813 ответов в этой теме

[Ferrum]

Хорошие результаты. Но работы ещё много.

[Fatboy-slim]

Andrey - elita
Слухай, да у тебя по-моему диспропорция правши... особенно спина
Как думаешь, справишься с этим?

[akelita]

Диспропорции правши! Диагноз!

Справлюсь, куда ж я денусь-то?

Миниатюры

• 

[ViDiV]

Хорошая , достаточно пропорциональна форма !
Работай над грудью и спиной ...

[Андрей_Бурдейко]

Andrey - elita
руки классные) растут) молодец!что там со спиной и грудью слышно?!

[akelita]

ViDiV
псибо!

Андрей_Бурдейко
Спина расширяется! Работаю над ней! Грудь тоже, вроде,нормально себя ведёт!

Сорри за небритость...

Миниатюры

• 

[Андрей_Бурдейко]

Andrey - elita
грудь лучше стала,только все хочу увидеть фото трицепс сбоку)не подсобишь?))

[Fatboy-slim]

AndreyВ -В elita
Я смотрю на фото и вижу, что грудь у тебя относительно оси Y короткая. Отсюда следует, что у тебя проблем как бы не должно быть с ней... Распиши, как ты качаешь грудь?
Добавлено
AndreyВ -В elita
К примеру, у меня от пупка до низа груди гораздо меньше расстояния, чем от соска до ключицы...
И в свое время мне приходилось тяжело и крапотливо работать с грудью. Время становления волокон заняло 4 года. Только теперь я просматриваю разделение груди по горизонтали.

[akelita]

Андрей_Бурдейко
Будет тебе трицепс сбоку....Немного потом....попозже...

Fatboy-slim
Первую неделю делаю только жимовые движения:
1. жим штанги на гор - тяж
2. жим гантелей на наклонной вниз
3. жим гантелей на наклонной скамье

Вторая неделя:
1. Жим штанги на гор - ср
2. жим гантелей на гор
3. разводка на верт
4. сведения на блоке

[Fatboy-slim]

AndreyВ -В elita
Поставь на второй неделе всесто "1. Жим штанги на гор - ср" - Жим штанги вверх.
Обязательно сделай "Пуловер" после всех упражнений на грудь.

[akelita]

Fatboy-slim
У нас в зале нет нормальной наклонной скамьи( на ней скорее убьёшься, чем поработаешь нормально, опасная такая штука!), я делаю только с гантелями наклонный жим... А пулловер делаю обязательно, но со спиной.

[akelita]

Вроде как есть некоторые успехи....

Миниатюры

• 

[akelita]

Руки 42, предплечья увеличил с 33 до 35... Плечи немного тоже стали шире, как и спина...Но спина всёже приоритетом является до сих пор...

Миниатюры

• 

[akelita]

Вес 85 кг....
Добавлено
С той недели начал делать становую тягу. В связи с этим возник вопрос: могу ли я вернуть тонус мышцам ног, выполняя только это базовое упр, без приседа и жима ногами...Т.к. ещё пока рано сильно(как в былые времена) нагружать ноги?

Миниатюры

• 

[akelita]

...

Миниатюры

• 

[tonix]

Andrey - elita
Андрюх, молодец! Спину правильно развиваешь, есть сдвиг!
Руки как всегда супер =)
Насчет становой, у меня ноги начали работать, только когда научился срывать ногами и из ямы(подставка под ноги 2 блина=).
Какие сейчас силовые?

[akelita]

tonix
Спасибо на добром слове!

Ноги пока потихоньку начинаю тренировать, становую делал с 80 кг всего - проверял как пойдёт....Пошло, завтра накину кг 20.... Может скоро доберусь до своего прежнего результата в 130 кг...Также включил в программу становую на прямых ногах и сгибания ного лёжа...

Жим лёжа пока 110-115 кг на 4 раза.
Подъём штанги на бицепс= 50 кг на 6 -8.
Фр.жим лёжа=55 кг на 8.

На спину начал делать только тяжёлые упр, изоляции пока немного, но если она присутствует, то только в виде суперсетов последним упр...

Тяга штанги в наклоне=90 кг на 8...Каждую неделю меняю прямой гриф на изогнутый.

Жим штанги сидя=60 кг на 8 раз, чувствуется, что можно и добавлять уже.

[akelita]

поправочка маленькая: сегодня становая была уже 110 кг на 4 раза в 3 рабочих подходах! Нога держит и это радует!

[akelita]

ПРОшло 2 месяца, за которые набрал 3 кг...Теперь вес мой=88 кг! А ведь совсем недавно была цель в 85! И это радует, хотя супруга говорит, что хватит "большеть"! Но до 95 я доберусь по-маленьку...

Спинка стала чуть шире, грудь тоже по ленте улучшилась, хотя визуально я ничего не замечаю (кроме близких, которые утверждают, что хватит и так).
Руки стали 42см
Талия 81.5см
Предплечье 35см
Икры очень диспропорциональны: правая 43см, а левая (ужас просто) 39-40 см!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Andrey - elita (13 мая 2008 - 02:15)

[Max_Bt]

Нормально так с икрами ... у мну хоть и одиннаковые но 37. Молодец не плохо так прогрессируешь.

[akelita]

Нормально так с икрами ... у мну хоть и одиннаковые но 37. Молодец не плохо так прогрессируешь.

Да уж, нормально...Жена говорит, что со стороны кажется, мол, как-будто,одна моя, другая приклеенная какая-то, как 2 разные ноги двоих людей!

Результаты есть - да...Становая сейчас 150 кг рабочий. Приседы начну делать только на след.неделе, пока тренирую ноги не сильно - жимами и сгибаниями... На тренажёре для жимов ногами пока вес всего 170кг, против 360, которые были...

[akelita]

Опять руки! Трицепс сбоку никогда не умел показывать...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Andrey - elita (13 мая 2008 - 08:37)

[akelita]

Спина. Разница с прошлогодним маем:

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Andrey - elita (14 мая 2008 - 06:58)

[Mayak]

а почему элита?

[akelita]

Вот мне интересно, если я изменю ник, станет многим легче? Большинство только поэтому волнуется! Блин, самый интересный вопрос...

[gStone]

Андрей, хорошо прибавил, а если учесть что спина у тебя тяжеловато идет - то вобще все норм.

[Mayak]

Вот мне интересно, если я изменю ник, станет многим легче? Большинство только поэтому волнуется! Блин, самый интересный вопрос...

да мне и так легко
я не волнуюсь , интересуюсь
просто почему элита

[akelita]

да мне и так легко
я не волнуюсь , интересуюсь
просто почему элита

Ха, да просто так!

[akelita]

Андрей, хорошо прибавил, а если учесть что спина у тебя тяжеловато идет - то вобще все норм.

Как никак с конца прошлого года 9 кг набрал! В становой дошёл до 150. Надеюсь и дальше результаты будут!

[tonix]

Андрюх, масса возросла заметно, но и заплываешь по-маленьку =)
Не пугает? =)
И еще вопросики - какой результат в жиме и какие добавки используешь?