560 ответов в этой теме

[Adept777]

стал занимаццо по старой своей системе))) 2 часа тренировка, через день.

Пока тренируюсь по след системе:

Сводка рук в тренажере 4 по 10
Трицепс стоя в тяге к низу грифа 4 по 15
Скотта скамья биц 4 по 10
Пресс скручивания 4 по 20
Тяга грифа за шею 4 по 15
Пресс лежа, подъем конечностей 4 по 10
Отжимания узким хватом 4 по 15
Тяга грифа перед собой 4 по 15
Жим в положении сидя под углом 4 по 10

Вечером турник и брусья бросил. Попробую бегать)))
Воть) пересел на гречку и низкокалорийные супы.

[bafomest]

Adept777

Quote

низкокалорийные супы.

ого, без таких супов вряд ли можно похудеть

[STATHAM.72]

Quote

стал занимаццо по старой своей системе))) 2 часа тренировка, через день.

В три раза длинее по времени,чем Ятс!

Quote

Пока тренируюсь по след системе:

Сводка рук в тренажере 4 по 10
Трицепс стоя в тяге к низу грифа 4 по 15
Скотта скамья биц 4 по 10
Пресс скручивания 4 по 20
Тяга грифа за шею 4 по 15
Пресс лежа, подъем конечностей 4 по 10
Отжимания узким хватом 4 по 15
Тяга грифа перед собой 4 по 15
Жим в положении сидя под углом 4 по 10

Все в одном "флаконе"!С груди начал...ей же и закончил,попутно прокачав все,окромя ног!

Quote

Вечером турник и брусья бросил. Попробую бегать)))
Воть) пересел на гречку и низкокалорийные супы.

Вообще то гречка не слабокалорийный продукт...62-63%углеводов!Вот если бы пересел на 200 граммов белка в сутки при 100 гр.углеводов при отсутствии животных жиров-то да!..

[X_tendor]

Biorobot.72
Согласен...

[Makaveli]

Я тоже перехожу на домашний тренинг,приметил 2 гантели по 25 кг,что можете посоветовать?

[X_tendor]

Makaveli
Разборные?

[Makaveli]

X_tendor

Да.Ноподобии этих:

Миниатюры

• 

[rom-13]

Makaveli
У меня такие дома, на них 4 блинчика по 5 кг. на сторону надевается. Вес до 42 кг получается. Доволен. А 25 кг, по моему маловато, через год станет.

[Makaveli]

rom-13

Ну для 42 кг я ещё слабоват,думаю 25 пока в самый раз.Ещё есть турник и брусья во дворе,только вот зимой будет проблема)

Сообщение изменено: Makaveli (12 ноября 2007 - 02:22)

[akelita]

Makaveli
25 кг - каждая? Если "да", то вполне хватит, тем более, что можно блинчики с одной на другую добавить!

[Makaveli]

Andrey - elita
Каждая конечно.Думаешь будет результат?

[Фельдфебель]

Makaveli

Quote

Ну для 42 кг я ещё слабоват,думаю 25 пока в самый раз.Ещё есть турник и брусья во дворе,только вот зимой будет проблема)

Проблемы нет - зимой рабочие поверхности - там где берешся руками, обматываешь любой натур. тканью и без проблем.

А еще лучше - купи/сделай у сварщика настенные ( в смысле крепятся к стене) турник и брусья домой.
Места занимают мало - и тренироваться можно без проблем - когда хочешь и сколько хочешь, и доп. отяг. можно вешать - это не во дворе соведей пугать .

У меня есть знакомый - у него дома турник + брусья - занимается на них 3 раза в нед. с доп отягощен., торс у него очень приличный, рост гдето 178-180, вес кг. 90, (это навскидку ) рука 43-44.

Так что все возможно.
А гантели ИМХО - фигня, пустая трата денег и времени, за эти деньги можно несколько турников с брусьями сварить.

Сообщение изменено: Фельдфебель (12 ноября 2007 - 05:16)

[Makaveli]

Фельдфебель

А как же без гантелей?

[akelita]

Фельдфебель
Зря поришь чепуху на счёт гантелей! И это ты сам понимаешь, что зря!

[rom-13]

Фельдфебель
На турнике и брусьях ни как не проработать дельт, а это важнейшее для качка, ширина плеч.

[dip74]

rom-13

Quote

На турнике и брусьях ни как не проработать дельт, а это важнейшее для качка, ширина плеч.

Не проработать, это точно. Но вот увеличить, вполне получится. А вот когда они будут нормального размера, то есть чел решит что массы достаточно, вот тогда и надо будет думать об их проработки. Тогда понадобятся гантели, блоки...

[Фельдфебель]

Makaveli

Quote

А как же без гантелей?

Andrey - elita

Quote

Зря поришь чепуху на счёт гантелей! И это ты сам понимаешь, что зря! 

Я свое мнение сказал, и никто меня не переубедит, что гантели вообще нужны. Нет штанги - турник+брусья твои друзья.


rom-13

Quote

На турнике и брусьях ни как не проработать дельт, а это важнейшее для качка, ширина плеч.

