туловища вниз головой, стойки для жимов, стойки для приседаний. занимает 0.5 м2, по цене сам сможешь прикинуть.

[ssg-70]

Я видел как отжимаются так,Встают на руки,ноги на стенку операются,что бы не упасть и начинают отжиматься...Трудно наверно...

Да нет, не трудно. Главное, чтоб упор хороший был. Просто от пола немножко не то, т.к. голову всё-таки некуда девать, либо амплитуда мала.

[Maxim1989]

kerrion
Я согласен с этим

Кому-то в зал лучше а кому и дома. кому куда душа лежит. мне вот не лежит в зал идти да и оборудование для дома окупается в течении года или двух. а ты в зал собираешься ведь не на год! кроме того цены растут а твое железо при тебе и только ты его и гробишь а не кто-то другой

Сообщение изменено: Maxim1989 (06 марта 2009 - 11:22)

[kerrion]

ssg-70
Отжиматся стоя на руках... не знаю... а как быть с притоком крови к голове? в школе на физкультуре когда то такое делали все ок было, потом уже в институте попробовал такое же дома, прилив крови к голове и от усилия полопались капиляры

[ssg-70]

Отжиматся стоя на руках... не знаю... а как быть с притоком крови к голове? в школе на физкультуре когда то такое делали все ок было, потом уже в институте попробовал такое же дома, прилив крови к голове и от усилия полопались капиляры

Вот с этим не знаю. Сразу оговорился по этому поводу, кстати. Мысль только одна - значит тебе такое делать не нужно! Ищи другие пути. Что сам посоветую - попробуй в жиме стоя(да можно и везде) при СВЕРХчистой технике сделать скорость не 1сек вверх\вниз, а сек 3-4 на позитив. Веса упадут(в этом и смысл совета- использовать лёгкий вес), но посмотри, как отреагирует мышца!

[макс74]

Совсем не новичок, недавно приобрел себе такой набор- скамейку POWERTEC - fb которая простая, 2 ручечки под 50 мм- обошлись в 1000р 2 новые, гриф w 2900, прямой 1400 мм - 1500 р и блинов- 2 по 20, 2по 15 и 4 по 10, все функционально, просто супер, хотел спросить совета- где нонче покупают в Москве силовые рамы, вживую не удалось увидеть вообще, многие магазины закрылись, спс

[RCC]

макс74
Если не ошибаюсь силовые рамы они под двухметровый гриф идут.
Можно в инет-магазине заказать, только определись с размерами все-таки или пусть подскажет кто, мож я ошибаюсь.

Сообщение изменено: RCC (01 апреля 2009 - 09:37)

[макс74]

гриф докупить не проблема, я маленький брал под жим стоя просто, в феррум звонил, рамы временно не делают, в июне, 16000 чтото не очень

[Шашист]

макс74
Если не ошибаюсь силовые рамы они под двухметровый гриф идут.
Можно в инет-магазине заказать, только определись с размерами все-таки или пусть подскажет кто, мож я ошибаюсь.

Не ошибаешся силовые рамы идут под олимпийский гриф 220см и как правило ширина стоек 120см, в такую раму короткие грифы не подходят.

[макс74]

благодарю спасибо, тогда буду покупать при случае стойки вроде этих - http://www.shopsport...roducts_id/1231 , насчет лавки powertec- вчера делал жимы гантелями по 53 кг, под углом 10 градусов вверх- как вкопанная и ничего не шатается, ось вынимал - смотрел- ацкое чтото, как в промизделии, можно не волноваться я думаю

Сообщение изменено: макс74 (03 апреля 2009 - 10:07)