Кто тебе это сказал ??? Я про дельты ! Учи матчасть
И раскажи об этом моему товарищу - он обхохочется !

И о каком качке идет речь, поясни, плиз
Если про пляжный вариант с ручками и грудкой, то да - этому качку важнее !

Просто для информации - турник + брусья регулярно в юном возрасте - лет до 20-22 неплохо расширяют костяк плечевого пояса в ширину и грудную клетку также, как ни странно + еще и мышцами помогают обзавестись
и это не ИМХО - я думаю знающие люди подтвердят...

[Makaveli]

Фельдфебель

Правду говоришь,но гантели никогда не помешают.

[X_tendor]

Фельдфебель
Так все таки гантели минус?... или пусть будут?...)))

[dip74]

Фельдфебель

Quote

никто меня не переубедит, что гантели вообще нужны.

Раз никто не переубедит, то и говорить не о чём...

Quote

И о каком качке идет речь, поясни, плиз 
Если про пляжный вариант с ручками и грудкой, то да - этому качку важнее !

А ты имеешь ввиду, естественно брутальный вариант...с приседом под 200?
Есть множество людей, я б даже сказал их большинство, которые вообще не приседают, не делают становых тяг и тяг в наклоне. И при этом замечательно выглядят...Имеют вполне достойный торс и довольно развитые руки. И им этого, как это не дико, вполне достаточно.
Makaveli

Quote

гантели никогда не помешают.

И это ещё слабо сказано!
Жим гантелей на наклонной скамье, тяга гантели в наклоне, поочерёдный подьём гантелей на бицепс с супинацией, жим гантелей сидя, по моему, это лучшие базовые упражнения в ББ...
Другое дело, если гантелей нет...тогда приходится обходиться только штангой.
Но просто игнорировать само существование гантелей...думаю не самый разумный подход. X_tendor

Quote

Так все таки гантели минус?... или пусть будут?...)))

Пусть будут. Пока не выбрасывай.

[Фельдфебель]

dip74

Quote

А ты имеешь ввиду, естественно брутальный вариант...с приседом под 200? 
Есть множество людей, я б даже сказал их большинство, которые вообще не приседают, не делают становых тяг и тяг в наклоне. И при этом замечательно выглядят...Имеют вполне достойный торс и довольно развитые руки. И им этого, как это не дико, вполне достаточно.

Есть еще больше людей, которым вообще пох, какие у них биц и тело
Я ж говорю - каждый др..чит как хочет

Я просто высказал свое мнение - человек спрашивает - купить ли ему гантели - я посоветовал купить лучше турник+брусья настенные.

[Makaveli]

А как составить план тренировок?

[ALEXSENIN]

Надеюсь Arihant Sirius Dinn почистит этот топик. И гантели нужны и турник и брусья и штанга само собой!!! Одним турником и брусьями не разовьешь мускулатуру, как и одними гантелями или штангой. Ребята, чем больше у вас спортивного инвентаря, тем лучше!!! У меня, например, дома есть все из выше перечисленного, а так же скамья и стойки!

Сообщение изменено: ALEXSENIN (15 ноября 2007 - 10:14)

[Локтионов Валерий]

гантели для домашний занятий,снаряд номер один.У меня сейчас дома целый тренировочный зал,но когда то я обходился одними гантелями.В домашних занятиях огромным плюсом является то,что не приходится стоять в очереди к снаряду и можно очень сверхинтенсивно тренироваться,зная,что никто не достанет тебя разговорами,тоесть конкретно настроиться на свои мышечные ощущения,к минусам относится то,что некому тебя подстраховать,да и скучно,поэтому я иногда хожу в зал

[Makaveli]

Локтионов Валерий

А какие у вас были результаты,когда вы обходились только гантелями?

[Убойный]

незнаю как удругих но с гантелеми намного эфиктивней чем соштангай

[Локтионов Валерий]

Makaveli среди своих ровестников,я считался очень накаченным,но это было очень давно,мне тогда было15 лет и я поехал с уже взрослыми для меня студентами на стройку,так они уже 20 летние парни,посылали меня на самые трудные работы,так как я был здоровее их,хотя обьемы были смешные бицепс 36 см,но на рельефе,но все относительно.Так что верх от занятий с гантелями был развитый,но......когда я первый раз в зале попытался пожать пежа,то епе осилил 40 кг,но зато благодаря тому,что гаетели сделали мои мышцы подготовленными,уже через год я пожал лежа 120 кг

[Makaveli]

Локтионов Валерий
А каков был вес гантелей и по какой методике Вы работали?

[Убойный]

Уменя к вам вопрос ээ простите за вульгарность но правда что секс отнемает неделю тренеровки??

[Святомир]

Убойный

Quote

правда что секс отнемает неделю тренеровки??

Да, если всю неделю только им и заниматься... непрерывно. На тренинг времени не останется.
Встречный вопрос: а правда ли, что естественные склонности человеческого организма при их же реализации - обессиливают? Спросите у Казановы. Гы...